戒煙20分鐘后:隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低,全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善,特別是手和腳部。
戒煙8小時后:血液中的含氧量達到不吸煙時的水平,同時體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半。
戒煙24小時后:戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會顯現(xiàn)出來。戒煙1年,冠心病的超額危險性比繼續(xù)吸煙者下降一半。
戒煙48小時后:尼古丁全部消除,你會發(fā)現(xiàn)你的味覺和嗅覺開始得到改善。
戒煙72小時后:呼吸變得更加輕松,同時你會感到整體精神狀態(tài)有所改善。
戒煙3-9個月后:任何呼吸問題都得到了改善,而且肺部的效率增加了10%。
戒煙5年后:中風(fēng)的危險性降到從不吸煙者水平。
戒煙10年后:患肺癌的幾率達到了正常人的一半。
戒煙15年,患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復(fù)到從不吸煙者水平。因此,任何時間戒煙都不算遲,而且最好在出現(xiàn)嚴重健康損害之前戒煙。
1.煙草“低焦油”危害低吸煙者在吸“低焦油卷煙”的過程中存在“吸煙補償行為”,包括用手指和嘴唇堵住濾嘴上的透氣孔、加大吸入煙草煙霧量和增加吸卷煙的支數(shù)等。吸煙補償行為”的存在使吸煙者吸入的焦油和尼古丁等有害成分并未減少
2.“中草藥卷煙”危害低由于焦油量降低后,煙葉原有的香氣受到影響,所以煙草業(yè)額外向卷煙中加入各種香料、添加劑或中草藥。但迄今為止沒有任何證據(jù)證明這些是安全的。不存在無害的煙草制品,只要吸煙即有害健康。煙草業(yè)加入中草藥等添加物的目的在于提高卷煙的吸引力,從而誘導(dǎo)吸煙或削弱吸煙者戒煙的意愿。
3.限量法戒煙很多人說,戒煙需要慢慢來,但往往會因每一根“限量”的煙喚起戒斷反應(yīng),讓你時刻在渴望那一根“限量煙”。
4.零食替代法可戒煙如果零食可以替代尼古丁的話世界上就不會有這么多煙民了。
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