怎么樣預(yù)防流感

怎么樣預(yù)防流感

通常每年到了換季或者是寒潮來(lái)襲的時(shí)候，流感就非常容易出現(xiàn)侵襲人們的身體，所以許多人為了自己身體健康著想，往往就會(huì)采取一些方法措施來(lái)幫助自己預(yù)防流感，例如吃一些可以幫助預(yù)防流感的食物等等，那怎么樣預(yù)防流感？預(yù)防流感吃什么好？

1、流感的介紹

(1)了解流感

流行可愛(ài)冒簡(jiǎn)稱(chēng)流感，是由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病。臨床癥狀多表現(xiàn)為，患者常突然起病，畏寒高熱，體溫可達(dá)39℃至40℃。且多伴有頭痛、全身肌肉關(guān)節(jié)酸痛、極度乏力、食欲減退等全身癥狀。咽喉痛、干咳等癥狀也較為常見(jiàn)，可能出現(xiàn)鼻塞、流涕、胸骨后不適等現(xiàn)象。

(2)流感的傳播

流感多經(jīng)呼吸道傳播，飛沫、空氣可成為傳播介質(zhì)。其特點(diǎn)是潛伏期短、發(fā)病率高、傳播速度快、涉及面廣，冬季是發(fā)病區(qū)域最廣泛的季節(jié)。

專(zhuān)家支招：三方面預(yù)防流感

一是注意個(gè)人衛(wèi)生，正確洗手、勤洗手，咳嗽、打噴嚏時(shí)應(yīng)使用紙巾或手帕等掩住口鼻，避免飛沫傳播。

二是注意保持正常的生活規(guī)律，避免過(guò)度緊張、熬夜、吸煙等削弱身體體抗力，及時(shí)添加御寒衣物。

三是一旦出現(xiàn)相應(yīng)癥狀，應(yīng)戴口罩、及時(shí)就醫(yī)、盡量居家休息，加強(qiáng)患者日常用品消毒。

2、預(yù)防流感的食物

1.牡蠣

在各種海鮮中，牡蠣的鋅含量最豐富。鋅有助于人體抗擊流感。《加拿大醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，服用鋅補(bǔ)充劑可以縮短成年人感冒期。

2.蘑菇

不要看蘑菇長(zhǎng)不高就認(rèn)為沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過(guò)低常常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。

3.深海肥魚(yú)

三文魚(yú)、金槍魚(yú)和鯖魚(yú)等深海肥魚(yú)富含有助于提高人體免疫力的歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸可減少人體慢性炎癥，降低多種疾病危險(xiǎn)，同時(shí)也有助于抗擊感冒和流感病毒。

4.牛肉

牛肉含有人體所需的鋅元素，而鋅元素是增強(qiáng)抵抗力的主要來(lái)源。牛肉內(nèi)的鋅可以促進(jìn)白血球的生長(zhǎng)，進(jìn)而幫助防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)侵襲，鋅在飲食中非常重要，人體即便是輕微缺鋅，也會(huì)增加患傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。

5.蘆薈

蘆薈與金香、大蒜、洋蔥、野百合一樣屬于百合科多年生草本植物，主要生長(zhǎng)在干燥炎熱的地區(qū)，具有極強(qiáng)的生命力，可清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌，增強(qiáng)免疫力，還可護(hù)胃保肝和護(hù)膚美容。

相信大家對(duì)于流感的預(yù)防方法也有一定的了解了，不過(guò)小編還是要提醒，寒冷的天氣更應(yīng)該去運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。只有擁有強(qiáng)健的身體，流感病毒才不敢惹你。

3、流感的疾病表現(xiàn)

1、單純型流感

急性起病，體溫39~40℃，伴畏寒、乏力、頭痛、肌肉關(guān)節(jié)酸痛等全身癥狀明顯，呼吸道卡它癥狀輕微，可有流涕、鼻塞、干咳等。查體：急性病容，咽部充血紅腫，無(wú)分泌物，肺部可及干性啰音。

