孩子近視吃什么可以保護(hù)眼睛

兒童在生活中做好護(hù)眼工作非常重要，這樣可以有效預(yù)防近視，但是護(hù)眼也是需要掌握方法的， 那么孩子近視吃什么可以保護(hù)眼睛？孩子如何預(yù)防近視最好？下面就來詳細(xì)了解對眼睛有好處的食物，以及預(yù)防近視需要注意的內(nèi)容有哪些吧。

1、青少年近視吃什么好

含蛋白質(zhì)高的食物。就鞏膜來說，它能成為眼球的堅(jiān)韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構(gòu)成很堅(jiān)固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅(jiān)韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必須氨基酸。

含鈣量高的食物。鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。

含鋅量豐富的食物。近視眼患者身體中明顯的缺少鉻和鋅兩種物質(zhì)，所以近視眼患者平時可以多吃一些含鋅的食物，比如肉類、黃豆、黃魚、杏仁、紫菜、奶粉、海帶、肝類、羊肉等這些含鋅和鉻比較多的食物。

富含維生素的食物。維生素是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時，應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。

2、青少年近視眼食療方法

芝麻核桃乳蜜飲：黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內(nèi)。每次各取一匙，沖入牛乳（或豆?jié){）一杯，加蜂蜜一匙調(diào)服?？勺萄a(bǔ)肝腎、明目潤燥，可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結(jié)諸證。

枸杞肉絲：枸杞100克，豬瘦肉300克，青筍（或玉蘭片）10克，豬油100克，各種佐料適量。將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細(xì)絲，青筍也同樣制作，枸杞子洗凈。待油七成熱時，下入肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。枸杞可滋補(bǔ)肝腎、潤肺明目，豬肉富含蛋白質(zhì)，兩者共食，可使氣血旺盛，營養(yǎng)眼內(nèi)各組織。

豬肝羹：豬肝100克，雞蛋兩只，豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。豬肝洗凈，切成片，置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調(diào)味。雞蛋和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物，豬肝里含維生素A較多，可營養(yǎng)眼球，兩者共食可收到養(yǎng)肝明目的效果，適用青少年性近視（兼用于遠(yuǎn)視）的食療。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。

還需要注意的是，有些食物會導(dǎo)致近視加重哦。

3、防近視不能吃的食物

過量甜食會使視力下降。孩子不宜過量地吃甜食。因?yàn)檫^量攝入糖分會導(dǎo)致眼球鞏膜組織的彈性降低。在眼內(nèi)壓的影響下，眼壁擴(kuò)張，使眼球的前后徑過長，就很容易引起近視。同時，糖分代謝需要大量維生素B1，如果糖分?jǐn)z入太多，維生素B1會被大量消耗，而且過多糖分也會降低體內(nèi)的鈣質(zhì)，同樣會使眼球壁彈性降低，助長近視的發(fā)展趨勢。

吃燒烤、熏烘的食物致缺鈣。有資料表明，近視眼的形成與機(jī)體缺鈣、鉻等無機(jī)鹽有關(guān)。無機(jī)鹽鈣、鉻對維持眼壓、眼球壁硬度以及防止眼睛近視起著重要的作用。如果攝入過多燒烤、熏燒的蛋白質(zhì)類食物如烤羊肉串會造成體內(nèi)缺鈣，在缺鈣的情況下鞏膜強(qiáng)度會降低，韌性也隨之下降，不能對抗長時間的刺激，從而形成初期的近視。

4、兒童護(hù)眼方法

1、養(yǎng)目。家長平時要注意孩子的膳食均衡，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。

2、極目。早晨時，帶孩子到空氣清新的地方，讓他自然站立，兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個目標(biāo)，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來的目標(biāo)上。這樣反復(fù)數(shù)次，然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動，對調(diào)節(jié)眼功能很有好處。

3、熨目。讓孩子每天在早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦至發(fā)燙，而后迅速捂在雙眼上，這時眼睛會感到一股暖流，這樣反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。

4、浴目。用熱水、熱毛巾或蒸汽熏孩子的雙眼，每天1~2次，每次5分鐘左右，可結(jié)合洗臉、喝熱水時進(jìn)行，也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水變溫后再以藥水洗眼，有清熱明目的功效。

近視眼吃什么食物提高視力

隨著電子產(chǎn)品以及學(xué)業(yè)的壓力劇增，不少人面對這視力健康的威脅。近視對于我們來說可不是戴上眼鏡這么簡單，近視會嚴(yán)重導(dǎo)致視力下降，出現(xiàn)遺傳的情況。因此近視應(yīng)該及時的治療，那么 近視眼吃什么食物提高視力 呢?

近視眼吃什么食物提高視力1.菠菜

菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。

2.蛋黃

蛋黃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)。蛋黃中含有豐富的營養(yǎng)。其中蛋黃的成分中有兩種營養(yǎng)是要特別提到的，那就是葉黃素和玉米黃素。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強(qiáng)的抗氧化作用，特別有保護(hù)眼睛的作用。人眼的成像部位是視網(wǎng)膜，而視網(wǎng)膜有一個?黃斑?，里面的黃色營養(yǎng)來源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。

3.檸檬

檸檬是最有藥用價值的水果之一。由于它富含維生素C，對孩子十分有益。維生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保證，起到明目的效果。

4.杏

杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負(fù)責(zé)提高視力的類胡蘿卜素

5.桔子

多吃柑桔防視力退化?，F(xiàn)在的孩子通常吃高蛋白、高營養(yǎng)食物，很少吃新鮮綠色蔬菜，葉黃素?cái)z入量少。小孩每天應(yīng)多吃柑桔類水果，防止視力退化。

