青少年增高

1在這個(gè)階段，一定不可以挑食，而且應(yīng)該多吃，并且多吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物。例如魚、蝦、瘦肉等，這些都含有特別高的蛋白質(zhì)，對(duì)增高很有幫助。另外，可以多吃富含鋅元素的食物，例如豬肉、羊肉和動(dòng)物肝臟等。

2多做向上的拉伸運(yùn)動(dòng)，多進(jìn)行體育鍛煉是增高很好的途徑，大家可以通過跳躍、跳繩、摸高來(lái)拉伸自己的脊椎和刺激自己的膝蓋骨，短距離的加速跑也是很好的一個(gè)選擇。多做運(yùn)動(dòng)，一份努力一份收獲。

3另外，影響孩子生長(zhǎng)的生長(zhǎng)激素，在睡眠過程中分泌得比平時(shí)高，所以睡眠質(zhì)量一定要保證，可以在睡前喝一點(diǎn)牛奶，還需要保證十點(diǎn)開始的九到十個(gè)小時(shí)的睡眠，因?yàn)閺氖c(diǎn)開始的兩個(gè)小時(shí)是生長(zhǎng)激素分泌的最主要時(shí)期。

注意事項(xiàng)：青少年在增高階段，應(yīng)該少做負(fù)重訓(xùn)練，并且要保持身心健康，積極快樂的生活，這樣才能更好更快樂的增高。父母在這個(gè)階段也應(yīng)該給予孩子最大的支持。

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青少年增高要注意

1早餐要吃好吃飽。早餐是一天補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的開始，睡了一夜前一天的營(yíng)養(yǎng)消耗的也差不多了，所以早餐一定要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)不夠就會(huì)阻礙青少年的發(fā)育，不僅影響身高，還會(huì)影響身體健康，影響大腦發(fā)育。

2多吃含鈣的食物。大家都知道鈣是骨骼發(fā)育的主要成分，沒有足夠的鈣就會(huì)影響骨骼的發(fā)育，想要增高，就不能缺少鈣，所以多吃一些含鈣的食物，像是海帶，豆制品，奶制品之類的。

3要少吃含糖高的食物。糖分是人體不能缺少的營(yíng)養(yǎng)成分，但是也不能多吃，吃多了糖分會(huì)影響鈣的吸收，還會(huì)嚴(yán)重的影響食欲，沒有食欲什么營(yíng)養(yǎng)也補(bǔ)充不進(jìn)去了，而且吃多了糖還容易引起糖尿病。

注意事項(xiàng)：不挑食才能做到營(yíng)養(yǎng)的全面補(bǔ)充，青少年要增高要注意很多的細(xì)節(jié)，不僅是上述幾點(diǎn)就能全面概述的，注意還要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不僅增高需要，還能完善大腦的發(fā)育。

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青少年長(zhǎng)高最需要什么營(yíng)養(yǎng)元素？

建議你平時(shí)多做引體向上的運(yùn)動(dòng)，比如，跳高，打籃球等。
合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、海產(chǎn)品，豆類，蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉，注意作息時(shí)間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長(zhǎng)高的關(guān)鍵。
要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

