已成癮的人,戒煙初期確實是一個難受過程,其實吸煙并不感到有什么美味,曾調(diào)查過不少人都有同感,但習(xí)慣一養(yǎng)成,見別人抽煙,確確實實感到很難受,甚至流口水,特別是在別人敬煙的引誘下,會失去理智,舍棄自己的諾言,喪失了毅力和決心,導(dǎo)致戒煙的失敗。
因此,當(dāng)你認(rèn)識到吸煙的危害,一旦下決心戒煙,就絕不能再動搖決心,任何敬煙的引誘都必須加于抵制,堅決拒絕,千萬不能開戒,堅持2-3個月,熬過最艱難、最關(guān)鍵時刻,一直達到不吸煙也照樣過日子,也就獲得成功。
成功之后,你會感到精神特別清爽和振奮;對健康,特別是防治因吸煙引起的各種疾病,將會有很大好處,也是防癌的一個重要措施;在經(jīng)濟上的效益就更顯而易見了。
吸煙的同志總是說,不吸煙也不會剩錢,不吸煙吃別的東西照樣吃光。我以為開支應(yīng)該研究合不合理,考慮對社會、對家庭、對個人是否有益還是有害。
說到對國家、對社會,吸煙的同志更會理直氣壯地說,抽煙增加國家稅收,是國家財政一大筆收入,是支援國家建設(shè)需要。
1.戒煙人的壽命長于繼續(xù)吸煙的人。一般說來,50歲以前就戒煙的人,在其以后15年內(nèi)死亡的危險將比繼續(xù)吸煙者降低50%。
2.吸煙者患肺癌的相對危險度是不吸煙者的10—15倍。而一個吸煙者戒煙10年后,他患肺癌的危險性將比繼續(xù)吸煙者降低30%至50%。
3.戒煙還會降低吸煙者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多種癌癥發(fā)病的危險度。
4.吸煙者死于冠心病的危險度是從不吸煙者的2倍。而吸煙者戒煙后一年之內(nèi),這種危險就會降低50%。堅持戒煙15年之后,這種危險度就會接近于從不吸煙者的水平。
5.與從不吸煙者相比,吸煙者在死于中風(fēng)的相對危險度要高一倍。有些吸煙者在戒煙后5年內(nèi)就可把這種危險性降低到從不吸煙者的水平,而有些人卻需要堅持15年才能收到這個效果。
6.吸煙是引起肺部疾病的主要原因。一個人戒煙后,可以降低患感冒、肺炎和支氣管炎的危險性,并隨著年齡增長而發(fā)生的肺功能下降的速度將接近于從不吸煙者的情況。
7.戒煙后你不會因吸煙引起家庭矛盾,戒煙之后10年可以節(jié)約一大筆錢。你不會因在公共場所吸煙而被罰款。
8.孕婦吸煙使胎兒和嬰兒死亡率比正常不吸煙者高25—50%,嬰兒出生體重平均低于正常值200克。若在懷孕前4個月開始戒煙,這些不良影響通常都可以改變。
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