有些人的免疫力低下,容易患上一些疾病,人體的免疫系統(tǒng)能夠識別和消滅一些對人體有害的細(xì)菌和病毒,不同的人免疫力有所不同,免疫力可以通過一些方法提升的,也有一些習(xí)慣能夠降低免疫力,那么造成免疫力低下的原因有哪些呢?
1、精神緊張
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經(jīng)造成不良影響,而植物性神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)有著緊密的聯(lián)系,由于積勞造成的疾病往往是很難治愈的。
2、身體勞累
睡眠不足或過度勞累,會跟心理緊張一樣加重植物性神經(jīng)的負(fù)擔(dān),而且也會給內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)帶來不良影響,從而造成免疫力下降。
3、飲食失衡
飲食混亂、進(jìn)食時間不規(guī)律、挑食等都會使提供人體免疫系統(tǒng)所需的營養(yǎng)不足,從而出現(xiàn)免疫力功能低下。
4、過度清潔
現(xiàn)在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品,但也不要過度清潔,人體的免疫系統(tǒng)一旦適應(yīng)了過于清潔的環(huán)境,那么免疫力就會下降。
5、衰老
隨著年齡的增長,人生病后恢復(fù)較慢或容易患感冒,這是因為人體的免疫系統(tǒng)老化后不能有效發(fā)揮作用,而且衰老會導(dǎo)致人體的一系列機(jī)能下降。
6、環(huán)境因素
環(huán)境不良.大氣污染或被動吸煙等,污染的空氣進(jìn)入呼吸道,影響肺的換氣功能,從而影響氧氣輸送,導(dǎo)致機(jī)體功能下降。
7、維生素缺乏
維生素以及微量元素的缺乏.如缺乏鈣,鋅,鐵,維生素A,維生素D等,均可導(dǎo)致寶寶營養(yǎng)不良,抵抗力下降。
8、濫用抗生素
不管病情需不需要都用,并多次更換,產(chǎn)生耐藥性,擾亂了人體內(nèi)微生物平衡,也會導(dǎo)致免疫力低下。
9、提升免疫力的飲食
1、免疫力與營養(yǎng)
與免疫力有著密切關(guān)系的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E和β-胡蘿卜素。其中又以維生素C的免疫功能最為顯著,保護(hù)細(xì)胞,增強(qiáng)白血球以及抗體活性,防治骨質(zhì)疏松和貧血。所以多吃富含維生素C以及其他免疫力所需營養(yǎng)元素的食物可以增強(qiáng)抵抗力。
2、牛奶
牛奶中除含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和乳糖外,還含有人體所需的維生素D和鈣質(zhì),可以說是人們最好的鈣質(zhì)攝取食物來源。喝牛奶可以誘導(dǎo)腦部產(chǎn)生多巴胺和去甲腎上腺素,緩解失眠,提高睡眠質(zhì)量,有益于身體受損部位的迅速恢復(fù),從而提高人體抵抗力。
3、大蒜
大蒜抗癌作用較強(qiáng)。此外,大蒜的殺菌、抗結(jié)核、降低膽固醇、預(yù)防高血脂以及預(yù)防心、腦血管動脈硬化等作用,也是眾所周知的。所以要增強(qiáng)免疫力,吃大蒜是一種不錯的選擇。
4、玉米
玉米含有谷脫甘肽,其抗氧化作用比維生素C強(qiáng)500倍,所含粗纖維較精米、精面粉高6倍,可防止致癌物質(zhì)在體內(nèi)形成。此外玉米還含有胡蘿卜素(維甲酸的前體),可抑制致癌物。
5、杏
斐濟(jì)是世界上惟一沒有癌癥的國家,那里的人喜歡吃杏和杏仁。杏含豐富的維生素A、維生素C、兒茶酚和黃酮。杏不僅能增強(qiáng)身體對感冒的抵抗力,還能增加人體對癌癥的抵抗力。
6、靈芝
靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力,這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體,此外,它還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝,延續(xù)細(xì)胞的衰老,能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用。靈芝是食品中含鍺量最高的食品。
7、百合
百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵以及維生素等,是老友皆宜的營養(yǎng)補(bǔ)品,所以百合也是一個增強(qiáng)免疫力的不錯選擇。百合烹飪法有百合湯、百合粥、炒百合。
免疫力低下很容易引起各種疾病,那么是什么原因?qū)е旅庖吡Φ拖碌哪?,下面我就為大家介紹人體免疫力低下的原因,歡迎大家閱讀。
人體免疫力低下的原因有哪些 1、過度的勞累
比如說熬夜,睡覺不足,壓力大都會影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和整個免疫力系統(tǒng)的,長期下期,免疫力會跟著下降了。
解決方法:日常一定要注意勞逸結(jié)合,注重睡眠,盡量不要熬夜,多注意休息。
2、心理壓力大
情緒不穩(wěn)定,抑郁等會影響到植物性神經(jīng),從而造成更大的疾病。
解決方法:保持一個樂觀的心態(tài),遇事多往積極的一面去想,不要鉆牛角尖,不給自己過大的壓力。
3、運(yùn)動量過小
運(yùn)動量不足是引起體力跟不上去,從而引起免疫力下降的根本原因之一。
解決方法:堅持運(yùn)動,特別是對于長期久坐不運(yùn)動的白領(lǐng)人士,日常更要利用一切可運(yùn)動的時間多增加運(yùn)動,比如說慢跑,瑜珈,太級,體操,游泳等等都是不錯的選擇,如果體力好的話,還可選擇打打籃球,爬山,旅游等都是不錯的選擇。
4、飲食不均衡
挑食,營養(yǎng)不良,進(jìn)食時間不規(guī)律,飲食混亂等都會影響到人體的整個免疫系統(tǒng)的營養(yǎng)的供給的。
解決方法:注意均衡飲食,不挑食,注意飲食時間不暴飲暴食,每種食物都吃一點,注意少食多餐,注意避免不健康的飲食方式,多注意良好的飲食結(jié)構(gòu)的培養(yǎng)。平時注意少吃辛辣的食物,少喝酒,切記亂服所謂的保養(yǎng)品,避免滋補(bǔ)過度,打破了身體的平衡,影響正常的代謝功能。
5、過度的保護(hù)
很人知道細(xì)菌威脅是引起免疫力下降的根本原因之一,因此過度的保護(hù),比如說什么都要經(jīng)過消毒,過度的保護(hù)使身體的適應(yīng)能力就停留在了經(jīng)過了特殊處理的環(huán)境之中,一旦外界的條件沒那么好的時候就生病了。
解決方法:不要過度的`保護(hù)自己,平時要多注意與外界的接觸。比如說冬季天冷了,完全可以在做好保暖的同時讓自己多出來曬曬太陽,多接觸下外界的自然的環(huán)境,對于提高身體的適應(yīng)能力,抗病能力均有著不錯的保健功效呢?
6、身體老化
身體老化是正常的現(xiàn)象,也是引起免疫力下降的根本原因之一。
解決方法:注意保持身體健康,多注意日常的保健,注意體檢,有病就要及時醫(yī),切記小病不治拖成大病。當(dāng)然了當(dāng)身體有異樣之時,盡量減少抗生素藥物的使用,是藥三分毒,如果不是什么大病的話,也可以選擇物理的方法進(jìn)行治療等等。
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