足浴養(yǎng)生常識

生姜祛寒：取15—30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。生姜中的藥用成分有許多是小分子物質(zhì)，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。半塊姜的用量是對于一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡腳一段時間后，怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善。

艾草溫肺：取30—50克(一小把)干艾草煮水泡腳，煮法可以在鍋中放入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。用艾草泡腳能夠改善肺功能，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

桂皮消腫：對于一些腎源性水腫，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮后泡腳，煮法同煮生姜的方法。連續(xù)用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。如果先從身體的下垂部位(如腿)開始出現(xiàn)水腫癥狀，逐漸發(fā)展到身體其他部位，則可能是由于心臟功能問題而導(dǎo)致的心源性水腫。這種水腫可以選用前面提到的生姜煮水來泡腳，可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，從而達(dá)到輔助減輕水腫的目的。

紅花防凍瘡：取紅花10—15克(大約一小撮)按之前提到的方法煮水泡腳，能夠預(yù)防和改善凍瘡。每到冬天，有人的手腳經(jīng)常會發(fā)生皴裂和破皮，但是一旦出現(xiàn)這種情況，又需要很長時間恢復(fù)。選擇用紅花來泡腳，也可以在一定程度上預(yù)防這種情況的發(fā)生。

足浴泡腳養(yǎng)身

腳是人體重要的負(fù)重器官和運(yùn)動器官，在經(jīng)過一天的勞累之后、適當(dāng)?shù)慕o腳一個放松，你就會覺得格外的舒服。其實(shí)泡腳并不是那么簡單，其中的奧妙是特別深奧的，有很多小秘訣，加到好處的泡腳是對我們一天勞累后的舒緩。

泡腳的最佳時間是晚上9點(diǎn)。因?yàn)樵谶@個時間段里是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時候。在此時泡腳身體熱量增加后。體內(nèi)血管擴(kuò)張，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。泡腳在這個時候可以得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)。人因此而感到舒適。

專家說，泡腳時的水溫不能太熱。以40攝氏度左右為宜。泡腳時間也不宜過長。

一到冬季。，手腳冰涼，御寒咳嗽。手腳干裂會是很多人的煩惱。所以在入秋之際，養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣。會預(yù)防一些感冒之類的小病的。

泡腳養(yǎng)生的四大原理

（1）全息原理：

生物全息理論指出：在人體的雙足都客觀存在著與人體各臟腑器官相對應(yīng)的區(qū)域，即反射區(qū)。通過刺激這些反射區(qū)就能調(diào)節(jié)人體各臟腑器官的生理功能，從而達(dá)到治療疾病和自我保健的目的。

雙足有62個基本反射區(qū)，像人體的一個縮影，它時時刻刻關(guān)注著人體各部的健康情況。經(jīng)常性地通過中草藥足浴來刺激反射區(qū)，能提高藥物的吸收，加快藥物的輸布，在反射區(qū)刺激感應(yīng)和藥物的雙重作用下，促使全身血液的通暢、調(diào)節(jié)各組織器官的功能，改善臟腑器官的'病理變化，提高肌體的免疫力。

（2）經(jīng)絡(luò)原理：

早在幾千年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：陰脈集于足下，而聚于足心。所謂經(jīng)脈之行，三經(jīng)皆起于足。既足部是三條陰經(jīng)的起點(diǎn)，三條陽經(jīng)的終點(diǎn)，足部六條經(jīng)脈的井、滎、俞、原等 穴位均位于足部。在這些經(jīng)脈上雙足部共有66個穴位，這些穴位對各種刺激都非常敏感，穴位又與全身各臟腑器官密切相連，通過中草藥足浴可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行，溫煦臟腑的作用，從而達(dá)到內(nèi)病外治，上病下治的效果。

