突然戒煙為何易生病

1、患癌的危險性減少

戒煙5-10年后，其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一點，戒煙10-15后，得肺癌的機(jī)會便可降低到與不吸煙一樣。據(jù)日本調(diào)查，吸煙總量在20萬支以內(nèi)者，戒煙4年之后，肺癌死亡率不吸煙者相同。

2、冠心病的死亡率下降

冠心病病人，戒煙一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸煙者同一水平。英國對35-64歲的醫(yī)師進(jìn)行調(diào)查，1953年至1968年的15年間，由于許多醫(yī)師戒煙，他們患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒煙的普通人群卻增加了9%。吸煙是再次發(fā)生心肌梗塞的危險因素，戒煙對避免再次心肌梗塞十分有利。

3、防止肺功能變化

許多資料表明，吸煙能損害肺功能。無癥狀吸煙者吸煙史不長時，常規(guī)肺功能檢查可能正常，若進(jìn)行小氣道功能測定，?？娠@示吸煙者存在小氣道功能異常，且吸煙年限愈長，對小氣道產(chǎn)生不可逆影響就愈大。對于吸煙史較長者，常規(guī)肺功能檢查即可顯示異常。一項研究表明，吸煙7年以上者的用力肺活量(fvc)，一秒鐘用力呼氣容積(fev1)及最大通氣量(mbc)等指標(biāo)均低于吸煙不足7年者，吸煙30年以上者則進(jìn)一步降低。說明吸煙對肺功能影響有累積作用。還有資料表明，被動吸煙也能影響肺功能。萬黛的研究發(fā)現(xiàn)，被動吸煙的兒童合容積占肺活量的比值(cv/vc%)、閉合容積占肺總量的比值(cc/tlc%)均明顯低于無被動吸煙的兒童，提示小氣道已有不同程度的損害。由于直接和間接吸煙均能引起早期小氣道功能損害，因此通常所謂健康吸煙者宜改稱為無癥狀吸煙者。

吸煙者患慢性支氣管炎、肺氣腫的較多，是不吸煙者的4-25倍。戒煙幾周后，咳嗽、咯痰減少，可防止肺功能進(jìn)一步惡化。

4、有利于優(yōu)生

孕婦吸煙對優(yōu)生極為不利，容易造成流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)及胎兒發(fā)育不良。若在懷孕前4個月開始戒煙，這些不良影響通常就可避免。

5、潰瘍病容易治愈

吸煙者患胃、十二指腸潰瘍的較多，而且不戒煙就難以治愈。為此，胃、十二指腸潰瘍患者務(wù)必戒煙，以加快潰瘍的愈合。

6、防止壽命縮短

吸煙者的平均壽命比不吸煙者短，例如25歲的人一天吸煙40支，他的壽命比同齡不吸煙者要短8.3年，但戒煙10-15年后，平均壽命與不吸煙者相等。

突然戒煙為何易生病

如果就這么不抽煙了，身體會有什么反應(yīng)?首先要給煙民們打打氣：30天也好，30年也罷，無論煙齡有多久，只要開始戒煙，身體都可以從你吸入的有毒化學(xué)物質(zhì)中恢復(fù)過來。

不過，煙民要想“重新做人”確實要經(jīng)歷一些折磨人的戒斷癥狀。據(jù)統(tǒng)計，每年的世界無煙日都會在全球激發(fā)大概25萬煙民決定戒煙，但只有大概6000人能真正堅持到最后。

丹麥哥本哈根大學(xué)研究人員曾使用核磁共振掃描戒煙者最初12小時的大腦變化。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吸煙者12小時不吸煙，他們大腦中的血氧量會急劇下降，降幅達(dá)17%以上。吸煙者在戒煙的早期階段會有一種“混沌失憶”的感覺，這可能是導(dǎo)致戒煙難以持續(xù)的最主要原因之一。

接下來，生理系統(tǒng)可能會展現(xiàn)出最經(jīng)典的幾種戒斷癥狀：消化系統(tǒng)可能會有燒心、消化不良、惡心和腹瀉，在戒煙的最初一段時間里，這些癥狀甚至?xí)絹碓絿?yán)重;呼吸系統(tǒng)會出現(xiàn)鼻塞、咳嗽、痰多、聲音略顯嘶啞;循環(huán)系統(tǒng)方面可能感覺頭暈、身體僵硬，手指腳趾有麻刺感;還很可能失眠;人的情緒也可能會煩躁不安甚至狂躁易怒。

