戒煙的有效方法有哪些呢

1、有人說，抽煙可以減肥，而戒煙后體重會增加得特別快，也有不少人因為害怕長胖而不敢戒煙。人們認(rèn)為香煙中的焦油、尼古丁有助于熱量快速燃燒，戒煙就會發(fā)胖。其實這是心理作用，戒煙之后之所以會胖，是由于戒煙后食欲和嗅覺都會恢復(fù)正常，對食物產(chǎn)生興趣，胃口變好。再加上習(xí)慣問題，身體的新陳代謝速度變慢，沒有煙抽了就會很自然地找零食代替，難免會發(fā)胖。

2、許多人在戒煙后體重會增加，但并非所有人都會這樣，而且這種平均3-4公斤的增重是適度的。如果有這種情況發(fā)生，也要先戒煙再減重。除了運(yùn)動，就是少吃含脂肪多的食物，控制色澤鮮紅的豬肉、牛肉、羊肉等的攝入，適當(dāng)改吃肉色嫩白的雞肉、鴨肉、鵝肉、兔肉及魚肉等，或是蛤肉、牡蠣、蟹肉等水生貝殼類動物肉。因為淺色和貝殼類肉中的脂肪很低，能最大限度地避免人體膽固醇的增高。

3、與肉類搭配的，水果和蔬菜一個都不能少，而且在戒煙階段最好要多吃水果蔬菜，一是脂肪含量少、不會長肉，二是給戒煙的過程中找個健康的替代品。除了多吃水果蔬菜，還要多喝水，別讓胃里空著。

4、事實上，營養(yǎng)專家表示，一些人在戒煙后體重增加只是暫時的，當(dāng)戒煙者的身體調(diào)節(jié)適應(yīng)了戒煙這種改變之后，就會恢復(fù)正常體重。

戒煙的有效方法有哪些呢

戒煙湯

方一：魚腥草30克，地龍、遠(yuǎn)志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人參5克。水煎服，每日1劑，分4——5次服用?？梢韵錈煯a(chǎn)生的各種身體不適、情緒煩躁。

方二：炙紫菀、炙款冬花各15克，補(bǔ)骨脂、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克，川貝、射干、罌粟殼各10克，干姜9克，肉桂6克，細(xì)辛3克。水煎服，每日1劑。一般服藥6——9劑，能使有10年以上煙齡或煙癮較大者將煙戒掉。

戒煙酒

取魚腥草60克，遠(yuǎn)志、甘草各20克，地龍、廣藿香、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升。將上述藥物搗碎浸泡白酒之中，7——15天即可服用。每日服8——12次，每次10——15毫升。

戒煙糖

方一：藿香60克，薄荷、甘草各30克，研粉末狀，調(diào)入葡萄糖粉20克、白砂糖15克，混勻備用，有煙癮時吃15克即可。

方二：藿香60克，魚腥草50克，地龍、遠(yuǎn)志各45克，薄荷、甘草各30克，人參15克，加水適量，將其倒入鍋內(nèi)，并煮3次，每次20分鐘，然后用小火熬，當(dāng)原液出現(xiàn)濃稠狀態(tài)時，加入白砂糖200克、口服葡萄糖粉50克，繼續(xù)熬到絲狀不粘手時，?；穑脽岬谷氡砻嫱坑惺秤糜偷拇筇麓杀P中，稍冷將糖分割成若干小塊，經(jīng)常含服。這種戒煙糖具有補(bǔ)氣扶正、醒腦提神、解毒祛痰的功效，不僅能輔助戒煙，而且可改善由于吸煙引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等癥狀。

上面幾段文字內(nèi)容就為我們很好地歸納總結(jié)了一些戒煙的方法，其實從中我們都能發(fā)現(xiàn)，這些戒煙的方法要運(yùn)用到實際生活中也是非?？尚械?，所以我希望朋友們都能認(rèn)真學(xué)習(xí)上述方法，熟練掌握并運(yùn)用到戒煙過程中，這樣戒煙就會顯得更加簡單了。同時也可以加強(qiáng)朋友們更多的戒煙決心。

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