生姜祛寒:取15—30克的生姜(約為中等大小的姜半塊),將其拍扁,放入鍋中加入小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后,將全部姜水倒出,加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部,最好邊泡邊搓雙腳。生姜中的藥用成分有許多是小分子物質(zhì),蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。半塊姜的用量是對于一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多,或是怕冷的癥狀比較重,可酌情增加姜的用量。用生姜水泡腳一段時間后,怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善。
艾草溫肺:取30—50克(一小把)干艾草煮水泡腳,煮法可以在鍋中放入小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后,將全部姜水倒出,加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部,最好邊泡邊搓雙腳。用艾草泡腳能夠改善肺功能,對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
桂皮消腫:對于一些腎源性水腫,可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮后泡腳,煮法同煮生姜的方法。連續(xù)用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。如果先從身體的下垂部位(如腿)開始出現(xiàn)水腫癥狀,逐漸發(fā)展到身體其他部位,則可能是由于心臟功能問題而導(dǎo)致的心源性水腫。這種水腫可以選用前面提到的生姜煮水來泡腳,可以促進(jìn)下肢血液循環(huán),從而達(dá)到輔助減輕水腫的目的。
紅花防凍瘡:取紅花10—15克(大約一小撮)按之前提到的方法煮水泡腳,能夠預(yù)防和改善凍瘡。每到冬天,有人的手腳經(jīng)常會發(fā)生皴裂和破皮,但是一旦出現(xiàn)這種情況,又需要很長時間恢復(fù)。選擇用紅花來泡腳,也可以在一定程度上預(yù)防這種情況的發(fā)生。
腳是人體重要的負(fù)重器官和運(yùn)動器官,在經(jīng)過一天的勞累之后、適當(dāng)?shù)慕o腳一個放松,你就會覺得格外的舒服。其實(shí)泡腳并不是那么簡單,其中的奧妙是特別深奧的,有很多小秘訣,加到好處的泡腳是對我們一天勞累后的舒緩。
泡腳的最佳時間是晚上9點(diǎn)。因?yàn)樵谶@個時間段里是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時候。在此時泡腳身體熱量增加后。體內(nèi)血管擴(kuò)張,從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。泡腳在這個時候可以得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)。人因此而感到舒適。
專家說,泡腳時的水溫不能太熱。以40攝氏度左右為宜。泡腳時間也不宜過長。
一到冬季。,手腳冰涼,御寒咳嗽。手腳干裂會是很多人的煩惱。所以在入秋之際,養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣。會預(yù)防一些感冒之類的小病的。
(1)全息原理:
生物全息理論指出:在人體的雙足都客觀存在著與人體各臟腑器官相對應(yīng)的區(qū)域,即反射區(qū)。通過刺激這些反射區(qū)就能調(diào)節(jié)人體各臟腑器官的生理功能,從而達(dá)到治療疾病和自我保健的目的。
雙足有62個基本反射區(qū),像人體的一個縮影,它時時刻刻關(guān)注著人體各部的健康情況。經(jīng)常性地通過中草藥足浴來刺激反射區(qū),能提高藥物的吸收,加快藥物的輸布,在反射區(qū)刺激感應(yīng)和藥物的雙重作用下,促使全身血液的通暢、調(diào)節(jié)各組織器官的功能,改善臟腑器官的'病理變化,提高肌體的免疫力。
