痛經(jīng)是生活中很常見(jiàn)的一種病癥,主要是由于女性護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的,會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響,需要及時(shí)治療,并且做好護(hù)理工作,那么怎樣有效的緩解痛經(jīng)?緩解痛經(jīng)補(bǔ)血的膳食有哪些?緩解痛經(jīng)的方法有很多,下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。
1、緩解痛經(jīng)補(bǔ)血膳食
(1)豬血菠菜粥
材料:豬血100克,鮮菠菜適量,粳米100克,鹽,味精,蔥,姜適量。
做法:
1、先將豬血放沸水中稍煮,然后撈出切成小塊。
2、將菠菜洗凈,放在沸水中,略燙數(shù)分鐘,撈出后切細(xì),同豬血塊,粳米煮粥。
3、粥熟后放入調(diào)味品即可。
功效:此粥養(yǎng)血潤(rùn)燥,適用于貧血,豬血有補(bǔ)血養(yǎng)心,下氣,止血的功效,豬血營(yíng)養(yǎng)豐富,對(duì)貧血而面色蒼白癥狀有改善作用,是排毒養(yǎng)顏的理想食物。
(2)黃芪雞汁粥
材料:重1000~1500克的母雞1只,黃芪15克,大米100克。
做法:將母雞剖洗干凈濃煎雞汁,將黃芪煎汁,加入大米100克煮粥。
功效:益氣血、填精髓,適用于體虛、氣血雙虧、營(yíng)養(yǎng)不良的貧血患者。
(3)當(dāng)歸豬脛骨粥
材料:當(dāng)歸15克,豬脛骨250克,大米100克,鹽少許。
做法:先煮豬脛骨和當(dāng)歸,水沸1小時(shí)后,取汁去渣,加入淘凈的大米煮粥,粥將熟時(shí)加鹽,稍煮即可。
功效:此粥補(bǔ)肝腎,強(qiáng)筋骨,適用于貧血,筋骨酸痛,婦女月經(jīng)不調(diào),當(dāng)歸有補(bǔ)血活血,調(diào)經(jīng)止痛,潤(rùn)腸通便的功效。
(4)丹參粳米粥
材料:丹參15克,砂仁3克,檀香6克,粳米50克,白砂糖適量。
做法:
1、先將丹參,砂仁,檀香煎取濃汁,去渣。
2、再將粳米煮粥,粥將熟時(shí),對(duì)入藥汁,白砂糖,稍煮一會(huì)即可。
功效:此粥行氣化淤止痛。對(duì)月經(jīng)不調(diào),經(jīng)閉經(jīng)痛也有很好的療效。
2、如何預(yù)防痛經(jīng)
1、預(yù)防痛經(jīng),日常要做到均衡的飲食,雖說(shuō)飲食并不能完全消除你痛經(jīng)的問(wèn)題,但是卻對(duì)改善體育有很大的幫助的。日常多吃一些蔬菜,少吃垃圾食物,在經(jīng)期的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食緩解經(jīng)期疼痛的感覺(jué)。
2、服用鈣、鉀及鎂礦物,鈣、鉀及鎂礦物對(duì)緩解痛經(jīng)的問(wèn)題有很大的幫助,由其是對(duì)于經(jīng)期的女性可適當(dāng)?shù)姆靡恍┻@類(lèi)的礦物質(zhì)。
3、經(jīng)期不要喝咖啡,不要喝太濃的茶,這些飲料值都會(huì)使人的神經(jīng)變得緊張,從而引起經(jīng)期不適的感覺(jué)。
4、避免生氣,女性處于經(jīng)期的時(shí)候要學(xué)會(huì)調(diào)理好自己的情緒,避免情緒起伏過(guò)大,避免過(guò)悲,或過(guò)怒。
5、喝點(diǎn)紅糖,紅糖對(duì)于女性來(lái)說(shuō)可是一個(gè)好東西,經(jīng)期的時(shí)候,女性可適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)紅糖。
6、注意保暖:由其是痙攣及充血的骨盆部位更要做好保暖的工作,日常盡量少穿露背裝,保持腰部,腹部,腳部的溫度。
7、運(yùn)動(dòng),嚴(yán)格上說(shuō)經(jīng)期的時(shí)候是不能運(yùn)動(dòng)的,但如果你可以在經(jīng)期來(lái)臨的前幾天做一些適度的運(yùn)動(dòng),對(duì)于緩解你經(jīng)期疼痛的感覺(jué)將會(huì)有很大的幫助的。
8、利尿劑:利尿劑雖然可以緩解女性經(jīng)期腫脹不適的問(wèn)題,但利尿劑同樣也會(huì)把女性體內(nèi)的礦物質(zhì)帶走,而引起女性更多的經(jīng)期不適感,所以經(jīng)期的時(shí)候最好不要使用利尿劑。
9、適當(dāng)?shù)姆弥雇此帲褐雇此幙梢跃徑饨?jīng)期疼痛的作用,但是止痛藥對(duì)胃的危害很大,所以如果沒(méi)有必要的話,就不要服用了。
10、戀上瑜伽,瑜伽是現(xiàn)代女性最喜歡的一種運(yùn)動(dòng),瑜伽可以讓女性變得更加的氣質(zhì),同時(shí)對(duì)于有痛經(jīng)問(wèn)題的女性,也可以利用瑜伽來(lái)緩解疼痛的感覺(jué)。
在痛經(jīng)期間,可以使用暖手寶、熱水袋、暖寶寶等物品放在腹部,可以讓腹部溫暖一些,從而起到緩解痛經(jīng)的作用的。