2、肺炎型流感

較少見(jiàn)，多發(fā)生于老人、小孩、原有心肺疾患的人群。原因：原發(fā)病毒性肺炎，繼發(fā)細(xì)菌性肺炎，混合細(xì)菌病毒肺炎。表現(xiàn)：高熱持續(xù)不退，劇烈咳嗽、咳血痰、呼吸急促、紫紺，肺部可聞及濕啰音。胸片提示兩肺有散在的絮狀陰影。痰培養(yǎng)無(wú)致病細(xì)菌生長(zhǎng)，可分離出流感病毒。可因呼吸循環(huán)衰竭而死亡，病死率高。

3、中毒性流感

以中樞神經(jīng)系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)損害為特征。表現(xiàn)為高熱不退，血壓下降，瞻望、驚厥、腦膜刺激征等腦炎腦膜炎癥狀。

4、胃腸炎型流感

少見(jiàn)，以腹瀉、腹痛、嘔吐為主要臨床表現(xiàn)。

5、中毒型流感

極少見(jiàn)，表現(xiàn)為高熱、休克、呼吸衰竭、中樞神經(jīng)系統(tǒng)損害及彌漫性血管內(nèi)凝血(dic)等嚴(yán)重癥狀，病死率高。

6、胃腸型流感

除發(fā)熱外，以嘔吐、腹痛、腹瀉為顯著特點(diǎn)，兒童多于成年人。2-3天即可恢復(fù)。

流感怎么預(yù)防 這方法得多了解

現(xiàn)在已經(jīng)到了冬季，這個(gè)季節(jié)也是流感的高發(fā)季節(jié)，那么我們應(yīng)該怎么預(yù)防流感呢?想要預(yù)防流感就要知道流感的傳播，流感的傳播途徑有哪些?如果我們真的不小心得了流感應(yīng)該怎么辦呢?這些都是大家比較關(guān)心的問(wèn)題，下面一一為大家進(jìn)行解答。

怎樣預(yù)防流感

注意個(gè)人鍛煉

感冒是需要多注意的，怎么預(yù)防感冒，大家都知道了嗎，預(yù)防流感主要做的就是加強(qiáng)自己的身體素質(zhì)，我們平時(shí)應(yīng)該多做一些體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳等等，這些都有助于我們加強(qiáng)自己的身體素質(zhì)，提高機(jī)體抵御病毒侵襲的能力。

注意充分休息

平時(shí)也一定要保持充足的睡眠和充分的休息，人體在得到了充足的休息之后抵抗力會(huì)有明顯的上升，我們?cè)趨⒓铀匀魏位顒?dòng)都應(yīng)適可而止，保持充足的睡眠，盡量不要熬夜，感到身體疲勞時(shí)要及時(shí)安排休息，保持精力充沛才有能力抵御外邪。

注意日常飲食

生活中也一定要注意我們的飲食，合理的飲食對(duì)人體有很大的幫助。飲食方面如果一直葷多素少、熱量過(guò)高、脂肪過(guò)剩，那么這樣對(duì)人體非常不利，會(huì)使消化系統(tǒng)功能減退，身體抗病毒的能力下降，讓流感病毒乘虛而入。

所以要合理安排飲食，均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素，還可以多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物，因?yàn)榫S生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規(guī)律，不可暴飲暴食。另外，還要注意多飲水，因?yàn)樯匣鸷蟾菀渍兄虏《厩忠u。

注意防寒保暖

冷暖交替比較頻繁的時(shí)候，人體由于無(wú)法適應(yīng)劇烈的冷暖變化，抵抗力就會(huì)下降，易于受到流感病毒的侵襲。因此人們需要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)增減衣服。早春季節(jié)早晚都比較寒冷，更要特別注意，如早晚適當(dāng)添加衣服，夜間睡眠時(shí)換厚被等，睡眠時(shí)室內(nèi)溫度在18℃—22℃為宜。另外，陽(yáng)光既有助于室內(nèi)保暖，又有利于殺菌消毒，應(yīng)充分利用，保證室內(nèi)接受日光充分照射。

