孩子挑食怎么辦

孩子挑食一種較為常見(jiàn)的現(xiàn)象，一旦發(fā)現(xiàn)一定要及時(shí)制止，并且進(jìn)行教育，同時(shí)還要判斷孩子的這一癥狀是否由疾病引起，需要及時(shí)做好處理工作，那么孩子挑食怎么辦？?jī)和羰吃趺崔k？?jī)和羰车慕鉀Q方法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、營(yíng)造愉快的吃飯環(huán)境

讓孩子與全家人在一起吃飯，或是與不偏食、不挑食的孩子在一起吃飯，創(chuàng)造一個(gè)愉快的就餐氣氛，并且鼓勵(lì)他向其他人或小朋友學(xué)習(xí)。孩子有了進(jìn)步，要表?yè)P(yáng)。

2、家長(zhǎng)做好榜樣

家長(zhǎng)要做好表率作用，自己不能偏食挑食，更不要在孩子面前談?wù)撃撤N食物不好吃，或者有什么特殊味道等之類(lèi)的話題。家長(zhǎng)也要處處做出榜樣，在孩子面前，大口大口地吃孩子不喜愛(ài)的食物。

3、控制零食

吃零食是孩子的一種生理和心理的需要，也是孩子的天性，為了防止厭食要適量控制零食，每次的零食量不可過(guò)多，以不影響正餐的攝入為前提，零食時(shí)間最好是與就餐的間隔時(shí)間保持在3—4小時(shí)。

4、增加孩子活動(dòng)量

多帶孩子到戶(hù)外活動(dòng)，跑跑跳跳增加活動(dòng)后，可以促進(jìn)孩消化功能，適量的能量消耗可以幫助孩子產(chǎn)生饑餓感，有利于調(diào)整孩子挑食的癥狀。

5、改善烹飪技術(shù)

改善烹調(diào)技術(shù)，對(duì)小兒不喜歡吃的食物的色、香、味加以調(diào)整，或改變這種食物的形態(tài)后再吃。在烹調(diào)的時(shí)候注意將孩子的原來(lái)不喜歡吃的食物做的色香味俱全，以勾起孩子的食欲。

6、引導(dǎo)和教育

對(duì)于2—3歲的小孩，已經(jīng)有了一定的思維能力，已經(jīng)懂得道理。家長(zhǎng)可以給他們看各種食物的圖片，并講清它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，使他們?cè)陬^腦中對(duì)不愛(ài)吃的食物有個(gè)好印象。

7、小貼士

家長(zhǎng)要認(rèn)真觀察，孩子在吃了不喜愛(ài)的食物以后有無(wú)特殊表現(xiàn)，如惡心、嘔吐或過(guò)敏等，遇到這種情況要向醫(yī)生請(qǐng)教。

8、如何預(yù)防兒童挑食

一、首先要明確孩子體內(nèi)是否缺少鈣和鋅元素

寶寶不吃飯很有可能是因缺少鈣和鋅引起的。如果檢查發(fā)現(xiàn)孩子缺鈣和缺鋅的話，那么就要采取措施了。父母?jìng)兛梢再?gòu)買(mǎi)一些補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅的產(chǎn)品。而如果孩子在0-3歲的話，為了保護(hù)孩子的味蕾發(fā)育，盡量選擇淡奶味的鈣劑。如果孩子已經(jīng)長(zhǎng)大，可以選擇一些卡通造型的鈣片或者鋅產(chǎn)品，讓孩子愛(ài)上補(bǔ)鈣和補(bǔ)鋅。

二、提高孩子進(jìn)食的興趣

孩子在吃飯的時(shí)候，會(huì)觀察食物，如果食物樣子不好看，或者聞起來(lái)味道不好，他們肯定連品嘗都不愿意品嘗。因此要提高孩子進(jìn)食的興趣首先就要變化食物的烹調(diào)方法，改善食物的色香味，吸引孩子進(jìn)食的興趣。當(dāng)然，在烹調(diào)食物的時(shí)候不要添加過(guò)多的調(diào)味料，這樣會(huì)傷害孩子的味蕾。

