月經(jīng)不規(guī)律是女性常見的婦科疾病。作息不正常、過度減肥等不良生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌環(huán)境的改變,容易影響正常月經(jīng)周期。此外,一些婦科疾病,如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉等都是導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律的原因。
1、作息不規(guī)律。由于工作或?qū)W習(xí),需要經(jīng)常熬夜或者作息時(shí)間顛倒,這些不良的生活習(xí)慣很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失常,引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。
2、過度減肥。無節(jié)制地減肥或進(jìn)食過少,身體沒有攝入足夠的蛋白質(zhì)和脂肪,不僅影響體內(nèi)的雌激素的正常合成,嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、貧血。
3、情緒因素。如果長(zhǎng)期處于抑郁、焦慮或巨大的精神壓力之中,下丘腦功能會(huì)受損,卵巢無法分泌荷爾蒙和排卵,生理周期變得紊亂。
4、人流手術(shù)。多次人流手術(shù)會(huì)使子宮內(nèi)膜變薄,子宮損傷難以修復(fù),月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、不孕癥等疾病相繼出現(xiàn)。
5、子宮肌瘤。月經(jīng)不調(diào)是子宮肌瘤的主要癥狀,通常表現(xiàn)為月經(jīng)量多、經(jīng)期延長(zhǎng)等。癥狀的嚴(yán)重性取決于子宮肌瘤的病變程度。
6、甲狀腺問題。如果甲狀腺功能亢進(jìn)或低下,也會(huì)影響卵巢功能,使月經(jīng)變得不規(guī)律。
7、節(jié)育環(huán)影響。節(jié)育環(huán)屬于體外異物,會(huì)刺激女性子宮內(nèi)膜,影響內(nèi)分泌系統(tǒng),所以上節(jié)育環(huán)后常常出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律。
當(dāng)歸粥
材料:當(dāng)歸、米、水(一碗米大約放10g當(dāng)歸即可)
做法:
1.先將米清洗一下,放置電鍋中蒸熟。
2.將當(dāng)歸切碎放到已注水的鍋中小火慢燉。
3.當(dāng)歸要煮多久呢?你只要將一、二的步驟一起進(jìn)行,等飯蒸好了,當(dāng)歸 也差不多可以了。
4.接下來,將煮好的乾飯放入已滾的當(dāng)歸湯中,再慢慢煮個(gè)半小時(shí)就完成 羅!
Good For :
生理期的時(shí)候有些女性會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷、臉色蒼白的癥狀,可以喝一點(diǎn)當(dāng)歸粥,暖暖小肚肚、補(bǔ)補(bǔ)血。將米先煮成乾飯,據(jù)說可以預(yù)防直接用米煮成的粥所導(dǎo)致的胃酸過多問題。
紅豆湯
材料:紅豆、紅糖、水
做法:
1.如果你有空,可以先將紅豆做一挑選把小石子挑出來。
2.最好在出門上班前先將紅豆浸泡在水中(水放多一點(diǎn)沒關(guān)系)。
3.回家后再將紅豆撈起清洗一遍,放到電鍋中,再注入水之后即可。水一定要蓋過紅豆,但是如果你較喜歡喝紅豆湯汁,也可以多加一點(diǎn),無傷大雅。另外,如果沒有電鍋,也可以放入鍋中以瓦斯燉煮,只是要稍微注意火侯,不要讓湯滿出來。
4.等到紅豆煮好了,再加入紅糖或冰糖調(diào)味,至于多少就依自己口味酌量加減羅!
5.在吃之前也可加點(diǎn)煮好的小湯圓或是芋圓類的也是很好吃的喔!
Good For :
多吃紅豆可以讓氣色變好,據(jù)說也有補(bǔ)血的功效,甜湯也可以幫助舒緩癥狀。
月經(jīng)期間吃什么最好
酒釀蛋
材料:酒釀、雞蛋、水
做法:
1.你可以自己作酒釀,可是需要幾天的時(shí)間才可以食用,現(xiàn)在超級(jí)市場(chǎng)都可以買到罐裝的酒釀,你可以直接將酒釀加入水中煮開,比例大約是兩碗水一大匙酒釀。
2.等到水開了,打個(gè)蛋花就好啦!或者你也可以將雞蛋整顆加入,不要攪拌,別有一番風(fēng)味!
