在夏天,人體受到氣候的影響,皮膚是很容易出現(xiàn)一些病變的,最常見的就是過敏、長痱子、長痘痘等癥狀,這對健康非常不利,那么夏季怎樣預(yù)防皮膚???如何預(yù)防夏天皮膚病?夏季如果掌握正確的生活方式,是而已避免這些皮膚疾病出現(xiàn)的,下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。
1、預(yù)防痱子
氣溫高、濕度大、出汗多又不能及時蒸發(fā)而容易堵塞毛孔長痱子。
預(yù)防方法:注意室內(nèi)通風(fēng)降溫;衣著應(yīng)該寬松且出汗后勤換衣物;保持皮膚干燥,勤用毛巾擦汗;潔膚之后涂抹痱子粉、花露水等等。
2、預(yù)防曬傷
由于突然過度的日曬造成,一般曬后3~6小時即可出現(xiàn)皮膚發(fā)紅灼痛甚至是水皰、瘙癢不適。
預(yù)防方法:避免強(qiáng)烈陽光直曬,外出時涂抹防曬霜、打太陽傘、佩戴遮陽帽等等。
3、預(yù)防暗瘡
夏季油脂分泌增多,汗液增多,比平時更容易堵塞毛孔而產(chǎn)生暗瘡。
預(yù)防方法:用硫磺皂、溫水洗臉,避免使用油脂成分的護(hù)膚品、化妝品,少吃脂肪、糖含量高的食物,減少辛辣刺激食物攝入,多吃蔬菜水果等等。
4、預(yù)防光敏性皮炎
夏天紫外線強(qiáng)烈,皮膚白皙、對光敏感的人容易出現(xiàn)光敏性皮炎,多表現(xiàn)為皮膚上長小丘疹、小水泡、瘙癢等不適。
預(yù)防方法:上午9點到下午5點這段時間減少外出,避免陽光直射皮膚,避免光敏物質(zhì)等等。
5、預(yù)防涼席皮炎
夏天睡涼席可能會因為軀干、四肢接觸涼席出現(xiàn)紅斑、丘疹、瘙癢等不適,多見于對涼席過敏的人身上。
預(yù)防方法:選擇質(zhì)量有保證的涼席,避免使用容易生螨蟲的草席,并且每天清洗涼席,每周晾曬涼席。
6、預(yù)防汗斑
夏天出汗較多或者是穿著不透氣的衣物等容易出現(xiàn)汗斑,一般為淡褐色斑點,時間長了還可能變成淺白色。
預(yù)防方法:經(jīng)常洗澡并且勤換衣服、被單等。
7、預(yù)防足癬
夏天汗液分泌過多,如果再穿著不透氣的鞋襪,就容易導(dǎo)致腳部肌膚脫皮、發(fā)癢、長水泡等。
預(yù)防方法:保持局部肌膚干燥,穿著透氣的鞋襪。并且勤換鞋襪,清洗鞋子,晾曬消毒,清潔腳步之后可以使用滑石粉等干燥肌膚,減少細(xì)菌。
8、夏天如何護(hù)膚
1.清潔
很多女士對清潔步驟不夠重視,經(jīng)常使用堿性過大或清潔力過強(qiáng)、不適合夏季皮膚特點的清潔類產(chǎn)品,這樣不但不能良性、徹底地潔凈皮膚,還會損傷皮脂膜。
所以在夏季恰如其分地清潔是護(hù)膚的重要前提,而且比其它季節(jié)顯得尤為重要
2.調(diào)理
調(diào)理水俗稱爽膚水或化妝水等,在四季護(hù)膚中都十分重要,在夏季我們應(yīng)順應(yīng)此季節(jié)的皮膚生理狀況選用側(cè)重于平衡、補(bǔ)水、收斂、抑菌功能的清爽型醒膚水。
3.美白
紫外線易令肌膚變黃、變黑,造成色素沉著,色斑加重,水分容易流失。由于夏季人們喜歡舒適無負(fù)擔(dān)的護(hù)膚感受,因此同時具有美白、補(bǔ)水、營養(yǎng)、少油分的輕質(zhì)純植物配方乳霜,最適合夏季的皮膚護(hù)理
4.防曬
防曬是夏季預(yù)防肌膚曬黑、曬傷、色素沉著、色斑加重和預(yù)防光老化的途徑。
防曬型產(chǎn)品分為化學(xué)型防曬霜及植物型防曬產(chǎn)品,化學(xué)型防曬產(chǎn)品的弱點是會導(dǎo)致皮膚老化,部分人產(chǎn)生過敏;具有隔離紫外線、抗光老化、全面防護(hù)且清爽透氣的植物型防曬產(chǎn)品,當(dāng)然是理想的選擇。
5.抗氧化修復(fù)
除使用具抗氧化功能的基礎(chǔ)護(hù)膚品外,定期使用具有抗氧化和修復(fù)功能的面貼也是很好的保養(yǎng)方法。
面貼使用簡單,效果出眾,特別是日曬后馬上使用,肌膚能獲得即時的改善效果。
6.溫水洗澡
這是夏季護(hù)膚最好的辦法。要堅持每天至少洗一次澡。洗澡時,使皮膚徹底清潔,然后用涼水沐浴8-10分鐘。洗完澡后,用毛巾使勁擦干全身,然后再涂上薄薄的一層營養(yǎng)液,讓皮膚吸收。面部皮脂腺豐富的部位,還可加用面膜來清洗,這樣不僅有效地去除皮膚污垢,還能使肌膚潤
7.采用藥浴
用香薷、馬齒莧、海桐皮各30克,薄荷10克,放入開水中浸泡,去渣后洗浴,讓其在身上自然晾干。此法可起到殺菌、止癢、消炎的作用,使皮膚得到疏通,富于彈性,光滑而細(xì)膩
8.避免日曬
注意營養(yǎng),充足的睡眠,適當(dāng)?shù)倪\動,也是夏季護(hù)膚不可缺少的。幾乎所有美容專家都不主張夏天化妝,更不主張濃妝。這是因為,皮膚分泌的皮脂本身就是最好的潤膚物質(zhì)。