其實，這些反應(yīng)都是身體在修復(fù)尼古丁造成的損害，時間可能會持續(xù)3到4周。英國心臟病學(xué)會專家麥多克曾建議說，戒煙的時機(jī)選擇很重要，如果在一個工作項目壓力最大的時候選擇戒煙，很少能有人成功;當(dāng)你和煙友們“碰頭”的時間到了，坐在工位上、干憋著不動也不是明智的選擇，起身走走、喝杯咖啡、找人聊聊天都可以轉(zhuǎn)移注意力。

想戒煙的人有沒有被嚇住呢?最后讓我們看看戒煙后身體會產(chǎn)生哪些正能量吧。戒煙20分鐘：血壓降至正常水平;戒煙8小時：血液中的一氧化碳水平降低一半;戒煙48小時：心臟病突發(fā)的風(fēng)險已經(jīng)大幅降低，體內(nèi)殘留的尼古丁被清除，味覺和嗅覺恢復(fù)到正常水平;戒煙2周：循環(huán)血量回升，并會在接下來的10周內(nèi)繼續(xù)回升;戒煙3到9個月：肺功改善10%，咳嗽、喘息、呼吸等問題逐漸消失;戒煙1年：突發(fā)心臟病風(fēng)險降低一半;戒煙5年：中風(fēng)風(fēng)險已經(jīng)和常人無異;戒煙10年：肺癌風(fēng)險和常人無異;戒煙15年：心臟病風(fēng)險和常人無異。

為什么身邊很多人戒煙后反而患上肺癌

肺癌的成因

1.吸煙
目前認(rèn)為吸煙是肺癌的最重要的高危因素，煙草中有超過3000種化學(xué)物質(zhì)，其中多鏈芳香烴類化合物（如：苯并芘）和亞硝胺均有很強(qiáng)的致癌活性。多鏈芳香烴類化合物和亞硝胺可通過多種機(jī)制導(dǎo)致支氣管上皮細(xì)胞DNA損傷，使得癌基因（如Ras基因）激活和抑癌基因（如p53，F(xiàn)HIT基因等）失活，進(jìn)而引起細(xì)胞的轉(zhuǎn)化，最終癌變。
2.職業(yè)和環(huán)境接觸
肺癌是職業(yè)癌中最重要的一種。估約10%的肺癌患者有環(huán)境和職業(yè)接觸史?，F(xiàn)已證明以下9種職業(yè)環(huán)境致癌物增加肺癌的發(fā)生率：鋁制品的副產(chǎn)品、砷、石棉、bis-chloromethylether、鉻化合物、焦炭爐、芥子氣、含鎳的雜質(zhì)、氯乙烯。長期接觸鈹、鎘、硅、福爾馬林等物質(zhì)也會增加肺癌的發(fā)病率，空氣污染，特別是工業(yè)廢氣均能引發(fā)肺癌。
3.電離輻射
肺臟是對放射線較為敏感的器官。電離輻射致肺癌的最初證據(jù)來自Schneeberg-joakimov礦山的資料，該礦內(nèi)空氣中氡及其子體濃度高，誘發(fā)的多是支氣管的小細(xì)胞癌。美國曾有報道開采放射性礦石的礦工70%～80%死于放射引起的職業(yè)性肺癌，以鱗癌為主，從開始接觸到發(fā)病時間為10～45年，平均時間為25年，平均發(fā)病年齡為38歲。氡及其子體的受量積累超過120工作水平日（WLM）時發(fā)病率開始增高，而超過1800WLM則更顯著增加達(dá)20～30倍。將小鼠暴露于這些礦山的氣體和粉塵中，可誘發(fā)肺腫瘤。日本原子彈爆炸幸存者中患肺癌者顯著增加。Beebe在對廣島原子彈爆炸幸存者終身隨訪時發(fā)現(xiàn)，距爆心小于1400m的幸存者較距爆心1400～1900m和2000m以外的幸存者，其死于肺癌者明顯增加。
4.既往肺部慢性感染
如肺結(jié)核、支氣管擴(kuò)張癥等患者，支氣管上皮在慢性感染過程中可能化生為鱗狀上皮致使癌變，但較為少見。
5.遺傳等因素
家族聚集、遺傳易感性以及免疫功能降低，代謝、內(nèi)分泌功能失調(diào)等也可能在
肺癌的發(fā)生中起重要作用。許多研究證明，遺傳因素可能在對環(huán)境致癌物易感的人群和/或個體中起重要作用。
6.大氣污染
發(fā)達(dá)國家肺癌的發(fā)病率高，主要原因是由于工業(yè)和交通發(fā)達(dá)地區(qū)，石油，煤和內(nèi)燃機(jī)等燃燒后和瀝青公路塵埃產(chǎn)生的含有苯并芘致癌烴等有害物質(zhì)污染大氣有關(guān)。大氣污染與吸煙對肺癌的發(fā)病率可能互相促進(jìn)，起協(xié)同作用。

