韌帶拉傷在運動健身的過程中是非常常見的,這會對健康造成很多不利的影響,那么韌帶拉傷熱敷還是冷敷?韌帶拉傷冷敷還是熱敷?韌帶拉傷是需要及時做好護理工作和治療的,下面就來詳細了解韌帶拉傷后如何護理可以快速康復,以及護理時需要注意的內(nèi)容吧。
1、什么是韌帶拉傷
人體在負重活動或體位變換時,肌肉、韌帶、筋膜、滑膜等受到牽扯,當關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)或肌肉驟然收縮時,可使少數(shù)纖維被拉斷、小關(guān)節(jié)微動錯縫,形成拉傷。
2、韌帶拉傷先冷敷
當韌帶拉傷時應該立即給與冷敷,因為冷敷可以幫助收縮血管,減少皮下出血的時間,幫助患者減輕疼痛防止腫脹。
方法:用毛巾包裹冰塊輕輕按壓在受傷的部位,每次10-20分鐘,每6小時一次。
3、韌帶拉傷冷敷后再熱敷
在韌帶拉傷48小時以后,可采取熱敷的方式,這個時候熱敷可以促進局部血液循環(huán),使組織間隙的滲出液盡快吸收,減輕患者疼痛。
4、韌帶拉傷其它處理方式
1、在發(fā)現(xiàn)韌帶拉傷時,首先要靜止休息,不要給讓關(guān)節(jié)再負重。
2、立即給拉傷的部位予以壓迫固定,這樣可以減少出血、淤血的現(xiàn)象,注意用繃帶固定時松緊要適度。
3、在韌帶拉傷后應該立即抬高患肢,促進血液回流,減輕疼痛和腫脹。
5、韌帶拉傷不處理會怎樣
如果韌帶組織受到拉傷,早期正確處理韌帶拉傷非常重要,因為韌帶組織不容易再生恢復,如果處理不及時或處理不當就會轉(zhuǎn)化為慢性疾病,甚至可能遺留功能障礙,且容易形成二次損傷或反復損傷。
6、韌帶拉傷的主要癥狀
1、韌帶斷裂:一般是因為在活動中,做出超出關(guān)節(jié)活動范圍的動作,導致相關(guān)韌帶被動牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。
2、韌帶扭傷:韌帶扭傷是指四肢關(guān)節(jié)或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷,而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動受限,多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。
3、韌帶挫傷:一般是因為在活動中,做出超出關(guān)節(jié)活動范圍的動作,韌帶損傷程度不嚴重,會出現(xiàn)紅腫。
7、韌帶拉傷急救護理
1、休息、馬上停止運動,不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負重。
2、冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹,因為降低溫度可以減少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘,每天三到四次。
3、壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血??噹Мa(chǎn)的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發(fā)麻或缺血。
4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹,促進血液回流。
8、如何預防韌帶拉傷
第一、運動前要做好熱身活動,使關(guān)節(jié)熱先起來;
第二、不要在疲勞狀態(tài)下進行運動,這樣反應遲鈍,動作不容易協(xié)調(diào);
第三、加強下肢力量的練習,保證膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和靈活;
第四、在運動中,要防止粗野動作造成意外損傷。
第五、注意膝關(guān)節(jié)的保暖,每天可定時進行膝關(guān)節(jié)的熱敷和按摩。
第六、避免膝關(guān)節(jié)的過度勞累,盡量不要做膝關(guān)節(jié)的下蹲運動。
第七、身體過于肥胖者應減輕體重。
第八、進行體育鍛煉時應避免超負荷。
9、韌帶拉傷吃什么好
1、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現(xiàn)象,可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意,如果還有出血現(xiàn)象,則不宜選用。
2、損傷日久,多兼有虛證,宜選補益肝腎食物,如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。
3、天然的優(yōu)質(zhì)植物蛋白+維生素C+鈣鎂片,會形成膠原蛋白幫助你加速恢復。忌吃姜,西藥慎用,不建議過多的活動。
肌肉拉傷是指一般肌肉或者肌腱活動過渡受到損傷。這些損傷一般發(fā)生在你的身體疲勞和超過它所負擔的強度時。最容易受拉傷的兩處是:大腿后面(腘繩?。⒋笸葍?nèi)側(cè)(內(nèi)收?。?。腘繩肌拉傷的主要癥狀是當你伸直腿的時候,腿部和背部會有尖銳的疼痛。內(nèi)收肌拉傷的主要癥狀是當你想向外側(cè)抬腿時,大腿內(nèi)側(cè)會有尖銳的疼痛。肌肉拉傷之后在頭兩天之內(nèi)應該冷敷,兩天之后可以按摩和熱敷,并慢慢開始恢復運動和拉伸。在運動和拉伸之前一定要熱身。
韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種:踝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶拉傷,也就是我們平常說的歪了腳;和膝關(guān)節(jié)的韌帶拉傷(在后面的膝部疼痛部分詳細介紹)。韌帶拉傷的部位會出現(xiàn)腫脹和淤血,韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之后馬上做到以下幾點:
1.休息、馬上停止運動,不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負重
2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹,因為降低溫度可以減少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘,每天三到四次。
3.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血??噹Мa(chǎn)的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發(fā)麻或缺血。
4.
抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹,促進血液回流
1 什么是韌帶拉傷人體在負重活動或體位變換時,肌肉、韌帶、筋膜、滑膜等受到牽扯,當關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)或肌肉驟然收縮時,可使少數(shù)纖維被拉斷、小關(guān)節(jié)微動錯縫,形成拉傷。
2 韌帶拉傷先冷敷當韌帶拉傷時應該立即給與冷敷,因為冷敷可以幫助收縮血管,減少皮下出血的時間,幫助患者減輕疼痛防止腫脹。
方法:用毛巾包裹冰塊輕輕按壓在受傷的部位,每次10-20分鐘,每6小時一次。
3 韌帶拉傷冷敷后再熱敷在韌帶拉傷48小時以后,可采取熱敷的方式,這個時候熱敷可以促進局部血液循環(huán),使組織間隙的滲出液盡快吸收,減輕患者疼痛。
4 韌帶拉傷時其它處理方式1、在發(fā)現(xiàn)韌帶拉傷時,首先要靜止休息,不要給讓關(guān)節(jié)再負重。
2、立即給拉傷的部位予以壓迫固定,這樣可以減少出血、淤血的現(xiàn)象,注意用繃帶固定時松緊要適度。
3、在韌帶拉傷后應該立即抬高患肢,促進血液回流,減輕疼痛和腫脹。
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