戒煙有什么好的辦法呢

香煙對人體是有著很大的危害的，尤其是對人體的肺部，最容易使人得上肺癌，但盡管如此還是有很多人樂此不彼的享受著香煙給自己帶來的片刻享受。但同時也有著很大一部分人想戒掉這個可惡的習慣，卻不知道該如何戒掉。

很多人都嘗試過各種各樣的戒煙方法，都最后似乎成功的沒幾個，那么到底是什么讓這些人都失敗了呢?下面我就講講我戒煙的經(jīng)歷，我是成功者，這才是最權威的，而且我戒煙只用了一天。一天，你信么?至于你信不信，反正我信了。

首先，如果我們真想戒煙的話光靠外在的作用是沒辦法戒掉的，我們應該從內(nèi)心厭惡香煙，才能順利的戒掉。事情要從2012年的八月份說起，那時候我從湖北咸寧趕回老家江蘇淮安為我爸爸做六十大壽，八月底我就從家里出發(fā)坐火車回咸寧，而我的戒煙之旅就從這里開始了。

坐過火車的人都知道，列車員會在車上推銷各種各樣的小商品，而且很碰巧的是他們在推銷煙嘴，就是那種可清洗型的，市面上賣四五十而他們只賣十塊，他們推銷的時候說可以幫助我們在吸煙的時候可以減少焦油量的吸入，我當時沒在意，我就覺得很便宜沒事買了一個玩玩。后來回到咸寧的時候是八月二十七號，我就把買來的煙嘴拿出來用了，可是抽了幾根我就會發(fā)現(xiàn)煙嘴的中間有很多的焦油，我覺得很臟了，于是我就拆下來清洗，我就用手把油抹下來，然后我就洗手，這時候，我才發(fā)現(xiàn)清水根本就洗不干凈，焦油在我手上是什么樣子的，洗后還是什么樣子的，于是我就用洗潔精洗手，洗了好一會兒才勉強把手洗干凈了。我當時心里想，才抽了幾根煙就有這么多的焦油粘在上面了，回頭想我抽了八年的煙了，我的肺部到底揩了多少油了，而且還肺是沒有水洗，更沒有洗潔精，我當時想想都覺得惡心。

八月二十九號，我感冒了。要知道感冒了是不怎么想抽煙的，而且我當時用那個煙嘴抽了幾支后就覺得很惡心，這樣下來就更不想抽煙了。于是，我就想，要不我就趁此戒煙得了，就在這兩天，我就抽了七八支，到了九月一號，我的感冒加重了，一把鼻涕一把淚的，已經(jīng)完全沒有心情抽煙了，于是我就沒抽了，一直到九月十號教師節(jié)我的感冒才好了，期間我一支煙都沒有抽。后來我想抽的，可我一想，我都十來天沒抽了不也過來了嗎?于是我就繼續(xù)一天沒抽，兩天沒抽，一月沒抽，兩月沒抽，慢慢的到現(xiàn)在已經(jīng)快一年了，我一支也沒抽。當然期間也有朋友的各種誘惑，可我都巍然不動。

說一千道一萬，要真正的戒煙，只有自己心里厭惡香煙了才能真正的戒掉!當然，或許我戒煙是碰到了我的重感冒，加上當時煙嘴上的焦油給我的刺激才真正的觸使我戒煙成功。所以在這里我說，我是幸運了，可并不是所有的成功都是偶然的。希望，本人的親身經(jīng)驗能夠讓所有看到的人都戒煙成功，還自己一個健康的身體。

吸煙與疾病

世界前八位致死疾病中有六種疾病(缺血性心臟病、腦血管病、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、結核和肺癌)與吸煙有關。吸煙可能引發(fā)肺、喉、腎、胃、膀胱、結腸、口腔和食道等部位的腫瘤，以及慢性阻塞性肺疾病(COPD)、缺血性心臟病、腦卒中、流產(chǎn)、早產(chǎn)、出生缺陷、陽痿等其他疾病 。[3] 1998年，在我國進行的100萬死亡人群回顧性調查和25萬人群追蹤性調查結果顯示：在我國人群中，所有歸因于煙草的死亡中COPD和肺癌約占60%，而所患吸煙相關疾病中，COPD占45%，肺癌占15%，食管癌、胃癌、肝癌、腦卒中、冠心病和肺結核各占5%～8%。

研究表明，吸煙是導致COPD發(fā)病的重要環(huán)境危險因素，至少95%的COPD患者是吸煙者。吸煙使冠心病的患病時間提前10年，患病風險增加2倍，發(fā)生心臟猝死的相對危險升高3倍以上。吸煙使腦卒中的患病相對危險增加50%，其中患缺血性腦卒中的相對危險增加90%，蛛網(wǎng)膜下腔出血死亡危險增加190%;吸煙使外周血管病的患病危險增加10～16倍，70%的動脈粥樣硬化性血管閉塞和幾乎所有的血栓閉塞性脈管炎都與吸煙相關。吸煙者煙量越大、煙齡越長和開始吸煙的年齡越早，患吸煙相關疾病的風險越大。

證據(jù)表明，二手煙暴露可使成人和兒童患多種疾病。二手煙暴露可增加成人患肺癌、心血管疾病和慢性阻塞性肺病的風險，增加哮喘的發(fā)病風險，損害肺功能。二手煙暴露對兒童健康的危害涉及到兒童生長發(fā)育各個階段，胎兒期母親吸煙或二手煙暴露以及嬰兒出生后的二手煙暴露均能使嬰幼兒患多種疾病，如嬰兒猝死綜合征、急慢性呼吸系統(tǒng)疾病、急慢性中耳疾病，誘發(fā)或加重哮喘，并且能影響兒童的肺功能發(fā)育。

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