經(jīng)后調(diào)理湯
材料:黃耆8錢、黨參8錢、當(dāng)歸8錢、姜片50克、羊肉塊250克、水
做法:
將材料放入電鍋或砂鍋中,水要蓋過材料,并且用食指伸下去,水大約到指節(jié)左右(3公分),先用大火煮開后,再用小火燉煮一個(gè)小時(shí)。
Good For :
如果你的經(jīng)期較容易延遲、量太少或是經(jīng)痛,可以在月經(jīng)期結(jié)束后每天喝一次,連續(xù)喝五天,可以舒緩癥狀。
一般來講,大多數(shù)的女性在經(jīng)期都會(huì)通過食譜補(bǔ)血的方法來補(bǔ)充身體所流失的血液,而如何才能選對(duì)選準(zhǔn)補(bǔ)血食譜,則是需要女性朋友去認(rèn)真斟酌且思考的事情,因此,接下來本文就將適合女性經(jīng)期補(bǔ)血的六大食譜介紹給大家。
生理期菜譜大全:菠蘿咕嚕日本豆腐
材料
日本豆腐2條,菠蘿200克,小番茄5個(gè),小青椒1個(gè),番茄醬,鹽,糖,生粉適量
做法
1.菠蘿削皮,切成小塊;小番茄清洗干凈對(duì)半切開;小青椒清洗干凈、去籽、切塊
2.日本豆腐從中間切開成兩段,從封口處擠出,切成大小相當(dāng)?shù)膲K
3.這時(shí),先去燒熱油鍋,邊熱油邊在碟子里倒入稍多一點(diǎn)的生粉(我用的是玉米淀粉),放入日本豆腐
4.晃動(dòng)碟子,讓每塊日本豆腐都均勻地粘滿生粉
5.在油鍋里插進(jìn)筷子,周圍起大泡的時(shí)候就可以放進(jìn)粘了生粉的日本豆腐,保持中火炸
6.用筷子碰上去感覺到日本豆腐已經(jīng)硬身,表皮酥脆即可撈起,瀝干油;想更酥脆的話,可以待冷卻后再用大火復(fù)炸一次
7.鍋中倒入番茄醬,加入一點(diǎn)點(diǎn)鹽,糖,如果番茄醬太稠,可以加一點(diǎn)點(diǎn)水,小火煮開,倒入菠蘿、小番茄、青椒,翻炒均勻
8.醬汁濃稠后關(guān)火,稍晾涼一下倒入日本豆腐,輕輕翻拌均勻,讓每塊日本豆腐都粘上醬汁即可
生理期菜譜大全:家常菜大餐欖菜肉末
材料
四季豆,肉末,蔥蒜末,糖,生抽,鹽,辣椒醬少許
做法
1.將四季豆切成小丁,放入油鍋中煸炒至軟;
2.將蔥蒜末放入鍋中爆香,放入肉末,翻炒至斷生;
3.加入炒好的四季豆,翻炒均勻,加入糖,生抽,鹽,調(diào)入少許的辣椒醬(這個(gè)辣椒醬是我自己做的);
4.翻炒均勻即可出鍋。
生理期菜譜大全:南方家常菜青椒豬耳
材料
鹵豬耳,青椒,蒜末,醬油
做法
1.買來的豬耳已經(jīng)切好了(切得真厚,下次切成這樣我不要),但還是要清洗一下。
2.鍋燒熱,放油,把蒜末炒香,再下青椒,稍炒一下;
3.豬耳是熟的,所以最后放,跟青椒炒勻,加醬油、鹽和一點(diǎn)水,防止粘鍋,水炒干的時(shí)候就可以出鍋了。
小訣竅
豬耳朵含有大量的膠原蛋白,用油炒的時(shí)候會(huì)爆,就容易燙傷,加點(diǎn)水就不會(huì)了。
生理期菜譜大全:咖喱燒豆腐特別簡(jiǎn)單的家常菜
材料
嫩豆腐2塊,香菇幾朵,紅椒末少許,香蔥1根,姜蒜各少許,咖喱(微辣)1塊
做法
1、豆腐和香菇分別洗凈,切成丁。
2、鍋中加入適量油,放入姜蔥蒜絲煸出香味。
3、加入豆腐,用鍋鏟背輕輕推動(dòng)著稍煎片刻。
4、加入香菇丁。
5、加入一塊咖喱,輕輕翻炒至融化。
6、加入剛剛沒過豆腐的水量,蓋上蓋子煮3分鐘左右。
7、待湯汁濃稠時(shí),撒入少許紅椒末和蔥花,拌勻即可關(guān)火。
在不同的時(shí)期吃不同的食物減肥的效果是不一樣的,經(jīng)常有人說女性在月經(jīng)期間減肥的效果是非常好的,確實(shí)有一定的效果,但是要看減肥的方式是否合適,下面為大家介紹了很多經(jīng)期減肥的食譜,健康營(yíng)養(yǎng)有能減肥,我們一起來看看吧。