吃一些溫?zé)岬氖澄?br>
女性在痛經(jīng)的時(shí)候,還可以吃一些溫?zé)岬氖澄飦?lái)進(jìn)行緩解,例如紅糖生姜水、阿膠、大棗、桂圓肉等。
服用止痛藥物
對(duì)于痛經(jīng)比較嚴(yán)重的人群,則是可以遵醫(yī)囑使用一些止痛藥物來(lái)進(jìn)行緩解的,如布洛芬等。
針對(duì)性處理
如果是子宮畸形或者是子宮口狹窄導(dǎo)致的痛經(jīng),則是需要通過(guò)手術(shù)來(lái)對(duì)子宮進(jìn)行一定的修復(fù)的,修復(fù)后生理性痛經(jīng)也能夠得到一定的緩解。.局部熱敷:一般將熱水袋置于腹部,促進(jìn)腹部血循環(huán),可以在一定程度上促進(jìn)經(jīng)血排出,進(jìn)而達(dá)到痛經(jīng)減弱的目的。同時(shí)可以多喝熱水,也可以促進(jìn)血液循環(huán),緩解痛經(jīng)。
藥物服用:若出現(xiàn)痛經(jīng)的相關(guān)癥狀,建議服用田七痛經(jīng)膠囊、益母草膠囊、丹莪婦康煎膏等藥物進(jìn)行治療。上述藥物可以在一定程度上達(dá)到活血、鎮(zhèn)痛的作用,也可以在一定程度上促進(jìn)機(jī)體經(jīng)血的排出,有利于機(jī)體的代謝平衡,進(jìn)而緩解痛經(jīng)的癥狀。藥物服用要提前咨詢醫(yī)生,嚴(yán)格按照醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行藥物服用,避免出現(xiàn)藥物不良反應(yīng)。
3.生活護(hù)理:平時(shí)在經(jīng)期要注意不要進(jìn)食生冷食物和辛辣食物,如冰淇淋、胡椒、生蠔等食物,避免使得機(jī)體受到冷刺激,加重經(jīng)期疼痛的癥狀。
快速緩解痛經(jīng)的方法
一:熱水袋敷
月經(jīng)來(lái)潮時(shí),很多女性都會(huì)出現(xiàn)下腹隱痛,有時(shí)在家難以忍受,你知道嗎?在家使用熱水袋敷可以緩解痛經(jīng)的,而且多穿點(diǎn)衣服注意保暖。
二:吃止疼藥
很多少女在經(jīng)期害怕吃藥物有副作用,經(jīng)常會(huì)排斥止疼藥,杜絕喝一切藥物。其實(shí),在難以忍受疼痛的時(shí)候,應(yīng)該服用止痛藥來(lái)緩解。由于量小,并不會(huì)產(chǎn)生太大的副作用,但服用何種藥物,最好聽(tīng)醫(yī)生的建議。
三:小碎步走路
想要排除疾病導(dǎo)致的痛經(jīng),平時(shí)就得堅(jiān)持做一些有氧運(yùn)動(dòng),只要做的確可以有效緩解痛經(jīng)。對(duì)于有痛經(jīng)史的女性可以堅(jiān)持每天進(jìn)行小步快走運(yùn)動(dòng),時(shí)間以30——40分鐘為宜。通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體抵抗力,同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移不少女性對(duì)痛經(jīng)的恐懼,可以嘗試。
四:按摩穴位
正確的按摩可以緩解疼痛,如按摩血海穴(該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè),從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角,上面約三指寬筋肉的溝,一按就感覺(jué)到痛的地方。),按摩方法是先搓熱兩手,然后按在血海穴上,按順時(shí)針?lè)较虬茨ξ宸昼?。按摩足三里?用一只手的掌心按準(zhǔn)膝蓋的頂部,中指下伸的頂端,向外一橫指即是),可以用針灸,也可以用拇指反復(fù)按壓。
五:艾葉泡腳
艾葉泡腳比較安全溫和,可以在經(jīng)期前一周開(kāi)始泡,每天泡半個(gè)小時(shí),到身上出汗為止。
六:治痛經(jīng)偏方
玄胡益母草煮雞蛋:玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個(gè)。將以上3味加水同煮,待雞蛋熟后去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,吃雞蛋。具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤(rùn)膚美容功效。
我覺(jué)得痛經(jīng)假應(yīng)該全國(guó)推廣。因?yàn)橥唇?jīng)是女性都要經(jīng)歷的,痛經(jīng)來(lái)了女性的功效效率低于痛經(jīng)前,在家休息正好。
假如“大姨媽”來(lái)得突然,沒(méi)有辦法及時(shí)找到止痛藥,也沒(méi)可能通過(guò)食療緩解,那該怎么辦呢?其實(shí)也有一些“應(yīng)急式”的痛經(jīng)治療方法,非常適合經(jīng)期突然來(lái)襲時(shí)使用,能達(dá)到很好的緩解效果。下面一起來(lái)看看如何快速緩解痛經(jīng)!