（3）循環(huán)原理：

大家都知道，我們的下肢體由于離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)不是很好，而內(nèi)臟器的血液循環(huán)多是細(xì)小的血管，因此血液的回流就更不好。采用中草藥足浴時，一方面由于溫?zé)嵝?yīng)、藥物作用可以加快血液循環(huán)使下肢及內(nèi)臟中的血液也加入到體循環(huán)中來，使人體中毒素及廢物通過新陳代謝的作用排出體外。另一方面足部的毛細(xì)血管及末梢神經(jīng)都非常豐富，通過刺激這些穴位擴(kuò)張足部血管，加快血液循環(huán)，增強(qiáng)神經(jīng)敏感程度促使藥物離子的進(jìn)入，使藥性能快速地通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)有效的輸布全身，再結(jié)合足部反射區(qū)的刺激效應(yīng)，共同調(diào)節(jié)臟腑功能，從而起到治療和保健的作用。

（4）物理原理：

在中草藥足浴過程中，通過熱能作用、水壓作用、藥物離子運(yùn)動等物理因子共同作用，刺激足部，以激發(fā)機(jī)體自身調(diào)節(jié)作用，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生抵抗功能，增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，從而抑制或減少生物活性物質(zhì)的釋放，達(dá)到調(diào)節(jié)臟腑代謝和防病治病的功效。同時在生物負(fù)離子能量作用下，使腦垂體的神經(jīng)細(xì)胞、腦腺和淋巴細(xì)胞至最大限度地被激活，進(jìn)而提高抗體物質(zhì)對病菌、病毒的鑒別和殺滅功能，促進(jìn)體內(nèi)毒素隨汗腺、泌尿系統(tǒng)等排泄器官排除體外。

泡腳是很多人都喜歡的一種養(yǎng)生方式，泡腳的注意事項(xiàng)有哪些？

1.時間不能太長，最好控制在15--20分鐘

泡腳雖然是一項(xiàng)非常有益于身體的活動，但是如果泡的時間太長的話，就會對我們的身體帶來負(fù)面的影響。熱水泡腳能夠刺激人體血液循環(huán)，但是長期保持這種狀態(tài)，必然會導(dǎo)致心血管負(fù)擔(dān)過重，從而導(dǎo)致健康受到威脅哦。

2.糖尿病患者不適合泡腳

患上糖尿病的人很容易就出現(xiàn)了神經(jīng)病變，神經(jīng)病變之后末梢的神經(jīng)就不能感知溫度了。這種病變是比較隱蔽的，糖尿病患者自身也是不容易察覺的。所以糖尿病患者是不適合泡腳的，若是神經(jīng)病變之后就沒辦法感知到水溫，自然就會被燙傷。如果是水溫太高還很容易引起足部感染，這樣糖尿病患者的病情就會越來越嚴(yán)重。

3.水溫不宜過高

很多人在泡腳的時候都是選用高溫度的水，他們認(rèn)為溫度越高，對促進(jìn)血液循環(huán)方面的幫助就越大，但這種想法是錯誤的，40度左右的才是比較合適的溫度，溫度過高的話不僅會燙傷皮膚，還會導(dǎo)致血液循環(huán)過快而出現(xiàn)虛脫。

4.飯后不宜立即泡腳

在吃完飯的半小時不能泡腳，我們吃完飯后，那么我們的腸胃就需要開始工作，那么此刻血液是在我們的胃部流動的，如果在吃完飯的時候泡腳，那么血液就會開始往下走，那么久會影響胃部血液的影響，可能會造成我們消化系統(tǒng)的問題。

5.藥材泡腳更養(yǎng)生

泡腳有助于促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，有緩解疲勞、促進(jìn)睡眠的作用。其實(shí)若是泡腳時在泡腳水里加入一些中藥材，其實(shí)對身體會更好。比如說艾葉，艾葉是泡腳的好物，它本身有散寒止痛的功效，所以往泡腳水里加入艾葉，泡腳效果會更加。另外，藏紅花也是不錯的選擇，有助于改善靜脈曲張，生活中不妨試試。

