青年女性會(huì)得骨質(zhì)疏松嗎

骨質(zhì)疏松是一種比較常見的病癥，一般我們可能多數(shù)時(shí)候都是聽說老年人骨質(zhì)疏松，因?yàn)槔夏耆斯趋赖拟}質(zhì)流失比較嚴(yán)重，而且骨骼也在逐漸衰老當(dāng)中。但是其實(shí)年輕人也是會(huì)患骨質(zhì)疏松的，特別是會(huì)女性。那么，誘發(fā)女性骨質(zhì)疏松的原因有哪些呢？

1、傷害骨骼四大元兇

(1)減肥

現(xiàn)在的年輕人無論是男女都追求一種不健康的瘦之美，雖然我們都說咀嚼肥胖是正確的，但是過分的追求苗條美。你有像過你的身體可以接受嗎？減肥，會(huì)讓你的瘦到骨頭里。對(duì)你的骨骼造成了很大的傷害。過度節(jié)食，拒絕所謂的發(fā)胖食品。是人們選擇最錯(cuò)誤的減肥方式，很多人認(rèn)為乳制品，例如牛奶是一種高熱量發(fā)胖的食物，所以很多人決定斷奶，但是奶制品里還有的豐富鈣質(zhì)就這樣被你們放棄了。

(2)懷孕

懷孕的女性尤其容易缺鈣，因?yàn)檠袚?dān)著自身和孩子兩個(gè)方面的鈣需求，使得孕婦自身取法供給。孩子從一個(gè)胚胎長(zhǎng)成一個(gè)五六斤重的有血有肉有骨骼的生命，全部的營(yíng)養(yǎng)和都要從孕婦身上汲取，這就讓孕婦會(huì)優(yōu)點(diǎn)不堪重負(fù)。但是很多的孕婦在孕期卻不注重補(bǔ)鈣，這讓她們會(huì)讓你更容易在產(chǎn)后形成骨質(zhì)疏松。

(3)注射避孕法

注射避孕是現(xiàn)代很多育齡女性很喜歡選擇的一種避孕方法。但如果小編告訴你注射避孕法會(huì)讓你的骨骼變的尤為脆弱，你有該怎么看呢？因?yàn)樽⑸浔茉性谝恢迸怕训臅r(shí)候，同時(shí)會(huì)降低雌激素，這些雌激素是保護(hù)骨骼的重要物質(zhì)。長(zhǎng)期用此法避孕，會(huì)嚴(yán)重傷害到你的骨骼。加大你患上骨質(zhì)疏松的概率。

(4)煙草

吸煙我們永遠(yuǎn)都在強(qiáng)調(diào)它的危害性，但是似乎很多人都沒有在意，甚至現(xiàn)在許多女性為了追求時(shí)尚也在吸煙，但是據(jù)數(shù)據(jù)顯示吸煙女性得髖骨骨折的幾率高出不吸煙女性的20%吸煙會(huì)嚴(yán)重?fù)p害了改的吸收。對(duì)骨骼的健康造成了威脅。

2、骨質(zhì)疏松癥狀表現(xiàn)

1、腰背部疼痛

骨質(zhì)疏松的臨床表現(xiàn)之一就是全身疼痛、不適、乏力等。其中以腰部、頸部、肩部的疼痛為主，尤其是以腰背部的疼痛是骨質(zhì)疏松的常見較早期的癥狀，但常常為病人喝一聲所忽視而誤診為腰肌勞損，以至到骨質(zhì)疏松癥發(fā)展到嚴(yán)重程度才被發(fā)現(xiàn)。

2、身高降低、駝背

有的老年人隨著年齡的增加，出現(xiàn)升高降低，即立正站直時(shí)，從足底到頭頂?shù)淖罡唿c(diǎn)的垂直距離降低。身高降低、駝背是骨質(zhì)疏松癥病人繼腰背疼痛之后，因病情發(fā)展額出現(xiàn)的典型癥狀。

3、容易骨折

骨質(zhì)是骨質(zhì)疏松癥狀嚴(yán)重的并發(fā)癥，給病人造成很大的痛苦，并嚴(yán)重限制病人的活動(dòng)，由此而造成的死亡率高達(dá)20%，一般的生存者喪失生活自理能力而需要長(zhǎng)期護(hù)理。骨質(zhì)疏松容易發(fā)生骨折的原因有兩個(gè)：一是骨質(zhì)疏松造成的骨丟失，使骨骼的強(qiáng)度大大降低，在同樣外力作用下，疏松的骨質(zhì)發(fā)生骨質(zhì)的機(jī)會(huì)自然會(huì)增加；而是骨質(zhì)疏松造成的骨丟失是以骨基質(zhì)丟失為主，其結(jié)果是骨的翠星上升而韌性下降，因而在外力的作用下發(fā)生骨折。