我們總是覺得，在某些特定的情境下，吸煙是一種享受。這是不可能的。你只有兩條路可走：要么繼續(xù)吸煙，一輩子忍受痛苦；要么把自己從這種痛苦中解放出來。你就算再享受杏仁的味道，也絕不會去服用劇毒的苦杏仁苷。煙味本來就沒什么可享受的，你為什么要用尼古丁毒害自己?
隨便問一個吸煙者：“如果你有機(jī)會回到吸第一支煙之前的狀態(tài)，你還會選擇吸煙嗎?”答案必然是：“絕對不會!”然而吸煙者每天都有選擇戒煙的機(jī)會，為什么他不肯行動呢?因為恐懼的緣故，他恐懼戒煙會永遠(yuǎn)剝奪他的“享受”。
不要欺騙你自己。你完全做得到，任何人都做得到。戒煙其實真的非常容易。
要想讓戒煙變得容易，你必須首先弄清楚幾個概念。我們已經(jīng)詳細(xì)分析了其中三個：

1．戒煙并不需要放棄任何東西，只會得到許多收獲。

2．不要考慮某一支煙。吸煙這件事情是一個整體，任何一支煙都意味著一輩子做煙癮的奴隸。

3．你的情況跟別人并沒有什么區(qū)別。所有吸煙者都可以輕松戒煙。
許多吸煙者覺得自己的煙癮已經(jīng)深人膏盲，或者是性格上有缺陷，于是徹底失去了戒煙的信心。我向你保證，絕沒有這樣的事情。沒有任何人“需要”吸煙，直到他染上尼古丁毒癮為止。吸煙是毒癮的結(jié)果，不是你自己的問題。你的性格沒有任何缺陷。不要在心理上依賴尼古丁，否則即使生理上的毒癮已經(jīng)消除，你仍然無法得到解脫。不要再讓自己蒙在鼓里。

1、沒有任何替代品能取代尼古丁。
2、你并不需要尼古丁。尼古丁不是食物，而是毒品。只有吸煙者才會遭受戒斷癥狀的折磨，非吸煙者不會。戒斷癥狀只是尼古丁的又一條罪狀，是毒蟲臨死前的絕望反撲。

記住：空虛感是吸煙導(dǎo)致的，無法通過吸煙來填補(bǔ)。只有意識到你并不需要吸煙，也不需要用任何東西代替吸煙，你才能重獲自由。

特別注意，絕對不要使用任何含有尼古丁的替代品，如尼古丁口香糖、貼劑、噴劑等。的確，少數(shù)戒煙者使用過這些替代品，最后也取得了成功。但是替代品并沒有給他們?nèi)魏螏椭?，他們只不過是克服了更多的阻力----替代品導(dǎo)致的阻力。很不幸，許多醫(yī)生仍然建議戒煙者使用尼古丁替代法。

“我并沒有‘放棄’吸煙，只是‘成為’了一名非吸煙者....這是我一生中最大的成就，我恨不得能與全世界分享”----大衛(wèi)?歐

這一點并不奇怪，因為如果你不理解煙癮的真正機(jī)制，就會覺得尼古丁替代法非常符合邏輯。按照那些醫(yī)生的理論，戒煙過程中，你的主要任務(wù)有兩個：

1、改掉吸煙的習(xí)慣。 2、忍受生理上的戒斷反應(yīng)。

如果你正面臨兩大強(qiáng)敵，那么最好不要與之同時交戰(zhàn)，而應(yīng)各個擊破。這就是尼古丁替代法的理論基礎(chǔ)。按照這樣的邏輯，你所應(yīng)該做的就是改掉吸煙的習(xí)慣，同時用尼古丁替代品抵消戒斷癥狀。等到習(xí)慣改掉之后，你再逐漸減少尼古丁的攝入，最終徹底擺脫毒癮。