注意個(gè)人衛(wèi)生

個(gè)人衛(wèi)生在預(yù)防流感的過(guò)程中也起著關(guān)鍵的作用。流感病毒很容易通過(guò)手部接觸表面沾有病毒的物品后再接觸口鼻而感染，約一半的流感發(fā)病就是通過(guò)手部接觸患病的，所以勤洗手、保持手部的衛(wèi)生十分重要，平時(shí)還應(yīng)盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另外，洗手時(shí)不要簡(jiǎn)單地在水龍頭下面沖一沖，而要用肥皂來(lái)認(rèn)真清洗，時(shí)間也要盡可能長(zhǎng)一些。另一個(gè)是外出時(shí)注意戴口罩，雖說(shuō)戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用，但就目前來(lái)說(shuō)是減少被傳染的好辦法之一，至少可以讓我們少吸入一些空氣中飄散的病毒。

注意空氣流通

流感病毒是通過(guò)空氣傳播的病毒，尤其在密閉的環(huán)境中更容易傳播，所以我們要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，注意保持室內(nèi)空氣流通，從而降低房間內(nèi)病毒的濃度，減少人與病毒接觸的機(jī)會(huì)。平時(shí)的活動(dòng)場(chǎng)所盡量選擇露天或是空氣流通的地方，避免到密閉的環(huán)境中逗留，少去人多的公共場(chǎng)合。在露天或是空氣流通的地方，即使周?chē)辛鞲胁∪?，空氣中的病毒也?huì)隨風(fēng)飄散，陽(yáng)光中的紫外線也有能很好殺滅病毒的作用;密閉的環(huán)境中病毒更容易傳播，所以流感流行期間應(yīng)盡量少乘坐飛機(jī)、空調(diào)火車(chē)或是空調(diào)大巴，少去有中央空調(diào)的大酒店或大商場(chǎng);人多擁擠的地方空氣混濁，空氣中病毒存在的機(jī)率大、濃度高，所以為了安全起見(jiàn)，好不要到這類(lèi)地方去。

注意多飲開(kāi)水

盡量做到一天八杯水，而且盡量不要飲用冷水、冰水。

注意接種流感疫苗

在重點(diǎn)人羣中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。接種疫苗后需要大約兩個(gè)星期的時(shí)間，身體才會(huì)產(chǎn)生抗體，可以起到預(yù)防流感病毒感染的作用。值得提醒的是，流感疫苗并不是接種一次就可以一勞永逸，而是每年都需要接種，因?yàn)橐呙缗浞绞窃趯?duì)當(dāng)年流行病毒毒株預(yù)測(cè)的基礎(chǔ)上制成的，而流感病毒毒株幾乎每年都發(fā)生變異。

流感癥狀

單純型流感常突然起病，畏寒高熱，體溫可達(dá)39℃～40℃，多伴頭痛、全身肌肉關(guān)節(jié)酸痛、極度乏力、食欲減退等全身癥狀，常有咽喉痛、干咳，可有鼻塞、流涕、胸骨后不適等。顏面潮紅，眼結(jié)膜外眥輕度充血。如無(wú)并發(fā)癥呈自限性過(guò)程，多于發(fā)病3～4天后體溫逐漸消退，全身癥狀好轉(zhuǎn)，但咳嗽、體力恢復(fù)常需1～2周。輕癥流感與普通感冒相似，癥狀輕，2～3天可恢復(fù)。

流感其實(shí)重要的是，我們?cè)诹鞲屑竟?jié)，冬分季節(jié)的時(shí)候，發(fā)生有發(fā)熱、咳嗽、咳痰、有時(shí)候有全身肌肉酸痛，這個(gè)時(shí)候，我們要注意，可能有流感的感染，這個(gè)時(shí)候，我們可能要進(jìn)行血項(xiàng)等檢測(cè)，看看有沒(méi)有，甚至咽部有試紙檢測(cè)，來(lái)看看我們究竟有沒(méi)有，流感病毒的感染。

