?什么是戒煙糖,戒煙糖有用嗎？

1、消除緊張情緒

很多人由于緊張的工作狀況，而染上了吸煙。如果你的工作壓力很大不得不抽煙，你可以拿走你周?chē)械臒熅?，從而改變工作的環(huán)境。很多人由于緊張的工作狀況，而染上了吸煙。如果你的工作壓力很大不得不抽煙，你可以拿走你周?chē)械臒熅?，從而改變工作的環(huán)境。

在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

2、體重問(wèn)題

戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來(lái)替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過(guò)加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來(lái)對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無(wú)脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

3、加強(qiáng)戒煙意識(shí)

首先你要明確目標(biāo)，要改變工作的狀態(tài)以及一些老的習(xí)慣，這樣你會(huì)主動(dòng)想到戒煙的決心。

4、尋找替代辦法

戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過(guò)令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打賭

一些過(guò)去曾吸煙的人有過(guò)戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開(kāi)戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。

6、少參加聚會(huì)

如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類(lèi)聚會(huì)，直到自己覺(jué)得沒(méi)有煙癮為止。

剛開(kāi)始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類(lèi)聚會(huì)，直到自己覺(jué)得沒(méi)有煙癮為止。

7、游泳、踢球和洗蒸汽浴

常運(yùn)動(dòng)不但能夠提高自己的情緒，還能沖談煙癮。適量的運(yùn)動(dòng)能讓緊張不安的情緒鎮(zhèn)靜下來(lái)，并且還能消耗大量的熱量。

8、扔掉吸煙用具

煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

9、轉(zhuǎn)移注意力

尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢(qián)從事一些會(huì)帶來(lái)樂(lè)趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過(guò)，可以去按摩，聽(tīng)激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。

什么是戒煙糖 戒煙糖有用嗎？

特點(diǎn)

(1)、通過(guò)極微量的銀分子對(duì)味覺(jué)神經(jīng)的作用，而使吸煙者對(duì)于煙草之煙產(chǎn)生厭惡感，因而戒煙效果好。

(2)、以銀的微細(xì)粉末為有效成分，安全性高。金屬銀雖然有毒性，但貴金屬不被腸胃吸收，因而銀筷、銀制餐具、義齒等才有可能沿用至今。另經(jīng)實(shí)驗(yàn)，將銀箔以100mg/ks之量添加于玄鼠食餌中，飼養(yǎng)三個(gè)月，未見(jiàn)異常。其用量相當(dāng)于50kg的一個(gè)人，攝取銀量5g?？梢?jiàn)使用銀粉，安全性高。

(3)、具有口香糖、太妃糖，樂(lè)意嚼食，便于推廣應(yīng)用。

用途

供染有吸煙嗜好者戒煙使用。原理 : 比香口膠更為謹(jǐn)慎的一種選擇。

建議

假如你每日吸煙量少于20支，每天服用8到12粒戒煙糖。每日服用量不要超過(guò)15粒。從治療開(kāi)始2個(gè)月后，日定量應(yīng)該逐漸減少。如果你每天吸煙超過(guò)20支，建議你頭兩個(gè)月先食用含量4mg的香口膠，然后再過(guò)渡到服用含量為1mg的戒煙糖，日定量逐漸減少。

不要提早終止治療，這將大大減少你成功戒煙的機(jī)會(huì)。

不良反應(yīng)

戒煙糖不會(huì)產(chǎn)生任何嚴(yán)重的不良反應(yīng)。根據(jù)觀察發(fā)現(xiàn)，五分之一的使用者在治療初期，可能出現(xiàn)如頭暈，頭痛，惡心，矢眠，感冒癥狀，口腔潰瘍。

戒煙方法總結(jié)

1. 一次全戒斷法

2. 漸進(jìn)減量法

3. 分析吸煙行為因果關(guān)系

4. 學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)戒煙后的不適

5. 用健康的想法抵御吸煙的念頭

6. 堅(jiān)持寫(xiě)戒煙日記

7. 獎(jiǎng)勵(lì)自己

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