肌膚是最大的免疫器官,也是人體排毒的通道。當我們慢慢的長大的時候,肌膚會變得逐漸的粗糙起來了,而我們能夠做的除了日常的護膚之外,還需要通過飲食調(diào)理肌膚,那么,怎樣吃讓肌膚白嫩?吃什么讓肌膚恢復(fù)白嫩?下面跟著大道家園網(wǎng)小編來看看。
四款排毒食物
排毒食譜一:紅豆湯
排毒重點:排水腫
紅豆自古便是養(yǎng)生圣品,不但可以排水腫,還可以補血行氣,讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉。
排毒食譜二:彌猴桃色拉
排毒重點:幫助肌膚排毒
水果含有豐富的維生素,多吃水果可以幫助肌膚排毒,而彌猴桃有很高含量的維生素C,可干擾黑色素生成,有助于消除皮膚上的暗沉,讓肌膚更明亮。
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排毒食譜三:豬腳湯
排毒重點:增加肌膚的彈性
豬腳含有豐富膠質(zhì),每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可增加肌膚的彈性,減少細紋,讓肌膚看起來更年輕。
排毒食譜四:綠豆粥
排毒重點:清熱解毒
由于綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常食能幫助排泄體內(nèi),促進機體的正常代謝。綠豆粥是清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的佳品,味道清香,老少咸宜。
排毒減肥方法
(1)一日三餐要合理
每條要保證早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要少吃,而且三餐的能量比是3:4:3。一定要遵循低熱量的全日膳食調(diào)配原則,健康飲食才是減肥瘦身、永不反彈的關(guān)鍵哦。另外,晚餐吃得過晚也會導(dǎo)致熱量無法充分消耗掉,容易導(dǎo)致肥胖,對減肥非常不利。
(2)保證每天喝227ml脫脂牛奶
每天喝227毫升低脂或脫脂牛奶,就在每天中晚飯前喝,不可飯后喝。因為牛奶中富含大量的鈣質(zhì),能幫助你加快體內(nèi)多余脂肪的燃燒,有助快速減肥。
(3)多飲水
每天喝上7杯至8杯水,如果是夏天的話,量還要增加3杯。水是最好的飲品,在夏天鍛煉身體做運動之前,至少喝兩杯水,不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了,那就已經(jīng)開始脫水了。
(4)激發(fā)自己
夏天馬上就要來臨了,到時候穿著單薄的衣服,肥肉無以遮蓋,都要現(xiàn)行,拖著肥肥胖胖的身體走來走去,實在是一件痛苦的事情。而對大多數(shù)人來說,與健康相比,虛榮是一種更大的刺激,所以,夏季你可以多照照鏡子,強迫自己看不愿意見到的“贅肉”,這或許能增強你對減肥的決心,還能“逼”堅持健康飲食呢。
(5)晨飲+運動
晨飲:
凌晨5點到7點是大腸的排毒階段,應(yīng)上廁所排便。而晨飲清身術(shù)是從口腔到腸道消化系統(tǒng)到肛門進行一次徹底的“大清洗”,是一種以簡單的自身運動方式,達到內(nèi)臟清潔調(diào)整的溫和且實用的方法。
一瓶溫的淡鹽水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯,20小杯,大家可用飲料瓶做為衡量工具)
過程:首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡鹽水,然后配合運動,做以下4式,每式做6次。
運動
1)摩天式
兩腿分開同肩寬,手指交叉上翻,手臂高舉過頭頂,吸氣時抬起腳跟,雙眼注視手背,然后屏住呼吸(完全式呼吸法)數(shù)秒呼氣時腳跟落地還原。
2)風吹樹式
兩腿并攏,手指交叉上翻,兩臂高舉過頭頂,抬腳跟,上身緩慢右側(cè)彎,保持數(shù)秒,再左側(cè)彎保持數(shù)秒。(左右算一組,共做六組)。然后回到中間還原。自然呼吸。(如果你抬腳跟做有困難,就腳跟落地完成也不會影響太多效果)
3)腰轉(zhuǎn)動式
兩腳分開,手指交叉翻掌,兩臂上舉吸氣,呼氣時身體前屈90度,兩眼注視手,吸氣時身體向右方,呼氣時轉(zhuǎn)向左方。共6組,回到中間還原。
吃什么變白皮膚
你知道吃什么東西可以使皮膚變白嗎?很多人妹子都嫌棄自己的皮膚不夠白,其實可以通過飲食上來改善自己的膚色,下面是我精心準備的吃什么變白皮膚的內(nèi)容, 希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
吃什么變白皮膚1 白蘿卜
白蘿卜是很常見的蔬菜,生吃熟吃都是OK的,白蘿卜含有豐富的維生素C,維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩,想知道如何美白嗎?吃蔬菜就OK。
土豆
大部分人只知道土豆含有大量的淀粉,卻不知道土豆還含有豐富的B族維生素和大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素,在幫助你身體排毒同時還能利用土豆中的維生素C讓女生的肌膚恢復(fù)白嫩的效果,土豆中的`粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
豌豆
