如何戒煙不難受呢

睡覺受影響或者打瞌睡

為什么戒煙的過程中睡眠會受到影響呢?這主要是因為香煙里面含有的一種堿性物質(zhì)對身體會產(chǎn)生一種化學(xué)作用，這種作用對提神是非常有幫助的，所以戒煙的人身體因為少了這種物質(zhì)的作用就會精神不太好。

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這是因為戒煙以后身體由于缺少一些物質(zhì)，這導(dǎo)致了身體上的纖毛得到了放松，從而重新開始活動起來了。這種運(yùn)動能夠能把身體里面不好的東西都通過呼吸排出來，排出的過程一般都會有咳嗽的問題，所以戒煙的人如果出現(xiàn)咳嗽的問題都是正常的，這種癥狀大概一個禮拜就會消失，所以不用太擔(dān)心。

口渴

戒煙的人在戒煙的過程中，還會經(jīng)常有口渴的情況，這個時候只要多喝水就好了，這樣能加速把身體里面的毒素排出來。

餓

這是因為身體在少了某些香煙中的特殊物質(zhì)以后，就會吃的比較多。很多戒煙的人在戒煙的過程中，都會胃口大開，吃的比較多，如果不想胖太多的話，就要多多做運(yùn)動。

便秘

突然改變了飲食習(xí)慣的話，就會比較容易出現(xiàn)便秘。所以平時一定要多喝水，這樣對便秘是有很大的好處的，還可以多吃點新鮮的食物和有營養(yǎng)的東西。

雖然在戒煙的過程中會出現(xiàn)一些問題，但是為了我們的身體健康要堅持才對哦。

如何戒煙不難受呢

一: 銀耳

1: 富含硒等微量元素，能提高肝臟的解毒能力，保護(hù)肝臟功能，增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫能力。

二: 蘋果

1: 它含有的果膠有排毒的功能。多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。

三: 胡蘿卜

1: 胡蘿卜素和VE在血液里水平較高可為吸煙者的肺部提供一些保護(hù)，使肺部功能退化較慢。

四: 白蘿卜

1: 清熱生津，涼血止血，健胃消食，化痰清熱。如果想戒煙，可以把白蘿卜切絲，依個人口味拌點鹽或糖，當(dāng)作零食吃，對戒煙有輔助作用。

五: 海帶

1: 止咳、平喘、保護(hù)消化道黏膜、抗凝血、抗腫瘤、抗放射，還可增強(qiáng)心肌收縮力，有強(qiáng)心作用。

六: 菜花

1: 含VC比較多，更可貴的是，它含有多種吲哚類衍生物，可提高肝臟的芳烴羥化酶的活性，增強(qiáng)分解致癌特質(zhì)的能力。

七: 西紅柿

1: 西紅柿中的番茄紅素是一種對心血管有很好保護(hù)作用的物質(zhì)，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，能清除自由基、保護(hù)細(xì)胞、增強(qiáng)人體免疫力，阻止癌變進(jìn)程，并能減少心臟病的發(fā)作。

八: 百合

1: 有良好的止咳、潤燥清熱作用，可以改善肺部功能。

九: 香菇

1: 香菇中的蛋白質(zhì)含氨基酸多達(dá)18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內(nèi)的抗癌免疫細(xì)胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸，進(jìn)入人體后會產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。

十: 太子參

1: 可增強(qiáng)機(jī)體對各種有害刺激的防御能力，并增強(qiáng)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。對吸煙引起的損害具較強(qiáng)的保護(hù)作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克。

十一: 現(xiàn)在如今吸煙的人越來多，就連一些女性也是煙不離口，雖然誰都知道吸煙有害健康，但是卻又很難放下，那怎么辦呢?我們在戒煙的時候，可以通過吃下面的這些食物，來幫助你降低吸煙對身體造成的危害，減緩煙癮。

怎樣戒煙不難受

前七天最難受，還容易頭暈，過后好點，一個月后基本就適應(yīng)了。我戒煙半年了，其中一段時間長了10多20斤，后面還是減了點，現(xiàn)在比起戒煙前重了5斤左右。皮膚好了，不感冒了，不會經(jīng)常有疲勞感了，特別是呼吸起來很順暢，我戒煙后好后悔以前吸煙，因為連呼吸就差那么遠(yuǎn)。而且煙臭味沒了。也不需要被煙控制了。你一定要戒下去，你記住只戒一支煙，永遠(yuǎn)不要抽那一支煙就可以了。當(dāng)你很想抽時，你就跟自己說戒這一支煙的重要性，而且煙癮來時過多2分鐘 絕對會走的。你要穩(wěn)住。但就是現(xiàn)在 我也會有想抽的時候，但是我一定會控制自己的，有時候想抽也是一個瞬間，跟自己說不能抽，一個瞬間也就不想抽了。你要加油。戒煙后你的壽命都會增加很多，老得也慢。家庭更加幸福了。

如何戒煙 戒煙最好的方法 戒煙

首先要意識到戒煙的益處：僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會顯現(xiàn)出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續(xù)吸煙者下降一半。戒煙5年—15年后，中風(fēng)的危險性降到從不吸煙者水平。
戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續(xù)吸煙者降低一半?；伎谇话?、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復(fù)到從不吸煙者水平。
因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。抽煙史太長的人不容易戒煙，除非自己想戒，而且要循序漸進(jìn)。最好有替代物可以使他想抽煙的時候去吃替代物這樣有一些效果。

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