1、海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積,幫助血液中的毒素由體內(nèi)排出。海帶煮熟后進(jìn)食,減肥和排毒的效果會(huì)更好。
食譜:海帶豆腐湯
材料:豆腐3塊,水發(fā)海帶100克,醬油、精鹽、味精、蔥花、水淀粉各適量
做法:
1.將豆腐切成小方丁,海帶切絲待用。
2.將湯鍋置火上,放入花生油燒熱,下入蔥花熗鍋,烹醬油,放精鹽,加入清水、豆腐丁、海帶絲
3.待湯開后,加味精,用水淀粉勾稀芡,淋入香油,起鍋盛入湯碗內(nèi)即成。
2、大蒜
大蒜可以減少血中膽固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,為經(jīng)期女性補(bǔ)充足夠的能量。若女性在月經(jīng)期間大量進(jìn)食或感覺油膩反胃,可以吃一些大蒜緩解。
食譜:蒜香炒平菇
材料:平菇200g,大蒜粒50g,植物油、少許鹽
制造過程:平菇去蒂洗凈,改成條;炒鍋內(nèi)放油燒熱,下大蒜粒、平菇條,炒熟之后放少許鹽推勻,起鍋即成。
作用:解毒殺蟲,降脂瘦身,益氣健胃,舒筋活絡(luò)。特別適用于經(jīng)期減肥的女性朋友。
3、山藥
山藥中含有非常多的黏液蛋白,這種物質(zhì)可以防止脂肪沉淀,為我們留住足夠的血蛋白,因此不會(huì)因?yàn)槭а^多而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足。
山藥還是一種天然的纖體美食,含有足夠的纖維,食用后會(huì)產(chǎn)生飽脹感,從而控制進(jìn)食欲望。
食譜:山藥木耳排骨湯
1、準(zhǔn)備好原材料,排骨用冷水泡上,中途換兩、三次水,將里面血水泡出。
2、排骨冷水下鍋,加蓋煮開,待完全煮開后撇去里面浮沫,讓湯清澈。
3、往鍋中加入蔥段、山藥和黑木耳。
4、加蓋燉煮上三十分鐘,再加入鹽和胡椒粉調(diào)味,繼續(xù)煮上五分鐘即可。
功效:具有補(bǔ)氣健脾、清胃滌腸、補(bǔ)血和血及強(qiáng)腎的作用,有助于增進(jìn)食欲,排毒祛濕,特別是適合經(jīng)期減肥調(diào)養(yǎng)所用。
4、紅豆
紅豆減肥方法值得大家試試,這不僅是補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物,而且選擇在經(jīng)期食用,這能夠?yàn)樯眢w提供充足營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)血的流出,很容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)供給不足,這個(gè)時(shí)候我們可以多吃一些紅豆來進(jìn)補(bǔ)。紅豆的消除水腫功效很是強(qiáng)大。
食譜:紅豆薏米百合湯
材料:紅豆,薏米,鮮百合,蜂蜜。
做法:
1、紅豆直接清洗干凈放入砂鍋中,加入適量清水,用大火煮開。
2、轉(zhuǎn)用小火開始慢慢熬煮,關(guān)火,蓋上砂鍋蓋子,繼續(xù)燜煮40分鐘左右。
3、40分鐘后,繼續(xù)開火把水煮開,然后關(guān)火,蓋上砂鍋蓋子,繼續(xù)燜40分鐘。如此反復(fù)進(jìn)行2-3次即可。在最后一次加入鮮百合。
4、經(jīng)過3次“煮開——關(guān)火蓋蓋兒燜——再煮開——再燜”,等到紅豆和薏米都煮爛的時(shí)候,我們加入適量蜂蜜調(diào)味即可。