青年怎樣長(zhǎng)高？

眾所周知，人體長(zhǎng)高與骨頭的增長(zhǎng)有很大關(guān)系，而人體骨端和骨干之間，有被稱作成長(zhǎng)期中的“成長(zhǎng)線”的骨端軟骨，整根骨頭通過這部分組織接受發(fā)育激素及其它有關(guān)的激素，不斷地伸長(zhǎng)。與身高有密切關(guān)系的小腿、大腿骨的良好發(fā)育對(duì)長(zhǎng)高起著重要作用，一般在第二個(gè)發(fā)育高峰期增長(zhǎng)最快。而與身高關(guān)系最密切的脊柱椎骨則比小腿骨頭的增殖發(fā)育期要長(zhǎng)得多，故人體第二個(gè)發(fā)育高峰期過后，骨頭并沒有完全停止生長(zhǎng)，只是處于緩慢的生長(zhǎng)期。這時(shí)，讓青少年及其家長(zhǎng)了解一些身體長(zhǎng)高的基本知識(shí)至關(guān)重要，而且要同時(shí)讓他們了解，骨骼的發(fā)育生機(jī)盎然能完善與肌肉的發(fā)育必須同步進(jìn)行，孩提時(shí)如果肌肉發(fā)展不良的話，要想有健康的骨骼發(fā)育是相當(dāng)困難的，那些讓孩子一味進(jìn)補(bǔ)或挑食、偏食，使其長(zhǎng)成“胖墩兒”和“豆芽菜”體型的做法，則對(duì)青少年長(zhǎng)高和正常發(fā)育無(wú)任何好處。我們國(guó)家的現(xiàn)行家庭結(jié)構(gòu)對(duì)青少年的健康成長(zhǎng)有著很大的制約因素，大多數(shù)家庭都是六個(gè)大人圍著一個(gè)孩子服務(wù)，養(yǎng)成了孩子?jì)?、橫和怕吃苦的習(xí)慣，一些家長(zhǎng)寧愿讓孩子吃藥，也不愿看著孩子鍛煉身體“吃苦”這樣使孩子淡泊了健身意識(shí)，身高自然也就受到了影響。當(dāng)孩子到一定年齡又身體不高時(shí)，再來(lái)后悔則害了他們。真正想使身體達(dá)到理想的高度，就必須科學(xué)地了解人體，只有了解了長(zhǎng)高的因素后，才會(huì)促使身體長(zhǎng)高。人體就象一部精密儀器，各個(gè)方面都要關(guān)照，即便是僅長(zhǎng)個(gè)子這件事，也是由復(fù)雜的生理作用的結(jié)果得來(lái)的，為了取得100％的長(zhǎng)高效果，很有必要提高人體的生理機(jī)能的整體作用。換句話說，堅(jiān)硬的骨骼發(fā)育也好，柔軟的肌肉發(fā)育 也罷，即不是靠拽、壓或敲打，也不能靠服用特殊的營(yíng)養(yǎng)劑，注射高價(jià)的激素來(lái)達(dá)到。很多例子表明激素劑等藥物只會(huì)對(duì)身體起到有害的作用，那伯促身高長(zhǎng)上去了，也會(huì)對(duì)身體帶來(lái)不良的后果。
人們把遺傳基因作為身高的決定因素，這種看法有失偏頗。前蘇聯(lián)有一位跳高運(yùn)動(dòng)員，在14—16歲時(shí)，身高始終是164厘米，他以為遺傳的原因使他不會(huì)再長(zhǎng)高，曾一度打算放棄努力。一位富有科學(xué)經(jīng)驗(yàn)的教練告訴他：①在主觀上要有非常想長(zhǎng)高的愿望。②要努力完成特定的體操鍛煉。果然，3年后為這位運(yùn)動(dòng)員獲得了成功——身高達(dá)187厘米，并且成為聞名世界的優(yōu)秀跳高選手之一，他就是阿赫麥德夫。日本長(zhǎng)高研究專家川煙博士經(jīng)過多年的調(diào)查和研究也表明：身體長(zhǎng)高的因素，遺傳僅占23％，后天的因素占77％，這對(duì)矮個(gè)者來(lái)說，無(wú)疑是一個(gè)極好的消息，只要后天努力，長(zhǎng)成高個(gè)子并不是難事。我們運(yùn)用運(yùn)動(dòng)？營(yíng)養(yǎng)的方法對(duì)一些矮個(gè)者進(jìn)行了研究，結(jié)果也證明了后天的努力對(duì)長(zhǎng)高極為重要。研究過程中，長(zhǎng)高效果最好的，在兩個(gè)月時(shí)間內(nèi)長(zhǎng)高了3厘米，一般也都長(zhǎng)高了1．5厘米，而這些研究的對(duì)象均都是15—20歲的男女青少年，一般都是幾年時(shí)間未長(zhǎng)個(gè)子，有的屬父母輩個(gè)子矮小。例如，有一16歲男孩，父親身高1．54米，母親身高1．49米，他本人身高1．52米，經(jīng)過我們的幫助，他長(zhǎng)到了1．55米，另外還有一20歲的女青年經(jīng)過長(zhǎng)高訓(xùn)練，也增高了1．5厘米。這就排除了青少年自然增高因素和遺傳因素的作用，為科學(xué)地促使青少年增高提供了依據(jù)。