1、最方便最實(shí)用的緩解痛經(jīng)的辦法是用熱水袋敷肚子。用開(kāi)水沖熱水袋,貼著肚子捂著,讓肚子暖起來(lái),這么做可以很大程度上減少痛感。
2、喝紅糖水。要用滾燙的開(kāi)水沖泡紅糖,一日喝2次或3次,能明顯緩解疼痛。除此之外,開(kāi)水要勤喝,勤上廁所。
3、痛經(jīng)時(shí)如果找不到其他可以緩解的東西可以直接給肚子按摩,將手掌摩擦生熱,在肚子上按摩促進(jìn)血液循環(huán)。
4、使用痛經(jīng)貼。長(zhǎng)期有痛經(jīng)癥狀的女性可以準(zhǔn)備一些痛經(jīng)貼在月經(jīng)期隨身攜帶,以備不時(shí)之需。
5、蜂蜜牛奶法緩解痛經(jīng)。喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。
很多人說(shuō),不就是痛個(gè)經(jīng)嗎,用得著那么大驚小怪嗎?這還真不是小打小鬧的痛,小編就遇上過(guò)朋友痛到躺在床上起不來(lái),吃不下東西,臉色蒼白,冷汗直冒,吃過(guò)藥之后才得到緩解。女生痛經(jīng)要說(shuō)有多痛,大概就是這樣的。女生在月經(jīng)期間不宜吃冰,要讓經(jīng)血排乾凈就必須讓血液處在「溫」的狀態(tài)下,才能流得順。一旦吃了冰冷的食物,血液受到溫度改變的刺激,就會(huì)致使流通度變差,容易產(chǎn)生血塊,造成經(jīng)痛。建議每天2袋今巢暖淑茶緩解痛經(jīng),滋養(yǎng)卵巢。
原發(fā)性痛經(jīng)的癥狀包括頭痛,乏力,頭暈,惡心,嘔吐,腹瀉,腰腿痛,女性在平時(shí)一定要注意個(gè)人衛(wèi)生,每天更換內(nèi)褲,每晚用溫水清洗外陰,月經(jīng)期間內(nèi),一定要注意腹部保暖,避免著涼,不要吃生冷辛辣刺激性的食物,要多吃蛋白質(zhì)豐富的食物,有痛經(jīng)時(shí)要是用熱水袋熱敷腹部,喝紅糖水有助于緩解痛經(jīng),月經(jīng)期間一定要注意個(gè)人衛(wèi)生。原發(fā)性的痛經(jīng)可能會(huì)出現(xiàn)在來(lái)月經(jīng)時(shí)腹部疼痛不適,月經(jīng)量異?;蚴前橛腥聿贿m的癥狀,出現(xiàn)痛經(jīng)時(shí)要及時(shí)的去醫(yī)院檢查原因治療,減少吃一些生冷刺激性的食物,可以遵醫(yī)囑服用元胡顆粒,或是可以喝一些紅糖水緩解痛經(jīng)的癥狀,經(jīng)常痛經(jīng)要注意經(jīng)期,避免受涼,不要吃刺激生冷食物。
經(jīng)常吃冷飲一般會(huì)對(duì)子宮造成傷害,所以在經(jīng)期一定要避免貪吃冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料等,還有一些寒性的水果蔬菜比如西瓜、苦瓜等。在經(jīng)期前后也是要引起重視的,避免經(jīng)期淤血和腹痛的情況發(fā)生。
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