吃巧克力真的可以緩解痛經(jīng)嗎

痛經(jīng)是女性最常見的病癥，主要是由于身體代謝異常導(dǎo)致的，與體質(zhì)和生活習(xí)慣有關(guān)系，那么吃巧克力真的可以緩解痛經(jīng)嗎？月經(jīng)前吃巧克力有什么好處？吃巧克力對(duì)痛經(jīng)有一定的緩解作用，但是橋?qū)×艘灿性S多要注意的地方，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、痛經(jīng)吃巧克力能緩解嗎

高熱量的甜食能夠增加血液循環(huán)，減輕平滑肌的收縮與血管痙攣，而且巧克力中含有大量的單糖，可以被人體迅速吸收;此外，巧克力含有的苯酚復(fù)合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，也能被血管迅速吸收，血液中抗氧化物明顯增加，并作用為一種抑制血小板在血管中活動(dòng)的抗氧化劑，這些物質(zhì)對(duì)人體血管保持血液暢通起著重要作用，所以在經(jīng)期適當(dāng)吃一些巧克力是有好處，但也不能多吃，吃多了對(duì)身體不好。

2、痛經(jīng)吃巧克力要適量

雖然說吃巧克力能緩解痛經(jīng)，但是不代表可以過量食用，巧克力畢竟屬于高脂肪，高糖分的食物，而且含有大量的咖啡因，吃太多的話，反而會(huì)產(chǎn)生副作用，而且巧克力的熱量并不會(huì)因?yàn)榻?jīng)期的關(guān)系，而減少吸收，月經(jīng)期間吃太多巧克力，囤積的熱量還是一樣的，容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。此外，一次吃得太多的巧克力，可能會(huì)因巧克力中的大量單糖進(jìn)入體內(nèi)，刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，從而影響食欲。

3、經(jīng)期前吃巧克力的好處

巧克力中含有提高腦內(nèi)血清素濃度的物質(zhì)，腦內(nèi)血清素增多有助于穩(wěn)定緩解焦躁不安的情緒，月經(jīng)來臨前幾天適量的吃些巧克力的話，對(duì)于改善情緒不穩(wěn)，焦慮郁悶等經(jīng)期癥候群癥狀有一定的好處。

4、經(jīng)期吃什么菜好

1、菜花、胡蘿卜

月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。

2、菠菜

有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。

3、南瓜

由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。

4、大豆類

有些女性總是容易覺得餓，而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

5、如何緩解痛經(jīng)

1、飲食均衡：多吃健康營養(yǎng)的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進(jìn)餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。

2、補(bǔ)充礦物質(zhì)：女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)，同樣會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度，因此在平時(shí)女性一定要注意多補(bǔ)充些鈣、鎂等礦物質(zhì)，它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。

3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品都應(yīng)該避免，無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會(huì)讓你神經(jīng)過分緊張。特別是在經(jīng)期，過于緊張的情緒是導(dǎo)致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

4、禁酒：如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因?yàn)榫凭珪?huì)加重水腫的現(xiàn)象。同時(shí)，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經(jīng)周期。

5、保持溫暖：在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。

痛經(jīng)吃巧克力有效嗎？

痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。治療痛經(jīng)的方法有很多，有人說維生素E可治療痛經(jīng)，還有人說吃巧克力可以緩解痛經(jīng)，那么，針對(duì)這個(gè)問題，下面小編就來介紹一下，希望對(duì)女性有幫助。我們知道如果我們女性發(fā)生了痛經(jīng)的情況的話，有時(shí)只要喝一些紅糖水，再吃一些其它的東西就會(huì)有一定的效果，但是有很多人說痛經(jīng)的話，吃巧克力可以幫助緩解痛經(jīng)。巧克力是一種代表著甜蜜與濃情的食品，由于它具有抑制憂郁、使人產(chǎn)生欣快感的作用，因此不少女性朋友在痛經(jīng)時(shí)都喜歡嚼上幾顆以緩解身上的疼痛感。那么，專家指出，痛經(jīng)吃巧克力并不能緩解疼痛，并且還會(huì)使女性發(fā)胖、消耗體內(nèi)的維生素B，因此不建議在此期間實(shí)用巧克力。其次痛經(jīng)吃巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,除了會(huì)發(fā)胖之外,也會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B，因此不建議在此期間實(shí)用巧克力。另外牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收,加重痛經(jīng)的癥狀。女性痛經(jīng)吃什么食物好？痛經(jīng)患者適宜實(shí)用以下幾類食物：1、主食及豆類的選擇多食谷類、小麥、大麥、燕麥、玉米等富含蛋白質(zhì)與多量鈣質(zhì)、維生素的食品。此外，豆類如黃豆、黑豆等均為蛋白質(zhì)含量極高的食品。2、其他蜂蜜、栗子、核桃仁、枸杞子、紅糖等。3、水果的選擇香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圓、大棗、桑椹、蘋果等。4、蔬菜的選擇白菜、芹菜、韭菜、菠菜、油菜、莧菜、芥菜、卷心菜、香菜、茭白、大蔥、洋蔥、大蒜、番茄、絲瓜、佛手、胡蘿卜、山藥、白薯等。

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