豌豆其實對護理美白有很大的幫助,不過很少有人知道,豌豆含有豐富的維生素A原,這種物質(zhì)可以在你的身體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,而維生素A就有著潤澤皮膚、舒緩皮膚、美白肌膚的效果,因為是從食物中直接吸收的,所以不會有副作用,而且豌豆還有拉緊眼睛周圍皺紋的效果。
蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)和維生素,脂肪低,無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。另外,蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素,可保持腸內(nèi)水分平衡,還可吸收余下的膽固醇、糖分,將其排出體外。
西紅柿
西紅柿中含有豐富的維生素A、C及D,其酸性是由于檸檬酸及蘋果酸所致。番茄的營養(yǎng)價值極高,含多種維生素,比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。主要含維生素BI、維生素B2、磷和煙酸、膽堿、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質(zhì)、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄堿等。番茄是番茄紅素最豐富的食物來源,番茄紅素具有很強的抗氧化活性。 番茄紅素有以下藥理作用。
吃什么變白皮膚2 西紅柿
西紅柿內(nèi)含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素,而維生素C能夠抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性,減少黑色素的沉積,因此常吃西紅柿可以達到美白肌膚、淡化色斑的作用。
櫻桃
櫻桃富含鐵元素,自古就有美容果之名,櫻桃還富含維他命C,能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成,另外,櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成,紅血絲、角質(zhì)層薄的人群也可多吃櫻桃。
蘋果
小時候媽媽常說“每日一蘋果,疾病遠離我”,雖然只是一句童言,卻也側(cè)面證明了蘋果的營養(yǎng)價值之高。 常吃蘋果能增加血色素,使皮膚變得細白紅嫩,蘋果中還含有的大量維生素、蘋果酸,能促使堆積于人體內(nèi)的脂肪分解,因此蘋果經(jīng)常是模特、演員們食譜中的???。此外,蘋果還有排毒通便、抗衰老的功效。
檸檬
檸檬有美容圣品、水果之王的稱號,富含大量檸檬酸和維C,檸檬酸可以防止和消除黑色素的沉著,軟化皮膚的角質(zhì)層,令肌膚變得白皙有光澤,維C則能夠有效促進皮膚新陳代謝,去除黑色素,淡化斑點。每天早上一杯檸檬汁蜂蜜水,不僅可以美白養(yǎng)顏,還可以排毒通便、降低血脂。
薏仁牛奶粥薏仁
主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2,服用薏仁不但可以使皮膚細膩光滑還可消除水腫、防止脫發(fā)。將薏仁和大米煮成粥,等涼溫后加入低脂奶,以防破壞牛奶營養(yǎng)價值,攪拌均勻,做成牛奶薏仁粥,常吃可以美白消腫。
草莓
草莓營養(yǎng)豐富,其主要成份為有機酸、糖類、維生素A、B1、C以及鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì),常吃草莓或用草莓敷臉,都能美白肌膚,消除皺紋。
牛奶
牛奶中含有豐富的乳酸,可以有效的軟化肌膚角質(zhì),具有很好美白保濕效果,每天睡前一杯溫牛奶,不僅可以美白皮膚還有助于睡眠。此外,牛奶浴、牛奶面膜都是很好的用牛奶美白的方法
一、冬瓜 冬瓜有明顯美白功效,《神農(nóng)本草經(jīng)》中說,冬瓜“令人好顏色,益氣不饑,久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品,對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部,均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。
二、豌豆 多吃豌豆可以祛斑駐顏,《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑,令面光澤”的功效?! ‖F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,而維生素A具有潤澤皮膚的作用,而且是從一般食物中攝取,不會產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能,能拉緊眼睛周圍的皺紋。
三、中醫(yī)認為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。由于白蘿卜含有豐富的維生素C,維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩?! ?。
另外可以多吃黑芝麻、胡蘿卜、蘑菇,均利于肌膚變白變嫩。
除了內(nèi)調(diào),適當可以選擇小氣泡等醫(yī)美手段,深層清潔;水光針深層補水~
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