高血壓能吃什么水果

高血壓能吃什么水果

水果大多都是非常營(yíng)養(yǎng)美味的，而且許多水果不僅具有非常不錯(cuò)的食用功效和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)對(duì)于一些疾病也有很好的預(yù)防和治療的作用，因此一些有高血壓的患者就希望能夠通過(guò)吃水果達(dá)到防治病情的效果。那么高血壓能吃什么水果？高血壓吃哪些水果好？

1、山楂

有效成分：三萜類(lèi)、山楂黃酮類(lèi)。

功效：山楂所含的熱量幾乎為零，是藥食兩用佳果，有助消化、降血壓、降血脂的作用。山楂中的黃酮類(lèi)與三萜類(lèi)為最主要降壓成分；這兩類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素可以增強(qiáng)血管壁的彈性，降低血液中膽固醇，減少脂肪沉積、擴(kuò)張血管、防止血栓；進(jìn)而穩(wěn)定血壓。

食用方法：直接食用鮮果，或者干山楂泡茶喝；飯后食用。胃酸過(guò)多或消化性潰瘍者謹(jǐn)慎食用。

2、蘋(píng)果

有效成分：鐵、鉀、果膠、維生素C、多酚、類(lèi)黃酮。

功效：蘋(píng)果含鉀豐富，有助代謝體內(nèi)多余鹽分，調(diào)節(jié)血壓；其所含的果膠能在腸道中與膽酸結(jié)合，促進(jìn)膽固醇代謝，防止動(dòng)脈血管產(chǎn)生硬化，維持血流暢通，從而能夠很好的控制血壓。

食用方法：每天1個(gè)為宜。胃寒的人不宜多吃。

3、獼猴桃

有效成分：鉀、鈣、精氨酸、鎂、維生素C、膳食纖維。

功效：獼猴桃是含維生素C高的水果，有助維持血管彈性，降低膽固醇；另外，獼猴桃的鉀含量也頗高，而鈉含量低，可助排出體內(nèi)的鈉；豐富的膳食纖維，可維持腸胃道細(xì)菌平衡，具有穩(wěn)定血壓與促進(jìn)體內(nèi)環(huán)境平衡的作用。

食用方法：每日2個(gè)為宜，因其性寒，脾胃不佳、腹瀉、尿頻者不宜多食。

4、香蕉

有效成分：鉀、鎂、膳食纖維。

功效：香蕉的鉀含量在水果中是名列前茅的，這些鉀可以將體內(nèi)多余的鈉排泄出去；香蕉中還含有一種血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，可抑制血壓升高；而膳食纖維可減低血液中膽固醇、利便，不但能穩(wěn)定血壓，還可改善便秘。

食用方法：每日1-2根為宜，空腹、腹瀉、痛經(jīng)女性不宜食用。

5、紅棗

有效成分：鉀、維生素C、維生素P。

功效：紅棗歷來(lái)是補(bǔ)血益氣、安神的優(yōu)品，現(xiàn)代研究表明，紅棗能防治高血壓，其含鉀高，卻含鈉低，含有大量的維生素C和維生素P，有助于改善毛細(xì)血管功能，軟化血管，降低膽固醇；經(jīng)常食用，不僅可降低血壓，而且可防止高血壓腦病、腦溢血、腦卒中的發(fā)生。

食用方法：每日5-8顆棗，或者每日泡杯紅棗茶。糖尿病、濕熱重者不宜吃。

6、西瓜

有效成分：鉀、維生素C、瓜氨酸、精氨酸。

功效：西瓜幾乎不含脂肪，且為高K因子（鉀/鈉比值）食物，所含瓜氨酸、精氨酸成分，有利尿作用，能促進(jìn)鹽分排出體外，降低血壓；西瓜皮、西瓜子，均對(duì)防治高血壓有重要作用。

食用方法：鮮食或者榨汁都可。

除了上述水果外，還有梨子、橘子、檸檬、柿子、芒果、草莓、柚子、石榴等，有助于穩(wěn)定血壓，適宜高血壓人群食用。

7、高血壓飲食須知

1、飲食要清淡

素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應(yīng)多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚(yú)、雞等食物，少吃動(dòng)物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。

