開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)患乳腺癌嗎(開(kāi)燈睡覺(jué)對(duì)人體有什么危害？)

乳腺癌是女性比較高發(fā)的一種癌癥，也是最嚴(yán)重的腫瘤疾病，主要是因?yàn)榕蚤L(zhǎng)期的一些不良生活作息習(xí)慣導(dǎo)致的，女性一定要盡早預(yù)防，及時(shí)做好乳房護(hù)理工作，那么女性夜晚開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致患乳腺癌嗎？熬夜會(huì)導(dǎo)致女性患乳腺癌嗎？

1、開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)患乳腺癌

39歲的白領(lǐng)小劉被診斷為乳腺癌。醫(yī)生詳細(xì)詢(xún)問(wèn)發(fā)現(xiàn)她有開(kāi)燈睡覺(jué)的習(xí)慣。

研究表明，晚上開(kāi)燈睡覺(jué)或熬夜是導(dǎo)致女性患乳腺癌的因素之一。這是由于夜間燈光妨礙了褪黑激素的生成，而褪黑激素在抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的同時(shí)也會(huì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。大量研究表明，那些需要值夜班的職業(yè)婦女，如護(hù)士、空中乘務(wù)員，她們患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加很多。每周熬夜超過(guò)兩天的女性也同樣易患乳腺癌。在此提醒，睡覺(jué)時(shí)請(qǐng)關(guān)閉所有電燈。

2、預(yù)防乳腺癌的食物

1、大豆制品

每20克大豆含有20毫克植物性雌激素，能跟體內(nèi)的雌激素“爭(zhēng)搶”與雌激素受體結(jié)合，從而阻遏或削弱雌激素效應(yīng)。常食黃豆及豆制品的人，可預(yù)防癌細(xì)胞擴(kuò)散。每天喝一杯豆?jié){或吃100克左右的豆腐，有一定預(yù)防乳腺癌效果。

2、全小麥

含有麥胚、麥麩及糠的全小麥，能降低血循環(huán)中雌激素水平。每天吃小麥麥麩及糖30克連續(xù)2個(gè)月，可使婦女血中雌二醇水平下降17%，而雌二醇水平升高與乳腺癌的發(fā)生密切相關(guān)，因此全小麥有預(yù)防乳腺癌作用。

3、香菇蕈類(lèi)

菇類(lèi)食品在實(shí)驗(yàn)室中對(duì)于乳癌的老鼠能達(dá)到有效的保護(hù)與抑制，是很好的預(yù)防乳腺癌飲食。

4、鮮蔬水果

加拿大國(guó)家癌癥研究會(huì)綜合12項(xiàng)研究資料認(rèn)為，富含維生素C的鮮蔬水果對(duì)不同年齡的婦女都有抗乳腺癌作用。富含維C的食物有花椰菜、塌棵菜、菠菜、芹菜、芫荽、青椒、番茄及檸檬、刺梨、沙棘、鮮棗、柑桔、草莓、甜瓜、柚子等。

5、十字花科蔬菜

如卷心菜、花椰菜、球芽甘藍(lán)、蘿卜等含有吲哚化學(xué)成分，能促使雌激素在體內(nèi)被代謝與清除。卷心菜能使雌激素代謝滅活的速度增快50%，從而使血中過(guò)高的雌激素水平自然下降。以上蔬菜稍加烹飪或生食，防癌效果更好。

6、海產(chǎn)品

據(jù)27個(gè)國(guó)家婦女乳腺癌調(diào)查顯示，乳腺癌低發(fā)的國(guó)家婦女每天吃魚(yú)類(lèi)海產(chǎn)品較多。富含維生素D的鰻魚(yú)、鱒魚(yú)、馬哈魚(yú)、沙丁魚(yú)、鯖魚(yú)、金槍魚(yú)，被發(fā)現(xiàn)有抑制癌細(xì)胞增長(zhǎng)的作用。

7、含硫蔬菜

大蒜、洋蔥、韭菜和蔥。根據(jù)國(guó)際癌癥協(xié)會(huì)指出，大蒜能刺激白血球，限制癌細(xì)胞的擴(kuò)散，使其死亡，是最好的預(yù)防乳腺癌飲食;洋蔥則含刺激酵素能中和自由基的連結(jié)，避免癌細(xì)胞繁殖。

8、橄欖油

常食富含單不飽和脂肪的橄欖油，可降低發(fā)生乳腺癌的危險(xiǎn)，其抗癌成分

為橄欖油中所含的鯊烯。中老年婦女最好每天能用兩茶匙清香的橄欖油澆入生菜或涼拌菜中食之，不僅有調(diào)脂、降壓及美容的作用，還有預(yù)防乳腺癌功效。地中海地區(qū)的婦女平素以食用橄欖油為主，其乳腺癌的發(fā)生率非常低。