6.西蘭花

西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)。這種物質(zhì)對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基對其造成的壓力。

7.菊花茶

菊花茶含有的維生素A含量很高，經(jīng)常飲用菊花茶可以達(dá)到平肝明目的功效，而且對由于肝火、用眼過度等引起的眼睛干澀有很好的治療效果，經(jīng)常使用電腦和手機(jī)的不妨多飲用一些菊花泡制的茶水。

8.薺菜

薺菜含豐富的維生素C和胡蘿卜素，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。還能降低血壓、健胃消食，治療胃痙攣、胃潰瘍、痢疾、腸炎等病。因胡蘿卜素為維生素A原，所以是治療干眼病、夜盲癥的良好食物。

對于近視的人來說應(yīng)該多吃一些有益眼睛健康的食物，以上幾種食物是最佳的選擇。

如何保護(hù)寶寶視力一、多點(diǎn)戶外活動

讓孩子多接觸大自然。在尋覓運(yùn)動事物過程中，能夠迅速調(diào)節(jié)視野，變換焦距，對視力發(fā)育大有好處。

二、避免用眼過度

給孩子買圖書，要買印刷清晰，插圖鮮明，字體大些的，使孩子閱讀起來不感費(fèi)勁。眼睛與書畫的距離要在35厘米左右。

控制看電視的時間。一般1-2歲的孩子每次收看電視的時間應(yīng)控制在20-30分鐘，3歲以上的孩子則最好不要超過1小時。距離要保持1.5-2米，屏幕的亮度不易過強(qiáng)。

為避免眼睛疲勞，孩子看書的時間不要太長。每次20鐘左右，休息幾分鐘，以減輕眼睛負(fù)擔(dān)。所謂休息，就是暫時不看近處小東西，或到室外望望遠(yuǎn)處。三、閱讀習(xí)慣要正確

不要在太陽直射下看書寫字。光線太強(qiáng)眼睛會受到刺激，太弱看不清，勢必要離書或本子近些，這樣時間久了就會造成眼軸發(fā)育過長，形成近視。

讓孩子不要在走路坐車時看書，不要躺著看書。

四、全面營養(yǎng)

要重視防止寶寶偏食挑食，注重食物多樣化和葷素搭配。在飲食方面應(yīng)盡量讓兒童少吃甜食，多吃富含維生素A、B1、B2、C及E的食品。常見富含維生素的食品有蛋、奶、魚、肉、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。另外，一些鋅、銅、鐵、鎂、硒等微量元素也與眼組織有密切關(guān)系。

五、監(jiān)測視力發(fā)育狀況

對孩子的視力監(jiān)測，特別是要分別查兩眼的視力，以便及時發(fā)現(xiàn)視力異常，最好每3-6個月做一次視力檢查，有條件的還可以進(jìn)行一次散瞳驗(yàn)光。如有斜視、視物歪頭、瞇眼或貼得很近等現(xiàn)象，應(yīng)盡早到醫(yī)院眼科檢查。

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孩子的近視率越來越高了，孩子平時吃哪些食物有助于護(hù)眼呢？

?1、含有花青素的食物，如藍(lán)莓、紫薯、櫻桃、桑葚、紫洋蔥、紫茄子等食物，能起到很好的護(hù)眼作用，因?yàn)榛ㄇ嗨啬軌蛴行Т龠M(jìn)眼部血液循環(huán)，進(jìn)而有效地緩解眼疲勞，達(dá)到護(hù)眼的作用。

2、南瓜、桃子、辣椒、芒果、玉米、柑橘、橙子等含有葉黃素的食物，也能起到護(hù)眼的作用。

3、優(yōu)質(zhì)維生素C，維生素C也是眼球晶體結(jié)構(gòu)的組成部分之一。如果不存在維生素C，則更容易發(fā)生不透明的白內(nèi)障，如晶體。在各種新鮮水果和蔬菜中，黃瓜，大白菜，紅棗和梨等維生素C含量相當(dāng)高。

4、鈣質(zhì)不可或缺，鈣可以緩解眼睛的緊張和壓力，可以在富含鈣的食物中找到，如綠色蔬菜，豆類，牛奶和蝦。此外，日常菜肴如排骨湯，魚，糖醋排骨等，也可以增加鈣的含量。

5、維生素B的好處，維生素B1是視神經(jīng)的主要內(nèi)容之一。如果身體的含量不充足，眼睛就會相當(dāng)容易勞累。在日常生活中，可以吃更多相關(guān)的食物，如芝麻，豆類和奶制品。

6、紅枸杞可多吃，另外，孕婦不妨多吃這種食物，可以加強(qiáng)胎兒眼睛的發(fā)育。具有營養(yǎng)豐富的視力，富含營養(yǎng)豐富的胡蘿卜營養(yǎng)素，以及維生素A，B1，B2，C，鈣和鐵。是眼部護(hù)理的完美產(chǎn)品。

7、多吃綠葉蔬菜，在日常生活中，應(yīng)該多吃新鮮水果和蔬菜，可以保護(hù)你的眼睛，特別是綠葉蔬菜，以防止眼睛受到陽光和紫外線的傷害，并減少眼睛組織系統(tǒng)的損害自由基。葉黃素是眼睛中重要的營養(yǎng)元素。

8、胡蘿卜護(hù)眼，喝肽對眼睛有好處。肽，富含膠原蛋白，而眼睛里百分之九十都是膠原蛋白組成的。孩子小要注意用眼，不要過度玩手機(jī)游戲，否則再好的保健功能性食品都不好使。

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