無論是出于哪個季節(jié),疾病的預(yù)防都是不能放松的。而且很多時候疾病都是在一些小事情上冒出來的。所以要時時的注意生活中的小細(xì)節(jié)。太隨意了就容易染上疾病。那么夏季怎么預(yù)防疾???夏季預(yù)防疾病有什么辦法?我們來看一看了解一下。
1、夏季預(yù)防疾病
夏天是各種傳染病、腹瀉病和皮膚病發(fā)病的高峰期。
1、貪圖涼爽,熱得滿頭大汗時用冷水沖頭或洗冷水澡,睡覺時對著電扇吹個不停,長時間開空調(diào),這些都可能引起夏季感冒的發(fā)生。所以解暑要注意細(xì)節(jié)。
2、高溫會消耗大量的體液,注意多喝白開水,飲水要少量多次,一般每次以300至500ml為宜,必要時可以喝點淡鹽開水。
3、睡眠對治療夏季感冒有幫助,起碼要保證8小時的睡眠時間,晚上洗個溫水澡可以幫助入眠。
4、膳食一定要合理,多吃青菜、番茄、黃瓜等維生素含量高的食物,多吃瘦肉,增加蛋白質(zhì)。
5、當(dāng)天的食物不要放在第二天再吃,天熱很容易變質(zhì),細(xì)菌容易生長。
6、打開的水果,如西瓜等要盡量吃完,不然用保鮮膜封好,放到冰箱保存,但是時間也不要超過24小時。
7、有過中風(fēng)史的病人,家屬要時時注意病人癥狀,一般來說,頭昏頭痛、半身麻木酸軟、頻頻打哈欠等都是中風(fēng)前的預(yù)兆。
8、防暑降溫要適時適中,飲食結(jié)構(gòu)要科學(xué)合理,多吃涼性食物如苦瓜、蓮子等。
9、輕度中暑的時候,最好多喝含鹽的清涼飲料。如果出現(xiàn)頭暈、惡心和嘔吐等癥狀時,就要服用人丹或藿香正氣水了。
10、如果你是重度中暑的患者,家人除了把你抬到陰涼處外,還要立即撥打急救電話,以免延誤病情的治療時間。
11、為了避免中暑,做好防曬工作很重要,還要保證有充足的睡眠,經(jīng)常洗溫水澡,這樣可以有效地幫助降低體溫的熱量。
12、多吃新鮮的蔬菜和水果,適量的飲用一些淡鹽水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料,這些都是預(yù)防中暑的好方法。
13、預(yù)防熱中風(fēng)最好的方法就是適當(dāng)?shù)卣{(diào)整空調(diào)的溫度,讓室內(nèi)和室外的溫差盡量縮小,多喝白開水和淡茶水。
14、盡量不要吃隔夜隔餐剩的飯菜,餐具、食物等要注意清潔衛(wèi)生,避免蒼蠅、蚊蟲叮咬。
15、海鮮食物一定要煮熟煮透再吃。
16、盡量分開生活用具是預(yù)防癬病傳染的重要措施。注意個人衛(wèi)生,保持皮膚干爽,夏季要使用爽身粉。
17、夏天鹵菜比較受歡迎,但是做鹵菜的人如果不注意衛(wèi)生,吃的人很容易感染病菌,故少吃為妙。
18、體內(nèi)缺鉀時,會引起頭昏眼花,四肢乏力。中暑病人均有血鉀下降現(xiàn)象。預(yù)防缺鉀最有小的方法是多食含鉀豐富的食品,如水果、豆類、海產(chǎn)品等。
19、冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可以刺激毛細(xì)血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是簡便易行的絕妙良方。
20、在房間里放上幾盒開蓋的風(fēng)油精、清涼油,或在墻上涂點薄荷。在身上或枕頭上撒些香水。將樟腦丸磨碎,撒在墻角。在室內(nèi)的花盆里載一兩株西紅柿,西紅柿葉發(fā)出的氣味會把蚊子趕走。用橘紅色玻璃紙霍綢布套在燈上,蚊子最怕橘紅色光,也可以達(dá)到效果。
21、夏季是皮膚病的多發(fā)時節(jié),一定注意皮膚護(hù)理,同時適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴,會令人度過健康、愉快的夏季。
2、夏季感冒怎么辦
1、多喝熱水。
很多同學(xué)感冒后,都會感覺鼻塞,頭暈,身體發(fā)熱等綜合癥狀,多喝熱水可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝,平衡機(jī)體電解質(zhì)水平,抵抗感冒綜合癥,有利于機(jī)體恢復(fù)健康。
2、喝維生素C。
如果在感冒初期的話,可以喝點維生素C,增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,還能抗應(yīng)激,夏季補(bǔ)適量維生素C還可以抵抗自由基。
3、適當(dāng)運動。
適當(dāng)?shù)某龊惯\動,機(jī)體通過排汗促進(jìn)機(jī)體新陳代謝,可以改善機(jī)體身體素質(zhì),提高免疫力。
4、合理的睡眠。