4、內(nèi)臟功能障礙

由于骨質(zhì)疏松的人群的肋骨失去彈性和腰椎前凸出妨礙心臟、肺、消化系統(tǒng)的血液循環(huán)和正常功能活動(dòng)，病人可出現(xiàn)奇跡、胸悶、呼吸困難、慢性咳嗽、腹脹、便秘等癥狀，其中尤以呼吸系統(tǒng)的影響為突出，病人肺活量和最大換氣量均減少，肺氣腫的發(fā)病率增加。

5、其他癥狀

骨質(zhì)疏松的患者除了出現(xiàn)上述的主要癥狀外，還可能出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、牙齒脫落、牙齒容易斷裂等諸多癥狀。

為什么說女性比男性更容易得骨質(zhì)疏松？

骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率隨著年齡的增加而增加，其發(fā)病為多因多果，原因復(fù)雜。隨著老齡化社會(huì)的到來，人均壽命的不斷增加，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率也在不斷增高。

但在老年人中的發(fā)病率女性明顯高于男性，據(jù)統(tǒng)計(jì)，老年男性骨質(zhì)疏松疾發(fā)病率約為20％，而絕經(jīng)后婦女約為50％，老年女性骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率一般占全部老年骨質(zhì)疏松者的70％—80％。那么，為什么女性骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生率比男性高呢？要想弄清楚原因，我們就得了解男性和女性骨質(zhì)疏松的特殊性。

人體的各個(gè)器官的生長(zhǎng)發(fā)育都是一個(gè)從生長(zhǎng)到衰退的過程，骨骼當(dāng)然也不例外。青少年時(shí)期骨骼處于旺盛的生長(zhǎng)時(shí)期，骨密度逐漸增高，骨頭日益變得堅(jiān)硬而致密；到了成年以后，骨的代謝基本上達(dá)到了一種平衡；以后隨著年齡的增長(zhǎng)，骨鈣開始流失，骨頭逐漸變得疏松和脆弱。

成年后的骨量主要取決于其生長(zhǎng)過程中骨量達(dá)到的最大值，以及隨著年齡的增加和骨量流失的速度與程度。男性青春期長(zhǎng)，且生長(zhǎng)速度快，所以骨旅長(zhǎng)的又高又堅(jiān)固；而女性青春期相對(duì)于男性來說較短，所以就顯得脆弱。

男女在兩性老化過程中骨丟失也有差異。老年女性骨丟失的速度快了男性，尤其是女性絕經(jīng)后，由于體內(nèi)性腺的萎縮，功能下降，體內(nèi)雌激素水平明顯降低，骨筋的分解速度大于合成速度，骨筋處于負(fù)平衡狀態(tài)，所以加速了骨質(zhì)疏松癥的進(jìn)程。由于男性體內(nèi)性激素的變化遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有女性的顯著，所以老年男性骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生率進(jìn)展速度明顯低于老年女性。