盡管聽起來很有道理，但是這樣的邏輯是建立在錯誤基礎(chǔ)之上的。吸煙是一種毒癮，不是一種習(xí)慣；生理上的尼古丁戒斷癥狀非常輕微，幾乎感覺不到。戒煙主要并不是克服生理上的毒癮，而是擺脫心理上的依賴。你必須盡快殺死身體里的小毒蟲，以及潛意識里的大毒蟲。替代法不僅會讓小毒蟲活得更久，而且對大毒蟲完全沒有制約作用。

輕松戒煙法的原理是：先殺死大毒蟲（擺脫洗腦的影響），再熄滅最后一支煙，餓死小毒蟲（讓尼古丁毒癮自行消散）。一旦大毒蟲已死，即使小毒蟲還在茍延殘喘，也不會造成什么危害。

試想一下，假如你給吸毒者提供毒品，能不能幫他們擺脫毒癮？某位醫(yī)學(xué)界權(quán)威人士甚至在電視上說，一些吸煙者對尼古丁的信賴性已經(jīng)非常嚴(yán)重，假如他們戒煙的話，必須終生使用尼古丁替代品。身為專業(yè)人士，他怎么能對最淺顯的事實視而不見，把尼古丁這種毒品與食物、水和氧氣等同起來？

有的戒煙者在戒煙之后，發(fā)現(xiàn)自己對尼古丁口香糖上了癮。有的戒煙者不僅沒能戒煙，而且又染上了“口香糖癮”。不要因為尼古丁口香糖味道糟糕就放松警惕----第一支煙也是這樣的。

所有替代品的作用都是一樣的。吸煙者都會產(chǎn)生這樣的心理：“現(xiàn)在我不能抽煙了，只能用口香糖、糖果、薄荷...來填補(bǔ)空虛?！北M管尼古丁戒斷反應(yīng)與饑餓感很像，但絕不是同一回事，食物對戒斷反應(yīng)完全沒有緩解作用。事實上，你越是嚼口香糖，就越會覺得想要吸煙。

替代品最大的害處在于，它們會導(dǎo)致最主要的問題----洗腦作用----變得更加難以解決?！拔倚枰锰娲反嫖鼰煛钡南敕?，其實是在暗示你自己：“我需要吸煙，戒煙是一種犧牲?！辈灰锰娲费谏w根本問題。大量吃糖或者嚼口香糖，同樣算不上是享受，你只會變得肥胖不堪，而且最終還是會向煙癮投降。

輕度吸煙者認(rèn)為，偶爾抽一支煙是對自己的獎勵，戒煙則是剝奪了這種獎勵。只在休息時間吸煙的辦公室職員，工作時不允許吸煙的工人、教師和醫(yī)生等，都會產(chǎn)生這種想法。有人甚至?xí)f：“假如不能吸煙的話，我寧愿放棄休息時間?！边@其實說明，他們休息并不是為了放松，而是因為實在受不了煙癮的折磨。記住，吸煙絕對不是什么獎勵。吸煙就好比先故意穿上小鞋再脫下來，“享受”暫時緩解痛苦的感覺。所以，你不妨采用這樣的替代方法：工作時故意穿小一號的鞋，而且絕不允許脫下來，直到休息時間為止。你同樣會覺得非常輕松，非常滿足，就像吸煙的“享受”一樣。或許你覺得這樣很愚蠢。沒錯，的確很愚蠢----吸煙也是同樣愚蠢，身為吸煙者時，你可能意識不到。戒煙后你會發(fā)現(xiàn)，你原本就不需要這樣的“獎勵”。仍然困在煙癮陷阱里無法自拔的人，只會讓你充滿同情。

不要自欺欺人。認(rèn)為戒煙是一種獎勵，你需要用替代品代替這種獎勵，只會讓你的戒煙努力最終失敗。如果你真的需要休息，那么只有在戒煙之后，你才能真正享受休息時間的寧靜。

記住，你并不需要替代品。在戒斷期，你可以把心理上的空虛感當(dāng)作自我激勵，因為這意味著你的身體正在康復(fù)，因吸煙積累的毒素正在逐漸消散。你再也用不著依賴吸煙，再也用不著忍受煙癮的奴役。

