1. 飲水戒煙
想戒煙的人可以在煙癮上來的時候,飲一大杯水,就可以逐步減少吸煙量,達(dá)到戒煙的目的。其有效率可達(dá)90%。
2. 中藥戒煙
取地龍20克、魚腥草20克、遠(yuǎn)志15克,加水500克,煎煮至水剩一半,于早晨空腹一次服下,然后停止吸煙36天,煙癮即除。煙癮大者,可連服3劑。
3. 蘿卜絲戒煙
將白蘿卜洗凈切成絲,用紗布過濾,擠去苦澀的汁液,加入適量白糖,即成戒煙藥。每天清早吃一小碟這種糖蘿卜絲,吃后吸煙就會覺得淡而無味,不想吸煙,慢慢達(dá)到戒煙目的。
4. 檳榔戒煙
在檳榔中心鉆一個小洞,滴入煙筒,浸入淘米水中泡4天,取出洗凈晾干。戒煙者可因氣味苦臭而不想吸煙。
5、在朋友或者家人面前公開戒煙:
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打
賭的好經(jīng)驗(yàn),其效果之一是公開戒煙,并爭取得到朋友和同事們的支持。而且還有有所承諾,如再次抽煙就怎么樣,看見抽煙一次怎么樣等等。男人都好面子,這樣對戒煙也可以起到輔助作用,相信這樣可以讓你的意志力更強(qiáng)。
補(bǔ)充維生素。煙氣中的某些化合物,會使維生素A、B、C、E等的活性大為降低,并消耗體內(nèi)大量的這些維生素。因此,吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物,如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏,又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。
經(jīng)常喝茶。因?yàn)闊煔庵泻械囊恍┗衔锟梢詫?dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚,胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥,而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積,增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者宜經(jīng)常喝茶,以降低吸煙所帶來的這些病癥的發(fā)作;同時,茶能利尿、解毒,還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出,減少其在體內(nèi)的停留時間。
經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此,吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物,如動物肝臟、海藻及蝦類等。
吸煙者可以適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物,如動物肝臟、肉、海帶、豆類。
戒煙的方法是多種多樣的,通過吃其他東西的方法來達(dá)到戒煙的目的,是一種非常有效合理的建方式。當(dāng)然很多人不吸煙沒有胃口,那么也可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方法,比如自己想吸煙的時候,可以做一些自己感興趣的事情,可以聽一些抒情的音樂。
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