腸胃不好吃不胖怎么辦(腸胃不好，吃不胖，怎么辦)

腸胃不好吃不胖怎么辦

很多人都存在有腸胃不好的情況，其中許多人都還因?yàn)槟c胃不好而導(dǎo)致吃不胖，而很多人為此都會(huì)通過(guò)一些方式來(lái)調(diào)理自己的身體，例如加強(qiáng)鍛煉或者是吃一些調(diào)理腸胃的食物等等，那么腸胃不好吃不胖怎么辦？腸胃不好長(zhǎng)不胖怎么調(diào)理？

1、腸胃不好吃不胖怎么辦

1、增強(qiáng)抵抗力

消化功能不太好的人，抵抗力也會(huì)比較低，所以很容易患各種疾病，所以平時(shí)要增強(qiáng)自己的抵抗力，多參加運(yùn)動(dòng)，保證睡眠充足。如果是遺傳的偏瘦體質(zhì)那是比較難長(zhǎng)胖的，如果是瘦得很厲害，那最好去醫(yī)院看一下，很可能是由于其他疾病導(dǎo)致的，比如說(shuō)甲亢或者肝病，所以最好是檢查一下比較放心。

2、熱量的補(bǔ)充

如果想要長(zhǎng)胖，就應(yīng)該攝入充足的熱量，而首選補(bǔ)充熱量的物質(zhì)就是脂肪，其次是蛋白質(zhì)和碳水化合物，所以在飲食中可以多吃一些脂肪含量高的食物，但是脂肪又不是特別好消化，腸胃不好消化功能可能也不是特別好，所以脂肪的攝取雖然是必須的，但是要適量，還可以通過(guò)吃蛋白質(zhì)含量較高的食物來(lái)增肥，千萬(wàn)記住不要暴飲暴食。

3、可少食多餐

腸胃不好而且長(zhǎng)不胖的人不用每次都逼著自己吃很多，每餐可以少吃一點(diǎn)，但是可以多吃幾餐，可以在下午的時(shí)候或者是早餐和中餐之間加一餐，也不需要吃主食什么的，最好是喝一些粥或者湯。

2、水果推薦

1、木瓜健脾胃

木瓜中的木瓜酵素有助于分解和加快吸收蛋白質(zhì)，能緩解消化不良和胃部炎癥，是健脾胃，治胃病比較有效的食物。需要注意的是，木瓜偏寒，最好不要空腹食用，尤其是胃寒，體虛人群不宜多吃，以免引起腹瀉。

2、石榴調(diào)理腸胃

石榴中含有鞣酸，檸檬酸，蘋果酸，維生素C等多種幫助消化和降血脂的營(yíng)養(yǎng)元素，能夠幫助調(diào)理腸胃，并且還有生津止渴，潤(rùn)燥之功效，味道比較酸澀的石榴還能治療腹痛腹瀉疾病。

3、桂圓溫胃補(bǔ)脾

桂圓和荔枝不同，荔枝性屬濕熱，多吃易上火，而桂圓有溫胃補(bǔ)脾，壯陽(yáng)一起等功效，它還可以入藥，對(duì)于治療心脾虛損，氣血不足導(dǎo)致的失眠健忘，驚悸眩暈等癥有功效。

4、櫻桃健脾開胃

櫻桃中鐵元素的含量尤為豐富，位居水果含鐵量首位，櫻桃性溫味甘，有淡淡的酸味，適量吃點(diǎn)櫻桃能夠補(bǔ)中益氣，健脾開胃，但需要注意，櫻桃舒活，身體陰虛火旺人群最好少吃或者不要吃。

5、蘋果補(bǔ)氣益胃

蘋果性涼味甘，除了生吃能夠補(bǔ)氣益胃健脾，生津潤(rùn)燥之外，熟吃也能養(yǎng)胃止瀉，將蘋果煮熟吃除了會(huì)導(dǎo)致部分維生素丟失以外，蘋果中的大部分營(yíng)養(yǎng)成分還是會(huì)被保留，煮過(guò)后的果膠有吸附作用，更容易吸收有毒物質(zhì)，適宜胃陰虧虛，陰虛胃痛，脾虛食少人群食用。