功效:紅豆性味甘平,有很好的解毒作用,能幫助人體排出毒素,在解毒的同時(shí)還能幫助人體補(bǔ)充氣血。如果女性經(jīng)期腿部有水腫的情況出現(xiàn),可以吃一些紅豆,有很好的消腫作用。因此,紅豆薏米百合湯對(duì)于經(jīng)期減肥的女性朋友來說特別適用。
5、薏米山藥羹
食材:山藥200克,生姜10g,薏米200克,赤砂糖50克,淀粉(玉米)10克。
做法:先將薏米淘洗干凈,用溫水浸泡;山藥去皮洗凈,切成小丁。鍋內(nèi)加水燒開,下入薏米煮至七成熟后放入切好的山藥丁,繼續(xù)用小火煮至熟爛。放入紅糖熬開,加入水淀粉25克(淀粉10克加水)勾芡出鍋即可食用。
功效:能促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝,有活血調(diào)經(jīng)止痛、利尿、消水腫的作用。但薏米性味甘淡微寒,因此加兩片生姜有利于緩和薏米的寒性,因此經(jīng)期食用薏米山藥羹有助于經(jīng)期減肥。
6、蘋果南瓜紅棗泥
食材:南瓜160克,蘋果120克,干紅棗15克,溫水適量。
做法:南瓜去皮切成小塊,放入蒸鍋蒸約20分鐘;干紅棗去核,洗凈后用溫開水浸泡半小時(shí),蒸熟的南瓜用勺子碾成泥,蘋果洗凈削皮。將蘋果塊、泡軟的紅棗和泡紅棗用的水一同倒入攪拌機(jī)中攪成泥。將南瓜泥倒入攪拌機(jī)中一同攪拌,并將攪拌好的果泥倒入鍋中,上火將果泥煮沸,晾涼后就可以食用了。
功效:具有生津止渴,清熱除煩,潤(rùn)肺開胃,益脾止瀉的功效,能有效地降低膽固醇;南瓜具有補(bǔ)中益氣,消炎止痛,解毒殺蟲,降糖止渴的功效;紅棗可以補(bǔ)血調(diào)經(jīng),活血止痛,因此蘋果南瓜紅棗泥適用于經(jīng)期減肥的女性朋友。
7、經(jīng)期注意
1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定,避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法最有效,但是如果不注意飲食還是會(huì)越減越肥。
2、多吃高纖維食物,如:疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進(jìn)動(dòng)情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
問題一:女生在月經(jīng)期間應(yīng)吃什么食物最好女生月經(jīng)期間吃什么好?月經(jīng)是每個(gè)女性都會(huì)來的,每個(gè)月的那幾天,女性的身體都會(huì)比較的虛弱,如果亂吃東西的話,就會(huì)在月經(jīng)的期間非常的難受,還有可能造成貧血、頭疼的情況出現(xiàn),那么,女性來月經(jīng)期間吃什么好呢?下面就給您逐一介紹。
1、食物應(yīng)該以營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化為主,并且多吃新鮮的水果蔬菜,這樣才能讓營(yíng)養(yǎng)得到充分的保障。
2、香蕉中含有維生素B6,大姨媽來的期間,可以多吃香蕉,客氣起到安定神經(jīng)的作用,對(duì)于那些情緒不穩(wěn)定的女性,很有用處。
3、受到月經(jīng)的影響,女性在月經(jīng)期間會(huì)顯得很郁郁寡歡,這主要是受到了內(nèi)分泌的影響,所以,可以多吃一些魚類來緩解這些病情。
4、溫補(bǔ)的食品也是月經(jīng)期間不可少的東西,羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等,在月經(jīng)期間都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?