足療養(yǎng)生常識

1.足浴養(yǎng)生有哪些禁忌
對于正處在大怒、大悲、大喜之中或精神緊張、身體過度疲勞的人都是不適合做足浴的。 2。

如果說腳上有傷、水皰、疥瘡，或腳上發(fā)炎、化膿、潰瘍、水腫及較重的靜脈曲張的人群，也是不適合做足浴的。 3。

對于妊娠及月經(jīng)期中的女性，也是不建議做足浴的，因?yàn)橹兴幵∽憧赡軙?*** 到婦女的性腺反射區(qū)，從而影響婦女及胎兒的健康。 4。

一些急性的傳染病、急性的中毒、外科急癥的患者，如外傷、骨折、燒傷、穿孔、大出血等，因?yàn)榭赡軙O誤治療最佳時機(jī)。對于腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人，由于病情很不穩(wěn)定，對足部反射區(qū)的 *** 可能會引起強(qiáng)烈反應(yīng)，使病情復(fù)雜化，因此，也是不適合做足浴的。

5。患有各種嚴(yán)重出血病的人，如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內(nèi)臟出血等，在進(jìn)行足底 *** 時，可能會導(dǎo)致局部組織內(nèi)出血，所以說也不適合做足浴。

6。飯前后1小時內(nèi)進(jìn)行足浴的人。

由于足浴時足部血管擴(kuò)張、血容量增加，造成胃腸及內(nèi)臟血液減少，影響胃腸消化功能。 即飯前足浴可能抑制胃液分泌，對消化不利；飯后立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化。
2.足療有哪些好處
科學(xué)技術(shù)飛速發(fā)展，物質(zhì)基礎(chǔ)極端豐富的今天，人們對健康的需求已成為生活的第一需要。

隨著人們健康意識的提高，一種主動的、有選擇的健康消費(fèi)——足療，正成為人們健身的新方法。 “千里之行，始于足下”、“鶴發(fā)童顏、步履輕健”，這些話無不說明了足部保健的需要。

雙腳在人的一生中起著非常重要的作用，足療保健通過對雙腳的經(jīng)穴、反射區(qū)施以手法 *** ， *** 雙腳反射區(qū)，從而調(diào)整臟腑虛實(shí)，達(dá)到透達(dá)筋骨、散風(fēng)降溫、理氣和血，增強(qiáng)心腦血管機(jī)能，改善睡眠，消除疲勞，消除亞健康狀態(tài)，增強(qiáng)人體抵抗力以及預(yù)防和治療某些疾病的功效。 不用打針吃藥就可以促進(jìn)健康，雖然它不是體育運(yùn)動，但“足”可以替代運(yùn)動的不足。

在促進(jìn)健康的傳統(tǒng)療法中，足療保健是最簡單、最安全、最具效果的保健方法。 除了以上提到的預(yù)防和治療的一些功能，如今，足療保健能夠美容這一新的論斷也得到了證實(shí)。

專家研究發(fā)現(xiàn)，足療美容與化妝美容、手術(shù)美容等方式相比，根本區(qū)別在于治本，是現(xiàn)在任何一項(xiàng)單純的美容術(shù)都無法比擬的。 其原因在于：腳心集中了與身體所有器官相關(guān)的經(jīng)絡(luò)穴位，適當(dāng)?shù)?*** 腳底，就能夠 *** 腎上腺，促使腎上腺分泌更多的激素，從而激發(fā)皮膚細(xì)胞的活力，加速其新陳代謝，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙柔嫩且富有彈性。

專家斷言：我國保健和養(yǎng)生休閑模式正經(jīng)歷著一場巨變，中醫(yī)保健，綠色消費(fèi)已大勢所趨，必將成為新一輪保健浪潮的熱點(diǎn)，成為21世紀(jì)的白金產(chǎn)業(yè)。 無論是防病、治病，消除疲勞還是嫩白肌膚，足療保健受到不同年齡，不同層次，不同地方人們的青睞。

今天，越來越多的都市白領(lǐng)加入足療行列，他們已經(jīng)消除了長久以來的偏見，喜歡上了足療。足療漸漸成為一種廣受大眾喜愛的、新型的健身療法。
3.足浴保健的好處是什么
足浴促進(jìn)血液循環(huán)。

腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰?！?br>
尤其是對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法。 足浴 *** 足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。