2、限制食鹽量

控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓，在飲食中應(yīng)減少烹調(diào)用鹽，每人每日以不超過(guò)6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。

3、戒煙戒酒

煙、酒是高血壓的危險(xiǎn)因素，嗜好煙、酒的人更容易發(fā)生高血壓心腦血管病變，而且煙、酒還能降低高血壓患者對(duì)藥物的敏感性。

4、飲食應(yīng)節(jié)制

一日三餐定時(shí)定量，不要暴飲暴食，吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應(yīng)適量吃一些能降低血壓的食物，如：黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。

5、早餐少吃雞蛋

雞蛋所含的膽固醇比較高，不適合高血壓患者食用，其中，蛋黃所含的膽固醇是蛋白的2000倍，所以即使吃雞蛋也盡量少吃蛋黃。

6、多吃豆類(lèi)

無(wú)論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆，只要是豆類(lèi)含鉀都十分豐富，大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物。成年人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、蕓豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類(lèi)食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。

7、多吃蔬菜

很多高血壓朋友都有這樣的體會(huì)，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因?yàn)闊o(wú)論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比桿莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。

8、注意補(bǔ)鎂

最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負(fù)相關(guān)，即攝入鎂越多，血壓降得越低。

高血壓吃什么水果可以降血壓，要注意什么

隨著生活水平的提高，越來(lái)越多的人患有高血壓。要知道高血壓是一個(gè)讓人很煩心的疾病，尤其是在飲食上的注意事項(xiàng)特別的多。因此高血壓病人在選擇吃的食物時(shí)要尤其慎重，因此有人問(wèn)高血壓吃什么水果好？高血壓飲食禁忌有哪些呢？接下來(lái)為大家一一介紹，供大家參考。
高血壓吃什么水果好？
1、柿子
柿子有降低血壓、預(yù)防動(dòng)脈硬化之功效。
2、西瓜
西瓜有十幾種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)高血壓有良好的治療作用。
3、火龍果
火龍果對(duì)糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效。
4、檸檬
檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。
5、芒果
芒果含有豐富的維生素A、C，有益于視力健康、延緩細(xì)胞衰老、預(yù)防老年癡呆癥、抑制動(dòng)脈硬化、高血壓、預(yù)防癌癥的功效。
6、香蕉
香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內(nèi)鉀的需求，穩(wěn)定血壓，同時(shí)還可以保護(hù)胃腸道，因此高血壓患者應(yīng)多吃香蕉。
7、獼猴桃
獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，對(duì)高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結(jié)石有預(yù)防和輔助治療作用。
8、鮮梅
鮮梅富含酸質(zhì)、蘋(píng)果酸、琥珀酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，(即烏梅和水微火加溫?zé)踔贫?、加適量開(kāi)水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。
9、蘋(píng)果
高血壓食用蘋(píng)果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩(wěn)定。蘋(píng)果含有豐富的有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素、鋅等微量元素，具有防止血管硬化，防治動(dòng)脈硬化和冠心病的功用。近年來(lái)研究證實(shí)，多吃蘋(píng)果特別有益于嗜鹽過(guò)多的高血壓患者。
10、鮮棗
鮮棗相比其他水果，多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化。同時(shí)，維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風(fēng)險(xiǎn)；鉀能增強(qiáng)肌肉的興奮性，參與蛋白質(zhì)、碳水化合物的合成和熱能代謝；鎂具有抑制神經(jīng)的興奮性，參與體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，肌肉收縮和調(diào)節(jié)體溫的作用等。