戒煙會讓你的胃口有所恢復(fù)，如果你因為食量增加導(dǎo)致體重略有上升，請不要擔(dān)心，這是正常的反應(yīng)。經(jīng)歷過“啟示性的一刻”（下文將會詳細(xì)描述）之后，你會意識到，積極的心態(tài)可以解決很多問題，包括體重問題。不過，絕不要在非用餐時間到處尋找零食，不然你不僅會變得肥胖不堪，而且戒煙過程也會更痛苦。零食并不能解決問題，只會拖延問題的解決。

你現(xiàn)在就可以下定決心。對自己鄭重宣誓，這一支煙熄滅之后，無論發(fā)生什么事情，你都不會再抽下一支煙。
或許你很擔(dān)心，因為你過去也曾發(fā)過這樣的誓，但是最終卻失敗了，或者你擔(dān)心戒煙過程會非常痛苦。不要恐懼----最糟糕的可能也不過是戒煙失敗而已，所以你根本沒有什么可失去的。相反，只要戒煙成功，你就可以收獲許多。
你甚至連失敗的可能性都不用考慮。戒煙過程不僅非常容易，而且是一種享受，因為這次你使用的是輕松戒煙法！你只需要遵照下面的指示：
1、現(xiàn)在就鄭重宣誓，真心決定戒煙。
2、點起你的最后一支煙，把污濁的毒氣深深吸煙肺部，問自己這樣究竟是不是享受。
3、熄滅這支煙的時候，不要想“我絕不再吸煙了”或是“我再也不能吸煙了”，而是告訴自己：“太棒了！我終于自由了！再也不用做煙癮的奴隸了！再也不用把毒氣吸進(jìn)肺部了！”
4、注意，最初的幾天之內(nèi)，生理上的尼古丁毒癮不會立刻消失。你會在潛意識中想：“我還要來支煙?！边@并不僅僅是生理毒癮的作用，更是一種心理反應(yīng)，你必須理解其中的機(jī)制。由于生理上的毒癮需要三個星期才能徹底消散，許多戒煙者都會認(rèn)為，這三個星期內(nèi)他們必須用意志力抗拒誘惑。事實并不是這樣。我們的身體并不需要尼古丁，只有大腦才需要。如果在接下來的幾天里，你的確產(chǎn)生了“我還要來支煙”的想法，那你其實只有兩種選擇：看透這種想法的本質(zhì)----尼古丁戒斷反應(yīng)造成的空虛感。這樣的感覺應(yīng)該讓你高興，你可以對自己歡呼：耶！我是個非吸煙者！或者你也可以任由這種想法持續(xù)下去，終生都渴望再來一支煙。想想看，先是決定“我以后再也不吸煙了”，然后再花一輩子時間質(zhì)疑這個決定，反復(fù)告訴自己“我還想來支煙”，還有什么比這更愚蠢的嗎？只有采用意志力法的戒煙者才會這樣想，所以他們才會那么痛苦，一輩子永遠(yuǎn)生活在矛盾之中，或者最終宣告戒煙失敗。
5、有些人之所以感覺戒煙很難，是因為他們總是在懷疑，總是在等待某種跡象證明他們的成功。所以，絕對不要質(zhì)疑你的決定，因為你很清楚，戒煙的決定是正確的。如果你開始質(zhì)疑，就會讓自己陷入矛盾之中----不能吸煙會讓你痛苦，吸煙則會讓你更加痛苦。無論你使用哪種戒煙法，最終目的究竟是什么？不再吸煙嗎？當(dāng)然不是！許多戒煙者盡管不再吸煙，卻終生為被剝奪感所折磨。吸煙者和非吸煙者之間，究竟有什么本質(zhì)區(qū)別？非吸煙者不需要也不想吸煙，他們沒有煙癮，也用不著靠意志力壓抑煙癮。你所追求的就是這樣的狀態(tài)，而且你完全可以達(dá)到。你用不著等待煙癮消散，因為自從最后一支煙熄滅的那一刻起，你就是個快樂的非吸煙者了！
你永遠(yuǎn)都是個快樂的非吸煙者，只要：