流感的傳播途徑

1、飛沫傳播

通過(guò)空氣飛沫傳播是一種常見(jiàn)的傳播途徑，患有流感的人或者身體攜帶流感病毒的人說(shuō)話、打噴嚏、咳嗽等時(shí)候會(huì)噴出唾液，這些唾液當(dāng)中就帶有大量的流感病毒，如果一個(gè)健康的人與他們面對(duì)面或離得很近，那么就容易感染流感病毒。

2、接觸傳播

這也是一種常見(jiàn)的傳播途徑，比如家里有人得了流感，那么他渾身上下都有可能帶有病毒，如果其他家人仍與其握手、擁抱、共用杯子喝水、共用碗筷吃飯等，那么就很容易被傳染，也患上流感。

3、空氣傳播

空氣傳播也是流感病毒的一個(gè)重要傳播途徑，在流感高發(fā)期，流感病人很容易將病毒排放到空氣當(dāng)中，這樣一來(lái)空氣當(dāng)中就會(huì)存在大量的流感病毒，如果這時(shí)候我們?nèi)ヒ恍┤肆t比較密集的場(chǎng)所的話，那么就很容易被傳染。

流感吃什么

1、多喝水

可以加快病毒的排出，好是白開(kāi)水，如果喝不下去，可以加果汁或茶調(diào)口味。

2、醋熘土豆絲

將切好的土豆絲放入清水中過(guò)一遍，去掉其粉質(zhì)，防止抓鍋底，用料與醋熘白菜相同，但不需勾淀粉。

3、白菜蘿卜湯

白菜心500克，切成碎末，白蘿卜120克，切成薄片，加水800毫升，煮至400毫升后，加紅糖適量。每次200毫升，一天2次，連服三四天即可治愈。

4、蘋(píng)果蜂蜜水

蘋(píng)果5個(gè)去皮，切成小塊，加水1升，煮沸5分鐘，自然冷卻到40攝氏度，加少許檸檬汁和適量蜂蜜攪拌均勻，每天多次少量飲用。

5、姜絲蘿卜湯

姜絲25克，蘿卜50克切片，加水500毫升，煮15分鐘，加紅糖適量。每次200毫升，每天1-2次。

結(jié)語(yǔ) ：本文的介紹，希望我們大家都能多多注意了解一下，流感的預(yù)防，傳播途徑和得了流感應(yīng)該怎么辦。我們要知道流感對(duì)人體的傷害是很大的，所以在預(yù)防方面一定要積極一些，做好自己的衛(wèi)生，平時(shí)也要注意鍛煉身體。

怎樣預(yù)防流感？

春季是感冒的高發(fā)期，天氣忽冷忽熱讓人防不勝防，身體免疫力差的人就很容易患上感冒，那么春季感冒有哪些特點(diǎn)呢？預(yù)防春季感冒要注意哪些呢？

一、流感是什么？

流感大家都知道，它是流行性感冒的簡(jiǎn)稱(chēng)。別以為流行性感冒只是一般的感冒，其實(shí)，流感與普通感冒相比，癥狀較為嚴(yán)重。其癥狀主要表現(xiàn)為突然畏寒、發(fā)熱、頭痛、全身酸痛、鼻塞、流涕、干咳、胸痛、惡心、食欲不振，嬰幼兒或老年人可能并發(fā)肺炎或心力衰竭。中毒型流感病人則表現(xiàn)為高熱、說(shuō)胡話、昏迷、抽搐，有時(shí)可以導(dǎo)致人死亡。

二、預(yù)防流感的“八項(xiàng)注意”