高血壓飲食禁忌有哪些？
1、戒煙少酒
高血壓患者應(yīng)該遠(yuǎn)離煙酒這兩類(lèi)物品，因?yàn)檫^(guò)多的攝入這兩類(lèi)物品，會(huì)引發(fā)高血壓患者心肌梗塞及腦中風(fēng)等病癥。
2、少吃雞蛋
雞蛋所含的膽固醇比較高，不適合高血壓患者食用，其中，蛋黃所含的膽固醇是蛋白的2000倍，所以即使吃雞蛋也盡量少吃蛋黃。
3、限制動(dòng)物脂肪的攝入量
動(dòng)物油含有高量的膽固醇，可以導(dǎo)致動(dòng)脈硬化加速。因此高血壓患者在日常的飲食中，多選用植物油，盡量避免選用動(dòng)物油。并盡量減少對(duì)動(dòng)物肝、腦、心等部位的食用。
4、節(jié)制飲食
一日三餐定時(shí)定量，不要暴飲暴食，吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應(yīng)適量吃一些能降低血壓的食物，如：黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。
5、少食用甜食
對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，在日常的生活中要控制能量的攝入。而含糖量高，高能量的甜食則不適宜高血壓患者食用。因?yàn)樘强稍隗w內(nèi)被轉(zhuǎn)換成脂肪，容易導(dǎo)致高血脂，及促進(jìn)動(dòng)脈硬化。
6、限制鹽的攝入量
高血壓患者每日對(duì)鈉鹽的攝入量應(yīng)該控制在6g以下，這個(gè)量不僅僅是指日常的烹調(diào)用鹽的量，還應(yīng)該包括其他事物中所含的鈉的量。因?yàn)辂}的攝入量過(guò)高，會(huì)使患者的血壓升高，病情加重，還有可能導(dǎo)致血管的硬化。
在日常的生活中高血壓患者要盡量避免食用咸食，飲食以清淡為主。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。

高血壓患者吃水果的話，哪些水果可以降血壓？

引言：很多人都會(huì)患有高血壓，但他們直接了當(dāng)?shù)慕鉀Q方式是吃藥控制血壓的升高，其實(shí)如果在生活上進(jìn)行食物上面的調(diào)理也會(huì)讓血壓得以降低，這樣就會(huì)避免了吃大量的降血壓的藥物帶來(lái)的不良反應(yīng)。也減少了許多人的心腦血管疾病發(fā)生的概率。

一、高血壓患者吃什么水果比較好呢

? ? ? 患有高血壓的人群除了可以吃藥來(lái)維持血壓以外，還可以在飲食上面進(jìn)行降血壓其實(shí)高血壓患者也可以吃許多水果。比如說(shuō)獼猴桃，獼猴桃可是高血壓患者首選水果呢。因?yàn)楂J猴桃具有抗炎消腫，降低一定的血壓，長(zhǎng)時(shí)間食用獼猴桃會(huì)讓血壓得以控制。蘋(píng)果也是不可缺少的，因?yàn)樘O(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，蘋(píng)果里面有很多的維生素對(duì)心血管疾病的預(yù)防是很重要性。血壓不斷的升高會(huì)造成動(dòng)脈硬化，想要預(yù)防動(dòng)脈硬化，橘子是可以長(zhǎng)期使用的，因?yàn)殚僮涌梢蕴岣吒闻K的解毒功能，加速膽固醇的轉(zhuǎn)化，也預(yù)防動(dòng)脈硬化，飯后百步走的同時(shí)也可以拿一個(gè)橘子有利于消化，消除血壓引起的消化功能不調(diào)。

二、高血壓患者飲食上要注意什么

? ? ? ?現(xiàn)在患有高血壓疾病的人越來(lái)越多，不分老人和小孩。當(dāng)他們有頭暈?zāi)X脹，才會(huì)注意到自己的身體狀況?；加懈哐獕杭膊〉娜巳鹤詈檬墙錈熒倬?，因?yàn)閿z入這兩個(gè)物品會(huì)導(dǎo)致高血壓患者患有心肌梗塞或腦中風(fēng)現(xiàn)象。飲食上面要少吃多餐，每次吃飯要到八分飽就行了，切記不能暴飲暴食。高血壓患者在每頓食物中可以適量的吃一些降血壓的食物，比如黑木耳，芹菜，綠豆，蓮子心等。

? ? ? ?高血壓患者不要吃過(guò)多動(dòng)物內(nèi)臟，因?yàn)閯?dòng)物內(nèi)臟含有高量的膽固醇會(huì)直接導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的加速；所以高血壓患者在日常的飲食方面要多選用植物油；對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，甜食的控制要適量，一旦糖分?jǐn)z入過(guò)多就會(huì)轉(zhuǎn)為脂肪，很容易得高血脂；鹽的攝入要控制在6克以下。因?yàn)辂}的收入過(guò)高的話，會(huì)使高血壓患者的血壓逐漸升高，病情也加重了。很有可能會(huì)血管硬化。

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