我們利用運(yùn)動(dòng)＋營(yíng)養(yǎng)方法進(jìn)行增高的具體做法是：營(yíng)養(yǎng)方面主要是在訓(xùn)練結(jié)束以后讓青少年喝一杯經(jīng)過營(yíng)養(yǎng)師調(diào)劑的牛奶并提供一份春、夏、秋、冬四季的營(yíng)養(yǎng)食物配餐資料讓訓(xùn)練者回家根據(jù)增高所需要的營(yíng)養(yǎng)量進(jìn)食飯菜。運(yùn)動(dòng)方面主要采用兩套增高體操與一項(xiàng)獲國(guó)家專利產(chǎn)品的運(yùn)動(dòng)助力拉拉帶相結(jié)合進(jìn)行增高訓(xùn)練。第一套為：“長(zhǎng)高中心操”，共五節(jié)；①仰臥伸展運(yùn)動(dòng)——仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時(shí)用力伸向頭頂，腳尖同時(shí)蹦直，身體盡量伸展；輕輕呼氣，身體放松，還原；運(yùn)動(dòng)次數(shù)視年齡大小做10—25次。②挺身跳運(yùn)動(dòng)——運(yùn)動(dòng)次數(shù)視年齡大小做6—20次。③劃船運(yùn)動(dòng)——站著，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時(shí)上舉向前、下、后方象劃船一樣奮力揮25次。④無(wú)繩跳繩運(yùn)動(dòng)——手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動(dòng)作，速度以每秒兩次為宜；動(dòng)作次數(shù)視個(gè)人體質(zhì)跳3—5分鐘，每分鐘120次左右。⑤俯臥收蹬腿運(yùn)動(dòng)——雙手撐地呈俯臥撐狀，然后收腹收雙腿；上體不動(dòng)，雙腿同時(shí)用力伸直后蹬；動(dòng)作次數(shù)視年齡大小做3—5組，每組15坎。第二套為拉帶操，這套操配合專利產(chǎn)品運(yùn)動(dòng)助長(zhǎng)拉拉帶同時(shí)使用，共五節(jié)：①踩關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)——將拉帶附在踩關(guān)節(jié)處系好，身體仰臥；兩腳尖同時(shí)用力向上勾起，然后兩腳尖同時(shí)用力向前蹦直，反復(fù)有節(jié)奏地做18—25次；勾腳尖時(shí)吸氣，蹦腳尖時(shí)呼氣。②小腿拉伸運(yùn)動(dòng)——將拉帶系好后仰臥，雙腿同時(shí)沿床面運(yùn)動(dòng)一伸一縮，收縮時(shí)，小腿與大腿成90度；反復(fù)做15—20次，收縮兩腳時(shí)吸氣，伸直雙腳時(shí)呼氣并心中默念，長(zhǎng)，長(zhǎng)，長(zhǎng)。③大腿蹬運(yùn)動(dòng)——拉帶系好后仰臥，大腿發(fā)力將雙腿拉至腹前與身體成90度，然后雙腿后跟發(fā)力用力蹬伸；收大腿時(shí)吸氣，蹬伸時(shí)呼氣并心中默念長(zhǎng)，長(zhǎng)，長(zhǎng)；反復(fù)做10—20次。④蜻蜓式運(yùn)動(dòng)——將上肢拉帶系好于肩上，俯臥，雙手自然后伸，做深吸氣時(shí)，兩臂用力向后擴(kuò)展，抬起上體，仰頭，雙腿也同時(shí)用力向上抬起，整個(gè)身體如同飛動(dòng)的蜻蜓；呼氣時(shí)放松，反復(fù)做5—8次。⑤雙腿車輪運(yùn)動(dòng)——仰臥成肩肘倒立式；雙腿如同騎自行車似的，不停地來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，并時(shí)快時(shí)慢地變換速度；連續(xù)做2—3分鐘。這兩套操是長(zhǎng)高訓(xùn)練的主體，我們每隔一天讓訓(xùn)練者練習(xí)50分鐘，并要求他們?cè)绯烤毩?xí)長(zhǎng)高中心操，晚上練習(xí)拉帶操，結(jié)果，增高效果相當(dāng)好。通過這種實(shí)驗(yàn)表明，盡管體育活動(dòng)是當(dāng)今體育領(lǐng)域內(nèi)采用最廣泛的活動(dòng)，但并非所有的體育比賽都對(duì)練成健壯的身體起作用，一旦將其利用的方式和練習(xí)方法搞錯(cuò)，就要給身體帶來(lái)危害，特別是對(duì)身高發(fā)育將起到副作用。比如，鍛煉身體時(shí)經(jīng)常用的啞鈴、杠鈴，對(duì)于增加胸圍、腕圍很有作用，但對(duì)身高及腿部的線條卻有害，甚至起到抑制作用，特別是處于發(fā)育全盛期，其影響程度更大。根據(jù)我國(guó)對(duì)青少年體質(zhì)調(diào)查的資料表明，青少年體質(zhì)略為下降趨勢(shì)，這不能不引起有關(guān)方面的重視，并采取積極措施。