吃快餐的三大危害

當(dāng)今，吃快餐和零食已成為人們的一種飲食方式。醫(yī)學(xué)研究表明：只要吃得得當(dāng)，街頭快餐和零食也能使人健康，甚至有助于人們減輕體重。具體方法是：

(1)避免吃加工過(guò)的零食

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家贊成以下兩種零食：一是脆餅干(無(wú)鹽餅干最佳)，因?yàn)樗鼈兇蠖际呛婵镜?，而不是油炸?二是爆玉米花，因?yàn)樗鼰岷康?而纖維含量卻很高。

(2)像安排一日三餐一樣安排零食的內(nèi)容

(3)為快餐和零食定時(shí)

(4)監(jiān)控零食的成分

吃快餐的三大危害

吃快餐的三大壞處

1、營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)有欠均衡只注重肉類、糖類及油脂類供應(yīng)，缺乏了蔬菜、水果、纖維素等。而維生素及礦物質(zhì)等比較缺乏，所以長(zhǎng)期食用快餐會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。

2、熱量供應(yīng)過(guò)量快餐以油脂及單糖類為主要的能量供應(yīng)者，是極為濃縮的一類物質(zhì)，所以人體可能輕易地吸取超過(guò)每日所需的能量。而油多如果又是動(dòng)物性的，就含有太高的飽和脂肪，容易導(dǎo)致膽固醇過(guò)高，危害心臟健康。

3、鹽分供應(yīng)過(guò)多大多數(shù)快餐的調(diào)味料都是很濃的，含有大量的鹽分，對(duì)心腦血管及腎臟都無(wú)益處，長(zhǎng)久食用的話，身體健康肯定受損，只是危害并不明顯，所以不為人所重視。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/60246.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 吃榴蓮要注意的事項(xiàng)

下一篇: 男人怎樣補(bǔ)腎多吃5種植物5種肉