免疫力低下是什么原因呢(人體免疫力低下的原因有哪些)

有些人的免疫力低下，容易患上一些疾病，人體的免疫系統(tǒng)能夠識別和消滅一些對人體有害的細(xì)菌和病毒，不同的人免疫力有所不同，免疫力可以通過一些方法提升的，也有一些習(xí)慣能夠降低免疫力，那么造成免疫力低下的原因有哪些呢？

1、精神緊張

不安、焦急等心理勞累會給植物性神經(jīng)造成不良影響，而植物性神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)有著緊密的聯(lián)系，由于積勞造成的疾病往往是很難治愈的。

2、身體勞累

睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經(jīng)的負(fù)擔(dān)，而且也會給內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)帶來不良影響，從而造成免疫力下降。

3、飲食失衡

飲食混亂、進(jìn)食時間不規(guī)律、挑食等都會使提供人體免疫系統(tǒng)所需的營養(yǎng)不足，從而出現(xiàn)免疫力功能低下。

4、過度清潔

現(xiàn)在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統(tǒng)一旦適應(yīng)了過于清潔的環(huán)境，那么免疫力就會下降。

5、衰老

隨著年齡的增長，人生病后恢復(fù)較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統(tǒng)老化后不能有效發(fā)揮作用，而且衰老會導(dǎo)致人體的一系列機(jī)能下降。

6、環(huán)境因素

環(huán)境不良.大氣污染或被動吸煙等,污染的空氣進(jìn)入呼吸道,影響肺的換氣功能，從而影響氧氣輸送，導(dǎo)致機(jī)體功能下降。

7、維生素缺乏

維生素以及微量元素的缺乏.如缺乏鈣,鋅,鐵,維生素A,維生素D等,均可導(dǎo)致寶寶營養(yǎng)不良,抵抗力下降。

8、濫用抗生素

不管病情需不需要都用,并多次更換,產(chǎn)生耐藥性,擾亂了人體內(nèi)微生物平衡，也會導(dǎo)致免疫力低下。

9、提升免疫力的飲食

1、免疫力與營養(yǎng)

與免疫力有著密切關(guān)系的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E和β-胡蘿卜素。其中又以維生素C的免疫功能最為顯著，保護(hù)細(xì)胞，增強(qiáng)白血球以及抗體活性，防治骨質(zhì)疏松和貧血。所以多吃富含維生素C以及其他免疫力所需營養(yǎng)元素的食物可以增強(qiáng)抵抗力。

2、牛奶

牛奶中除含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和乳糖外，還含有人體所需的維生素D和鈣質(zhì)，可以說是人們最好的鈣質(zhì)攝取食物來源。喝牛奶可以誘導(dǎo)腦部產(chǎn)生多巴胺和去甲腎上腺素，緩解失眠，提高睡眠質(zhì)量，有益于身體受損部位的迅速恢復(fù)，從而提高人體抵抗力。

3、大蒜

大蒜抗癌作用較強(qiáng)。此外，大蒜的殺菌、抗結(jié)核、降低膽固醇、預(yù)防高血脂以及預(yù)防心、腦血管動脈硬化等作用，也是眾所周知的。所以要增強(qiáng)免疫力，吃大蒜是一種不錯的選擇。

4、玉米

玉米含有谷脫甘肽，其抗氧化作用比維生素C強(qiáng)500倍，所含粗纖維較精米、精面粉高6倍，可防止致癌物質(zhì)在體內(nèi)形成。此外玉米還含有胡蘿卜素(維甲酸的前體)，可抑制致癌物。

5、杏

斐濟(jì)是世界上惟一沒有癌癥的國家，那里的人喜歡吃杏和杏仁。杏含豐富的維生素A、維生素C、兒茶酚和黃酮。杏不僅能增強(qiáng)身體對感冒的抵抗力，還能增加人體對癌癥的抵抗力。

6、靈芝

靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，它還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延續(xù)細(xì)胞的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用。靈芝是食品中含鍺量最高的食品。

7、百合

百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵以及維生素等，是老友皆宜的營養(yǎng)補(bǔ)品，所以百合也是一個增強(qiáng)免疫力的不錯選擇。百合烹飪法有百合湯、百合粥、炒百合。

人體免疫力低下的原因有哪些

免疫力低下很容易引起各種疾病，那么是什么原因?qū)е旅庖吡Φ拖碌哪?，下面我就為大家介紹人體免疫力低下的原因，歡迎大家閱讀。

人體免疫力低下的原因有哪些 1、過度的勞累

比如說熬夜，睡覺不足，壓力大都會影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和整個免疫力系統(tǒng)的，長期下期，免疫力會跟著下降了。

解決方法：日常一定要注意勞逸結(jié)合，注重睡眠，盡量不要熬夜，多注意休息。

2、心理壓力大

情緒不穩(wěn)定，抑郁等會影響到植物性神經(jīng)，從而造成更大的疾病。

解決方法：保持一個樂觀的心態(tài)，遇事多往積極的一面去想，不要鉆牛角尖，不給自己過大的壓力。

3、運(yùn)動量過小

運(yùn)動量不足是引起體力跟不上去，從而引起免疫力下降的根本原因之一。

解決方法：堅持運(yùn)動，特別是對于長期久坐不運(yùn)動的白領(lǐng)人士，日常更要利用一切可運(yùn)動的時間多增加運(yùn)動，比如說慢跑，瑜珈，太級，體操，游泳等等都是不錯的選擇，如果體力好的話，還可選擇打打籃球，爬山，旅游等都是不錯的選擇。

4、飲食不均衡

挑食，營養(yǎng)不良，進(jìn)食時間不規(guī)律，飲食混亂等都會影響到人體的整個免疫系統(tǒng)的營養(yǎng)的供給的。

解決方法：注意均衡飲食，不挑食，注意飲食時間不暴飲暴食，每種食物都吃一點，注意少食多餐，注意避免不健康的飲食方式，多注意良好的飲食結(jié)構(gòu)的培養(yǎng)。平時注意少吃辛辣的食物，少喝酒，切記亂服所謂的保養(yǎng)品，避免滋補(bǔ)過度，打破了身體的平衡，影響正常的代謝功能。

5、過度的保護(hù)

很人知道細(xì)菌威脅是引起免疫力下降的根本原因之一，因此過度的保護(hù)，比如說什么都要經(jīng)過消毒，過度的保護(hù)使身體的適應(yīng)能力就停留在了經(jīng)過了特殊處理的環(huán)境之中，一旦外界的條件沒那么好的時候就生病了。

解決方法：不要過度的`保護(hù)自己，平時要多注意與外界的接觸。比如說冬季天冷了，完全可以在做好保暖的同時讓自己多出來曬曬太陽，多接觸下外界的自然的環(huán)境，對于提高身體的適應(yīng)能力，抗病能力均有著不錯的保健功效呢?

6、身體老化

身體老化是正常的現(xiàn)象，也是引起免疫力下降的根本原因之一。

解決方法：注意保持身體健康，多注意日常的保健，注意體檢，有病就要及時醫(yī)，切記小病不治拖成大病。當(dāng)然了當(dāng)身體有異樣之時，盡量減少抗生素藥物的使用，是藥三分毒，如果不是什么大病的話，也可以選擇物理的方法進(jìn)行治療等等。

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