我們運(yùn)用多功能運(yùn)動(dòng)助長(zhǎng)拉拉帶不但對(duì)青少年長(zhǎng)高有作用，經(jīng)常使用還能預(yù)防近視眼，矯正不良坐姿和異型腿，尤其用拉拉帶配上一套健美操，對(duì)消除多余脂肪，效果非常好。這對(duì)青少年健康發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)也起到了很好的促進(jìn)作用。因此，要想增進(jìn)身高，形成良好的體姿，就要有選擇地進(jìn)行體育活動(dòng)，而且要以呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)為中心，所有的生理部位都按特定的節(jié)奏運(yùn)動(dòng)；要注意與全身運(yùn)動(dòng)的充分諧調(diào)性；要強(qiáng)調(diào)身體運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)與反動(dòng)的巧妙組合（如彎曲后伸展，伸展后彎曲）；要做到運(yùn)動(dòng)時(shí)精神和身體融為一體，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的持久性。
總之，青少年長(zhǎng)高是一個(gè)比較復(fù)雜的過程、遺傳、運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)和環(huán)境都在起作用，但日本長(zhǎng)高專家經(jīng)過長(zhǎng)期的研究，探討出運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)對(duì)身高的影響占50％多，這就為青少年矮個(gè)子長(zhǎng)高提供了科學(xué)的理論依據(jù)，而要真正促進(jìn)長(zhǎng)高，就必須科學(xué)地將運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，做到：第一，讓青少年及其家長(zhǎng)首先了解長(zhǎng)高的基本原理，讓他們認(rèn)識(shí)到長(zhǎng)高究竟要具備一些什么條件，要注意一些什么問題，這樣才能為科學(xué)地增高打下基礎(chǔ)。第二，因?yàn)楹筇斓牡囊蛩乇认忍斓囊蛩厮嫉谋戎卮蟮枚?，所以要讓青少年抓住后天的努力，加?qiáng)運(yùn)動(dòng)，注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)節(jié)，改善環(huán)境（自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境），就會(huì)收到比較好的增高效果。第三，增高體操要堅(jiān)持做，不間斷，因?yàn)樵鲞M(jìn)身高的運(yùn)動(dòng)比向身體寬度發(fā)育要麻煩，而且包含著非常微妙的問題，需要做比向?qū)挵l(fā)育強(qiáng)度輕，時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，這就需要長(zhǎng)久堅(jiān)持，要具有耐心和勇氣，三天打漁，兩天曬網(wǎng)式的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)收到滿意的效果。只有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)增強(qiáng)了，體形好了，身高自然就上去了。促長(zhǎng)的最佳期和時(shí)間是小學(xué)——中學(xué)階段，每年3—6月份，抓住這段時(shí)間，堅(jiān)持每天早晚將長(zhǎng)高中心操和拉帶操各運(yùn)動(dòng)10分鐘就能實(shí)現(xiàn)理想的身體高度。第四，營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。牛奶、魚、菠菜、胡蘿卜和柑桔對(duì)增高有很重要的作用，天然食物對(duì)人體的負(fù)作用少，而且有利于全面攝取青少年生長(zhǎng)發(fā)育期所需要的營(yíng)養(yǎng)，決不可用藥物和保健品所取代。天然食物雖然加工麻煩，但只要事先排好食譜，按食譜加工也并不是很困難。第五，要注意克服一些對(duì)身高有損害的不良習(xí)慣，如坐姿要正確；良好而充足的睡眠；禁煙、酒及一些刺激性較強(qiáng)的食物；勤鍛煉防感冒；努力學(xué)習(xí)，充分休息，做到每學(xué)習(xí)1小時(shí)，休息10分鐘，最好是躺著休息；多曬太陽(yáng)，充分接受日光的撫摸。