感冒了一定要有充足的睡眠,不要再熬夜了,最后晚上十點之前入睡,有了充足的睡眠,機(jī)體盡早康復(fù)才有保障。
5、是藥三分毒。
機(jī)體能自行康復(fù)的,就不要喝藥了,每次感冒都喝藥,會形成依賴性,增加用藥量,用一些抗生素還會產(chǎn)生耐藥性,如果喝藥的話,最好選用一些中成藥。
6、飲食要清淡。
感冒了飲食一定要清淡,不要吃生冷油膩的食物,多吃一些有利于胃腸消化的東西,有利于機(jī)體恢復(fù)健康。
夏季的時候,雖說天氣變熱了,感覺在飲食上不需要顧忌那么多,其實不然,夏季是疾病最容易流傳的季節(jié),我們在夏季需要注意自己的飲食習(xí)慣,要吃干凈健康的食物,那么夏季需要預(yù)防哪些疾病?初夏時節(jié)正確的養(yǎng)生保健方法有哪些?
1、謹(jǐn)防夏季病
1、初夏時節(jié)注意預(yù)防菌痢
細(xì)菌性痢疾(簡稱菌?。┦怯闪〖矖U菌引起的最常見的腸道傳染病,除與蒼蠅繁殖活動有關(guān)外,還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)??刂凭〉年P(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn),早治療;其次應(yīng)搞好環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生和個人衛(wèi)生,加強(qiáng)對飲食、水源管理,消滅蒼蠅,不吃生冷蔬菜,不吃不潔瓜果,不吃腐敗變質(zhì)或不新鮮的食物,養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣。
初夏時節(jié)氣候干燥,人易上火,所以口瘡患者在這一時節(jié)會陡然增多。發(fā)生口瘡的誘因除了干燥的氣候,焦慮、緊張、維生素和微量元素攝入不足也很有關(guān)系。癥狀嚴(yán)重的患者,應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下,用局部燒灼、涂抹口瘡藥膜和服用維生素B2等方法進(jìn)行治療。
此外,初夏還要注意預(yù)防流行紅眼病。此病潛伏期短,受感染后24小時內(nèi)發(fā)病,自覺雙眼劇烈疼痛,畏光流淚,有異物感。得了紅眼病,一要防止傳染,二要及時治療?;颊叩南词筒潦梦锲芬獙S?,尤其在集體場所,更要做好各項隔離工作。預(yù)防紅眼病的關(guān)鍵是,在高溫高濕的初夏,一定要注意個人衛(wèi)生和眼部保健,少去人多的場所,避免接觸傳染源。
2、小心脾胃受損
很多人在夏天容易出現(xiàn)各種各樣的胃腸道問題,其中的原因,一方面是由于入夏后人體胃口自然變差,消化功能本來就隨天氣受影響;另一方面,由于人們貪涼嗜好冰寒的食物,刺激腸胃,使胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后,血管驟然收縮,血流量減少,從而影響胃腸道消化液的分泌,導(dǎo)致生理功能失調(diào)。很多老人、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現(xiàn)腹部疼痛、胃炎等情況。
從養(yǎng)生方式來說,在夏季養(yǎng)護(hù)脾胃,最好能多進(jìn)稀食,吃粥喝湯,既能生津止渴、清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。此外,新鮮蔬菜水果能補(bǔ)充足夠的維生素、水和無機(jī)鹽。在食物中,清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等,這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物,最好不要急著吃,應(yīng)在常溫下放一會兒再吃,且一次不要吃得太多,特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)少吃或不吃。
3、預(yù)防皮膚病
立夏過后節(jié)氣為小滿,這就是皮膚病高發(fā)作的節(jié)氣了。原因是小滿節(jié)氣氣溫明顯增高,雨量也會增多。悶熱初夏天氣加上潮濕,就為皮膚病發(fā)作提供了條件。所以剛過完立夏,離小滿還有一段時間,要先為預(yù)防未來的皮膚病而做一些準(zhǔn)備。