5、女性在月經(jīng)期間會(huì)丟失很多的鐵元素,所以,可以多補(bǔ)充一點(diǎn)鐵元素,比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等,葷素搭配才是最好的哦。
6、痛經(jīng)是很多女性都很苦惱的問題,這時(shí)可以喝加蜂蜜的熱牛奶,不僅可以痛經(jīng)減少一點(diǎn),還能穩(wěn)定那不安分的心情,女性可以在睡之前試一試這個(gè)方法,也許會(huì)給你帶來一個(gè)美好的夜晚。
溫馨提示:
月經(jīng)期間一定要記住不吃生冷辛辣的食物,并且不著涼感冒,保證自己的身體狀態(tài)在最佳時(shí)間,這樣可以讓月經(jīng)媽來得不會(huì)那么的難受。
問題二:女生生理期要注意什么.吃什么好女性經(jīng)期吃這些食物可滋補(bǔ)
鴿肉。鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法。
羊肉。羊肉性熱,溫中暖身,補(bǔ)虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。
海參。海參擅長(zhǎng)填益精血,富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
淡菜。淡菜蛋白質(zhì)含量極高,有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養(yǎng)皮膚,降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血,可治療各種虛勞之癥。
胡桃。民間又稱長(zhǎng)壽果,含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚,迅速補(bǔ)充體力,有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。
芝麻。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩,是改善皮膚粗糙的最佳食物。
女性經(jīng)期吃這些食物可緩解疼痛
奶制品。研究發(fā)現(xiàn),補(bǔ)鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣,甚至可以預(yù)防經(jīng)前情緒煩躁等問題。因此,每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物,有助于緩解經(jīng)前不適。
三文魚。三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡,有助擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒。
葵花籽。補(bǔ)充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動(dòng)等??ㄗ咽蔷S生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充。此外,全麥面包等也富含B族維生素。
香蕉。鎂對(duì)大腦中快樂神經(jīng)傳遞素血清素起到調(diào)節(jié)作用。香蕉中富含微量元素鎂,是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。
亞麻籽。亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸,而且含有植物雌激素,有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內(nèi)各種激素水平,進(jìn)而改善情緒,讓心情更快樂。
女性經(jīng)期飲食應(yīng)注意以下四點(diǎn)
忌生冷,宜溫?zé)?。祖?guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽(yáng)氣,易生內(nèi)寒,寒氣凝滯,可使血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
忌酸辣,宜清淡。月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞,消化功能減弱,食欲欠佳。為保持營(yíng)養(yǎng)的需要,飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易于吸收,而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少,污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等 *** 性食物,以免影響消化和辛辣 *** 引起經(jīng)血量過多。
葷素搭配,防止缺鐵。婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30~50毫升,每毫升含鐵0.5毫克,也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15~50毫克。鐵是人體必需的元素之一,它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成,而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此,月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。
多吃魚類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物。魚類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高,容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵,則不易被腸胃吸收。所以,制定食譜時(shí)最好是葷素塔配,適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品,特別是動(dòng)物血,不僅含鐵豐富,而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品??蛇x擇食用,滿足婦女月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要??傊?,月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則,并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要,供給合理膳食,注意飲食......>>
