女人血氣不足吃什么好(女生氣血不足吃什么好)

大家都說女人是水做的，事實上是女人是靠血養(yǎng)的，因為女人由于特殊的身體結(jié)構(gòu)，每個月都會來一次月經(jīng)，子宮會持續(xù)出血3-7天，這么多血流失掉了，則需要重新造血補充，一旦女性血氣不足，則經(jīng)血不暢，那么婦科疾病就會找上門，因此女性血氣不足一定要及時調(diào)理，下面一起來看看女人血氣不足吃什么調(diào)理。

1、女人血氣不足吃什么好

(1)補血食物

動物內(nèi)臟：豬肝，雞肝這類動物內(nèi)臟具有很好的補血作用，動物肝臟中含有豐富的蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素A，維生素B12，鈣，磷，鐵等成分，其中期補血作用的為鐵，對缺鐵性貧血人群有很好的食療作用。

紅棗：紅棗味甘，性溫，歸脾胃經(jīng)，具有補益脾胃，養(yǎng)血安神的作用，脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力的人群可以多吃;需要注意的是紅棗與葡萄干，桂圓等食品，補血效果更佳，但是不宜過量食用，紅棗含糖量高，吃太多容易發(fā)胖。

黑芝麻：黑芝麻味甘性平，歸肝，脾，腎經(jīng)，具有補血明目，潤腸祛風，補肝腎，生津養(yǎng)發(fā)的功效，黑芝麻食用時要先炒熟，要注意的是血脂較高，脾虛便稀，遺精人群忌食，因為黑芝麻含油脂高，使用后易加重不適癥狀。

(2)補氣食物

蜂蜜：蜂蜜味甘性平，歸脾經(jīng)，肺經(jīng)和大腸經(jīng)，可補益脾氣和肺氣，每天清晨起床后喝一大杯蜂蜜水，既可以達到清理腸胃的目的，又可以起到補氣的目的，可謂一舉兩得。

紅薯：紅薯味甘性平，歸脾，腎經(jīng)，屬于藥食兩用的保健食品，有補虛乏，強腎陰，健脾胃的功效，對于脾氣虛弱，容易便秘的女性來說是很好的選擇。適量的吃點蒸紅薯或是煮紅薯有助于補氣，抗衰老，潤腸通便。

牛肉：牛肉性平味甘，歸脾胃經(jīng)，具有補益脾胃，扶持中氣的作用，對于血氣兩虧，久病體虛的人有很好的調(diào)養(yǎng)作用。其中又以黃牛肉補氣效果最佳。

2、女人血氣不足食療推薦

(1)枸杞牛肉粥

材料：牛肉150克，枸杞20克，大米100克

做法：將牛肉洗凈剁成肉末，與枸杞，大米一同熬成粥，粥熟時加適量姜末，油鹽調(diào)味食用。

功效：健脾強胃，補中益氣，強健筋骨，適宜于病后血氣兩虧的人群食用。

(2)紅棗桂圓枸杞茶

材料：紅棗，桂圓各六顆，枸杞少許

做法：用開水沖泡代茶飲。

功效：補氣血，明目，適合長期在電腦前工作的人群飲用。

(3)桂圓紅棗粥

材料：桂圓肉，紅棗各15克，粳米100克，適量白糖。

做法：將紅棗和桂圓肉洗凈后放入鍋中，加入粳米和清水，用大火煮開，再用小火慢慢煮十分鐘，關(guān)火，燜上十分鐘，最后加白糖調(diào)味即可。

功效：有益心脾，補血氣，尤其適宜于心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲的人群食用。

3、根據(jù)體質(zhì)選擇食物調(diào)理

每個人的體質(zhì)都或多或少有偏差，因此在飲食選擇上要因人而異，根據(jù)自身體質(zhì)特點選擇對健康有益的食物。凡是血氣兩虛，體內(nèi)寒氣較重的女性，最好吃溫熱性的食物，如羊肉，龍眼，櫻桃，牛肉，粳米等，有助于確保身體產(chǎn)出足夠的熱量來促使血液循環(huán)，保證脈絡(luò)暢通;體內(nèi)熱盛的人群可以吃一些寒涼性食物，有助于清熱降火，這類人群對于溫熱性食物不可攝入過多，以免加重體內(nèi)火氣。

4、飲食調(diào)理要注意什么

(1)不吃主食危害大

有的女性為了減肥，長期不吃主食，只吃一些清淡的蔬菜水果，這樣危害是很大的，不吃主食光吃蔬菜，無法維持氣血來源，容易導致體溫過低，體內(nèi)寒氣重，氣血生化受阻，身體各臟器功能降低，久而久之，就容易出現(xiàn)氣血兩虧，免疫力降低，易生病的危害。

(2)堅持吃早餐

早上不吃早餐，肝氣升發(fā)得不到氣血支持，久而久之會出現(xiàn)肝氣不足的問題，而肝膽相連，不吃早餐不但會造成肝氣不足，肝虛則膽旺，容易滋生膽囊炎之類的疾病;再者，早上7點到9點，正是脾胃運化功能最強的時間，經(jīng)過一夜消耗，我們的胃早就需要營養(yǎng)補充，不吃早飯的話，不但容易導致胃病，脾胃氣血生化也會受阻，其他臟腑得不到營養(yǎng)滋補，功能也會因此而受到影響。

