干片和魚肝油都是可以為人體快速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分的藥物,適當(dāng)使用可以為人體帶來(lái)很多的好處,但是也需要掌握食用時(shí)間,那么魚肝油和鈣片什么時(shí)候吃最好?鈣片和魚肝油什么時(shí)候吃最好?正確的時(shí)間服用補(bǔ)養(yǎng)效果個(gè)呢更好,下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。
魚肝油和鈣片何時(shí)吃好
魚肝油和鈣片最好是在飯后食用。魚肝油中含有大量的維生素A和維生素D,這兩種維生素都屬于脂溶性維生素,在飯后食用能促進(jìn)維生素的吸收,維生素D能增加鈣質(zhì)的吸收,增強(qiáng)補(bǔ)鈣效果,這兩種食物一起食用時(shí),因此,建議在早飯后食用。
魚肝油什么時(shí)候吃最好
常人一般不需要額外補(bǔ)充魚肝油,魚肝油常用于兩歲以下的嬰幼兒人食用,對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō),建議在飲奶后滴食,魚肝油帶有濃郁的腥味,在味奶前滴食以免影響嬰幼兒食欲,常如此食用反而引起營(yíng)養(yǎng)不良。
鈣片什么時(shí)候吃最好
單獨(dú)補(bǔ)鈣時(shí)最好是在睡前食用鈣片,人體內(nèi)的鈣質(zhì)先從食物中攝取,食物中鈣質(zhì)不足時(shí)才會(huì)動(dòng)用骨鈣,在晚上時(shí),人體內(nèi)食物消化殆盡,會(huì)流失很多骨鈣,在睡前食用鈣片,能減少骨鈣的流失,補(bǔ)鈣效果甚好,老年人食用,預(yù)防骨質(zhì)疏松。
吃魚肝油的注意事項(xiàng)
1.魚肝油中含有大量的維生素A和維生素D,適量食用對(duì)人體有補(bǔ)充維生素的功效,食用過(guò)多也可引起維生素中毒,遵循醫(yī)囑,注意食用量。
2.魚肝油屬于保健品,雖沒(méi)有很嚴(yán)重的毒副作用,但是若不是身體明顯缺少維生素AD,不建議食用魚肝油,平時(shí)食補(bǔ)和多曬太陽(yáng)即可。
吃鈣片的注意事項(xiàng)
1.鈣質(zhì)的吸收需要維生素D參與,在補(bǔ)鈣的同時(shí)需注意曬太陽(yáng),促進(jìn)體內(nèi)維生素D合成,增強(qiáng)補(bǔ)鈣效果。
2.人在35歲以前都處于骨鈣增加的時(shí)間,尤其以青少年時(shí)期補(bǔ)鈣效果最好,骨鈣峰值需在這時(shí)增高,對(duì)后預(yù)防骨質(zhì)疏松十分重要,吃鈣片補(bǔ)鈣需選定最佳時(shí)間段。
吃魚肝油禁忌
1、魚肝油雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,但是絕對(duì)不能多吃。因?yàn)檫^(guò)多地?cái)z入魚肝油,會(huì)使寶寶體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡遭到極大的破壞,從而引發(fā)身體不適,甚至可能產(chǎn)生“魚肝油中毒”的現(xiàn)象。
2、其次,過(guò)期的魚肝油不能吃。魚肝油長(zhǎng)時(shí)間放置后會(huì)導(dǎo)致其中的營(yíng)養(yǎng)成分流失,而且還會(huì)發(fā)生變質(zhì)和腐敗,服用這種魚肝油后人體不但吸收不到營(yíng)養(yǎng),反而會(huì)受到危害。
魚肝油最好在早晨飯后一小時(shí)吃,可以曬曬太陽(yáng)促進(jìn)吸收效果,鈣可以選擇在晚飯后半小時(shí)吃,鈣劑與魚肝油要是同時(shí)服,最好是間隔半小時(shí)以上。
如果寶寶吃母乳,最科學(xué)的方法是由媽媽來(lái)吃魚肝油和鈣劑;如果寶寶吃奶粉,要開始補(bǔ)充魚肝油和鈣劑了。注意鈣劑不宜與奶混合吃。這樣鈣與奶容易結(jié)塊,影響吸收和消化。鈣劑與魚肝油宜在吃完奶后,半小時(shí)服用。
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