三、嚴(yán)格控制寶寶的零食，不要在吃飯時(shí)訓(xùn)斥

很多家長(zhǎng)都愿意讓孩子吃一些零食，這樣就不用擔(dān)心孩子挨餓了。其實(shí)零食會(huì)讓孩子的小胃產(chǎn)生飽腹感，沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，自然不會(huì)有心情吃飯了。這樣的寵愛(ài)，其實(shí)只是形成了一個(gè)惡性循環(huán)。多家長(zhǎng)在寶寶吃飯時(shí)，會(huì)因?yàn)閷殞毰K了衣服或者不好好吃飯而訓(xùn)斥寶寶，這樣只會(huì)讓孩子通過(guò)拒食來(lái)表達(dá)抗議，而且寶寶的心情不好也會(huì)導(dǎo)致食欲下降。

四、適量的運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠。

現(xiàn)在很多家長(zhǎng)帶孩子出去玩的時(shí)候，都喜歡推車(chē)或者抱著，這樣讓孩子沒(méi)有過(guò)多運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。其實(shí)適量的運(yùn)動(dòng)有助于寶寶能量的消耗。另外，要讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，充足的睡眠可以明顯地改善寶寶消化液和胃腸道的蠕動(dòng)，可以說(shuō)充足的睡眠是提高食欲的一個(gè)重要條件。

9、挑食的危害有哪些

1、人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有許多，如蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、維生素等等，而這些物質(zhì)在一種或幾種食物中是不可能全部含有的，因此挑食不能滿足孩子成長(zhǎng)所需要的所有營(yíng)養(yǎng)素，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，孩子不能健康快速的生長(zhǎng)發(fā)育。研究表明，營(yíng)養(yǎng)不良、進(jìn)食較少或排除量較多，挑食最容易導(dǎo)致鉀缺乏癥。

2、挑食孩子往往邊吃邊玩，吃一頓飯常常超過(guò)一小時(shí)，不僅影響營(yíng)養(yǎng)的攝入，甚至?xí)斐晌改c道功能紊亂，影響消化吸收，若不糾正，可使孩子生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，甚至停滯。

3、孩子體內(nèi)碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪等營(yíng)養(yǎng)攝入不足，體重偏輕，長(zhǎng)高速度也減慢。研究發(fā)現(xiàn)，挑食孩子的低體重發(fā)生率是飲食正常寶寶的2倍。

4、挑食可使孩子食欲減退，久之可致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良及營(yíng)養(yǎng)性貧血，抗病能力下降，容易患感染性疾病和消化道疾病。

5、挑食還能引起各種維生素缺乏性疾病。如不吃全脂乳品、蛋黃、豆類(lèi)、肝等食物，或不吃胡蘿卜、西紅柿、綠色蔬菜等，可因維生素Ａ缺乏而致夜盲癥，嚴(yán)重者可引起角膜渾濁、軟化、潰瘍甚至穿孔，最終導(dǎo)致失明，鋅、鉻、銅、硒等微量元素缺乏可能造成兒童視力障礙和近視。

6、愛(ài)吃葷菜而不吃新鮮的綠葉菜、西紅柿及水果，缺乏維生素A、維生素B、維生素C可能引起兒童皮膚病，也可因體內(nèi)嚴(yán)重缺乏維生素Ｃ而致壞血病，輕者牙齦出血，重者引起骨膜下、關(guān)節(jié)腔內(nèi)及肌肉內(nèi)出血，孩子肢體疼痛、拒抱，影響肢體活動(dòng)，嚴(yán)重時(shí)可引起骨折。

7、不吃魚(yú)、蝦、蛋黃、香菇等富含維生素Ｄ的食物，可致維生素Ｄ缺乏，如不及時(shí)補(bǔ)充與治療，輕者多汗，夜啼，重者可抽風(fēng)，并引起骨骼畸形，如"雞胸"、"Ｏ"型或"Ｘ"型腿等。