近一段時(shí)間，晝夜溫差較大，是流感、諾如病毒、流行性腮腺炎、手足口病等傳染病的高發(fā)季節(jié)。其實(shí)目前的甲流等流感傳播趨勢(shì)比較正常，每年到春季都會(huì)如此。

目前甲流等流感備受關(guān)注，主要是不少人對(duì)新冠仍留有消極的恐懼情緒，所以呼吸道傳播疾病的消息傳播范圍廣。

其實(shí)春季屬于流感肆虐的季節(jié)。因此在春季要注意預(yù)防流感，想要預(yù)防流感，可以從以下這幾個(gè)方面入手。

1、注意個(gè)人鍛煉

合理的安排一些體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球等都可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抵御病毒侵襲的能力。

2、注意充分休息

保持充足的睡眠，盡量不要熬夜，感到身體疲勞時(shí)要及時(shí)安排休息，保持精力充沛才有能力抵御外邪。

3、注意日常飲食

合理安排飲食，均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素，還可以多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物。飲食一定要規(guī)律，不可暴飲暴食。另外，還要注意多飲水，因?yàn)樯匣鸷蟾菀渍兄虏《厩忠u。

4、注意防寒保暖

要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)增減衣服，睡眠時(shí)室內(nèi)溫度在18—22度為宜。陽(yáng)光既有助于室內(nèi)保暖，又有利于殺菌消毒，應(yīng)充分利用。

5、注意個(gè)人衛(wèi)生

勤洗手，保持手部的衛(wèi)生，平時(shí)盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。洗手時(shí)不要簡(jiǎn)單地在水龍頭下面沖一沖，而要用肥皂來(lái)認(rèn)真清洗，時(shí)間也要盡可能長(zhǎng)一些。外出時(shí)注意戴口罩，雖說(shuō)戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用，但就目前來(lái)說(shuō)是減少被傳染的最好辦法之一。

6、注意空氣流通

流感病毒是通過(guò)空氣傳播的病毒，尤其在密閉的環(huán)境中更容易傳播，所以我們要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，注意保持室內(nèi)空氣流通，從而降低房間內(nèi)病毒的濃度，減少人與病毒接觸的機(jī)會(huì)。

7、注意預(yù)防性用藥

在流感流行期間預(yù)防性用藥能減少流感的發(fā)病機(jī)會(huì)。中藥如連花清瘟膠囊，該藥具有廣譜抗病毒和抗菌消炎的作用，是預(yù)防流感的首選中成藥。

8、注意接種流感疫苗

定期接種流感疫苗，形成免疫屏障是防治流感的有效措施之一。

三、出現(xiàn)流感癥狀怎么辦？

1、及時(shí)到醫(yī)院就診，患者及陪護(hù)人員需要佩戴好口罩，避免交叉感染。

2、盡量避免出入公共場(chǎng)所，減少與周?chē)私嚯x接觸，如確需外出時(shí)，應(yīng)佩戴口罩。打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻，減少疾病傳播。

3、出現(xiàn)流感癥狀后注意自我隔離保護(hù)、開(kāi)窗通風(fēng)，咳嗽、打噴嚏用紙巾、毛巾等遮住口鼻，并經(jīng)常用肥皂水及洗手液洗手，及時(shí)對(duì)被流感病毒污染物品進(jìn)行消毒。

面對(duì)當(dāng)前甲流，應(yīng)當(dāng)注意防護(hù)諾如病毒來(lái)襲，感染諾如病毒后，患者居家隔離期間盡量不與家人近距離接觸，如需接觸應(yīng)佩戴好口罩，接觸前后做好個(gè)人手衛(wèi)生；最好使用獨(dú)立廁所，因?yàn)椴±膰I吐物和糞便含有大量病毒，要做好衛(wèi)生間的日常清潔消毒；保持室內(nèi)空氣流通，因?yàn)閲I吐物產(chǎn)生的氣溶膠也可能傳播疾病。若服藥后數(shù)日癥狀仍未緩解，就要及時(shí)前往醫(yī)院，不得自行延長(zhǎng)療程。