(3)寒涼食物傷血氣

要想血氣在體內(nèi)正常循環(huán)，就必須為其提供一個溫度恒定的體內(nèi)環(huán)境，經(jīng)常吃寒涼食物，血管受到冰冷刺激，血液流通受阻，氣血的運行必定會受到影響，臟器和經(jīng)絡(luò)也會因此受冷而收縮，導致身體健康受影響;如果再行經(jīng)前后或月經(jīng)來潮時吃冰冷刺激食物，還會加重痛經(jīng)癥狀。

5、血氣不足的表現(xiàn)

1.看眼睛

主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛，而“人老珠黃”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足;眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛;眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足;如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。

2.看耳朵

耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說“耳朵大有?！?，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。

耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個人先天的營養(yǎng)狀況很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質(zhì)屬于先天不足。

耳朵色淡白，多見于風寒感冒，也見于陽氣不足的人;耳朵紅腫，多是“上火”的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。

耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質(zhì)性疾病，如肝硬化、腫瘤等。耳朵局部血管過于充盈、擴張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。

3.看手

首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

簡要內(nèi)容：如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。

手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細薄而無力，多精力衰退，體弱多病。

人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。

4.看皮膚

主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

此外，面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。

5.看牙齒

牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成年人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關(guān)。

牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質(zhì)疏松導致。牙齦萎縮代表氣血不足，當你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

6.聽聲音

人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。

7.看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。

女生氣血不足吃什么好

對于一個女性來說氣血不足就不能有一個好的氣色，整個人看起來如同久病初愈，再者氣血不足也會引起很多的疾病。因此女性日常要注意調(diào)理自己的氣血才能養(yǎng)出健康好膚色，那么女生氣血不足吃什么好呢，下面一起來看看吧

女生氣血不足吃什么好 NO1、紅棗銀耳湯

眾所周知紅棗是一種最常見的補氣血的食物了。女性多吃紅棗對促進身體健康本身就具有很大的幫助。而銀耳是一種具有清熱解毒，滋陰補腎，潤燥止咳的保健品。而將紅棗和銀耳一起做成湯的話，就可起到一個補氣血，去火氣的作用。由其是適合熬夜一族的女生經(jīng)常食用。

NO2、當歸紅棗雞湯

女人不可百日無當歸，當歸是一種具有很高的食療價值的保健品。由其是可調(diào)理女性朋友的內(nèi)分泌因此可起到一個調(diào)氣血的作用。用當歸和紅棗燉成雞湯經(jīng)常食用的話，不僅可補氣色，同時還有助于滋陰補腎。

NO3，紅棗花生八寶粥

紅棗，花生，紅豆，薏米，蓮子等等熬成粥，加入黃糖就可起到一個補血的作用了。由其是對于那些由于貧血而引起的氣血不足的女性由為適用。

NO4，黑糯米補血粥

糯米自古就有養(yǎng)胃滋脾等多種功效，因此利用黑糯米經(jīng)常熬粥的話，對促進身體健康具有很大的幫助。黑糯米，紅棗，桂圓，然后適當?shù)募狱c糖。由其適合女性在經(jīng)期身體不舒服的時候，可以經(jīng)常喝，對促進身體健康有很大的幫助。

NO5：三紅補血湯

中醫(yī)認為紅色的食物都具有補血的功效，的確生活中很多紅色的食物都具有補血的功效。由其是對于氣血不是很好的人來說，日常可用紅薯，紅棗，紅糖等一起熬成粥經(jīng)常喝。這款三紅補血湯不僅經(jīng)濟而且最重要的`是做法簡單，適合經(jīng)常熬夜的MM的女生經(jīng)常食用。

NO6：黃豆雪梨豬腳湯

黃豆可幫助補充女性的雌性激素，雪梨具有清熱解毒，祛火氣的作用，豬腳可幫助補充人體的膠原蛋白。因此對于女性朋友來說常喝這道黃豆雪梨豬腳湯的話，對促進身體健康具有很大的幫助。

NO7、老母雞湯

對于氣血不是很好的女性朋友來說日常可多喝老母雞湯。閩南女性在做月子的時候也都喜歡喝這款老母雞湯，其不僅可以幫助補充女性的氣血，同時還有助于促進身體健康。日?？捎美夏鸽u，同當歸，四物，雪蓮，等等中藥一起隔水燉就可起到一個補氣血的作用。

女人氣血不足吃什么補回來？

愛美都是女性朋友們的天性，想擁有一個好的容顏，女性朋友們的氣血是關(guān)鍵，有一些女性朋友們的臉色肌膚看起來暗黃，無光澤等等原因都是說明自身的氣血不足，需要補氣血，只有氣色好了，容顏才能大大提升。那么女人氣血不足吃什么補回來？女人氣血不足吃什么食物好？
一、補氣血食物
1、胡蘿卜
俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷。
2、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血食物。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
4、葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行。
5、紫葡萄干
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
6、甘蔗
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
7、紅棗
紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
8、黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
9、南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
二、補氣血食療法
1、當歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。
2、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為窮人的燕窩;，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。
3、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
4、養(yǎng)顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己！先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！
先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里，加適量的水，開煮咯！記得要看時間??！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。
5、雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
6、黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙口干會有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以多喝一點。
雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味。
7、養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
一說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西。中醫(yī)認為，一個人健康的標準就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，干起活來才有勁。而血就是臟器的飯。
以上為大家介紹了女人氣血不足吃什么補回來，女人氣血不足的危害很大，需要補充些營養(yǎng)才能讓自己的氣血足，才能讓身體更好。

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