魚肝油和鈣片什么時(shí)候吃最好

干片和魚肝油都是可以為人體快速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分的藥物，適當(dāng)使用可以為人體帶來(lái)很多的好處，但是也需要掌握食用時(shí)間，那么魚肝油和鈣片什么時(shí)候吃最好？鈣片和魚肝油什么時(shí)候吃最好？正確的時(shí)間服用補(bǔ)養(yǎng)效果個(gè)呢更好，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

魚肝油和鈣片何時(shí)吃好

魚肝油和鈣片最好是在飯后食用。魚肝油中含有大量的維生素A和維生素D，這兩種維生素都屬于脂溶性維生素，在飯后食用能促進(jìn)維生素的吸收，維生素D能增加鈣質(zhì)的吸收，增強(qiáng)補(bǔ)鈣效果，這兩種食物一起食用時(shí)，因此，建議在早飯后食用。

魚肝油什么時(shí)候吃最好

常人一般不需要額外補(bǔ)充魚肝油，魚肝油常用于兩歲以下的嬰幼兒人食用，對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，建議在飲奶后滴食，魚肝油帶有濃郁的腥味，在味奶前滴食以免影響嬰幼兒食欲，常如此食用反而引起營(yíng)養(yǎng)不良。

鈣片什么時(shí)候吃最好

單獨(dú)補(bǔ)鈣時(shí)最好是在睡前食用鈣片，人體內(nèi)的鈣質(zhì)先從食物中攝取，食物中鈣質(zhì)不足時(shí)才會(huì)動(dòng)用骨鈣，在晚上時(shí)，人體內(nèi)食物消化殆盡，會(huì)流失很多骨鈣，在睡前食用鈣片，能減少骨鈣的流失，補(bǔ)鈣效果甚好，老年人食用，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

吃魚肝油的注意事項(xiàng)

1.魚肝油中含有大量的維生素A和維生素D，適量食用對(duì)人體有補(bǔ)充維生素的功效，食用過(guò)多也可引起維生素中毒，遵循醫(yī)囑，注意食用量。

2.魚肝油屬于保健品，雖沒(méi)有很嚴(yán)重的毒副作用，但是若不是身體明顯缺少維生素AD，不建議食用魚肝油，平時(shí)食補(bǔ)和多曬太陽(yáng)即可。

吃鈣片的注意事項(xiàng)

1.鈣質(zhì)的吸收需要維生素D參與，在補(bǔ)鈣的同時(shí)需注意曬太陽(yáng)，促進(jìn)體內(nèi)維生素D合成，增強(qiáng)補(bǔ)鈣效果。

2.人在35歲以前都處于骨鈣增加的時(shí)間，尤其以青少年時(shí)期補(bǔ)鈣效果最好，骨鈣峰值需在這時(shí)增高，對(duì)后預(yù)防骨質(zhì)疏松十分重要，吃鈣片補(bǔ)鈣需選定最佳時(shí)間段。

吃魚肝油禁忌

1、魚肝油雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是絕對(duì)不能多吃。因?yàn)檫^(guò)多地?cái)z入魚肝油，會(huì)使寶寶體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡遭到極大的破壞，從而引發(fā)身體不適，甚至可能產(chǎn)生“魚肝油中毒”的現(xiàn)象。

2、其次，過(guò)期的魚肝油不能吃。魚肝油長(zhǎng)時(shí)間放置后會(huì)導(dǎo)致其中的營(yíng)養(yǎng)成分流失，而且還會(huì)發(fā)生變質(zhì)和腐敗，服用這種魚肝油后人體不但吸收不到營(yíng)養(yǎng)，反而會(huì)受到危害。

魚肝油鈣片什么時(shí)間吃

魚肝油最好在早晨飯后一小時(shí)吃，可以曬曬太陽(yáng)促進(jìn)吸收效果，鈣可以選擇在晚飯后半小時(shí)吃，鈣劑與魚肝油要是同時(shí)服，最好是間隔半小時(shí)以上。
如果寶寶吃母乳，最科學(xué)的方法是由媽媽來(lái)吃魚肝油和鈣劑;如果寶寶吃奶粉，要開始補(bǔ)充魚肝油和鈣劑了。注意鈣劑不宜與奶混合吃。這樣鈣與奶容易結(jié)塊，影響吸收和消化。鈣劑與魚肝油宜在吃完奶后，半小時(shí)服用。

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