怎樣吃讓肌膚白嫩

怎樣吃讓肌膚白嫩

肌膚是最大的免疫器官，也是人體排毒的通道。當我們慢慢的長大的時候，肌膚會變得逐漸的粗糙起來了，而我們能夠做的除了日常的護膚之外，還需要通過飲食調(diào)理肌膚，那么，怎樣吃讓肌膚白嫩？吃什么讓肌膚恢復(fù)白嫩？下面跟著大道家園網(wǎng)小編來看看。

四款排毒食物

排毒食譜一：紅豆湯

排毒重點：排水腫

紅豆自古便是養(yǎng)生圣品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉。

排毒食譜二：彌猴桃色拉

排毒重點：幫助肌膚排毒

水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

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排毒食譜三：豬腳湯

排毒重點：增加肌膚的彈性

豬腳含有豐富膠質(zhì)，每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。

排毒食譜四：綠豆粥

排毒重點：清熱解毒

由于綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)，促進機體的正常代謝。綠豆粥是清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的佳品，味道清香，老少咸宜。

排毒減肥方法

（1）一日三餐要合理

每條要保證早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要少吃，而且三餐的能量比是3：4：3。一定要遵循低熱量的全日膳食調(diào)配原則，健康飲食才是減肥瘦身、永不反彈的關(guān)鍵哦。另外，晚餐吃得過晚也會導(dǎo)致熱量無法充分消耗掉，容易導(dǎo)致肥胖，對減肥非常不利。

（2）保證每天喝227ml脫脂牛奶

每天喝227毫升低脂或脫脂牛奶，就在每天中晚飯前喝，不可飯后喝。因為牛奶中富含大量的鈣質(zhì)，能幫助你加快體內(nèi)多余脂肪的燃燒，有助快速減肥。

（3）多飲水

每天喝上7杯至8杯水，如果是夏天的話，量還要增加3杯。水是最好的飲品，在夏天鍛煉身體做運動之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了，那就已經(jīng)開始脫水了。

（4）激發(fā)自己

夏天馬上就要來臨了，到時候穿著單薄的衣服，肥肉無以遮蓋，都要現(xiàn)行，拖著肥肥胖胖的身體走來走去，實在是一件痛苦的事情。而對大多數(shù)人來說，與健康相比，虛榮是一種更大的刺激，所以，夏季你可以多照照鏡子，強迫自己看不愿意見到的“贅肉”，這或許能增強你對減肥的決心，還能“逼”堅持健康飲食呢。

（5）晨飲+運動

晨飲：

凌晨5點到7點是大腸的排毒階段，應(yīng)上廁所排便。而晨飲清身術(shù)是從口腔到腸道消化系統(tǒng)到肛門進行一次徹底的“大清洗”，是一種以簡單的自身運動方式，達到內(nèi)臟清潔調(diào)整的溫和且實用的方法。

一瓶溫的淡鹽水（稍有咸味即可）3公升。（大概12大杯，20小杯，大家可用飲料瓶做為衡量工具）

過程：首先快速喝2—3（大概200~300毫升）杯淡鹽水，然后配合運動，做以下4式，每式做6次。

運動

1）摩天式

兩腿分開同肩寬，手指交叉上翻，手臂高舉過頭頂，吸氣時抬起腳跟，雙眼注視手背，然后屏住呼吸（完全式呼吸法）數(shù)秒呼氣時腳跟落地還原。

2）風吹樹式

兩腿并攏，手指交叉上翻，兩臂高舉過頭頂，抬腳跟，上身緩慢右側(cè)彎，保持數(shù)秒，再左側(cè)彎保持數(shù)秒。（左右算一組，共做六組）。然后回到中間還原。自然呼吸。（如果你抬腳跟做有困難，就腳跟落地完成也不會影響太多效果）

3）腰轉(zhuǎn)動式

兩腳分開，手指交叉翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時身體前屈90度，兩眼注視手，吸氣時身體向右方，呼氣時轉(zhuǎn)向左方。共6組，回到中間還原。

吃什么變白皮膚

吃什么變白皮膚

　　你知道吃什么東西可以使皮膚變白嗎？很多人妹子都嫌棄自己的皮膚不夠白，其實可以通過飲食上來改善自己的膚色，下面是我精心準備的吃什么變白皮膚的內(nèi)容， 希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