(2)經(jīng)絡(luò)原理:
早在幾千年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載:陰脈集于足下,而聚于足心。所謂經(jīng)脈之行,三經(jīng)皆起于足。既足部是三條陰經(jīng)的起點(diǎn),三條陽經(jīng)的終點(diǎn),足部六條經(jīng)脈的井、滎、俞、原等 穴位均位于足部。在這些經(jīng)脈上雙足部共有66個穴位,這些穴位對各種刺激都非常敏感,穴位又與全身各臟腑器官密切相連,通過中草藥足浴可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行,溫煦臟腑的作用,從而達(dá)到內(nèi)病外治,上病下治的效果。
(3)循環(huán)原理:
大家都知道,我們的下肢體由于離心臟最遠(yuǎn),血液循環(huán)不是很好,而內(nèi)臟器的血液循環(huán)多是細(xì)小的血管,因此血液的回流就更不好。采用中草藥足浴時,一方面由于溫?zé)嵝?yīng)、藥物作用可以加快血液循環(huán)使下肢及內(nèi)臟中的血液也加入到體循環(huán)中來,使人體中毒素及廢物通過新陳代謝的作用排出體外。另一方面足部的毛細(xì)血管及末梢神經(jīng)都非常豐富,通過刺激這些穴位擴(kuò)張足部血管,加快血液循環(huán),增強(qiáng)神經(jīng)敏感程度促使藥物離子的進(jìn)入,使藥性能快速地通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)有效的輸布全身,再結(jié)合足部反射區(qū)的刺激效應(yīng),共同調(diào)節(jié)臟腑功能,從而起到治療和保健的作用。
(4)物理原理:
在中草藥足浴過程中,通過熱能作用、水壓作用、藥物離子運(yùn)動等物理因子共同作用,刺激足部,以激發(fā)機(jī)體自身調(diào)節(jié)作用,促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生抵抗功能,增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,從而抑制或減少生物活性物質(zhì)的釋放,達(dá)到調(diào)節(jié)臟腑代謝和防病治病的功效。同時在生物負(fù)離子能量作用下,使腦垂體的神經(jīng)細(xì)胞、腦腺和淋巴細(xì)胞至最大限度地被激活,進(jìn)而提高抗體物質(zhì)對病菌、病毒的鑒別和殺滅功能,促進(jìn)體內(nèi)毒素隨汗腺、泌尿系統(tǒng)等排泄器官排除體外。
1.時間不能太長,最好控制在15--20分鐘
泡腳雖然是一項(xiàng)非常有益于身體的活動,但是如果泡的時間太長的話,就會對我們的身體帶來負(fù)面的影響。熱水泡腳能夠刺激人體血液循環(huán),但是長期保持這種狀態(tài),必然會導(dǎo)致心血管負(fù)擔(dān)過重,從而導(dǎo)致健康受到威脅哦。
2.糖尿病患者不適合泡腳
患上糖尿病的人很容易就出現(xiàn)了神經(jīng)病變,神經(jīng)病變之后末梢的神經(jīng)就不能感知溫度了。這種病變是比較隱蔽的,糖尿病患者自身也是不容易察覺的。所以糖尿病患者是不適合泡腳的,若是神經(jīng)病變之后就沒辦法感知到水溫,自然就會被燙傷。如果是水溫太高還很容易引起足部感染,這樣糖尿病患者的病情就會越來越嚴(yán)重。
3.水溫不宜過高
很多人在泡腳的時候都是選用高溫度的水,他們認(rèn)為溫度越高,對促進(jìn)血液循環(huán)方面的幫助就越大,但這種想法是錯誤的,40度左右的才是比較合適的溫度,溫度過高的話不僅會燙傷皮膚,還會導(dǎo)致血液循環(huán)過快而出現(xiàn)虛脫。
4.飯后不宜立即泡腳
在吃完飯的半小時不能泡腳,我們吃完飯后,那么我們的腸胃就需要開始工作,那么此刻血液是在我們的胃部流動的,如果在吃完飯的時候泡腳,那么血液就會開始往下走,那么久會影響胃部血液的影響,可能會造成我們消化系統(tǒng)的問題。
