女性痛經(jīng)吃什么最好

女性痛經(jīng)吃什么最好

痛經(jīng)是一種對健康影響非常巨大的疾病，會對女性生活造成很多不利的影響，也會帶來很大的痛苦，這主要是由于生活護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的，因此可以通過一些方法調(diào)理恢復(fù)，那么女性痛經(jīng)吃什么最好？治療痛經(jīng)的藥膳有哪些？下面就來詳細(xì)了解能治療痛經(jīng)的藥膳食物吧。

1、治療痛經(jīng)吃這些藥膳

(1)元胡益母草棗蛋

材料：元胡10克，益母草30克，大棗10枚，雞蛋3個。

做法：將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次。

功效：可活血理氣、化瘀止痛。適用于經(jīng)行量少，血瘀作痛，舌質(zhì)紫暗有瘀點或瘀斑者。

(2)枸杞山藥云豆雞

材料：枸杞10克，鮮山藥150克，云豆50克，雌仔雞1只，調(diào)料適量。

做法：將云豆泡軟，山藥去皮，洗凈，切塊；雌仔雞去毛雜、洗凈、飛水，切塊。然后一同放入盆中，加入枸杞、蔥、椒、姜、鹽、料酒及清湯適量，封口。上籠蒸熟服食，每周1～2劑。

功效：可養(yǎng)肝益精，健脾養(yǎng)血，適用于肝腎虧虛，精血不足之經(jīng)來腹痛、腰膝脹墜、酸軟無力、經(jīng)來量少、色淡，或伴潮熱、耳鳴等。

(3)黃芪烏骨雞

材料：黃芪30克，烏骨雞1只，調(diào)料適量。

做法：將烏骨雞去毛雜，洗凈，切塊，與黃芪同放在鍋中。加水適量燉熟，味精、食鹽調(diào)服，每周1-2劑。

功效：可益氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止痛，適用于氣血虧虛之經(jīng)前、經(jīng)期或是經(jīng)后小腹隱痛、氣短乏力、心悸失眠、腰膝酸軟等。

(4)富貴羊肉

材料：羊肉500克。小茴、肉桂、白芍、當(dāng)歸、桂枝、制附片各10克，鮮山藥150克，調(diào)料適量。

做法：將羊肉洗凈，切塊；鮮山藥洗凈，去皮、切塊、同入砂鍋，加清水適量煮沸后，下諸藥（布包），生姜、胡椒、花椒等，文火燉至羊肉爛熟后。去藥包。加食鹽、味精、豬脂適量調(diào)服，每日1劑。

功效：可溫陽散寒，通經(jīng)止痛。

(5)姜棗花椒湯

材料：生姜30克，大棗10枚，花椒20克，紅糖適量。

做法：將姜、棗、花椒水煎取汁，納入紅糖烊化飲服，每日2次。

功效：可溫經(jīng)散寒止痛，適于寒凝氣滯，經(jīng)行不暢，色黯有塊，畏寒肢冷之痛經(jīng)。

(6)姜棗紅糖湯

材料：干姜5克，大棗10枚，紅糖30克。

做法：將三者加水同煎飲服。每日2次，溫?zé)犸嫹?，連續(xù)5-7天。

功效：可暖宮散寒，適用于寒凝痛經(jīng)。

2、痛經(jīng)怎么快速解決

1、服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開始時，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘后起效，且持續(xù)12小時。這種方法不建議長期使用。

2、艾灸法：選用三陰交、足三里等穴位，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度，使局部溫?zé)岫鵁o灼痛。每穴10-15分鐘左右，以皮膚出現(xiàn)紅暈為度。

3、按摩法：病用雙手掌互相摩擦，直至發(fā)熱，在臍下小腹部沿順時針方向按摩大約200次?；螯c揉足三里、三陰交穴，各1分鐘。

4、熱敷法：下腹部熱敷有助于緩解子宮痙攣，促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，能夠緩解痛經(jīng)。如果用加熱的中藥熱敷，活血通絡(luò)、行氣止痛的效果會更好。