只要你完全遵照以下批示行事，戒煙就絕不可能失敗：
1、鄭重宣誓，你永遠(yuǎn)不會再吸煙，永遠(yuǎn)不會再用任何方式攝入尼古丁，真心決定戒煙。
2、清楚認(rèn)識這一點：戒煙不需要放棄任何東西。我并不是指戒煙的好處（你當(dāng)然很清楚這些好處），也不是指你完全沒有理由吸煙。我的意思是，吸煙無法提供任何享受，也無法成為你的依賴。享受和依賴的感覺只不過是幻覺，就像故意用頭撞墻之后，再停下來時的感覺。
3、所有吸煙者都可以輕松戒煙。你的情況跟千百萬其他吸煙者并沒有什么不同。他們能擺脫煙癮，過上正常的生活，你也可以。
4、任何時候比較吸煙的利弊得失，結(jié)論永遠(yuǎn)是“只有傻瓜才會吸煙”。任何東西都無法改變這一點，無論是在過去還是將來。既然你已經(jīng)做出了正確的決定，就不要再生懷疑。
5、不要刻意不去想吸煙的事，或是因此擔(dān)心。每當(dāng)你想起吸煙這回事時，無論是今天，明天，你生命中的任何一天，你都要這樣想：耶！我是個非吸煙者!
6、不要使用任何替代品。
不要留著你的煙。
不要躲避吸煙者。
不要單為戒煙的緣故改變你的生活。
只要你做到以上幾點，很快就會體驗到“啟示性的一刻”。不過，不要刻意等待那一刻的到來，只要專心生活就好。享受生活的高潮，度過生活的低谷，那一刻自然會到來的。

拯救剩下的吸煙者
社會風(fēng)氣正在轉(zhuǎn)變，所有的吸煙者都感到迷茫。越來越多的人討厭吸煙，包括吸煙者自己。數(shù)百萬吸煙者已經(jīng)成功戒煙，所有的吸煙者都在考慮戒煙。
每當(dāng)一個吸煙者脫離陷阱，剩下的吸煙者就會更加痛苦。他們心里很清楚，用來之不易的金錢購買卷在紙筒里的干煙葉，點燃之后塞在嘴里，把致癌性的焦油和其他劇毒物質(zhì)吸入肺部，這一切是多么荒唐。如果仍有人執(zhí)迷不悟，不妨讓他們把點燃的香煙塞進(jìn)耳朵里，問他們這樣究竟有什么區(qū)別。唯一的區(qū)別是，這樣他們就無法攝入尼古丁，而如果他們不把香煙塞在嘴里，就根本不需要尼古丁。
吸煙者無法為吸煙行為做出理性的解釋，但如果還有別人也這么做，他們就不會感到那么愚蠢。
吸煙者會為他們的“習(xí)慣”而說謊，不僅欺騙他人，也欺騙自己。他們不得不這樣做。如果他們?nèi)匀幌氡Ａ糇宰?，就必須對自己進(jìn)行洗腦，必須為吸煙這種骯臟的“習(xí)慣”找尋借口。他們要欺騙的不僅僅是自己，還有所有的非吸煙者。所以，他們總是在宣揚吸煙的“好處”。
“我親身經(jīng)歷了一場奇跡！一切都無比新穎，無比神奇。是你為我打開了奇跡之門，我心中的感激之情簡直無法表達(dá)！”----黛比?斯
如果吸煙者使用意志力戒煙法，即使能夠成功，他們也會感到痛苦，仿佛戒煙是一種犧牲。別的吸煙者看到他們這樣，更會對吸煙的合理性深信不疑。
成功的戒煙者都知道戒煙是一件好事，因為他們再也不用花錢毒害自己了。但是他們用不著為戒煙尋找理由，因為戒煙本來就是正確的。他們不會逢人就講，戒煙的感覺多么神奇，非吸煙者的生活多么幸福。只有別人問起的時候，他們才會描述戒煙的感覺。然而吸煙者根本不會問，因為他們不愿意聽到答案。讓他們吸煙的原本就是恐懼，他們寧可像鴕鳥一樣，把頭埋進(jìn)沙子里。
只有在真正需要戒煙的時候，他們才會問。
幫助那些可憐的吸煙者吧。幫他們消除恐懼，告訴他們非吸煙者的生活多么幸福。告訴他們戒煙之后，他們就不會受到咳嗽和嚏噴的折磨，不會受到煙癮的奴役，不用承擔(dān)心理陰影，可以真正享受生活。