5.藥材泡腳更養(yǎng)生
泡腳有助于促進(jìn)腿部的血液循環(huán),有緩解疲勞、促進(jìn)睡眠的作用。其實(shí)若是泡腳時在泡腳水里加入一些中藥材,其實(shí)對身體會更好。比如說艾葉,艾葉是泡腳的好物,它本身有散寒止痛的功效,所以往泡腳水里加入艾葉,泡腳效果會更加。另外,藏紅花也是不錯的選擇,有助于改善靜脈曲張,生活中不妨試試。
1.足浴養(yǎng)生有哪些禁忌
對于正處在大怒、大悲、大喜之中或精神緊張、身體過度疲勞的人都是不適合做足浴的。 2。
如果說腳上有傷、水皰、疥瘡,或腳上發(fā)炎、化膿、潰瘍、水腫及較重的靜脈曲張的人群,也是不適合做足浴的。 3。
對于妊娠及月經(jīng)期中的女性,也是不建議做足浴的,因?yàn)橹兴幵∽憧赡軙?*** 到婦女的性腺反射區(qū),從而影響婦女及胎兒的健康。 4。
一些急性的傳染病、急性的中毒、外科急癥的患者,如外傷、骨折、燒傷、穿孔、大出血等,因?yàn)榭赡軙O誤治療最佳時機(jī)。對于腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人,由于病情很不穩(wěn)定,對足部反射區(qū)的 *** 可能會引起強(qiáng)烈反應(yīng),使病情復(fù)雜化,因此,也是不適合做足浴的。
5。患有各種嚴(yán)重出血病的人,如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內(nèi)臟出血等,在進(jìn)行足底 *** 時,可能會導(dǎo)致局部組織內(nèi)出血,所以說也不適合做足浴。
6。飯前后1小時內(nèi)進(jìn)行足浴的人。
由于足浴時足部血管擴(kuò)張、血容量增加,造成胃腸及內(nèi)臟血液減少,影響胃腸消化功能。 即飯前足浴可能抑制胃液分泌,對消化不利;飯后立即足浴可造成胃腸的血容量減少,影響消化。
2.足療有哪些好處
科學(xué)技術(shù)飛速發(fā)展,物質(zhì)基礎(chǔ)極端豐富的今天,人們對健康的需求已成為生活的第一需要。
隨著人們健康意識的提高,一種主動的、有選擇的健康消費(fèi)——足療,正成為人們健身的新方法。 “千里之行,始于足下”、“鶴發(fā)童顏、步履輕健”,這些話無不說明了足部保健的需要。
雙腳在人的一生中起著非常重要的作用,足療保健通過對雙腳的經(jīng)穴、反射區(qū)施以手法 *** , *** 雙腳反射區(qū),從而調(diào)整臟腑虛實(shí),達(dá)到透達(dá)筋骨、散風(fēng)降溫、理氣和血,增強(qiáng)心腦血管機(jī)能,改善睡眠,消除疲勞,消除亞健康狀態(tài),增強(qiáng)人體抵抗力以及預(yù)防和治療某些疾病的功效。 不用打針吃藥就可以促進(jìn)健康,雖然它不是體育運(yùn)動,但“足”可以替代運(yùn)動的不足。
在促進(jìn)健康的傳統(tǒng)療法中,足療保健是最簡單、最安全、最具效果的保健方法。 除了以上提到的預(yù)防和治療的一些功能,如今,足療保健能夠美容這一新的論斷也得到了證實(shí)。
專家研究發(fā)現(xiàn),足療美容與化妝美容、手術(shù)美容等方式相比,根本區(qū)別在于治本,是現(xiàn)在任何一項(xiàng)單純的美容術(shù)都無法比擬的。 其原因在于:腳心集中了與身體所有器官相關(guān)的經(jīng)絡(luò)穴位,適當(dāng)?shù)?*** 腳底,就能夠 *** 腎上腺,促使腎上腺分泌更多的激素,從而激發(fā)皮膚細(xì)胞的活力,加速其新陳代謝,減少色素沉著,從而使得肌膚白皙柔嫩且富有彈性。
專家斷言:我國保健和養(yǎng)生休閑模式正經(jīng)歷著一場巨變,中醫(yī)保健,綠色消費(fèi)已大勢所趨,必將成為新一輪保健浪潮的熱點(diǎn),成為21世紀(jì)的白金產(chǎn)業(yè)。 無論是防病、治病,消除疲勞還是嫩白肌膚,足療保健受到不同年齡,不同層次,不同地方人們的青睞。
今天,越來越多的都市白領(lǐng)加入足療行列,他們已經(jīng)消除了長久以來的偏見,喜歡上了足療。足療漸漸成為一種廣受大眾喜愛的、新型的健身療法。
3.足浴保健的好處是什么
