1、有人說,抽煙可以減肥,而戒煙后體重會增加得特別快,也有不少人因為害怕長胖而不敢戒煙。人們認(rèn)為香煙中的焦油、尼古丁有助于熱量快速燃燒,戒煙就會發(fā)胖。其實這是心理作用,戒煙之后之所以會胖,是由于戒煙后食欲和嗅覺都會恢復(fù)正常,對食物產(chǎn)生興趣,胃口變好。再加上習(xí)慣問題,身體的新陳代謝速度變慢,沒有煙抽了就會很自然地找零食代替,難免會發(fā)胖。
2、許多人在戒煙后體重會增加,但并非所有人都會這樣,而且這種平均3-4公斤的增重是適度的。如果有這種情況發(fā)生,也要先戒煙再減重。除了運(yùn)動,就是少吃含脂肪多的食物,控制色澤鮮紅的豬肉、牛肉、羊肉等的攝入,適當(dāng)改吃肉色嫩白的雞肉、鴨肉、鵝肉、兔肉及魚肉等,或是蛤肉、牡蠣、蟹肉等水生貝殼類動物肉。因為淺色和貝殼類肉中的脂肪很低,能最大限度地避免人體膽固醇的增高。
3、與肉類搭配的,水果和蔬菜一個都不能少,而且在戒煙階段最好要多吃水果蔬菜,一是脂肪含量少、不會長肉,二是給戒煙的過程中找個健康的替代品。除了多吃水果蔬菜,還要多喝水,別讓胃里空著。
4、事實上,營養(yǎng)專家表示,一些人在戒煙后體重增加只是暫時的,當(dāng)戒煙者的身體調(diào)節(jié)適應(yīng)了戒煙這種改變之后,就會恢復(fù)正常體重。
戒煙湯
方一:魚腥草30克,地龍、遠(yuǎn)志各15克,藿香、薄荷、甘草各10克,人參5克。水煎服,每日1劑,分4——5次服用??梢韵錈煯a(chǎn)生的各種身體不適、情緒煩躁。
方二:炙紫菀、炙款冬花各15克,補(bǔ)骨脂、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克,川貝、射干、罌粟殼各10克,干姜9克,肉桂6克,細(xì)辛3克。水煎服,每日1劑。一般服藥6——9劑,能使有10年以上煙齡或煙癮較大者將煙戒掉。
戒煙酒
取魚腥草60克,遠(yuǎn)志、甘草各20克,地龍、廣藿香、薄荷各15克,60度高粱白酒1000毫升。將上述藥物搗碎浸泡白酒之中,7——15天即可服用。每日服8——12次,每次10——15毫升。
戒煙糖
方一:藿香60克,薄荷、甘草各30克,研粉末狀,調(diào)入葡萄糖粉20克、白砂糖15克,混勻備用,有煙癮時吃15克即可。
方二:藿香60克,魚腥草50克,地龍、遠(yuǎn)志各45克,薄荷、甘草各30克,人參15克,加水適量,將其倒入鍋內(nèi),并煮3次,每次20分鐘,然后用小火熬,當(dāng)原液出現(xiàn)濃稠狀態(tài)時,加入白砂糖200克、口服葡萄糖粉50克,繼續(xù)熬到絲狀不粘手時,?;穑脽岬谷氡砻嫱坑惺秤糜偷拇筇麓杀P中,稍冷將糖分割成若干小塊,經(jīng)常含服。這種戒煙糖具有補(bǔ)氣扶正、醒腦提神、解毒祛痰的功效,不僅能輔助戒煙,而且可改善由于吸煙引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等癥狀。
上面幾段文字內(nèi)容就為我們很好地歸納總結(jié)了一些戒煙的方法,其實從中我們都能發(fā)現(xiàn),這些戒煙的方法要運(yùn)用到實際生活中也是非??尚械?,所以我希望朋友們都能認(rèn)真學(xué)習(xí)上述方法,熟練掌握并運(yùn)用到戒煙過程中,這樣戒煙就會顯得更加簡單了。同時也可以加強(qiáng)朋友們更多的戒煙決心。
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