從醫(yī)學(xué)理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位，以及經(jīng)絡(luò)，很多人都做過足療， *** 師點(diǎn)壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反 射區(qū)臟腑有問題。所以，當(dāng)我們做完足底 *** 后，會感覺渾身輕松。

同時，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)（膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)）的終止點(diǎn)，和三條陰經(jīng)（脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)）的起始點(diǎn)，都在腳上，因此，熱水泡腳也等于 *** 了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。 足浴對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。

人們常說一句話說“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”，可見腳在人體的重要性是非常大的。 足浴也是很有講究的，一定要把腳都泡在水中 ，泡腳容器一定要深度要夠，熱量要足，材質(zhì)安全 ，使用方便，日常居家常用：磁療泡腳盆 屬醫(yī)療用品領(lǐng)域，解決了現(xiàn)有泡腳盆結(jié)構(gòu)復(fù)雜，成本高，永磁 *** 置不當(dāng)?shù)膯栴}。

由水盆、永磁體組成，關(guān)鍵是水盆底部有兩個大小形狀與腳掌相似的凸臺，每個腳形凸臺中部有一圓形凸起，多粒永磁體嵌入其中，水盆深度超過160毫米。 注入40-50度的熱水，以 *** 腳部的反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，取得防病治病的保健效果。

同時熱水 *** 會使足部微循環(huán)加快，毛孔開放，在這個基礎(chǔ)上磁療泡腳盆的磁力線很容易穿透，作用于腳部的重要穴位和臟器投射區(qū)，調(diào)節(jié)全身的臟腑功能，使我們的腳得到充分的保健。
4.足療包括哪些內(nèi)容
足療包括的內(nèi)容：（1） 足部 *** 法：足部 *** 能使身心放松，強(qiáng)健身體，但更 重要的在于“療”字。

“足療”就是通過按、摩、點(diǎn)、揉、搓等不同 *** 方法 *** 足部各種穴位和敏感反應(yīng)點(diǎn)、反應(yīng)區(qū)域，起到 調(diào)節(jié)人體生理功能，防治疾病，強(qiáng)身健體的作用。（2） 足浴法：足浴是足療的一部分，溫?zé)崴阍】纱龠M(jìn)局部 及全身的血液循環(huán)，引血下行，加入藥物等其他成分，更能收到相得益彰之效。

足浴液是一種用于足部保健、治療的一種洗劑， 是通過足部給藥，實(shí)現(xiàn)用足吃藥，把病去掉的一種方法。足浴湯液中加入成分不同，功效也各有區(qū)別，如加入活血類藥物更加強(qiáng) 了活血效果；加入溫?zé)犷愃幬飫t能起到溫陽散寒的功效；加鹽、加醋足浴，可起到殺滅病原微生物、祛除足部皮膚疾病的作用； 加能突破皮膚屏障的藥物則能收到奇特的局部療效……（3） 足部外治法：足部外治體現(xiàn)了外者外治，就近治療的原 則， *** 、足浴也是足部外治法，屬廣義外治法的范疇。

通常所 說的外治法是兩者之外的治法，包括足部手術(shù)、修腳、修甲、貼藥、敷藥、固定、牽拉、整復(fù)等方法。
5.通過足浴進(jìn)行養(yǎng)生保健有哪些禁忌
1、足部有皮膚破損及燒、燙傷者。

2、各種感染性疾患：如丹毒、膿腫、骨髓炎、蜂窩組織等。 3、嚴(yán)重心臟病、肝病患者及精神病患者。

4、饑餓、極度疲勞或酒醉后。 5、患骨關(guān)節(jié)結(jié)核、腫瘤者不宜采用足療法。

6、骨折、脫位要用相應(yīng)的整復(fù)手法進(jìn)行復(fù)位并加以固定，未處理之前不宜采用足浴療法。 7、各關(guān)節(jié)部位創(chuàng)傷性骨膜炎急性期禁止使用足浴手法。