足浴促進(jìn)血液循環(huán)。
腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看,腳離人體的心臟最遠(yuǎn),而負(fù)擔(dān)最重,因此,這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好,醫(yī)學(xué)典籍記載:“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰?!?br>
尤其是對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人,熱水泡腳是一個極好的方法。 足浴 *** 足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。
從醫(yī)學(xué)理論來講,腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位,以及經(jīng)絡(luò),很多人都做過足療, *** 師點(diǎn)壓我們的腳時,會感覺痛疼、酸脹,這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反 射區(qū)臟腑有問題。所以,當(dāng)我們做完足底 *** 后,會感覺渾身輕松。
同時,人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò),包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點(diǎn),和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng))的起始點(diǎn),都在腳上,因此,熱水泡腳也等于 *** 了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。 足浴對很多疾病的治療,有很好的輔助作用。
人們常說一句話說“富人吃補(bǔ)藥,窮人泡泡腳”,可見腳在人體的重要性是非常大的。 足浴也是很有講究的,一定要把腳都泡在水中 ,泡腳容器一定要深度要夠,熱量要足,材質(zhì)安全 ,使用方便,日常居家常用:磁療泡腳盆 屬醫(yī)療用品領(lǐng)域,解決了現(xiàn)有泡腳盆結(jié)構(gòu)復(fù)雜,成本高,永磁 *** 置不當(dāng)?shù)膯栴}。
由水盆、永磁體組成,關(guān)鍵是水盆底部有兩個大小形狀與腳掌相似的凸臺,每個腳形凸臺中部有一圓形凸起,多粒永磁體嵌入其中,水盆深度超過160毫米。 注入40-50度的熱水,以 *** 腳部的反射區(qū),促進(jìn)人體血液循環(huán),調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng),增強(qiáng)人體器官機(jī)能,取得防病治病的保健效果。
同時熱水 *** 會使足部微循環(huán)加快,毛孔開放,在這個基礎(chǔ)上磁療泡腳盆的磁力線很容易穿透,作用于腳部的重要穴位和臟器投射區(qū),調(diào)節(jié)全身的臟腑功能,使我們的腳得到充分的保健。
4.足療包括哪些內(nèi)容
足療包括的內(nèi)容:(1) 足部 *** 法:足部 *** 能使身心放松,強(qiáng)健身體,但更 重要的在于“療”字。
“足療”就是通過按、摩、點(diǎn)、揉、搓等不同 *** 方法 *** 足部各種穴位和敏感反應(yīng)點(diǎn)、反應(yīng)區(qū)域,起到 調(diào)節(jié)人體生理功能,防治疾病,強(qiáng)身健體的作用。(2) 足浴法:足浴是足療的一部分,溫?zé)崴阍】纱龠M(jìn)局部 及全身的血液循環(huán),引血下行,加入藥物等其他成分,更能收到相得益彰之效。
足浴液是一種用于足部保健、治療的一種洗劑, 是通過足部給藥,實(shí)現(xiàn)用足吃藥,把病去掉的一種方法。足浴湯液中加入成分不同,功效也各有區(qū)別,如加入活血類藥物更加強(qiáng) 了活血效果;加入溫?zé)犷愃幬飫t能起到溫陽散寒的功效;加鹽、加醋足浴,可起到殺滅病原微生物、祛除足部皮膚疾病的作用; 加能突破皮膚屏障的藥物則能收到奇特的局部療效……(3) 足部外治法:足部外治體現(xiàn)了外者外治,就近治療的原 則, *** 、足浴也是足部外治法,屬廣義外治法的范疇。