痛經(jīng)吃什么調(diào)理最好？

痛經(jīng)發(fā)作的時候可以多吃一些水果，不僅能夠緩解痛苦，還能補充人體所需要的營養(yǎng)，一起來了解一下吧。

一、蘋果

對于痛經(jīng)的女性朋友來說，蘋果也是一個非常不錯的選擇，蘋果含有一定的植物雌激素，能夠調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的雌激素水平，緩解痛苦，蘋果不僅能夠調(diào)理痛經(jīng)，還能促進(jìn)排便。

二、香蕉

眾所周知，香蕉中富含維生素B6，具有安神鎮(zhèn)痛的效果，所以女性痛經(jīng)時，可以多吃一些香蕉，這樣能夠有效的緩解痛苦、調(diào)理不安情緒。

　三、榴蓮

榴蓮不僅營養(yǎng)豐富，還能活血化瘀，緩解痛經(jīng)，比較適合痛經(jīng)的女性食用，痛經(jīng)的女性可以將榴蓮和雞肉一起食用，效果更為顯著。

四、紅棗

金秋時節(jié)，正是紅棗成熟的季節(jié)，紅棗中含有豐富的維生素、氨基酸和鐵元素，具備很好的補血功效，所以痛經(jīng)的朋友可以多吃一些紅棗，這樣能夠有效的減輕痛苦。

痛經(jīng)的時候除了可以吃這些水果之外，還能通過哪些食物進(jìn)行調(diào)理呢？

一、補血食物

痛經(jīng)發(fā)作的時候，患者可以多吃具備活血化瘀，補氣養(yǎng)血的食物，如胡蘿卜、雞肉、牛肉、鴨肉、豆制品等等，多吃這些食物有助于緩解痛苦，早日擺脫痛經(jīng)的困擾。

二、吃富含蛋白質(zhì)的食物

女性痛經(jīng)的時候，可以每天晚上喝一杯牛奶，牛奶中蛋白質(zhì)含量豐富，每日一杯熱牛奶可以有效的穩(wěn)定心神、緩解痛經(jīng)，牛奶富含人體所需要的蛋白質(zhì)，能夠提升人體的免疫力，提升睡眠質(zhì)量。

痛經(jīng)一旦發(fā)作，會對患者的身體和心靈帶來巨大的折磨，所以需要積極的進(jìn)行飲食調(diào)理，痛經(jīng)女性可以多吃一些水果，如蘋果、香蕉、榴蓮、紅棗等，此類食物能夠活血化瘀，緩解痛苦。

女生痛經(jīng)吃什么好 哪些可以緩解

　　女生在生理期遇到的最大的困難之一就是痛經(jīng)，痛經(jīng)的時候有可能出現(xiàn)臉色蒼白，全身無力，肚子疼痛難忍，甚至可能是在床上打滾，但在食物中，一些食物能夠緩解痛經(jīng)，那么女生痛經(jīng)的時候吃什么好呢？接下來就跟隨本期的 健康飲食一起來看看吧！

　　女生痛經(jīng)吃什么好（以下內(nèi)容整理自網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，身體如有不適，請及時就醫(yī)）

　　 富含維生素E的食物
　　女性朋友在來月經(jīng)的時候我們應(yīng)該補充富含維生e比較豐富的食物，因為在來月經(jīng)的時候女性朋友缺乏維生素e就會導(dǎo)致四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。

　　活血通氣的食物
　　因為在發(fā)生痛經(jīng)的時候是因為我們的流血不通暢所導(dǎo)致的，所以在這個時候我們就可以通過多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

　　溫經(jīng)散寒的食物
　　寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。

　　補益身體的食物
　　女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至?xí)驗檠堑投柝?。大量?jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應(yīng)適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。

　　含鐵高的食物
　　在來月經(jīng)的時候我們會將體內(nèi)的毒素和臟東西所排出體外，所以在這個時候就很容易產(chǎn)生貧血的現(xiàn)象，由于鐵的丟失較多，進(jìn)補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

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