8、嚴(yán)重骨質(zhì)疏松者禁止使用足浴手法。 9、關(guān)節(jié)韌帶的撕裂傷、斷裂傷，不能用足浴手法，應(yīng)手術(shù)治療。

10、各種開放性軟組織損傷。 11、皮膚局部病變，如濕疹、癬、瘡瘍、膿腫、皰疹、疤痕等。

12、各種腫瘤的局部。
6.到底什么是足浴
足浴就是用水泡腳，是我國民間歷代相傳的一種養(yǎng)生方法。

歌謠云：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可去；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼?！笨梢?，自古以來，人們就把“睡前一盆湯”看作是養(yǎng)生保健的有效措施。

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳為足三陰經(jīng)（脾、肝、腎）之始，又系足三陽經(jīng)（胃、膽、膀胱）之終，與五臟六腑的關(guān)系密切。 足浴可以促進(jìn)血液循環(huán)，使足部血脈通暢，有助于消除疲勞，改善睡眠。

足浴有熱水足浴和冷水足浴之分，各人可根據(jù)自己的情況加以選擇。 熱水足浴，可用50℃左右的水浸泡雙腳（浸泡至踝關(guān)節(jié)為度），浸泡時間每次約20分鐘。

這相當(dāng)于艾條溫灸足部穴位，可以起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、溫潤臟腑的作用。 以熱水泡腳來 *** 皮膚神經(jīng)末梢感受器，通過中樞神經(jīng)的反饋可起到調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官的功能，促進(jìn)新陳代謝，有利于健康。

冬季用熱水泡腳，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防凍瘡的發(fā)生。長途行走或劇烈運(yùn)動后，熱水泡腳可減少局部乳酸的聚集，有助于消除疲勞。

臨睡前用熱水泡腳，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)能產(chǎn)生一種溫和的 *** ，促進(jìn)大腦皮質(zhì)進(jìn)入抑制狀態(tài)，使人安然入眠。 冷水足浴，水溫要逐漸降低，一般可從20℃慢慢降至4℃左右，并可從秋季開始用冷水泡腳，一直堅(jiān)持到冬季。

每次足浴前先用手摩擦足部，使足部變得溫?zé)幔缓箅p足浸入冷水中，再用兩足相互不斷摩擦，直到足部潮紅。每次約5分鐘，可早晚各進(jìn)行一次。

冷水足浴不僅使足部血管強(qiáng)烈收縮，而且全身各系統(tǒng)的生理功能在神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)下也處于積極活動狀態(tài)。冷水足浴還能促使鼻粘膜的溫度升高，增強(qiáng)呼吸道的抵抗力，冬季可預(yù)防感冒。

但需注意的是，冷水足浴后應(yīng)立即擦干和保暖。 。

足浴里養(yǎng)生是干什么的

?足浴?即用熱水泡腳。在中醫(yī)看來，熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動血運(yùn)、溫煦臟腑、健身防病的養(yǎng)生功效。下面我給大家介紹足浴養(yǎng)生知識，希望對你有用!

足浴養(yǎng)生原理

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，?人老腳先老?、?寒從腳下起?、?小看腳一雙，頭上增層霜?，這些俗語不俗，說明了腳的健康不僅關(guān)系到人的健康，而且和壽命有很大關(guān)系。因?yàn)槟_掌有無數(shù)神經(jīng)末梢，與大腦緊緊相連，同時又密布眾多的血管，故有人的?第二心臟?的美稱。另外，腳掌遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)少，表面脂肪薄，溫度較低，且與 上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神經(jīng)聯(lián)系，所以腳掌一旦受寒，就可引起上呼吸道局部 體溫下降和抵抗力減弱，導(dǎo)致感冒等多種疾病。而足浴作為一種良性刺激，可使植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，并有益于大腦細(xì)胞增生，增強(qiáng)人的記憶力;同時，能使體表血管擴(kuò)張， 血液循環(huán)得到改善。可見，足浴對人的身心健康是大有裨益的。