青少年和家長(zhǎng)可以采納的治療方法如下：

1、食物與營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。

2、運(yùn)動(dòng)是人體發(fā)育的重要條件。運(yùn)動(dòng)不等于勞務(wù)，后者一成不變的重復(fù)動(dòng)作無(wú)益身高。增高運(yùn)動(dòng)應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運(yùn)動(dòng)。

3、藥物。如果有藥物能使身體長(zhǎng)高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時(shí)代，科學(xué)家們結(jié)合人體基因發(fā)育工程學(xué)原理、現(xiàn)代生物技術(shù)及中醫(yī)理療方法，可以達(dá)到比過去的各種醫(yī)療及營(yíng)養(yǎng)保健品更好的長(zhǎng)高效果。

4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢(shì)，甚至家具高度都與身高有關(guān)，厚而硬的被褥影響血液循環(huán)。勞逸結(jié)合，醫(yī)治和具有良好的心理素質(zhì)不無(wú)裨益。

有人觀察到，人的生長(zhǎng)發(fā)育可持續(xù)到25歲，女性初潮后仍有旺盛的生長(zhǎng)過程。

能增高的食物

如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。

要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

讓我們介紹幾種促進(jìn)增長(zhǎng)維護(hù)健康與身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。

7、維生素的補(bǔ)給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營(yíng)養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素。

8、少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨?，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。

9、多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。

10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣。

維持優(yōu)美的身段不容易
身材優(yōu)美的人，吃時(shí)除了維持上面幾個(gè)食物原則，吃的方法也有幾個(gè)原則。

（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時(shí)間。

（二）多喝水：水不含有熱量，絕對(duì)不會(huì)胖的，當(dāng)想喝茶或飲料時(shí)，不妨以水代替，水會(huì)洗掉體內(nèi)的不凈物，使你的肌膚更漂亮。

（三）生吃：油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來(lái)飲食。

（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最后會(huì)變成熱量。其它脂肪或淀粉就儲(chǔ)存在體內(nèi)，食物內(nèi)如果一定要有甜味，無(wú)妨用人工甘味料替代熱量高而且會(huì)增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。

（五）沙拉：沙拉對(duì)美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁，或檸檬汁來(lái)取代。

其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來(lái)，維持一個(gè)迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當(dāng)然這個(gè)數(shù)字也要視各人的體質(zhì)而略為增減。
為防止體重的增重，平時(shí)要養(yǎng)成測(cè)量體重的習(xí)慣。