怎樣預(yù)防流感

　　夏天的到來(lái)，也預(yù)示著流感高發(fā)季的到來(lái)!深圳市疾病預(yù)防控制中心日前稱(chēng)，深圳已經(jīng)連續(xù)3周發(fā)布最高級(jí)(I級(jí)，極易發(fā)生)流感指數(shù)預(yù)警。下面，為您帶來(lái)“怎樣預(yù)防流感”，希望對(duì)您有所幫助，更多內(nèi)容盡在。

　 　一、流感和普通感冒的區(qū)別：

　　現(xiàn)在不少人有這樣的誤區(qū)，只要出現(xiàn)發(fā)熱咳嗽，就是流感。比如在學(xué)校里，人員集中，即便是普通感冒也容易相互傳染。所以，以感冒人數(shù)和單純的癥狀表現(xiàn)，作為判斷流感的依據(jù)，實(shí)在武斷!

　　真正的鑒別方法就是通過(guò)醫(yī)生的全面檢查，確認(rèn)是否流感。在這之前大家也可以通過(guò)下面的方法先簡(jiǎn)單判斷：

　　1.流感發(fā)病時(shí)，全身正常明顯。如高燒可達(dá)39℃以上，可伴有寒戰(zhàn)、四肢酸痛、全身乏力、還可能會(huì)有嘔吐腹瀉等消化道癥狀等。

　　2.普通感冒發(fā)病時(shí)，局部癥狀較重。如鼻涕多、噴嚏不斷、嗓子疼、一般無(wú)寒戰(zhàn)。

　　 二、流感本身并不可怕，可怕的是這些并發(fā)癥

　　大多數(shù)人流感癥狀在3-7天后好轉(zhuǎn)，咳嗽和體力恢復(fù)常需要1-2周。但是當(dāng)流感出現(xiàn)并發(fā)癥就會(huì)很麻煩了，比如喉炎、急性中耳炎、支氣管炎、肺炎、心肌炎、腦炎等。

　　重癥流感的病情險(xiǎn)惡，常發(fā)生肺炎，并出現(xiàn)呼吸困難，這才是流感致死的首要原因!

　　廣東省疾控中心副主任宋鐵表示，今年的疫情與往年相比并沒(méi)有特殊變化，只是高峰期與往年不同。與全國(guó)其他地區(qū)流感高峰期為冬春季節(jié)不同，廣東地處熱帶與亞熱帶地區(qū)，流感流行季節(jié)是夏季，5-7月為流感高發(fā)期。因?yàn)榱餍卸局瓴煌粤餍懈叻迤谟锌赡芮耙苹驕?。今年廣東省流感的優(yōu)勢(shì)毒株為甲型H3N2流感病毒，占流感暴發(fā)疫情的75%，“其他還有甲型H1N1流感，乙型流感，可能交錯(cuò)出現(xiàn)，但以甲型H3N2最高發(fā)。流行高峰期也較去年推后?！?/p>

　　 三、怎樣預(yù)防流感

　　1、人多的場(chǎng)所要避免。流感爆發(fā)，盡量避免去人群密集、不通風(fēng)的場(chǎng)所，而且需要視情況在人多的公共場(chǎng)合佩戴口罩。如果自己有疑似流感癥狀，盡量減少外出，及時(shí)去醫(yī)院接受治療!

　　2、接種疫苗要及時(shí)，最有效的預(yù)防手段。接種疫苗后2-4周即開(kāi)始起保護(hù)作用，6-8個(gè)月后保護(hù)力度逐漸下降，所以疫苗要每年接種。

　　3、可服用抗流感藥物。藥物預(yù)防不能代替疫苗接種，但可以作為臨時(shí)預(yù)防措施。療程為1-2周。

　　4、生活細(xì)節(jié)要注意。勤洗手，佩戴口罩，均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，開(kāi)窗通風(fēng)。

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