緩解痛經(jīng)的食療方有哪些

女性痛經(jīng)是很常見的事情，許多女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，痛經(jīng)十分的難受，會(huì)影響到正常的身體活動(dòng)，需要及時(shí)緩解，通過飲食的方法可以幫助緩解痛經(jīng)的問題，那么緩解痛經(jīng)的食療方有哪些？有什么食療方可以緩解痛經(jīng)？

1、緩解痛經(jīng)的食療方

1、黑豆蛋酒湯

取黑豆60克，雞蛋2枚，米酒120毫升。先將黑豆、雞蛋加水用文火煎煮，蛋熟去殼再煮數(shù)分鐘，沖入米酒服，每天2次，連用20天為1個(gè)療程。適用于氣血雙虧之痛經(jīng)。

2、益母草元胡棗蛋

取益母草30克，元胡索15克，雞蛋3枚，大棗10枚。先將益母草、元胡索、大棗、雞蛋加清水適量煮至蛋熟，去殼后再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個(gè)，每天3次?？苫钛須狻⒒鲋雇?。適用于經(jīng)行量少、血瘀作痛、舌質(zhì)紫暗有瘀點(diǎn)或瘀斑者之痛經(jīng)。

3、桂枝大棗湯

取大棗10枚，桂枝10克，山楂20克，紅糖30克。先將桂枝、大棗、山楂水煎取汁，加入紅糖煮沸后趁熱飲服，每天2次?？蓽亟?jīng)散寒、活血止痛。適用于經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛、得熱痛減、行經(jīng)量少等所致氣滯血瘀痛經(jīng)。

4、姜艾雞蛋

將艾葉9克切斷，生姜15克拍碎，與雞蛋2個(gè)一起放入鍋中，加水300毫升同煮，蛋去殼，復(fù)入原汁中燒煮5分鐘。溫經(jīng)散寒止痛。趁熱飲湯吃蛋，每日1次，5日為1個(gè)療程。行經(jīng)前3日服用。

5、姜艾薏苡仁粥

干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

2、痛經(jīng)的疾病因素

(1)子宮內(nèi)膜異位癥

在來月經(jīng)的時(shí)候，子宮內(nèi)膜剝脫了，是不會(huì)有什么疼痛，但是如果子宮內(nèi)膜跑到別的地方去的時(shí)候，在一些異常的位置出血，就會(huì)產(chǎn)生疼痛。

子宮內(nèi)膜異位癥是一種比較特殊的疾病，輕癥的患者，如果沒有囊腫或者囊腫較小，可以用服用口服避孕藥來緩解痛經(jīng)。另外，懷孕是子宮內(nèi)膜異位癥最好的治療，因?yàn)橐坏言?，如果可以足月妊娠并分娩，體內(nèi)產(chǎn)生大量的孕激素，那對(duì)于子宮內(nèi)膜異位癥這些異位的子宮內(nèi)膜是有很強(qiáng)的抑制作用，所以很多人在懷孕以后，痛經(jīng)癥狀就會(huì)得到很大的緩解。相反，早期流產(chǎn)，對(duì)于子宮內(nèi)膜異位癥則是有加重的影響。

(2)子宮肌腺癥

異位的子宮內(nèi)膜在局部會(huì)刺激導(dǎo)致子宮壁的增厚，甚至在局部可能會(huì)形成一個(gè)瘤樣的組織?；颊邥?huì)發(fā)生痛經(jīng)的癥狀，而且這樣的異位產(chǎn)生痛經(jīng)的嚴(yán)重程度通常是要較子宮內(nèi)膜異位癥要重，也會(huì)影響到生育。子宮肌腺癥導(dǎo)致問題是否需要治療，同樣首先是需要先評(píng)估疾病的嚴(yán)重程度。如果癥狀嚴(yán)重，通常是需要進(jìn)行手術(shù)治療剔除局部異位的內(nèi)膜。

(3)慢性盆腔炎癥

由于盆腔的炎癥在月經(jīng)期的時(shí)候在整個(gè)盆腔會(huì)有充血，炎癥的刺激會(huì)導(dǎo)致疼痛的癥狀。建議以理療配合中藥治療。

(4)子宮畸形

例如如殘角子宮、女性私處斜隔綜合癥等容易導(dǎo)致月經(jīng)血流出不暢的情況，這些情況均需要經(jīng)過詳細(xì)的檢查了解后才能明確診斷。針對(duì)這些情況導(dǎo)致的痛經(jīng)，一般是需要手術(shù)進(jìn)行糾正畸形。

痛經(jīng)者可選用的食療方有哪些？

(1)生姜120克，大蔥60克，粗鹽500克，共炒熱，用布包好，敷于小腹部，冷后再炒敷，連用3~6次。

(2)生姜10克，洗凈，留皮；紅糖30克，米酒20毫升，加水煎服，每日2次，連服5日，從每次月經(jīng)來潮的第1日服起。適用于頑固性痛經(jīng)。

(3)豆腐250克，紅糖40克。將豆腐切塊，加水煮湯，紅糖調(diào)服，每日2次。

(4)新鮮韭菜300克，洗凈，搗爛，與紅糖60克同煮食，每日早晚各1次。

(5)紅糖15克，茶葉5克，開水沖泡，代茶飲用。

(6)生姜120克，切碎；蔥頭4個(gè)，洗凈搗爛；食鹽500克。將上藥置鍋內(nèi)炒熟，用毛巾包后燙熨痛處。

(7)干姜15克，花椒6克，大棗10枚，紅糖30克。水煎服，每日2次，于月經(jīng)前2~3日起服用，連服5~7日。

(8)當(dāng)歸、紅糖、米酒各15克。將當(dāng)歸水煎取濃汁，加入紅糖、米酒調(diào)勻，分2次服，月經(jīng)期間每日1劑。

(9)生姜1塊，連須蔥白3~5根，紅糖150克，胡椒粉1匙。將生姜壓碎，和蔥白、紅糖一起放入鍋內(nèi)，加2碗水，煮開后約8~10分鐘，再加入胡椒粉，趁熱服下，數(shù)小時(shí)后只有微痛，繼續(xù)再服，每日3次，即可止痛。適用于痛經(jīng)及產(chǎn)后瘀血不下。