8、挑食影響孩子智力發(fā)育，正常孩子的智力發(fā)育指數(shù)要比挑食孩子高14分，挑食孩子還容易出現(xiàn)注意力不集中的現(xiàn)象。

9、各類(lèi)食物在孩子的性格發(fā)展中也扮演著重要角色，營(yíng)養(yǎng)不平衡很可能促使孩子形成極端性格。研究表明，酸性食物的過(guò)度攝取會(huì)影響兒童的性格和心理發(fā)育，導(dǎo)致其患兒童孤獨(dú)癥，幼兒時(shí)期營(yíng)養(yǎng)不良的孩子與營(yíng)養(yǎng)良好的孩子比較，更容易出現(xiàn)攻擊性行為。

孩子挑食怎么辦？

我們每個(gè)人都不喜歡吃零吃美食，但是這也會(huì)帶來(lái)挑食的問(wèn)題對(duì)于自己不愛(ài)吃的食物碰都不碰。這種情況在小朋友中間常更常見(jiàn)。挑食會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)于小朋友的成長(zhǎng)很不利因此需要采取的措施加以應(yīng)對(duì)。具體來(lái)說(shuō)，被小朋友挑食的問(wèn)題可以通過(guò)教育引導(dǎo)讓小朋友明白挑食的危害、用現(xiàn)實(shí)的例子讓小朋友感受到挑食對(duì)身體的影響，以及給小朋友做，不同口味的食物來(lái)解決挑食的問(wèn)題這三種方法來(lái)加以解決。
一、通過(guò)引導(dǎo)讓小朋友明白挑食對(duì)身體有危害的道理。對(duì)于小朋友來(lái)說(shuō)，自身知識(shí)量有限，不明白挑食對(duì)身體的危害。這就需要長(zhǎng)輩對(duì)小朋友進(jìn)行教育引導(dǎo)，讓小朋友明白挑食會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而對(duì)身體產(chǎn)生危害的道理。通過(guò)教育引導(dǎo)，小朋友可以明白這其中的道理，進(jìn)而就可以正改正挑食的問(wèn)題，保證自己的健康成長(zhǎng)。
二、用現(xiàn)實(shí)的例子讓小朋友感受到挑食對(duì)身體的不良影響。在對(duì)小朋友進(jìn)行教育的過(guò)程中，身教重于言傳、實(shí)力實(shí)際例子的教育效果要比說(shuō)教要更有效。因此，在解決小朋友挑食的問(wèn)題上，可以給小朋友看一些因?yàn)樘羰扯鴮?dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良影響身體健康的實(shí)際例子，這樣小朋友就可以通過(guò)實(shí)際例子獲得深刻感受，反而主動(dòng)改變挑食的問(wèn)題。
3、給小朋友做不同口味的食物來(lái)解決挑食的問(wèn)題。我們每個(gè)人都喜歡吃美食,其中除了食材的因素之外,食物的口味也非常重要。有些小朋友之所以挑食，就是因?yàn)椴幌矚g某些食物的味道而導(dǎo)致的。因此，父母可以改變烹調(diào)方法，給小朋友做各種不同口味的食物的方法來(lái)讓他們適應(yīng)和喜歡根本不喜歡吃的食物，從而解決挑食的問(wèn)題。