開(kāi)燈睡覺(jué)對(duì)人體有什么危害？

開(kāi)燈睡覺(jué)不僅是一種能源浪費(fèi)，而且影響睡眠質(zhì)量。人體生物節(jié)律，包括生物鐘是人類(lèi)在適應(yīng)環(huán)境過(guò)程中自然形成的，“天黑睡覺(jué)”是人類(lèi)生活常規(guī)。如果破壞這常規(guī)，夜間開(kāi)燈睡覺(jué)，或在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下睡覺(jué)，就會(huì)使人體產(chǎn)生一種“光壓力”，會(huì)影響人體正常代謝功能，包括正常的體內(nèi)生理生化反應(yīng)，甚至使人體的心跳、脈搏、血壓異常，導(dǎo)致疾病發(fā)生。 最近，醫(yī)學(xué)科研人員研究證實(shí)，入睡時(shí)開(kāi)燈將抑制人體中一種叫褪黑激素的物質(zhì)分泌，使人體免疫功能降低。經(jīng)常值夜班的如空姐、電信、醫(yī)生、護(hù)士等夜班一族，癌癥的發(fā)病率比正常人要高出兩倍。醫(yī)學(xué)家警告，開(kāi)燈睡覺(jué)不但影響人體免疫力，而且容易患癌癥。 對(duì)嬰兒幼兒來(lái)說(shuō)，開(kāi)燈睡覺(jué)尤其不好。任何人工光源都會(huì)產(chǎn)生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長(zhǎng)期存在，會(huì)使人、尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得騷動(dòng)不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質(zhì)量不好。同時(shí)，讓嬰幼兒長(zhǎng)久在燈光下睡覺(jué)，會(huì)進(jìn)一步影響他們眼部網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，使寶寶們每次的睡眠時(shí)間縮短，睡眠深度變淺而容易驚醒。寶寶長(zhǎng)久在燈光下睡眠，對(duì)孩子的視力發(fā)育大大不利。眼球長(zhǎng)期暴露在燈光下睡覺(jué)，光線(xiàn)對(duì)眼睛的刺激會(huì)持續(xù)不斷，眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息，這對(duì)于嬰幼兒們來(lái)說(shuō)，極易造成視網(wǎng)膜的損害，影響其視力的正常發(fā)育。

12歲可以開(kāi)燈睡覺(jué)嗎？聽(tīng)說(shuō)兒童開(kāi)燈睡覺(jué)患癌率增大，12歲還算兒童嗎

環(huán)境讓兒童易生白血病
盡管研究人員對(duì)兒童患白血病的真正原因目還了解不多，但他們認(rèn)環(huán)境因素在兒童患白血病方面起著極大的副作用。由德克薩斯大學(xué)細(xì)胞和結(jié)構(gòu)生物學(xué)教授魯塞爾·萊特領(lǐng)導(dǎo)的研究小組表示，與100年前相比，現(xiàn)在人們夜晚暴露在人造光線(xiàn)下的時(shí)間要多得多。
降黑素的減少加快癌變
萊特教授說(shuō)：“我們?cè)谝灰戳烈窗档沫h(huán)境中生長(zhǎng)。降黑素會(huì)在夜晚急劇增加，有助于人體休息和新陳代謝。如果人們夜晚暴露在人造光線(xiàn)下，那么他們分泌降黑素的能力就會(huì)受到限制。一旦上床睡覺(jué)，你應(yīng)該把燈關(guān)掉，直到第二天早晨醒來(lái)。如果沒(méi)有降黑素，癌細(xì)胞生長(zhǎng)及癌細(xì)胞開(kāi)始對(duì)DNA破壞的速度就會(huì)加快。作為一抗氧化劑，降黑素能夠保護(hù)DNA免受氧化作用的破壞。而一旦受到破壞，DNA可能會(huì)出現(xiàn)變異，就有可能出現(xiàn)癌變。”
父母小孩睡覺(jué)都得關(guān)燈
萊特教授稱(chēng)，盡管目前沒(méi)有明確的證據(jù)證明過(guò)多的人造光線(xiàn)是兒童白血病發(fā)病率增加的罪魁禍?zhǔn)?，但它確實(shí)是一個(gè)非?？赡艿脑?。他說(shuō)：“人們認(rèn)為使用電光理所當(dāng)然，但他們沒(méi)有想到電光是毒品，是環(huán)境污染物。不應(yīng)該允許孩子開(kāi)著燈睡覺(jué)，你們同樣應(yīng)該注意，夜晚也盡量少開(kāi)燈?！?br>以前的研究表明，一些夜晚在電光環(huán)境下工作的人患乳腺癌的幾率就要比常人高。研究同時(shí)表明，盲人患癌癥的可能性一般比較低。盲人由于夜晚不用電燈，因此降黑素的分泌過(guò)程不受影響。
兒童白血病急劇增多
倫敦皇家學(xué)院視覺(jué)神經(jīng)系統(tǒng)學(xué)教授拉塞爾·福斯特表示：地球上幾乎所有的生命都具有24小時(shí)往復(fù)循環(huán)的生物鐘的基因。拉塞爾教授說(shuō)：“生物鐘控制或改變我們的睡眠模式、警惕性、情緒、體力、血壓以及我們生理和行為的其他方面?！?br>進(jìn)入20世紀(jì)以來(lái)，兒童白血病發(fā)病率急劇上升，而且患者多為5歲以下的兒童。5歲以下兒童白血病的發(fā)病率在20世紀(jì)下半葉增加了50％以上。

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