(10)烏骨雞1只(1000~1500克)，黃芪100克，當(dāng)歸50克。先將雞剖殺，去毛及內(nèi)臟，洗凈。黃芪、當(dāng)歸用紗布包好，納入雞腹內(nèi)，加水適量，文火燉煨至爛熟后食之。

(11)小茴香15克，水煎服。于月經(jīng)前3日服用，每日1次，連服3日。

(12)韭菜500克，洗凈搗爛，用紗布絞汁，取汁100毫升，加紅糖適量飲服。服后俯臥床上30分鐘，疼痛即可緩解。

(13)葵花子仁15克，山楂干30克，炒焦，研為細(xì)末，用紅糖60克調(diào)勻，分2次沖服，早晚各1次，于經(jīng)前1~2日開始服用。

(14)棉籽1把，用新瓦焙干研粉，每服15克，溫開水送服，即可止痛。

(15)艾葉、棉籽各1把，共放新瓦上焙干，研為細(xì)末，每服10克，用醋調(diào)服，可立即止痛。

(16)玫瑰花、月季花各9克，紅茶3克，共制粗末，以沸水沖泡，代茶飲用。每日1劑，連服數(shù)日，以在行經(jīng)前幾日服用為宜。適用于量少、腹脹痛、經(jīng)色暗或夾塊，或閉經(jīng)等。

(17)鮮月季花15~20克，開水沖泡，連服數(shù)次。適用于月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)來腹痛、跌打損傷疼痛等癥。

(18)山楂肉10克，桂枝5克，紅糖30克，水煎服。于月經(jīng)前溫服，每日2劑。適用于小腹冷痛、四肢不溫、面色發(fā)白等。

痛經(jīng)的食療方有哪些呢？

很多女性在經(jīng)期的時(shí)候都有痛經(jīng)的煩惱，痛經(jīng)會(huì)讓身體感到不適，不同的人，身體體質(zhì)不同，痛經(jīng)的疼痛程度也會(huì)有所不同，患有痛經(jīng)的女性平時(shí)要注意休息調(diào)理，可以通過一些食物緩解，那么痛經(jīng)的食療方有哪些呢？痛經(jīng)吃什么能有效緩解？
1、痛經(jīng)的食療方
1、玉簪花粳米粥
原料：玉簪花15克，紅花10克，粳米100克，紅糖適量。
制作：將玉簪花和紅花用水煎熬取濃汁，加入粳米再加適量水煮成粥，加入紅糖調(diào)味服用。
用法：經(jīng)前3~5天開始服用，每天1劑，分1~2次溫服，直用至月經(jīng)干凈為止。適用于氣血瘀阻型痛經(jīng)。
2、益母草粳米粥
原料：益母草30克，粳米50克，紅糖適量。
制作：益母草用水煎取汁，加入粳米煮成粥，紅糖調(diào)味服用。
用法：經(jīng)前3~5天開始服用，每天1劑，直用至月經(jīng)干凈。適用于氣血瘀滯型痛經(jīng)。
3、當(dāng)歸粳米粥
原料：當(dāng)歸10克，粳米50克，紅糖適量。
制作：當(dāng)歸水煎取汁，加入粳米及紅糖煮成粥服用。
用法：經(jīng)前3~5天開始服用，每天1劑，直用至月經(jīng)干凈。適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。
4、艾葉苡米粥
原料：干姜、艾葉各10克，苡米仁30克，大米500克。
制作：將干姜和艾葉水煎取汁，加入大米和苡米仁煮成粥服用。
用法：經(jīng)前1~2天開始服用，每天1劑，分2次溫?zé)岱?，用至月?jīng)干凈。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
5、山藥粳米粥
原料：山藥15克，佛手干10克，粳米50克。
制作：將山藥、佛手干同粳米一同煮成粥服用。
用法：每天1劑，月經(jīng)前數(shù)天開始服用，可用至月經(jīng)干凈。適用于脾氣不足、肝氣不舒的痛經(jīng)。
2、痛經(jīng)的飲食禁忌
奶酪類甜品：芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食，最大問題是會(huì)影響到身體對(duì)鎂的吸收，而痛經(jīng)與體內(nèi)缺鎂也有關(guān)，鎂能激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)興奮，鎂缺乏可直接導(dǎo)致情緒緊張。
濃茶、柿子：妨礙鐵吸收。茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結(jié)合，大大妨礙身體對(duì)鐵的吸收，這在經(jīng)期可不是好現(xiàn)象。柿子也一樣，柿子中的鞣酸一點(diǎn)不比茶葉中的少。
寒性海鮮：寒性食品海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物，如果你本就體寒，切忌不要在經(jīng)期吃這些海鮮，以免加重經(jīng)痛。
碳酸飲料：影響營養(yǎng)攝入，降低身體抵抗力。有的碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會(huì)妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會(huì)發(fā)生中和反應(yīng)，月經(jīng)期間本來就食欲不振，如果影響飲食營養(yǎng)攝入，缺乏抵抗力，痛經(jīng)會(huì)更囂張。

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