問題三:女人生理期吃什么應(yīng)該注意那些! 不能或盡量少吃生冷、辛辣、還有硬的食物 多喝一點(diǎn)紅糖水 和姜湯 有助于條理和補(bǔ)血 還能幫助止經(jīng)痛 也可以燉點(diǎn)簡(jiǎn)單易煮的對(duì)身體和女性的貧血很有好處 如紅棗和紅糖老姜一起燉 或再加一點(diǎn)核桃肉 吃一點(diǎn)雞精 因?yàn)樵陆?jīng)來時(shí)已經(jīng)排出去一定量的血 所以經(jīng)后一定要把營(yíng)養(yǎng)給補(bǔ)回來 這樣才不會(huì)導(dǎo)致貧血啊 以下注意啊 1、生理期期間盡量不要洗頭,如果非洗不可,盡量在中午洗,洗完頭一定要立即吹干。 2、生理期期間要注意保暖,也就是少吹冷氣,在冷氣房里要多穿衣服。 3、忌喝冷飲:這已經(jīng)是很基本常識(shí)了,千萬(wàn)不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出,留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適:桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹Q、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會(huì)經(jīng)痛,可以喝點(diǎn)玫瑰花茶)。 4、吃點(diǎn)甜食:生理期間吃巧克力、蛋糕,因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔!還可以幫助污血代謝。 5、拒絕疲勞:充分休息很重要,過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過多。 6、不要太情緒化:據(jù)說女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好,但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣,因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期,也很傷肝臟喔。 7、忌盆浴:因?yàn)樯砥谧訉m口比較張開,同樣地也較為容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。 8、生理期宜食:生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝,幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。紅豆湯、桂圓>湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔,還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期,可以考慮喝一點(diǎn)生化湯(經(jīng)期喝的,不是坐月子喝的生化湯,問中藥房就知道),可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈,長(zhǎng)期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。 為什么女生比男生不容易得肝病呢?據(jù)說就是因?yàn)槊吭碌慕?jīng)血將身體中的毒素泄干凈了,所以比較不容易得肝病。 9、生理期后的調(diào)養(yǎng):吃四物湯!在經(jīng)期來時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的,要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果,否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉,最好加點(diǎn)米酒。 10、臉部清潔工作要做好:生理期間因?yàn)槊妆容^張開,很容易長(zhǎng)痘痘,臉部清潔工作要做好,生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好,也容易長(zhǎng)痘與粉刺。 11、有人生理期間會(huì)腰痛,可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán),同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移注意力,腰好象就不那么疼 吃含鐵豐富的水果比較好,蘋果當(dāng)然可以吃的,月經(jīng)期間吃水果是比較好的選擇,如果月經(jīng)不順可以多吃絲瓜 女性,在月經(jīng)前期會(huì)有一些不舒服的癥狀,如抑郁、憂慮、情緒緊張、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為,這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時(shí),女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用,又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物,如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬 瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。 在月經(jīng)來潮時(shí),會(huì)出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí),宜選用既有益膚美容作用,又對(duì)“經(jīng)水之行”有益的食物。宜選用的食物與中藥有:羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮 、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等 日常飲品 茶:行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì),應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有 30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使 *** 脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。 含咖啡因的飲料:會(huì)使 *** 脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同......>>
問題四:生理期早餐吃什么好1、生理期期間盡量不要洗頭,如果非洗不可,盡量在中午洗,洗完頭一定要立即吹干。
2、生理期期間要注意保暖,也就是少吹冷氣,在冷氣房里要多穿衣服。
3、忌喝冷飲:這已經(jīng)是很基本常識(shí)了,千萬(wàn)不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出,留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適:桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹Q、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會(huì)經(jīng)痛,可以喝點(diǎn)玫瑰花茶)。