為什么戒煙后反而會生?。?/span>

對于長久而言，戒煙當(dāng)然不會生病。要不然為啥連香煙上都寫吸煙有害健康呢？

當(dāng)然，因為香煙中含有一些尼古丁等的有害成分。對我們的心臟，中樞神經(jīng)系統(tǒng)都是有一定的影響的。這就是眾所周知的，它能緩解焦慮的功效。

但是戒煙為什么那么難呢。是因為它具有成癮性。身體和精神對他長久的依賴，一下子戒斷之后，必然會有一些反應(yīng)。這是在所難免的呀。

就像談戀愛一樣，身邊一直有一個人，一下子分手了，難免會不適應(yīng)嘛。

但是原本身體上的那些焦躁不安。再加上自己一直的心理暗示。精神狀態(tài)不好，難免會惹病上身。這是由多方面因素引起的，不一定全是因為戒煙引起的。

但是無論如何都是些小病，不管是焦躁不安，還是難以入睡。和自己的精神狀態(tài)都是有極大的關(guān)系的。自己常常給自己一些積極的心理暗示，對病情有很大的幫助。

只要過了這一段時期，一切都會好的。這些小病對自己長久的健康是微不足道的。

戒煙戒酒一個多月老是生病

首先，我們應(yīng)該正確認(rèn)識這個癥狀的產(chǎn)生。吸煙者的身體會不斷調(diào)整自身功能以適應(yīng)各種化學(xué)物質(zhì)的侵襲。當(dāng)吸煙者放棄吸煙后，身體便開始著手修復(fù)過程，清除長年累月吸煙留下的破壞和殘余物。因此，您不用擔(dān)心也不用急躁。這是一個非常正常的階段，這是您的身體在通知您，她正在著手修復(fù)自己的各個部分。身體修復(fù)需要一段時間，時間的長短就因人而異了。這個時候，您的決心和毅力就能派上大用場了。挺過這一階段，之后就會漸漸好起來的。

然后，讓我們來看看都有哪些不適吧。需要說明的是：有些人在戒煙后并不會出現(xiàn)明顯的癥狀；有些人會出現(xiàn)以下所列某種或多種癥狀或體征:

癥狀/體征
原因、癥狀和緩解的方法

口渴
常伴有口干。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助于清除體內(nèi)毒素。

睡眠中斷
這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見。

嗜睡
一旦沒有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐后小睡和延長晚間睡眠時間可能有助于克服這種情況。

難以入睡
有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。

咳嗽
長年累月吸煙后，肺會產(chǎn)生大量粘液來自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數(shù)周)會咳嗽。

便秘
許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個問題。

頭痛
頭痛可持續(xù)一天，并可能在一周后復(fù)發(fā)。其原因尚不清楚。

饑餓感
身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。

盜汗
經(jīng)常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴(yán)重盜汗。

震顫
手和手指輕微發(fā)抖，可持續(xù)數(shù)周。

口瘡
少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強(qiáng)飲食和補(bǔ)充維生素B、C可緩解癥狀。

注意力不集中
在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會受到影響，并會產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應(yīng)盡可能避免駕車或操作機(jī)器。

手足癢
這是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會持續(xù)太久。

頭皮酸痛
這也是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會持續(xù)太久。

可見，出現(xiàn)“戒斷癥狀”根本不是壞事，而是您的身體在康復(fù)的標(biāo)志。

您應(yīng)該還記得第一次吸煙的慘狀吧，辛辣、嗆鼻的味道直沖腦門，接著頭昏目眩，甚至眼淚鼻涕直流；但經(jīng)過一段時間，經(jīng)過不斷地練習(xí)，便習(xí)以為常了，甚至喜歡這種感覺。雖然每位吸煙者吞云吐霧的歷史都不相同，但開始所感到的不舒服，之后的習(xí)慣、自覺上癮到想戒戒不掉，幾乎是吸煙者共同的心路歷程。

正如當(dāng)年，您慢慢開始習(xí)慣吸煙一般，現(xiàn)在讓我們開始習(xí)慣“戒煙”吧。雖然這個過程是有些不爽快，有些難受和讓人郁悶。但是，不妨可以把應(yīng)對的措施寫下來，在感到不適的時候采取恰當(dāng)?shù)姆椒ň徑狻?/p>

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/59003.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 養(yǎng)肝必須要做好這6件事

下一篇: 解酒護(hù)肝按兩大穴位