孩子吃飯?zhí)羰吃趺崔k？

挑食是小朋友常見(jiàn)的行為，但這種行為可能導(dǎo)致小朋友缺乏足夠的營(yíng)養(yǎng)，影響身體健康。以下是一些應(yīng)對(duì)小朋友挑食的好方法
1.給小朋友提供豐富多彩的食物選擇。在給小朋友提供食物時(shí)，盡量多提供一些種類(lèi)豐富、顏色鮮艷、味道各異的食物，以吸引小朋友的食欲。
2.讓小朋友參與到食物的選擇和制作過(guò)程中?？梢詭∨笥岩黄鹑コ谢蚴袌?chǎng)選購(gòu)食材，或者讓小朋友參與到食物的制作過(guò)程中，讓小朋友感到自己的參與和掌控感，從而更容易接受食物。
3.創(chuàng)造愉悅的飲食環(huán)境?？梢栽诓妥郎戏乓恍┬⊙b飾，如花朵、小玩具等，營(yíng)造一個(gè)輕松、愉悅的氛圍，讓小朋友在享用食物時(shí)感到愉快和舒適。
4.不要用強(qiáng)制的方式強(qiáng)迫小朋友進(jìn)食。在小朋友不愿意吃某些食物時(shí)，不要采取強(qiáng)制的方式逼迫小朋友進(jìn)食，這可能會(huì)引起小朋友的反感和逆反心理，反而更難接受該食物?？梢赃m當(dāng)?shù)刈屝∨笥炎灾鬟x擇食物，或者采用一些游戲化的方式，讓小朋友更容易接受和享受食物。
5.不要過(guò)分依賴(lài)零食。零食雖然口感好，但并不營(yíng)養(yǎng)豐富，容易導(dǎo)致小朋友挑食偏好更加明顯。在給小朋友提供食物時(shí)，盡量少給予零食，并且要選擇健康的零食。
6.不要灰心放棄。有些小朋友可能需要嘗試多次才能接受某些食物，家長(zhǎng)需要耐心地引導(dǎo)和鼓勵(lì)，不要因一時(shí)的挫敗而放棄。

孩子吃飯?zhí)羰?，怎么辦？

我覺(jué)得對(duì)付小朋友挑食的好方法有改變食物的外觀、讓小孩一起參與制作、家長(zhǎng)們以身作則以及培養(yǎng)小孩正確的營(yíng)養(yǎng)觀念等等方法輔助改善。具體來(lái)講:
一、改變食物的外觀。
改變食物的外觀是糾正小孩挑食的方法之一。許多孩子挑食是因?yàn)槌赃^(guò)一次某種事物覺(jué)得難吃后就不愿意再次嘗試了，這時(shí)家長(zhǎng)們不妨改變食物的外觀，讓孩子們?cè)诓恢挥X(jué)中將食物吃下。例如可以用模型將食物切割成有趣的圖案、將小孩討厭吃的食物打碎或者磨呈漿等等。
二、培養(yǎng)小孩正確的營(yíng)養(yǎng)觀念。
當(dāng)小孩具有一定的知識(shí)接受能力以后，家長(zhǎng)們不妨給孩子多普及一些關(guān)于健康營(yíng)養(yǎng)學(xué)的知識(shí)，慢慢地孩子也便能接受營(yíng)養(yǎng)豐富，但味道不喜歡的食物了。
三、家長(zhǎng)們以身作則。
孩子的成長(zhǎng)深受家長(zhǎng)、周?chē)h(huán)境的影響，因此家長(zhǎng)們的自身作則對(duì)于糾正孩子挑食具有很大的作用。因此，家長(zhǎng)們最好不要在孩子面前評(píng)論食物的好壞以及喜好程度，而是應(yīng)該提供更多的選擇給孩子。
四、讓小孩一起參與食物的制作。
讓小孩參與食物的制作也能夠有效地改變孩子挑食地壞毛病。有非常多地家長(zhǎng)都不讓孩子進(jìn)廚房，認(rèn)為是在搗亂。其實(shí)，偶爾讓孩子參與買(mǎi)菜、洗菜以及烹飪不僅能享受到親子活動(dòng)的樂(lè)趣，還能讓孩子發(fā)揮自己的創(chuàng)意。參與的過(guò)程孩子可以收獲很大的成就感，因此在吃飯時(shí)不僅會(huì)樂(lè)于品嘗，還會(huì)督促家人一起品嘗呢！
五、不讓孩子飯前吃零食。
孩子們要是餓了的話，不少的家長(zhǎng)都會(huì)先給孩子吃點(diǎn)零食墊墊肚子什么的，其實(shí)這樣是非常不好的，因?yàn)轱堝X(qián)吃零食會(huì)增加孩子的飽腹感，然后孩子一到了吃飯的時(shí)間就吃不下飯了。各位家長(zhǎng)們最好還是不要飯前給孩子吃零食，如果孩子實(shí)在餓了，那么就給孩子吃一些比較健康的水果，酸奶或者是餅干等等。
六、讓孩子對(duì)進(jìn)餐充滿期待。