一般來說,小滿節(jié)氣前后的皮膚病以風(fēng)疹為多,其病因病機(jī)包括濕郁肌膚、腸胃積熱等,所以在這時候皮膚病的治療上,要以疏風(fēng)祛濕,清瀉血熱為原則。清爽清淡的素食有利于預(yù)防這類皮膚病,尤其是清利濕熱作用的食物,如綠豆、冬瓜、黃瓜、馬蹄、木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚等。辛辣的食物應(yīng)該相應(yīng)減少如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。
2、初夏養(yǎng)生需注意
1、多喝水、少喝飲料
據(jù)營養(yǎng)專家介紹,初夏天氣都比較干燥,人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000—2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高,容易形成血栓,所以早上起床后第一件事就應(yīng)該喝一杯水。一天水分的補(bǔ)充和保持也是很重要的,保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道,預(yù)防上火。不宜用飲料代替水,汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質(zhì),這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。
2、保證睡眠充足
夏季日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。因此,夏季保持充足的睡眠對于促進(jìn)身體健康、提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠,首先應(yīng)做到起居有律;其次應(yīng)注意臥室通風(fēng)、涼爽;第三要保持平靜的心境,力求心靜自然涼;第四要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r間,夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,有利于下午的工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的有力措施。少洗冷水澡
隨著氣溫的上升,人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡。由于人體在陽光下吸收了大量的熱,冷水澡會使全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),引起高熱,還會因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足,頭暈?zāi)垦?,重則還可引起休克。因此,最好的辦法是讓自己出汗,帶走身上大量的熱,然后再洗澡。
3、飲食要合理
清淡飲食,但也不能拒絕葷菜由于夏季人的胃酸分泌減少,加之飲水較多,沖淡胃酸,導(dǎo)致機(jī)體消化功能較弱,故飲食應(yīng)清淡一些。應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富、氣味清淡之品,忌食油膩、煎炸及熱性的食物。但是,清淡不等于素食,素菜中雖然含有大量的膳食纖維及豐富的維生素,但缺乏人體必需的蛋白質(zhì)。所以,即使在炎炎夏日也不要拒絕葷菜,可適當(dāng)攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆制品,關(guān)鍵是在烹調(diào)時多用清蒸、涼拌等方法,不要做得過于油膩。如可取鮮嫩碧綠的荷葉,用開水略燙后,用來包雞、包肉,蒸后食用,風(fēng)味別致、清香可口、有增進(jìn)食欲之效。
4、苦味宜多食
中醫(yī)認(rèn)為,凡有苦味的蔬菜,大多具有清熱的作用。因此,營養(yǎng)學(xué)家建議,夏季經(jīng)常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴,能調(diào)和脾胃,清除疲勞,醒腦提神,對中暑、胃腸道疾病有一定的預(yù)防作用。
苦菜也是一味藥食同源的蔬菜,具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能。食用苦菜時,將它的根、葉洗凈,可拌可炒可做湯,味道苦中帶香,是解暑開胃的佳肴,而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多,不妨喝點帶苦味的飲料,啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。
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