通常所 說的外治法是兩者之外的治法,包括足部手術(shù)、修腳、修甲、貼藥、敷藥、固定、牽拉、整復(fù)等方法。
5.通過足浴進(jìn)行養(yǎng)生保健有哪些禁忌
1、足部有皮膚破損及燒、燙傷者。
2、各種感染性疾患:如丹毒、膿腫、骨髓炎、蜂窩組織等。 3、嚴(yán)重心臟病、肝病患者及精神病患者。
4、饑餓、極度疲勞或酒醉后。 5、患骨關(guān)節(jié)結(jié)核、腫瘤者不宜采用足療法。
6、骨折、脫位要用相應(yīng)的整復(fù)手法進(jìn)行復(fù)位并加以固定,未處理之前不宜采用足浴療法。 7、各關(guān)節(jié)部位創(chuàng)傷性骨膜炎急性期禁止使用足浴手法。
8、嚴(yán)重骨質(zhì)疏松者禁止使用足浴手法。 9、關(guān)節(jié)韌帶的撕裂傷、斷裂傷,不能用足浴手法,應(yīng)手術(shù)治療。
10、各種開放性軟組織損傷。 11、皮膚局部病變,如濕疹、癬、瘡瘍、膿腫、皰疹、疤痕等。
12、各種腫瘤的局部。
6.到底什么是足浴
足浴就是用水泡腳,是我國民間歷代相傳的一種養(yǎng)生方法。
歌謠云:“春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,暑濕可去;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼?!笨梢?,自古以來,人們就把“睡前一盆湯”看作是養(yǎng)生保健的有效措施。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腳為足三陰經(jīng)(脾、肝、腎)之始,又系足三陽經(jīng)(胃、膽、膀胱)之終,與五臟六腑的關(guān)系密切。 足浴可以促進(jìn)血液循環(huán),使足部血脈通暢,有助于消除疲勞,改善睡眠。
足浴有熱水足浴和冷水足浴之分,各人可根據(jù)自己的情況加以選擇。 熱水足浴,可用50℃左右的水浸泡雙腳(浸泡至踝關(guān)節(jié)為度),浸泡時間每次約20分鐘。
這相當(dāng)于艾條溫灸足部穴位,可以起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、溫潤臟腑的作用。 以熱水泡腳來 *** 皮膚神經(jīng)末梢感受器,通過中樞神經(jīng)的反饋可起到調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官的功能,促進(jìn)新陳代謝,有利于健康。
冬季用熱水泡腳,能促進(jìn)局部血液循環(huán),預(yù)防凍瘡的發(fā)生。長途行走或劇烈運(yùn)動后,熱水泡腳可減少局部乳酸的聚集,有助于消除疲勞。
臨睡前用熱水泡腳,對中樞神經(jīng)系統(tǒng)能產(chǎn)生一種溫和的 *** ,促進(jìn)大腦皮質(zhì)進(jìn)入抑制狀態(tài),使人安然入眠。 冷水足浴,水溫要逐漸降低,一般可從20℃慢慢降至4℃左右,并可從秋季開始用冷水泡腳,一直堅(jiān)持到冬季。
每次足浴前先用手摩擦足部,使足部變得溫?zé)幔缓箅p足浸入冷水中,再用兩足相互不斷摩擦,直到足部潮紅。每次約5分鐘,可早晚各進(jìn)行一次。
冷水足浴不僅使足部血管強(qiáng)烈收縮,而且全身各系統(tǒng)的生理功能在神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)下也處于積極活動狀態(tài)。冷水足浴還能促使鼻粘膜的溫度升高,增強(qiáng)呼吸道的抵抗力,冬季可預(yù)防感冒。
但需注意的是,冷水足浴后應(yīng)立即擦干和保暖。 。
?足浴?即用熱水泡腳。在中醫(yī)看來,熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣,有推動血運(yùn)、溫煦臟腑、健身防病的養(yǎng)生功效。下面我給大家介紹足浴養(yǎng)生知識,希望對你有用!
