女性痛經(jīng)是很常見的事情,許多女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象,痛經(jīng)十分的難受,會(huì)影響到正常的身體活動(dòng),需要及時(shí)緩解,通過飲食的方法可以幫助緩解痛經(jīng)的問題,那么緩解痛經(jīng)的食療方有哪些?有什么食療方可以緩解痛經(jīng)?
1、緩解痛經(jīng)的食療方
1、黑豆蛋酒湯
取黑豆60克,雞蛋2枚,米酒120毫升。先將黑豆、雞蛋加水用文火煎煮,蛋熟去殼再煮數(shù)分鐘,沖入米酒服,每天2次,連用20天為1個(gè)療程。適用于氣血雙虧之痛經(jīng)。
2、益母草元胡棗蛋
取益母草30克,元胡索15克,雞蛋3枚,大棗10枚。先將益母草、元胡索、大棗、雞蛋加清水適量煮至蛋熟,去殼后再煮片刻,去渣取汁,飲湯食蛋,每次1個(gè),每天3次??苫钛須狻⒒鲋雇?。適用于經(jīng)行量少、血瘀作痛、舌質(zhì)紫暗有瘀點(diǎn)或瘀斑者之痛經(jīng)。
3、桂枝大棗湯
取大棗10枚,桂枝10克,山楂20克,紅糖30克。先將桂枝、大棗、山楂水煎取汁,加入紅糖煮沸后趁熱飲服,每天2次??蓽亟?jīng)散寒、活血止痛。適用于經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛、得熱痛減、行經(jīng)量少等所致氣滯血瘀痛經(jīng)。
4、姜艾雞蛋
將艾葉9克切斷,生姜15克拍碎,與雞蛋2個(gè)一起放入鍋中,加水300毫升同煮,蛋去殼,復(fù)入原汁中燒煮5分鐘。溫經(jīng)散寒止痛。趁熱飲湯吃蛋,每日1次,5日為1個(gè)療程。行經(jīng)前3日服用。
5、姜艾薏苡仁粥
干姜、艾葉各10克,薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥至八成熟,入藥汁同煮至熟。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
2、痛經(jīng)的疾病因素
(1)子宮內(nèi)膜異位癥
在來月經(jīng)的時(shí)候,子宮內(nèi)膜剝脫了,是不會(huì)有什么疼痛,但是如果子宮內(nèi)膜跑到別的地方去的時(shí)候,在一些異常的位置出血,就會(huì)產(chǎn)生疼痛。
子宮內(nèi)膜異位癥是一種比較特殊的疾病,輕癥的患者,如果沒有囊腫或者囊腫較小,可以用服用口服避孕藥來緩解痛經(jīng)。另外,懷孕是子宮內(nèi)膜異位癥最好的治療,因?yàn)橐坏言?,如果可以足月妊娠并分娩,體內(nèi)產(chǎn)生大量的孕激素,那對(duì)于子宮內(nèi)膜異位癥這些異位的子宮內(nèi)膜是有很強(qiáng)的抑制作用,所以很多人在懷孕以后,痛經(jīng)癥狀就會(huì)得到很大的緩解。相反,早期流產(chǎn),對(duì)于子宮內(nèi)膜異位癥則是有加重的影響。
(2)子宮肌腺癥
異位的子宮內(nèi)膜在局部會(huì)刺激導(dǎo)致子宮壁的增厚,甚至在局部可能會(huì)形成一個(gè)瘤樣的組織?;颊邥?huì)發(fā)生痛經(jīng)的癥狀,而且這樣的異位產(chǎn)生痛經(jīng)的嚴(yán)重程度通常是要較子宮內(nèi)膜異位癥要重,也會(huì)影響到生育。子宮肌腺癥導(dǎo)致問題是否需要治療,同樣首先是需要先評(píng)估疾病的嚴(yán)重程度。如果癥狀嚴(yán)重,通常是需要進(jìn)行手術(shù)治療剔除局部異位的內(nèi)膜。
(3)慢性盆腔炎癥
由于盆腔的炎癥在月經(jīng)期的時(shí)候在整個(gè)盆腔會(huì)有充血,炎癥的刺激會(huì)導(dǎo)致疼痛的癥狀。建議以理療配合中藥治療。
(4)子宮畸形
例如如殘角子宮、女性私處斜隔綜合癥等容易導(dǎo)致月經(jīng)血流出不暢的情況,這些情況均需要經(jīng)過詳細(xì)的檢查了解后才能明確診斷。針對(duì)這些情況導(dǎo)致的痛經(jīng),一般是需要手術(shù)進(jìn)行糾正畸形。
(1)生姜120克,大蔥60克,粗鹽500克,共炒熱,用布包好,敷于小腹部,冷后再炒敷,連用3~6次。
(2)生姜10克,洗凈,留皮;紅糖30克,米酒20毫升,加水煎服,每日2次,連服5日,從每次月經(jīng)來潮的第1日服起。適用于頑固性痛經(jīng)。
(3)豆腐250克,紅糖40克。將豆腐切塊,加水煮湯,紅糖調(diào)服,每日2次。
(4)新鮮韭菜300克,洗凈,搗爛,與紅糖60克同煮食,每日早晚各1次。
(5)紅糖15克,茶葉5克,開水沖泡,代茶飲用。
(6)生姜120克,切碎;蔥頭4個(gè),洗凈搗爛;食鹽500克。將上藥置鍋內(nèi)炒熟,用毛巾包后燙熨痛處。
(7)干姜15克,花椒6克,大棗10枚,紅糖30克。水煎服,每日2次,于月經(jīng)前2~3日起服用,連服5~7日。
(8)當(dāng)歸、紅糖、米酒各15克。將當(dāng)歸水煎取濃汁,加入紅糖、米酒調(diào)勻,分2次服,月經(jīng)期間每日1劑。