足浴作為一種良性刺激，可使植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，并有益于大腦細(xì)胞增生，增強(qiáng)人的記憶力;同時，能使體表血管擴(kuò)張，血液循環(huán)得到改善。可見，足浴對人的身心健康是大有裨益的。實(shí)踐表明，足浴不失為一種可靠的局部浸潤療法。足浴不僅可防治足部疾患，如 腳氣、腳墊、腳凍、腳干裂，以及下肢麻木、酸痛、發(fā)涼、腫脹等病癥;而且由于 經(jīng)絡(luò)的作用，對防治感冒、 關(guān)節(jié)炎、高血壓、 神經(jīng)衰弱、眩暈、失眠等。

足浴養(yǎng)生的作用

一、強(qiáng)身健身、延年益壽;

二、防治神經(jīng)衰弱和失眠;

三、防治高血壓;

四、防治風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎;

五、防治腿腳麻木;

六、防治糖尿病;

七、防治感冒，祛寒暖身;

八、美容減肥;

九、防治腦溢血和腦血栓;

十、消除疲勞，使人感到身心愉快。

足浴養(yǎng)生的常見分類

足浴養(yǎng)生 有熱水足浴和冷水足浴之分，各人可根據(jù)自己的情況加以選擇。

熱水足浴養(yǎng)生

可用40℃左右的水浸泡雙腳(浸泡至踝關(guān)節(jié)為度)，浸泡時間每次約20分鐘。這相當(dāng)于艾條 溫灸足部穴位，可以起到促進(jìn) 氣血運(yùn)行、溫潤臟腑的作用。以熱水足浴來刺激皮膚 神經(jīng)末梢感受器，通過中樞神經(jīng)的反饋可起到調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官的功能，促進(jìn)新陳代謝，有利于健康。冬季用熱水進(jìn)行足浴，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防 凍瘡的發(fā)生。長途行走或劇烈運(yùn)動后，熱水足浴可減少局部乳酸的聚集，有助于消除疲勞。臨睡前用熱水進(jìn)行足浴，對 中樞神經(jīng)系統(tǒng)能產(chǎn)生一種溫和的刺激，促進(jìn)大腦皮質(zhì)進(jìn)入抑制狀態(tài)，使人安然入眠。

冷水足浴養(yǎng)生

水溫要逐漸降低，一般可從20℃慢慢降至4℃左右，并可從秋季開始用冷水進(jìn)行足浴，一直堅(jiān)持到冬季。每次足浴前先用手摩擦足部，使足部變得溫?zé)?，然后雙足浸入冷水中，再用兩足相互不斷摩擦，直到足部潮紅。每次約5分鐘，可早晚各進(jìn)行一次。冷水足浴不僅使足部血管強(qiáng)烈收縮，而且全身各系統(tǒng)的生理功能在神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)下也處于積極活動狀態(tài)。冷水足浴還能促使鼻粘膜的溫度升高，增強(qiáng)呼吸道的抵抗力，冬季可預(yù)防感冒。但需注意的是，冷水足浴后應(yīng)立即擦干和保暖。

足浴養(yǎng)生的禁忌

不宜進(jìn)行足浴養(yǎng)生的人群如下：

1、足部有皮膚破損及燒、燙傷者。

2、各種感染性疾患，如丹毒、 膿腫、 骨髓炎、蜂窩組織等。

3、嚴(yán)重心臟病、肝病患者及精神病患者。

4、饑餓、極度疲勞或酒醉后。

5、患 骨關(guān)節(jié)結(jié)核、腫瘤著不宜采用足療法。

6、骨折、脫位要用相應(yīng)的整復(fù)手法進(jìn)行復(fù)位并加以固定，未處理之前不宜采用 足浴療法。

7、各關(guān)節(jié)部位創(chuàng)傷性骨膜炎急性期禁止足浴。

8、嚴(yán)重骨質(zhì)疏松者禁止足浴。

9、關(guān)節(jié)韌帶的撕裂傷、斷裂傷，不能用足浴手法，應(yīng)手術(shù)治療。

10、各種 開放性軟組織損傷。

11、皮膚局部病變，如 濕疹、癬、 瘡瘍、 膿腫、 皰疹、疤痕等。

12、胃、十二指腸急性穿孔，有出血性體質(zhì)的人或傾向者。

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