冬季怎么吃不胖

▌南瓜子

南瓜子低卡路里且含有豐富的纖維素，因此很受減肥人士的歡迎，是很多人必備的減肥零食。而且南瓜子中含有延緩衰老的鎂元素，愛漂亮的美眉一定不能錯過。當(dāng)然在選擇南瓜子的時候最好選擇原味的。

▌果醋

根據(jù)美國最新營養(yǎng)學(xué)家報告，一天喝50ml果醋可以補充五成身體所需的維生素。同時還能促進血液循環(huán)，尤其是容易長肉的下身血液循環(huán)。除此之外，果醋還有降血壓的功效。

▌橙汁

很多人認(rèn)為果汁就一定是發(fā)胖的，那是錯誤的，很多果汁不但沒有發(fā)胖的成分還能幫助減肥，比如說橙汁，橙汁中所含的植物甾醇是一種化學(xué)物質(zhì)，可以在你的腸道內(nèi)阻止身體吸收膽固醇。當(dāng)然，這里的橙汁是指現(xiàn)榨的，不是指含有糖分的加工飲料。

▌茶

無論是什么茶葉都是可以降低血脂和膽固醇的，尤其是能減少人體對膽固醇的吸收，每天堅持喝三杯茶的話，可以使你血液中的脂肪數(shù)量大大的減少哦，進而使你達到減肥的效果。

▌洋蔥和蒜

洋蔥和蒜帶有刺激性的食物，它們都具有舒張血管和降低血壓的效果。并且有助于增強高密度脂蛋白，減少膽固醇的形成等等，減肥的效果超贊，平時炒菜時可以多放哦。

冬季怎么吃不胖

1、一定要吃早餐

為了不讓卡路里積聚，保持體內(nèi)代謝活躍，最簡單就是好好吃每天的3餐。其實，熱代謝最活躍的正是早上，而隨之時間推移，熱代謝就會逐漸減慢，所以我們經(jīng)常越晚吃東西越容易發(fā)胖，其實就是這個原因哦!而且吃早餐也能抑制深夜的空腹感。

2、少食多餐

少食多餐是很多人都知道的減肥妙法，冬季尤其適用，加餐可以選擇水果、低熱量飲料或者一些含膳食纖維的堅果，這樣身體就不會進入糖饑渴狀態(tài)，還能促進新陳代謝，囤積脂肪的可能性就會降低?？刂坪檬秤牧硗庖粋€方法就是每餐不要吃到十分飽，這樣更利于養(yǎng)生，也不會把胃口撐大，不會越吃越多。我們每餐吃到7、8分飽就好。

3、清理冰箱或者你放零食的地方

眼不見嘴不饞。所以請將冰箱里面，或者你用來放零食的柜子清理一下吧。將薯片、曲奇餅、加糖飲料等易胖的零食清理出來，然后換上酸奶和水果等有利減肥的食物。

4、每日五蔬果

每天至少吃五份以上纖維豐富的食物，如新鮮水果、蔬菜、人類等，多吃蔬菜有利于通便功能的提高，蔬菜中的芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物，可多吃。

5、增加低脂乳制品

乳制品是鈣質(zhì)的良好來源，而鈣質(zhì)是加快脂肪燃燒的重要物質(zhì)，選擇低脂的乳制品可以達到更好的減肥效果。

6、吃飯前最好飲用蔬菜湯

吃飯前最好飲用蔬菜湯，不要飲用油膩的湯。湯會使人產(chǎn)生飽腹感又不會發(fā)胖，且營養(yǎng)豐富。如比較清淡的魚湯或西紅柿等清湯。

7、像淑女那樣吃東西

想想淑女們都是怎么吃東西的：餐前先喝一點湯;用小份的盤子盛食物，細(xì)嚼慢咽，慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃，淺嘗即止;絕不碰餐桌上的剩菜，也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食……這些，都不只是淑女的象征，它更是控制自己飲食的小小秘訣

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