青少年補(bǔ)鈣能增高嗎

問題一：青少年長(zhǎng)高有必要每天都補(bǔ)鈣嗎 20分 青少年長(zhǎng)期大量的補(bǔ)鈣就可以快速增高，身材矮小的青少年只要補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅，就是治療矮身材的增高藥，到底是不是這樣呢？吃什么鈣片可以長(zhǎng)高?如果你的孩子確實(shí)需要補(bǔ)鈣，就應(yīng)該在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下按劑量服用才行，而不要看到廣告上一宣傳你馬上就隨便購(gòu)買服用。 青少年在人體增高過程中，單純補(bǔ)鈣是不可能增高的，因?yàn)殁}是不可能增高的，因?yàn)殁}元素雖然在生長(zhǎng)發(fā)育中，對(duì)骨骼的生長(zhǎng)來(lái)說，是必不可少的，但單靠補(bǔ)鈣是不可能達(dá)到增高的目的，因?yàn)槿梭w增高需要多種微量元素和多方面的綜合作用，才能達(dá)到快速增高的目的.我喝的是哈藥集團(tuán)三精制藥的葡萄糖酸鈣口服溶液，（無(wú)糖型的）你可以試試哦o(∩_∩)o~?。。。?

問題二：青少年補(bǔ)鈣能促進(jìn)個(gè)子長(zhǎng)高嗎要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育?！纠钪酒G的長(zhǎng)高日記】，里面記載了很多長(zhǎng)高的方法所以我才問到到他的。。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

有效的增高運(yùn)動(dòng)
一）并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個(gè)動(dòng)作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個(gè)動(dòng)作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長(zhǎng)腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動(dòng)作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。
（四）面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢(shì)，并攏著兩個(gè)膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個(gè)動(dòng)作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個(gè)長(zhǎng)度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。這個(gè)動(dòng)作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢(shì)，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)健康及美容有很大的幫助，同時(shí)能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢(shì)，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次。這個(gè)動(dòng)作，是矯正貓背最有效的運(yùn)動(dòng)，不僅能使背部挺直，同時(shí)能美化腕部的線條。
（八）坐下來(lái)，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做20～30次，這個(gè)動(dòng)作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后，暫時(shí)不要解除膝蓋上的布，用一個(gè)枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經(jīng)過一段時(shí)間即可把冷癥治愈。對(duì)于貓背及O型腳的人來(lái)說，這些是最有效的運(yùn)動(dòng)。

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、回憶的輕風(fēng)吹散我凌亂的思緒，久違的情結(jié)掀開記憶疤痕，曾經(jīng)那位清純的姑娘，屹立在那山村口一棵小樹旁，時(shí)常對(duì)著那遙遠(yuǎn)的地方默默仰望；年復(fù)一年，日復(fù)一日，唯獨(dú)她在陽(yáng)光明媚晴天，還是蒙蒙細(xì)雨的雨天，她依然會(huì)去那棵小樹旁，一如既往的守望！
那一年我應(yīng)征入伍，踏上北上的列車呼嘯而去；帶著青春夢(mèng)想，勵(lì)志走出大山的愿望！沒有告別，沒有揮手，沒有回頭……因?yàn)槲业臒o(wú)知，因?yàn)槲业膲?mèng)想，因?yàn)槲蚁朊撾x貧窮，因?yàn)槲蚁胱叱龃笊?，因?yàn)槲也桓市恼J(rèn)輸；我匆忙的離開，無(wú)經(jīng)意間帶走了一個(gè)人的心，而我未曾察覺，未曾感悟，未曾在哪最美好時(shí)刻牽起她的手，走我們今生的路。
那一年，當(dāng)我手捧千里迢迢而來(lái)的信鴿；滿載著你的祝福，字字含蓄著你的心聲，頃刻間我無(wú)比的激動(dòng)，仿佛你就在我的身旁；從此我......>>

問題三：青少年長(zhǎng)高補(bǔ)鈣吃什么？魚，蝦，豆制品，牛奶，新鮮水果都要涉及一些，不要偏食挑食，如果缺鈣嚴(yán)重還要吃些鈣片，例如像蓋意利，是非常好的補(bǔ)鈣產(chǎn)品了

問題四：青少年吃鈣片一定就會(huì)長(zhǎng)高嗎這個(gè)可是不一定的哦
但是有一定的促進(jìn)作用長(zhǎng)高還要加上運(yùn)動(dòng)
還有均衡的營(yíng)養(yǎng)啊