　　吃什么變白皮膚1　　 白蘿卜

　　白蘿卜是很常見的蔬菜，生吃熟吃都是OK的，白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩，想知道如何美白嗎？吃蔬菜就OK。

　　 土豆

　　大部分人只知道土豆含有大量的淀粉，卻不知道土豆還含有豐富的B族維生素和大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素，在幫助你身體排毒同時還能利用土豆中的維生素C讓女生的肌膚恢復(fù)白嫩的效果，土豆中的`粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

　　 豌豆

　　豌豆其實對護理美白有很大的幫助，不過很少有人知道，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可以在你的身體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，而維生素A就有著潤澤皮膚、舒緩皮膚、美白肌膚的效果，因為是從食物中直接吸收的，所以不會有副作用，而且豌豆還有拉緊眼睛周圍皺紋的效果。

　　 蘑菇

　　蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外。

　　 西紅柿

　　西紅柿中含有豐富的維生素A、C及D，其酸性是由于檸檬酸及蘋果酸所致。番茄的營養(yǎng)價值極高，含多種維生素，比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。主要含維生素BI、維生素B2、磷和煙酸、膽堿、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質(zhì)、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄堿等。番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強的抗氧化活性。 番茄紅素有以下藥理作用。

　　吃什么變白皮膚2 　　西紅柿

　　西紅柿內(nèi)含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，而維生素C能夠抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，減少黑色素的沉積，因此常吃西紅柿可以達到美白肌膚、淡化色斑的作用。

　　櫻桃

　　櫻桃富含鐵元素，自古就有美容果之名，櫻桃還富含維他命C，能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成，另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成，紅血絲、角質(zhì)層薄的人群也可多吃櫻桃。

　　蘋果

　　小時候媽媽常說“每日一蘋果，疾病遠離我”，雖然只是一句童言，卻也側(cè)面證明了蘋果的營養(yǎng)價值之高。 常吃蘋果能增加血色素，使皮膚變得細白紅嫩，蘋果中還含有的大量維生素、蘋果酸，能促使堆積于人體內(nèi)的脂肪分解，因此蘋果經(jīng)常是模特、演員們食譜中的?？?。此外，蘋果還有排毒通便、抗衰老的功效。

　　檸檬

　　檸檬有美容圣品、水果之王的稱號，富含大量檸檬酸和維C，檸檬酸可以防止和消除黑色素的沉著，軟化皮膚的角質(zhì)層，令肌膚變得白皙有光澤，維C則能夠有效促進皮膚新陳代謝，去除黑色素，淡化斑點。每天早上一杯檸檬汁蜂蜜水，不僅可以美白養(yǎng)顏，還可以排毒通便、降低血脂。

　　薏仁牛奶粥薏仁

　　主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2，服用薏仁不但可以使皮膚細膩光滑還可消除水腫、防止脫發(fā)。將薏仁和大米煮成粥，等涼溫后加入低脂奶，以防破壞牛奶營養(yǎng)價值，攪拌均勻，做成牛奶薏仁粥，常吃可以美白消腫。

　　草莓

　　草莓營養(yǎng)豐富，其主要成份為有機酸、糖類、維生素A、B1、C以及鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，常吃草莓或用草莓敷臉，都能美白肌膚，消除皺紋。

　　牛奶

　　牛奶中含有豐富的乳酸，可以有效的軟化肌膚角質(zhì)，具有很好美白保濕效果，每天睡前一杯溫牛奶，不僅可以美白皮膚還有助于睡眠。此外，牛奶浴、牛奶面膜都是很好的用牛奶美白的方法

吃什么可以讓粗糙的皮膚變白變嫩？

一、冬瓜　　冬瓜有明顯美白功效，《神農(nóng)本草經(jīng)》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。

二、豌豆　　多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效?！　‖F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

三、中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩?！　?。

　
另外可以多吃黑芝麻、胡蘿卜、蘑菇，均利于肌膚變白變嫩。
除了內(nèi)調(diào)，適當可以選擇小氣泡等醫(yī)美手段，深層清潔；水光針深層補水~

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