女性骨質(zhì)疏松的癥狀和表現(xiàn)是什么？女性骨質(zhì)疏松吃哪些食物好？

骨質(zhì)疏松是很多中老年人常見的現(xiàn)象之一，因?yàn)楫?dāng)人類到了一定的年齡之后骨質(zhì)就會(huì)慢慢的流失，然而吸收鈣物質(zhì)的功能也會(huì)變差，再加上年紀(jì)的原因就很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松了，而且特別是女性朋友們即使不到中年也會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，所以女性朋友們多注意自己是否有骨質(zhì)疏松的癥狀咯。
一、骨質(zhì)疏松的癥狀表現(xiàn)
1.身長(zhǎng)縮短，駝背：這種感骨質(zhì)疏松癥狀多在疼痛后出現(xiàn)，脊椎椎體前部幾乎多為松質(zhì)骨組成，而且此部位是身體的支柱，負(fù)重量大，尤其第11，12胸椎及第3腰椎，負(fù)荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，致使膝關(guān)節(jié)攣拘顯著，每人有24節(jié)椎體，正常人每一椎體高度約2cm左右，老年骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮，每椎體縮短2mm左右，身長(zhǎng)平均縮短3-6cm。
2.疼痛：最常見的原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥狀表現(xiàn)，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%-80%，疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕，直立時(shí)后伸或久立，久坐時(shí)疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時(shí)加重。
3.呼吸功能下降：胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，肺上葉前區(qū)小葉型肺氣腫發(fā)生率可高達(dá)40%。老年多數(shù)有沒程度肺氣腫，肺功能隨著增齡而下降，若再加骨質(zhì)疏松癥所致胸廓畸形，骨質(zhì)疏松患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。
4.骨折：這是退行性骨質(zhì)疏松癥最常見和最嚴(yán)重的并發(fā)癥，它不僅增加骨質(zhì)疏松病人的痛苦，加重經(jīng)濟(jì)負(fù)責(zé)，并嚴(yán)重限制患者活動(dòng)，甚至縮短壽命。據(jù)我國(guó)統(tǒng)計(jì)，老年骨折發(fā)生率為6.3%-24.4，尤以高齡（80歲以上）女性老年為甚。
二、如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
1.改劣習(xí)
吸煙、酗酒對(duì)骨骼的傷害非常嚴(yán)重。要保護(hù)骨骼健康，改變這些不良生活習(xí)慣非常重要。另外，臨床發(fā)現(xiàn)，體重偏低的人比體重正常的人更易發(fā)生骨質(zhì)疏松。因此，對(duì)于女性而言，最好別過度追求苗條。
2.勤于鍛煉
每周應(yīng)鍛煉3~4次，每次30~40分鐘。鍛煉項(xiàng)目可以多樣化，抗阻訓(xùn)練和力量訓(xùn)練相結(jié)合，比如，舉啞鈴、仰臥起坐、武術(shù)和瑜伽等。
3.補(bǔ)維D
富含鈣和蛋白質(zhì)的飲食有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。另外，補(bǔ)充維生素D也十分關(guān)鍵，每天曬太陽15分鐘，日常飲食可多吃奶制品、魚類、魚肝油、堅(jiān)果等富含維生素D的食物，或者適當(dāng)補(bǔ)充維生素D補(bǔ)劑。
4.知風(fēng)險(xiǎn)
骨質(zhì)疏松癥的常見風(fēng)險(xiǎn)因素包括45歲前絕經(jīng)、服用糖皮質(zhì)激素類藥物、有骨關(guān)節(jié)炎或吸收不良綜合癥等病史、發(fā)生過骨折或有骨質(zhì)疏松癥家族史等。
5.查骨骼
女性一旦到了更年期，應(yīng)定期到醫(yī)院檢查骨骼健康狀況，請(qǐng)醫(yī)生評(píng)估骨折風(fēng)險(xiǎn)。已確診患有骨質(zhì)疏松癥的女性應(yīng)遵醫(yī)囑積極堅(jiān)持治療。
三、骨質(zhì)疏松吃什么
1.牛奶
牛奶是人獲取鈣的最常見來源，每升牛奶中含有1000毫克左右的鈣，且牛奶中的鈣較易被人體吸收利用。一杯牛奶就可輕松補(bǔ)足人體一天所需鈣的三分之一。
2.海帶蝦皮
海帶含有豐富的礦物質(zhì)，每100克海帶中有1100毫克的鈣。此外，海帶所含的褐藻酸鈉鹽可預(yù)防白血病和骨癌。蝦皮營(yíng)養(yǎng)豐富且很價(jià)廉，是一種很好的鈣源。
3.豆制品大豆、黃豆等
豆類食品所含的鈣很豐富，豆類經(jīng)過加工后的豆制品，其鈣含量會(huì)明顯增加。豆制品的含鈣量與加工過程中的凝固劑有關(guān)，因此，豆腐、豆腐干、豆腐皮等豆制品，都是極好的鈣來源。
4.動(dòng)物骨頭
動(dòng)物的骨頭80%以上是鈣，平時(shí)多飲骨頭湯，可有效補(bǔ)鈣。煮骨頭時(shí)加少許醋，可促使骨鈣溶出，能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收利用。
5.芝麻
芝麻是老年人常選的保健品，也是補(bǔ)鈣食品，芝麻醬含鈣量很高。吃面或拌菜時(shí)加點(diǎn)芝麻醬，有很好的補(bǔ)鈣功效。有資料顯示，黑芝麻比白芝麻的補(bǔ)鈣效果更好。
6.白菜
有些蔬菜的含鈣量是很高的，在預(yù)防骨質(zhì)疏松方面很有效果。烹調(diào)過的白菜含鈣比牛奶還要多。白菜含鈣量豐富，在烹飪過程中應(yīng)盡量避免鈣損失，如縮短烹飪時(shí)間等。
7.香菜
中年人的骨皮質(zhì)會(huì)變得較薄，多吃含硼食物，可有利于身體吸收礦物質(zhì)，保護(hù)骨骼。香菜含硼豐富，還富含鐵、鈣等微量元素，有利于中老年人維持血糖穩(wěn)定。
8.洋蔥
洋蔥中的揮發(fā)性硫化物可阻止鈣質(zhì)流失，且洋蔥具有殺菌功效，可增強(qiáng)人體抵抗力。洋蔥應(yīng)選擇外形完整的，切開后的洋蔥適宜放在冰箱中冷藏。

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