吃太油膩拉肚子怎么辦

吃太油膩拉肚子怎么辦

由于限制的生活水平提高，有不少家庭每天都會(huì)制作一些油膩的食物，這些食物吃多了之后就很容易引起身體不適，那么吃太油膩拉肚子怎么辦？吃太油了拉肚子怎么辦？這主要是由于飲食習(xí)慣不當(dāng)導(dǎo)致的，下面就來詳細(xì)了解吃太油膩食物拉肚子的解決方法吧。

1、吃油膩食物會(huì)拉肚子嗎

吃太油膩的食物可能導(dǎo)致拉肚子。每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，所以在吃油膩食物后的反應(yīng)也是不一樣的，有的體質(zhì)和腸胃比較弱的人，在吃油膩食物后，可能出現(xiàn)消化不良，引起拉肚子的現(xiàn)象。

2、吃油膩食物為何拉肚子

1、本身腸胃功能不好，在食用了油膩食物后，就容易拉肚子。

2、油膩食物進(jìn)食過多，超過了身體的消化能力，出現(xiàn)消化不良情況，導(dǎo)致腹瀉。

3、在進(jìn)食油膩食物的同時(shí)，還喝了大量的飲料或是酒，會(huì)稀釋膽汁和胰液，胃腸道溫度也會(huì)隨之降低，從而影響消化功能，引起腹瀉。

4、消化油膩食物是需要靠肝臟分泌的膽汁和胰腺分泌的胰液的，其中含有消化油膩食物所必須的膽汁酸鹽和酶，完全消化的油膩食物才能被小腸吸收，而肝臟或胰腺發(fā)生問題，膽汁和胰液的分泌受到影響，會(huì)使得對(duì)油膩食物消化功能下降，也會(huì)出現(xiàn)腹瀉情況。

3、吃太油膩拉肚子怎么辦

(1)補(bǔ)充淡鹽水

在拉肚子的時(shí)候，不僅會(huì)丟失大量水分，還會(huì)丟失電解質(zhì)，所以可以適量的喝些淡鹽水進(jìn)行補(bǔ)充。

(2)喝蔬果汁

在腹瀉的時(shí)候，可以喝些像胡蘿卜汁、蘋果汁、西瓜汁或是由蔬菜和水果混合的蔬果汁，不僅能補(bǔ)充水分，還能補(bǔ)充維生素，促進(jìn)消化，對(duì)于防止因腹瀉而脫水也有幫助。

(3)蘋果煮水

把蘋果去核后，連皮切成小塊，加3碗水一起煮，煮半個(gè)小時(shí)左右剩一碗水飲用，對(duì)于拉肚子的癥狀有緩解作用。

(4)吃豆類食品

豆類食物，像豆?jié){、豆腐等可以幫助緩解拉肚子的情況，而且能起到中和腸胃、保護(hù)腸胃的功效。

(5)清淡飲食

在吃油膩食物發(fā)生腹瀉后，不要再繼續(xù)吃一些太油、辛辣、冰冷的食物，在拉肚子的初期，可以以清淡的流食為主，像濃米湯、去油肉湯、稀藕粉等，拉肚子的情況有好轉(zhuǎn)后，可以吃像白米粥、面條、米飯等比較容易消化的食物。

(6)服用止瀉藥物

如果拉肚子的情況比較嚴(yán)重，建議可以服用具有止瀉作用的藥物，來幫助緩解拉肚子的癥狀，不過最好是在醫(yī)生指導(dǎo)下服用為好。

(7)及時(shí)就醫(yī)

如果拉肚子在飲食調(diào)理，服用止瀉藥物之后，情況還沒有好轉(zhuǎn)，要及時(shí)的就醫(yī)檢查治療，以免是腸胃、胰臟等器官功能受損。

4、吃太油膩不能吃什么

在拉肚子期間，不能繼續(xù)吃油膩食物，少吃甜食、生冷食物、多纖維的蔬菜、生冷的水果、油炸食物等。拉肚子情況好轉(zhuǎn)后，要避免再吃過于油膩的食物，以清淡飲食為主。

5、解油膩的食物

1.燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。

2.洋蔥：洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩

3.玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。

4.山藥：山藥有“神仙之食”的美譽(yù)，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

5.海藻：素有“海洋蔬菜”的美譽(yù)，其低熱量、低脂肪的特點(diǎn)令營養(yǎng)學(xué)家關(guān)注。藻類含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。

6.銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補(bǔ)良藥，其富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

7.芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時(shí)不要把嫩葉扔掉。

8.山楂：山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進(jìn)消化。

9.牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。

10.葡萄：葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血癥患者最好的食品之一。

11.蘋果：蘋果因富含果膠、纖維索和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對(duì)心血管有害）會(huì)降低，而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。實(shí)驗(yàn)證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會(huì)降低。

12.大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

13.韭菜：韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。

14.香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢。

15.冬瓜：經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪，起到減肥作用。

16.胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

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