6、芒果益胃止嘔

芒果性涼味甘酸，具有益胃止嘔，清熱生津，解渴利尿的良好功效。芒果中所含的糖類和維生素含量極高，尤其是維生素A含量更是占了水果之首，特別適合胃陰不足，胃氣虛弱，口渴咽干等癥人群食用。

7、菠蘿清胃解渴

菠蘿含有豐富的水分，并且每100克菠蘿中含有的維生素C高達(dá)三十毫克，菠蘿性味甘平，具有清胃解渴，健胃消食，補(bǔ)脾止瀉的良好功效，它的果肉和木瓜一樣含有能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此能使肉質(zhì)柔軟，消解血塊，適當(dāng)食用對(duì)腎炎，高血壓人群有益。

腸胃不好，吃不胖，怎么辦

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。 吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。另外請(qǐng)中醫(yī)進(jìn)行辨癥看是否存在脾虛，保持良好睡眠。

腸胃消化不好太廋吃不胖咋辦

你應(yīng)該屬于那種難吃胖的人,我以前也有這樣的煩惱.人家一放假回來(lái)都胖了點(diǎn),自己反爾輕了,還被認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)不良.1 不要挑食(但不要為了增肥吃垃圾食品,吃了也不會(huì)增重),搭配合理,身活作息要規(guī)律(需要堅(jiān)持)2 心情很重要,壓力大的話對(duì)消化有影響3 不要等到很餓才吃飯(良好的飲食習(xí)慣很重要),瘦的人餓過(guò)頭會(huì)減掉來(lái)之不易的肉(慘痛的經(jīng)歷)4 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)(老生長(zhǎng)談了...),還可以加強(qiáng)消化.我的增肥計(jì)劃有了一點(diǎn)的進(jìn)展(增肥不容易),更多時(shí)候看到體重計(jì)上一動(dòng)不動(dòng)的指針就失望呀如果還胖不了,就不要糾結(jié)了,人說(shuō)心寬體胖很有道理的,不去注意反爾胖了(不容易胖的人很多)
記得采納啊

