怎么才能保證精子質(zhì)量?其實(shí)除了做好運(yùn)動(dòng)等保健方法之外,補(bǔ)鋅也是治療精子健康問(wèn)題的一大重點(diǎn),下面小編為男性朋友們推薦一道補(bǔ)鋅保健食譜,排骨稀飯。
原料:(5人份)卷心菜1/4顆、大米半斤、排骨1條(約有1斤)、香菇10來(lái)朵、海蠣干20粒左右、胡蘿卜1條、蔥姜適量
調(diào)料:油、鹽、海鮮味,雞粉少許
海蠣干素有海牛奶的稱謂,補(bǔ)鈣又補(bǔ)鋅。
制作方法:
1、卷心菜、胡蘿卜、蔥、姜切絲;大米洗凈;香菇撕成小片;排骨洗凈焯水;
2、 海蠣干冼凈后,加水浸泡30分鐘左右備用。
3、將火開(kāi)起,再將食用油倒入鍋,煮至8分熱,再將蔥放進(jìn)去,等香味出來(lái)了,倒入排骨、香菇、海蠣干(水不要一并倒)、胡蘿卜絲、菜,加鹽進(jìn)起翻炒2分鐘;
4、入浸泡海蠣干的水、大米,雞粉一起再翻炒一分鐘,倒入適量的水,調(diào)好味道后,倒入高壓鍋,蓋好蓋子,跟平時(shí)我們煮粥一樣的煮!
5、鍋開(kāi)蓋后加入蔥花,有香菜可加點(diǎn)香菜。
蠣干素有海牛奶的稱謂,補(bǔ)鈣又補(bǔ)鋅,這個(gè)排骨稀飯葷素搭配,有肉有菜,能為男性補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)。
先在鍋內(nèi)燒好開(kāi)水:
放入斬件排骨氽燙至出血水,撈起洗凈,瀝凈水備用:
鍋內(nèi)放1大匙油,冰糖小火煮至深褐的糖色,加入排骨,炒至均勻上色:
鍋內(nèi)注入清水400ml(水量剛沒(méi)過(guò)排骨)加入所有調(diào)味料:
大火煮開(kāi)后,將排骨連湯汁轉(zhuǎn)到深小鍋內(nèi),加蓋小火燜煮60分鐘,煮至水剩約1/3時(shí),將桂皮,姜片,香蔥,八角撈出,繼續(xù)煮至排骨可輕松用筷子插入的程度,轉(zhuǎn)大火,將湯汁煮至淺淺鍋底的位置即可。
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