(9)生姜1塊,連須蔥白3~5根,紅糖150克,胡椒粉1匙。將生姜壓碎,和蔥白、紅糖一起放入鍋內(nèi),加2碗水,煮開后約8~10分鐘,再加入胡椒粉,趁熱服下,數(shù)小時(shí)后只有微痛,繼續(xù)再服,每日3次,即可止痛。適用于痛經(jīng)及產(chǎn)后瘀血不下。
(10)烏骨雞1只(1000~1500克),黃芪100克,當(dāng)歸50克。先將雞剖殺,去毛及內(nèi)臟,洗凈。黃芪、當(dāng)歸用紗布包好,納入雞腹內(nèi),加水適量,文火燉煨至爛熟后食之。
(11)小茴香15克,水煎服。于月經(jīng)前3日服用,每日1次,連服3日。
(12)韭菜500克,洗凈搗爛,用紗布絞汁,取汁100毫升,加紅糖適量飲服。服后俯臥床上30分鐘,疼痛即可緩解。
(13)葵花子仁15克,山楂干30克,炒焦,研為細(xì)末,用紅糖60克調(diào)勻,分2次沖服,早晚各1次,于經(jīng)前1~2日開始服用。
(14)棉籽1把,用新瓦焙干研粉,每服15克,溫開水送服,即可止痛。
(15)艾葉、棉籽各1把,共放新瓦上焙干,研為細(xì)末,每服10克,用醋調(diào)服,可立即止痛。
(16)玫瑰花、月季花各9克,紅茶3克,共制粗末,以沸水沖泡,代茶飲用。每日1劑,連服數(shù)日,以在行經(jīng)前幾日服用為宜。適用于量少、腹脹痛、經(jīng)色暗或夾塊,或閉經(jīng)等。
(17)鮮月季花15~20克,開水沖泡,連服數(shù)次。適用于月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)來腹痛、跌打損傷疼痛等癥。
(18)山楂肉10克,桂枝5克,紅糖30克,水煎服。于月經(jīng)前溫服,每日2劑。適用于小腹冷痛、四肢不溫、面色發(fā)白等。
很多女性在經(jīng)期的時(shí)候都有痛經(jīng)的煩惱,痛經(jīng)會(huì)讓身體感到不適,不同的人,身體體質(zhì)不同,痛經(jīng)的疼痛程度也會(huì)有所不同,患有痛經(jīng)的女性平時(shí)要注意休息調(diào)理,可以通過一些食物緩解,那么痛經(jīng)的食療方有哪些呢?痛經(jīng)吃什么能有效緩解?
1、痛經(jīng)的食療方
1、玉簪花粳米粥
原料:玉簪花15克,紅花10克,粳米100克,紅糖適量。
制作:將玉簪花和紅花用水煎熬取濃汁,加入粳米再加適量水煮成粥,加入紅糖調(diào)味服用。
用法:經(jīng)前3~5天開始服用,每天1劑,分1~2次溫服,直用至月經(jīng)干凈為止。適用于氣血瘀阻型痛經(jīng)。
2、益母草粳米粥
原料:益母草30克,粳米50克,紅糖適量。
制作:益母草用水煎取汁,加入粳米煮成粥,紅糖調(diào)味服用。
用法:經(jīng)前3~5天開始服用,每天1劑,直用至月經(jīng)干凈。適用于氣血瘀滯型痛經(jīng)。
3、當(dāng)歸粳米粥
原料:當(dāng)歸10克,粳米50克,紅糖適量。
制作:當(dāng)歸水煎取汁,加入粳米及紅糖煮成粥服用。
用法:經(jīng)前3~5天開始服用,每天1劑,直用至月經(jīng)干凈。適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。
4、艾葉苡米粥
原料:干姜、艾葉各10克,苡米仁30克,大米500克。
制作:將干姜和艾葉水煎取汁,加入大米和苡米仁煮成粥服用。
用法:經(jīng)前1~2天開始服用,每天1劑,分2次溫?zé)岱?,用至月?jīng)干凈。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
5、山藥粳米粥
原料:山藥15克,佛手干10克,粳米50克。
制作:將山藥、佛手干同粳米一同煮成粥服用。
用法:每天1劑,月經(jīng)前數(shù)天開始服用,可用至月經(jīng)干凈。適用于脾氣不足、肝氣不舒的痛經(jīng)。
2、痛經(jīng)的飲食禁忌
奶酪類甜品:芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食,最大問題是會(huì)影響到身體對(duì)鎂的吸收,而痛經(jīng)與體內(nèi)缺鎂也有關(guān),鎂能激活體內(nèi)多種酶,抑制神經(jīng)興奮,鎂缺乏可直接導(dǎo)致情緒緊張。
濃茶、柿子:妨礙鐵吸收。茶葉中含鞣酸,它特別喜歡與鐵離子結(jié)合,大大妨礙身體對(duì)鐵的吸收,這在經(jīng)期可不是好現(xiàn)象。柿子也一樣,柿子中的鞣酸一點(diǎn)不比茶葉中的少。
寒性海鮮:寒性食品海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物,如果你本就體寒,切忌不要在經(jīng)期吃這些海鮮,以免加重經(jīng)痛。
碳酸飲料:影響營養(yǎng)攝入,降低身體抵抗力。有的碳酸飲料中含有磷酸鹽,同樣會(huì)妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會(huì)發(fā)生中和反應(yīng),月經(jīng)期間本來就食欲不振,如果影響飲食營養(yǎng)攝入,缺乏抵抗力,痛經(jīng)會(huì)更囂張。
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