足浴養(yǎng)生原理
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),?人老腳先老?、?寒從腳下起?、?小看腳一雙,頭上增層霜?,這些俗語不俗,說明了腳的健康不僅關(guān)系到人的健康,而且和壽命有很大關(guān)系。因?yàn)槟_掌有無數(shù)神經(jīng)末梢,與大腦緊緊相連,同時又密布眾多的血管,故有人的?第二心臟?的美稱。另外,腳掌遠(yuǎn)離心臟,血液供應(yīng)少,表面脂肪薄,溫度較低,且與 上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神經(jīng)聯(lián)系,所以腳掌一旦受寒,就可引起上呼吸道局部 體溫下降和抵抗力減弱,導(dǎo)致感冒等多種疾病。而足浴作為一種良性刺激,可使植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)得到調(diào)節(jié),并有益于大腦細(xì)胞增生,增強(qiáng)人的記憶力;同時,能使體表血管擴(kuò)張, 血液循環(huán)得到改善。可見,足浴對人的身心健康是大有裨益的。
足浴作為一種良性刺激,可使植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)得到調(diào)節(jié),并有益于大腦細(xì)胞增生,增強(qiáng)人的記憶力;同時,能使體表血管擴(kuò)張,血液循環(huán)得到改善。可見,足浴對人的身心健康是大有裨益的。實(shí)踐表明,足浴不失為一種可靠的局部浸潤療法。足浴不僅可防治足部疾患,如 腳氣、腳墊、腳凍、腳干裂,以及下肢麻木、酸痛、發(fā)涼、腫脹等病癥;而且由于 經(jīng)絡(luò)的作用,對防治感冒、 關(guān)節(jié)炎、高血壓、 神經(jīng)衰弱、眩暈、失眠等。
足浴養(yǎng)生的作用
一、強(qiáng)身健身、延年益壽;
二、防治神經(jīng)衰弱和失眠;
三、防治高血壓;
四、防治風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎;
五、防治腿腳麻木;
六、防治糖尿病;
七、防治感冒,祛寒暖身;
八、美容減肥;
九、防治腦溢血和腦血栓;
十、消除疲勞,使人感到身心愉快。
足浴養(yǎng)生的常見分類
足浴養(yǎng)生 有熱水足浴和冷水足浴之分,各人可根據(jù)自己的情況加以選擇。
熱水足浴養(yǎng)生
可用40℃左右的水浸泡雙腳(浸泡至踝關(guān)節(jié)為度),浸泡時間每次約20分鐘。這相當(dāng)于艾條 溫灸足部穴位,可以起到促進(jìn) 氣血運(yùn)行、溫潤臟腑的作用。以熱水足浴來刺激皮膚 神經(jīng)末梢感受器,通過中樞神經(jīng)的反饋可起到調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官的功能,促進(jìn)新陳代謝,有利于健康。冬季用熱水進(jìn)行足浴,能促進(jìn)局部血液循環(huán),預(yù)防 凍瘡的發(fā)生。長途行走或劇烈運(yùn)動后,熱水足浴可減少局部乳酸的聚集,有助于消除疲勞。臨睡前用熱水進(jìn)行足浴,對 中樞神經(jīng)系統(tǒng)能產(chǎn)生一種溫和的刺激,促進(jìn)大腦皮質(zhì)進(jìn)入抑制狀態(tài),使人安然入眠。
冷水足浴養(yǎng)生
水溫要逐漸降低,一般可從20℃慢慢降至4℃左右,并可從秋季開始用冷水進(jìn)行足浴,一直堅(jiān)持到冬季。每次足浴前先用手摩擦足部,使足部變得溫?zé)?,然后雙足浸入冷水中,再用兩足相互不斷摩擦,直到足部潮紅。每次約5分鐘,可早晚各進(jìn)行一次。冷水足浴不僅使足部血管強(qiáng)烈收縮,而且全身各系統(tǒng)的生理功能在神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)下也處于積極活動狀態(tài)。冷水足浴還能促使鼻粘膜的溫度升高,增強(qiáng)呼吸道的抵抗力,冬季可預(yù)防感冒。但需注意的是,冷水足浴后應(yīng)立即擦干和保暖。
足浴養(yǎng)生的禁忌
不宜進(jìn)行足浴養(yǎng)生的人群如下:
1、足部有皮膚破損及燒、燙傷者。
2、各種感染性疾患,如丹毒、 膿腫、 骨髓炎、蜂窩組織等。
3、嚴(yán)重心臟病、肝病患者及精神病患者。
4、饑餓、極度疲勞或酒醉后。
5、患 骨關(guān)節(jié)結(jié)核、腫瘤著不宜采用足療法。
6、骨折、脫位要用相應(yīng)的整復(fù)手法進(jìn)行復(fù)位并加以固定,未處理之前不宜采用 足浴療法。
7、各關(guān)節(jié)部位創(chuàng)傷性骨膜炎急性期禁止足浴。
8、嚴(yán)重骨質(zhì)疏松者禁止足浴。
9、關(guān)節(jié)韌帶的撕裂傷、斷裂傷,不能用足浴手法,應(yīng)手術(shù)治療。
10、各種 開放性軟組織損傷。
11、皮膚局部病變,如 濕疹、癬、 瘡瘍、 膿腫、 皰疹、疤痕等。
12、胃、十二指腸急性穿孔,有出血性體質(zhì)的人或傾向者。
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