4、吃點(diǎn)甜食:生理期間吃巧克力、蛋糕,因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔!還可以幫助污血代謝。
5、拒絕疲勞:充分休息很重要,過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過多。
6、不要太情緒化:據(jù)說女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好,但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣,因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期,也很傷肝臟喔。
問題五:女性經(jīng)期要多吃什么食物女性經(jīng)期吃這些食物好,
1、菜花、胡蘿卜、香蕉
每次月經(jīng)前都心情有所改變,情緒的變化連自己都不明白為什么會(huì)出現(xiàn)。研究表明,維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜、香蕉等食物可為身體提供大量維生素B6幫助穩(wěn)定情緒。
2、植物油、菠菜、谷物
到臨近經(jīng)期,就發(fā)現(xiàn)自己的胸部不適, *** 脹痛到一點(diǎn)都不能碰。其實(shí)這也是經(jīng)前綜合癥的常見癥狀之一。植物油、菠菜、谷物中維生素E能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。維生素E也能緩解腹痛。
3、深海魚類,如三文魚、金槍魚
月經(jīng)前就會(huì)感覺到腹痛,疼痛還會(huì)逐漸劇烈。腹痛是最為常見的經(jīng)前問題,深海魚類,如三文魚、金槍魚的贅-3脂肪酸就能緩解腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內(nèi)一種荷爾蒙的分泌,而這種荷爾蒙可能在經(jīng)前期加劇子宮收縮引起腹痛。還能緩解因經(jīng)前綜合癥引起的焦慮。
4、火雞肉、牛肉、山核桃
女性在經(jīng)前一周都不容易入睡,還會(huì)覺得疲憊不堪,體力不支。不過火雞肉、牛肉、山核桃中色氨酸能有效提高睡眠質(zhì)量,身體會(huì)利用色氨酸來產(chǎn)生一種化學(xué)復(fù)合胺幫助你安然入睡。
5、牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜
經(jīng)期臉上的痘痘增多也是問題之一。牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜中鋅能阻礙一種酶的生長(zhǎng),這種酶能夠?qū)е掳l(fā)炎和感染。此外,鋅還能減少皮膚油脂分泌,減少感染機(jī)會(huì)??蛇m當(dāng)補(bǔ)鋅。
6、如奶制品、魚類、大豆類
有些女人總是容易覺得餓,而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如奶制品、魚類、大豆類會(huì)降低饑餓感,因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。
問題六:女性經(jīng)期要多吃什么食物 10分 1、宜補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品
如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡,應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
2、宜吃香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用,不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒,還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
3、宜多吃魚類
由于受內(nèi)分泌激素變化的影響,不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類,可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因?yàn)檫@些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
4、宜補(bǔ)利于“經(jīng)水之行”的食品
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。
5、宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成,而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。
所以,月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配,適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品,以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
6、宜喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀,是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。研究發(fā)現(xiàn),女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。
因?yàn)榕D讨械拟浛梢允婢徢榫w,并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng),幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒,減輕心理壓力。
7、宜補(bǔ)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)
因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過多者,每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi),應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)食品。如選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品,如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實(shí)、胡蘿卜、蘋果、櫻桃等。
研究發(fā)現(xiàn),有些經(jīng)期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低,如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物,如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅(jiān)果及海產(chǎn)品等,可減少偏頭痛的發(fā)作。