腸道吸收不好,吃不胖怎么辦

這個(gè)問(wèn)題問(wèn)我就對(duì)了，男女皆適用，答案有點(diǎn)長(zhǎng)請(qǐng)耐心看看

我有個(gè)好朋友167,原先47kg,現(xiàn)在55kg　　她長(zhǎng)胖要?dú)w功于每天早上喝一杯蜂蜜水?！∷龔拇汗?jié)后開始喝,開始只是為了清腸報(bào)上說(shuō)每天早上喝一杯有利于健康,可連喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟長(zhǎng)了8kg　　她從小到大一直非常瘦不管怎么吃也沒胖過(guò)，現(xiàn)在突然胖了飲食習(xí)慣什么都沒變過(guò)，唯一不同的就是吃了幾個(gè)月的蜂蜜，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也說(shuō)不定。這是我好友的一個(gè)經(jīng)驗(yàn)，不知是否對(duì)你也用樣有效
在告訴你一個(gè)快速增肥方法，我自己的經(jīng)驗(yàn)從7月份到現(xiàn)在自己的體重直線上升,其增長(zhǎng)浮度在20斤左右 　　現(xiàn)在就把自己曾經(jīng)從下午3點(diǎn)到4點(diǎn)的食譜告訴大家,如果天天這樣吃的話肯定會(huì)胖的。早上下班后一直睡到2:30,3點(diǎn):一個(gè)肉松面包,3:10,半塊牛角面包,3:15,一個(gè)蘋果,3:30,一大份涼皮,然后晃呼啦圈給肚子騰地方,4:00,1份菜,2碗湯,4:30,湯足飯飽后上班.嘿嘿食量驚人吧,有些小撐了如果想胖的話,就要和我一樣保持良好的心態(tài)每天開開心心的,最好吃飯的時(shí)候有好多人在身邊陪著自己吃,和別人搶東西吃才更有意思更有食欲.多吃些高熱量高營(yíng)養(yǎng)易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜當(dāng)水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起來(lái)?。。?br>說(shuō)白了增肥其實(shí)很簡(jiǎn)單，多吃不運(yùn)動(dòng)吃完就坐著或者睡覺,只見別人想減肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想減肥可控制不住食欲,所以體重直線上升想長(zhǎng)胖太容易了.最后是晚上多吃點(diǎn)因?yàn)橥砩铣燥埡蟛还ぷ饕埠苌倩顒?dòng),另外還要看你的生理構(gòu)造看你是屬于那種體質(zhì),是那種咋吃也不胖的類型還是吃的少的那種,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就沒辦法建議你可以就咨詢營(yíng)養(yǎng)師,其實(shí)我認(rèn)為吧健康是最重要的無(wú)所謂胖瘦,只要身體好就好有幾點(diǎn)要提醒你
1、身體健康
建議做個(gè)全身身體檢查。別誤會(huì)，并不是說(shuō)吃不胖的人身體有病。其實(shí)每個(gè)人每年最少要做一次身體檢查，可預(yù)防疾病防范于未然。如果檢測(cè)到有什么要注意的地方就要聽醫(yī)囑了。因?yàn)橐姴坏侥惚救瞬恢滥闶悄姆N偏瘦型只能一個(gè)個(gè)跟你說(shuō)了。先是病理型的瘦,這個(gè)分兩種:一種是要去蟲，吃點(diǎn)去蟲藥就行.因?yàn)椴±硇偷目赡苌眢w里有寄生蟲你吃多少都沒用營(yíng)養(yǎng)被寄生蟲吸走了,說(shuō)出來(lái)不是想嚇你只是有什么說(shuō)什么。另一種是腸胃粘膜太簿吸收不行。這樣的話，因?yàn)槲詹恍兴猿缘臇|西都拉出來(lái)了盲目的吃只是在浪費(fèi)糧食。調(diào)理可就不是一天兩天的時(shí)間需要中藥慢慢調(diào)理。如果檢測(cè)是病理型的話基本上一個(gè)月胖10斤就難了。
2、飲食正常
早餐中餐晚餐必須準(zhǔn)時(shí)，能保證風(fēng)雨無(wú)阻的話胖很容易。吃的東西不要太講究該吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是減肥也好增肥也好,第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒這種是水充起來(lái)的只是有個(gè)啤酒肚身上基本沒有肉?？梢赃m當(dāng)吃點(diǎn)宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的東西吃多了對(duì)身體不好容易便秘容易造成臉色臘黃。給你的健康食譜是，早餐多喝豆槳吃面包不是吃烤的哪種，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝點(diǎn)水抽煙的話就戒了吧！晚上在家吃就好辦了燙點(diǎn)湯：豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，可以燙點(diǎn)糖水放冰箱想喝的時(shí)候喝一點(diǎn)。睡前喝杯牛奶,養(yǎng)顏增肥又催眠
3、充足睡眠
如果沒有很重要的事盡量在10:30前睡覺。如果工作壓力比較大早點(diǎn)睡覺可以舒展下壓力。也可以睡覺前放點(diǎn)輕音樂，這樣可以緩解工作壓力,壓力是身體健康的一大威脅。充足的睡眠會(huì)讓你每天精力充沛壓力也會(huì)適當(dāng)緩解。
4、心情愉快
保持心情愉快很重要。有空的話看看笑話聊些輕松的話題。不過(guò)話說(shuō)回來(lái)了有的人天生長(zhǎng)不胖也是有原因的1.由于瘦人的體質(zhì)引起的,即身體已經(jīng)具備了產(chǎn)生這種現(xiàn)象的生理狀態(tài)。首先是基礎(chǔ)代謝較高?；A(chǔ)代謝是指每個(gè)人在維持基礎(chǔ)生命活動(dòng)所需要的能量收支，個(gè)體差異很大?；A(chǔ)代謝高人體消耗的能量也較多。
2.瘦人皮下脂肪較薄體熱容易喪失，為此體內(nèi)需要產(chǎn)生較多的熱來(lái)平衡，故消耗能量較多即使吃得較多也不易發(fā)胖
3.一些精神因素所致，分泌過(guò)多的腎上腺素分解了脂肪，尤其是受到某種精神壓力的刺激更為明顯可使人短時(shí)間消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特征也表現(xiàn)在胃腸系統(tǒng)較弱消化吸收無(wú)法正常運(yùn)作，吃進(jìn)的食物以不消化的形態(tài)被排泄掉致使身體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài).實(shí)際上是與肥胖一樣處于病態(tài)

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/53753.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 禽流感的癥狀有哪些

下一篇: 肚子脹嘔吐怎么回事(肚子脹的好大，還···