用餐的氣氛也會(huì)影響到孩子的進(jìn)餐，氣氛不佳時(shí)，孩子容易出現(xiàn)挑食偏食的問(wèn)題，家長(zhǎng)們不妨讓每一次進(jìn)餐都充滿愉快的氣氛，讓孩子對(duì)進(jìn)餐充滿期待，愉快的氣氛，讓孩子對(duì)進(jìn)餐充滿期待，愉快地把食物吃下去。
總結(jié):挑食是一個(gè)非常不好的習(xí)慣，因此，家中小孩若有挑食可以參考以上所說(shuō)的方法進(jìn)行糾正。對(duì)孩子出現(xiàn)挑食問(wèn)題應(yīng)該積極的進(jìn)行教育和調(diào)整，讓小朋友能健康成長(zhǎng)。

孩子挑食，該怎么辦？

我們每個(gè)人都喜歡吃美食，但是這也會(huì)帶來(lái)挑食的問(wèn)題……對(duì)于自己不愛(ài)吃的食物碰都不碰。這種情況在小朋友中間更常見(jiàn)?！羰硶?huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)于小朋友的成長(zhǎng)很不利，因此需要采取措施加以應(yīng)對(duì)?！唧w來(lái)說(shuō)，對(duì)于小朋友挑食的問(wèn)題可以通過(guò)教育引導(dǎo)讓小朋友明白挑食的危害、用現(xiàn)實(shí)的例子讓小朋友感受到挑食對(duì)身體的影響，以及給小朋友做不同口味的食物來(lái)解決挑食的問(wèn)題這三種方法來(lái)加以解決。
1，通過(guò)引導(dǎo)讓小朋友明白挑食對(duì)身體有危害的道理。
對(duì)于小朋友來(lái)說(shuō)，自身知識(shí)量有限，不明白挑食對(duì)身體的危害。這就需要長(zhǎng)輩對(duì)小朋友進(jìn)行教育引導(dǎo)，讓小朋友明白挑食會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而對(duì)身體產(chǎn)生危害的道理?！ㄟ^(guò)教育引導(dǎo)，小朋友可以明白這其中的道理，進(jìn)而就可以改正挑食的問(wèn)題，保證自己的健康成長(zhǎng)。
2，用現(xiàn)實(shí)的例子讓小朋友感受到挑食對(duì)身體的不良影響。
在對(duì)小朋友進(jìn)行教育的過(guò)程中，身教重于言傳、實(shí)際例子的教育效果要比說(shuō)教更有效?！虼耍诮鉀Q小朋友挑食的問(wèn)題上，可以給小朋友看一些因?yàn)樘羰扯鴮?dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良影響身體健康的實(shí)際例子，這樣小朋友就可以通過(guò)實(shí)際例子獲得深刻感受，從而主動(dòng)改變挑食的問(wèn)題。
3，給小朋友做不同口味的食物來(lái)解決挑食的問(wèn)題。
我們每個(gè)人都喜歡吃美食，其中除了食材的因素之外，食物的口味也非常重要。有些小朋友之所以挑食，就是因?yàn)椴幌矚g某些食物的味道而導(dǎo)致的?！虼耍改缚梢愿淖兣胝{(diào)方法，給小朋友做各種不同口味的食物的方法來(lái)讓他們適應(yīng)和喜歡原本不喜歡吃的食物，從而解決挑食的問(wèn)題。

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