問題七:女人經(jīng)期吃什么食物好 10分 1、生理期時(shí)期盡量不要洗頭,如果非洗不成,盡量在午時(shí)洗,洗完頭一定要立即吹干。
2、生理期時(shí)期要注重保溫,也就是少吹冷氣,在冷氣房里要多穿服裝。
3、忌喝冷飲:這已經(jīng)是很基本知識(shí)了,萬(wàn)萬(wàn)不要違反,不要拿本身的美麗開玩笑,喝冰水會(huì)讓污血沒有辦法順?biāo)炫懦?,留在身板里?duì)身板絕對(duì)有害
可讓生理期更恬靜:龍眼紅棗茶、攝生茶、貞味丹Q、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、一種植物的花花茶(尤其如果會(huì)經(jīng)痛,可以喝點(diǎn)一種植物的花花茶)。
4、吃點(diǎn)甜品:生理時(shí)期吃chocolate、蛋糕,因?yàn)樯砥诔蕴鸨攘Σ蝗菀装l(fā)胖喔!還可以幫忙污血代謝。
5、拒絕疲勞:充分蘇息很重要,過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是掉血過多。
6、不要太情緒化:據(jù)說女孩子生理期時(shí)很天然地情緒就會(huì)欠好,但是也不要縱容本身亂發(fā)性情,因?yàn)榘l(fā)性情會(huì)對(duì)侵?jǐn)_經(jīng)期,也很傷肝臟喔。
7、忌盆?。阂?yàn)樯砥谧訉m口比力伸開,一樣地也較為容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。
8、生理期宜食:生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)芝麻油豬肝,幫忙廢血排出。后幾天可以吃芝麻油腰花兒。這個(gè)之外芝麻油炒蛋加九層塔也是正確的生理期食品。紅豆湯、龍眼湯、八寶粥都是好點(diǎn)饑喔,還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期,可以考慮喝一點(diǎn)生化湯(經(jīng)期喝的,不是坐蓐喝的生化湯,問國(guó)藥房就知道),可讓身板臟血徹底排干凈。身板里臟血若不排出干凈,長(zhǎng)期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為何女生比男生不容易得上肝病呢?據(jù)說就是因?yàn)槊總€(gè)月的經(jīng)血將身板中的毒素泄干凈了,所以比力不容易得上肝病。
問題八:女生來大姨媽的時(shí)候最好吃什么食物不用刻意吃什么,只要均衡搭配,別吃辛辣、生冷的就可以了。
問題九:月經(jīng)第一天吃什么食物好月經(jīng)第一天吃什么好?女生來月經(jīng)第一天飲食!月經(jīng)第一天吃什么?來月經(jīng)第一天吃什么?女生來月經(jīng)的時(shí)候要注意第一天的飲食,不要馬虎!
女性朋友們?cè)趤碓陆?jīng)的時(shí)候很多地方都會(huì)很注意,例如在選擇吃的時(shí)候來說,是吃葷菜,還是吃素菜。就月經(jīng)期吃什么菜好來說。一般情況來說,在月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些補(bǔ)血的,比如牛如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等。
女性在月經(jīng)期間,抵抗力會(huì)下降,情緒容易波動(dòng),有的女性還可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過多者,每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。
月經(jīng)期間,還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí),飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡,應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
因此在月經(jīng)干凈后1~5日內(nèi),應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經(jīng)期間忌食:
1、忌生冷的食物,宜食溫?zé)?。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期的飲食生冷的話,一則有礙消化,二則易傷人體陽(yáng)氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、要防止缺鐵,葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配,適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品,以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
3、忌食酸辣 *** 食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過酸和 *** 性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
問題十:女人經(jīng)期吃什么好 8種營(yíng)養(yǎng)食物適合經(jīng)期吃聽到親親的召喚,Miss護(hù)十萬(wàn)火急地趕來了。大姨媽是個(gè)磨人的小妖精,姨媽痛多數(shù)是因?yàn)闅庋\(yùn)行不暢或氣血虧所致,所以在平常的時(shí)候親親要記得多注意保暖,小心受寒哈。除了紅糖水,Miss護(hù)也有一些小建議,親親可以參考一下哈。
紅棗花生湯?;ㄉ?、紅棗先泡1小時(shí),胃不好的朋友紅棗可以泡后去殼去核,(因?yàn)榧t棗皮較硬可傷胃壁)。然后將花生、紅棗放入水中大火煮沸后再加入益母草小火熬半小時(shí)以上,調(diào)入紅糖調(diào)味。大姨媽來的時(shí)候喝一下,有補(bǔ)血、益氣的功效哦,還可以調(diào)經(jīng)和增加身體抵抗力。
花茶:用月季花、或者玫瑰花、或者茉莉花、或者洛神花用沸水泡茶,可以加入適量砂糖調(diào)味。這些花茶不僅有理氣、活血的功效,還可以調(diào)理月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥,改善女性膚色。
黑木耳蓮藕湯。將藕、白蘿卜、旱蓮草和木耳洗凈。木耳先泡在一邊,藕切片、白蘿卜切塊、旱蓮草也可以切小段。然后幾樣食材一起放入水中煮,待水沸后改小火熬半小時(shí)以上,可加入適量紅糖調(diào)味。大姨媽走了之后,可以用這湯止血固經(jīng),適用于月經(jīng)過多、貧血體虛等情況的哦。
如果親親覺得Miss護(hù)的建議有用的話,就表猶豫給個(gè)采納吧。
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