少吃甜食
要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中胺基酸的食物,如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之,白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃??蓸放c果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
多做運動
生命在于運動”增高同樣也離不開運動。日常多做些拉伸運動,可以幫助身高“走捷徑”諸多運動中,打籃球、練瑜伽、跳繩子和拉單杠是公認(rèn)的拉伸運動。爭取每天做一些這樣的有效運動,保持心率達(dá)到120~140/分鐘。
補充睡眠
深度睡眠也能分泌生長激素。生長激素由腦垂體分泌,分泌呈脈沖式,晚上10時至凌晨1時達(dá)到分泌高峰期,其分泌量可占全天分泌量的1/2-3/4另外,早上6點前后的一兩個小時,生長激素也有一個分泌小高峰。
值得一提的生長激素只有在人進(jìn)入深度睡眠時才會分泌。把握增高的黃金時段”孩子們晚上9點入睡,最晚不要超過10點,早上7點以后起床。
而且睡眠期間,不要人為打斷睡眠,比如叫孩子起來上廁所等,都會減緩或中斷生長激素的分泌。孩子們睡前兩小時,不要喝水和牛奶,以免起夜,也不要在睡前看刺激性的電視、玩游戲,使大腦過度興奮,影響生長激素分泌。
查明病因及了解骨齡是治療的前提
判斷孩子還能不能長,長多少,并不是以孩子的年齡為準(zhǔn),真正能夠見分曉的是孩子的骨齡。骨齡即骨骼的年齡,好比是人成長的“年輪”,與生長密切相關(guān),常用來評價人生長發(fā)育的成熟狀態(tài)。
要了解孩子的骨齡狀況,醫(yī)生通常會拍攝孩子手及手腕部分的x光片,然后通過孩子骨化中心的出現(xiàn),骨塊的發(fā)育情況,骨骺和骨干的愈合程度來加以判斷。骨齡的大小和孩子的生理年齡并不一定相同,視個人生長發(fā)育情況而定,有時已發(fā)育的孩子長半年,骨齡卻已經(jīng)增大了1歲半甚至2到3歲。一般來說,女孩子的骨齡如果達(dá)到15歲,男孩的骨齡如果達(dá)到17歲,這時孩子的骨骺大多已經(jīng)閉合,長高的機(jī)會就非常小了。
生長激素是由腦垂體分泌的一種長鏈多肽,由191個氨基酸組成,分泌部位在腦垂體,這是人類出生后促進(jìn)生長的最主要的物質(zhì)。它通過促進(jìn)骨、軟骨、肌肉以及其它組織細(xì)胞的分裂增殖,促進(jìn)蛋白質(zhì)合成增加,抑制糖消耗,加速脂肪分解及增加微量元素的吸收和利用,可促進(jìn)生長,也可調(diào)節(jié)體內(nèi)物質(zhì)代謝。國家藥監(jiān)局于1998年批準(zhǔn)了生長激素應(yīng)用于兒童矮小癥的治療。
生長激素缺乏癥,也就是我們平時所說的“侏儒癥”,對于這些孩子來說,補充外源性生長激素對他們病癥有非常確切的療效。生長激素缺乏癥的孩子1年長高4厘米以下,他們的骨齡則通常要比同齡的孩子落后2年以上,在進(jìn)一步到醫(yī)院確診病情之后,通過生長激素治療,第1年往往能夠長高10至15厘米。生長激素缺乏癥的孩子即使20多歲,只要骨骺未閉合,仍能用生長激素來治療長高。
在臨床上,一般把男孩9歲以前,女孩8歲以前開始性發(fā)育稱為性早熟。以第二性征提前出現(xiàn)為主要臨床表現(xiàn),其中,男孩以睪丸發(fā)育,女孩以乳房發(fā)育增大為最早特征。性早熟的孩子相比同齡孩子可能更高,但是由于性激素的提前過度分泌會導(dǎo)致骨骺的過早愈合,生長停滯,孩子成年后身高反而不夠理想。對于這樣的孩子,一般可以采用藥物推遲其發(fā)育,并合用生長激素進(jìn)行聯(lián)合治療。
對于家族性矮小或者體質(zhì)性矮小的孩子來說,生長激素也能夠起到促進(jìn)其生長發(fā)育的作用。由于這些身材矮小并不伴有潛在的病理狀態(tài),同時體內(nèi)生長激素水平亦屬正常,常常被家長忽略。如果經(jīng)測量男孩的骨齡小于或者等于13歲,女孩的骨齡小于或者等于12歲,在這一適合治療的時間段內(nèi),采用藥物推遲發(fā)育的同時,使用生長激素促進(jìn)其身高的增長,常常無論何種原因引起的身材矮小,都應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查,因為某些其它的內(nèi)分泌疾病也可能引起身材矮小。在確診病因之后,應(yīng)聽從醫(yī)生的建議,有的孩子只需要調(diào)整生活或營養(yǎng)狀況就能繼續(xù)長高,有的則需要用藥物進(jìn)行治療。但是請家長切記,所有治療應(yīng)根據(jù)病因及孩子的骨齡為前提條件。早發(fā)現(xiàn)早治療,才能獲得令人滿意的效果。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/58066.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 父母必知寶寶肺炎治療常識
下一篇: 酒精肝患者的日常護(hù)理常識