問題五：青少年吃鈣片能長(zhǎng)高嗎 青少年能吃鈣片嗎鈣片可以吃，但均衡營(yíng)養(yǎng)也很重要，若自己很長(zhǎng)時(shí)間感覺沒長(zhǎng)個(gè)了，你不單單是營(yíng)養(yǎng)均衡的問題還要運(yùn)動(dòng)了，要不然你無(wú)法突破這個(gè)生長(zhǎng)休眠停滯期呢！我就遇到過，辛虧我發(fā)現(xiàn)了，還是看的楊云風(fēng)的運(yùn)動(dòng)日記知道的，我現(xiàn)在20了有時(shí)間就做，應(yīng)該是把它當(dāng)作計(jì)劃來(lái)做，學(xué)習(xí)也累，但運(yùn)動(dòng)反而有助于提高記憶力，我已經(jīng)操作半年了，鍛煉的結(jié)果是高了3.5厘米，我想的很開，鍛煉長(zhǎng)不高也對(duì)身體好啊，這樣想就好了，就這樣吧，我好像很久都沒有發(fā)自內(nèi)心的聊身高了，我估計(jì)我比你都矮，雖然身高不如意吧，但總是要努力試試。

問題六：青少年缺鈣就會(huì)長(zhǎng)不高嗎？缺鈣會(huì)影響身高，但你現(xiàn)在補(bǔ)也還來(lái)得及，男生的身長(zhǎng)發(fā)育會(huì)慢點(diǎn)在20歲前都是可以在長(zhǎng)高的。你要注意飲食營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充維生素，和多運(yùn)動(dòng)（打籃球很能長(zhǎng)身高）。

問題七：高鈣牛奶能幫助青少年長(zhǎng)身高嗎可以 我在給你說說 能增高的食物 如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。 要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。 讓我們介紹幾種促進(jìn)增長(zhǎng)維護(hù)健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。 2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。 7、維生素的補(bǔ)給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營(yíng)養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素。 8、、少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨?，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。 10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣。 維持優(yōu)美的身段不容易

問題八：青少年每天喝500毫升高鈣奶會(huì)補(bǔ)鈣過量嗎鈣奶只不過是略微強(qiáng)化了一點(diǎn)點(diǎn)鈣含量而已 普通牛奶100克含鈣120毫克，是人奶的3倍，每天如飲用兩袋奶，可提供300毫克的鈣，奶中鈣呈溶解狀態(tài)，奶中的磷是人奶的6倍，鈣磷比是1.4:1 因此喝普通奶就可以了
記得采納啊

問題九：青少年長(zhǎng)高需要補(bǔ)鈣嗎？當(dāng)然需要，缺乏鈣質(zhì)會(huì)影響骨骼的發(fā)展，青少年正處于長(zhǎng)身體的最佳時(shí)間，如果鈣質(zhì)不能及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)痛等癥狀，所以及時(shí)補(bǔ)鈣是很有必要的，建議吃蓋意利來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣，因?yàn)槭强钌镡}，安全無(wú) *** ，吸收效果還好。。

青少年怎么長(zhǎng)高

青少年增高的方法有很多，但是一定要遵循科學(xué)的原理，主要可以總結(jié)為以下四點(diǎn)：

1、適量的、正確的運(yùn)動(dòng)：青少年不宜過量的運(yùn)動(dòng)，推薦跳躍類，跳繩，廣播體操，打籃球、拉伸之類的有氧運(yùn)動(dòng)；

2、均衡的飲食：飲食很重要，多吃各種蔬菜，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究，蔬菜含有利于生長(zhǎng)發(fā)育的31中營(yíng)養(yǎng)成分，飲食上葷素搭配絕對(duì)是長(zhǎng)高最重要的條件；

3、健康的作息時(shí)間：生長(zhǎng)發(fā)育科學(xué)家研究結(jié)果：熟睡狀態(tài)下，每天晚上10—12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右，是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長(zhǎng)激素更好地分泌。

4、比爾高輔助增高：有時(shí)候31種營(yíng)養(yǎng)并不能充分的獲取，這個(gè)時(shí)候就需要增高藥品比爾高來(lái)輔助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分。

以上四點(diǎn)貴在堅(jiān)持才能見效，切記不可半途而廢！

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