腰椎間盤突出癥睡姿

腰椎間盤突出癥睡姿

腰椎間盤突出以前是一種常見的中老年人勞損疾病，但是現(xiàn)在也有越來越多的年輕人開始患上這些疾病，那么，出現(xiàn)腰椎間盤突出一般應(yīng)該保持什么樣的睡姿呢？

1、是什么病

腰椎間盤突出癥是腰椎間盤在退變和外傷后破裂出槽，破裂出槽的突出物機(jī)械刺激神經(jīng)和硬膜囊，以及病損產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)炎性刺激神經(jīng)根和硬膜囊，而導(dǎo)致一系列的臨床癥狀和特有體征，主要表現(xiàn)為下腰痛伴下肢放射痛。

2、適合睡姿

(1)仰臥位

對于腰椎間盤突出癥患者而言，仰臥位是最佳的睡姿，患者的四肢可以自然伸展，使全身肌肉得到放松，明顯降低腰椎間隙的壓力，利于腰椎間盤突出的治療和恢復(fù)。

(2)側(cè)臥位

腰椎間盤突出癥患者也可以側(cè)臥著睡，我們一般認(rèn)為右側(cè)臥位較好，可以避免壓迫心臟及影響胃腸蠕動。其實我們不必講究睡覺時是左側(cè)臥位還是右側(cè)臥位，因為人在睡眠中總是會不斷翻身，翻身是人體的一種自我保護(hù)，可以防止因長時間維持一種睡眠姿勢，會使一部分肌肉松弛的同時，相對使其他一些肌肉處于緊張狀態(tài)，使得軀體因長時間受壓而血運(yùn)不暢、神經(jīng)缺氧、缺血產(chǎn)生麻木。

3、不宜睡姿

腰椎間盤突出癥不宜保持俯臥位的睡姿。

俯臥位時，人的頭頸部常處于向一側(cè)極度扭轉(zhuǎn)的體位，胸部受壓，易引起頸部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的勞損和退行性病變，也易引起腰椎前凸增大，壓迫心肺而影響呼吸，加重心肺負(fù)擔(dān)，可能會誘發(fā)腰椎間盤突出癥或者頸椎病，所以睡覺時不宜俯臥著睡。

4、健康貼士

腰椎間盤突出癥的患者睡覺時除了保持正確的睡姿外，還宜睡硬板床，可以減少腰椎間盤接受的壓力，軟床的柔軟和塌陷容易引起腰疼，同時保持褥子厚薄及軟硬適中，床的高度最好能使患者剛坐起時雙腳就可著地。

5、預(yù)防疾病

1、保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出。

4、提重物時不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

腰椎病患者的正確睡姿是怎么的呢？

對于很多的腰椎患者來說，都會感覺到自己睡覺的時候是十分的麻煩的。因為稍有不慎就會讓自己的腰特別疼，這個時候也會影響到自己的睡眠狀態(tài)。對于一個腰椎患者來說，正確的睡姿其實就是仰臥或者是側(cè)臥。這樣才能夠幫助自己的肌肉得到充分的休息，并且能夠讓我們自己的腰椎處于正常的生理曲度，讓自己的腰椎更加的舒緩一些。平常在生活當(dāng)中除了要使用正確的睡姿之外，也需要去使用正確的站姿和坐姿。

盡量保證自己仰臥位睡覺

這樣才能夠讓我們的腰椎得到放松，并且會讓我們自己身體的重量得到一定的舒緩，不會全部都積壓在我們自己的腰椎上方。其實有許多的人喜歡側(cè)著睡，但是如果我們的位置不對，的確會影響到我們自己的腰椎健康，這也是需要大家平時在生活當(dāng)中注意的。如果因為我們自己的不注意而導(dǎo)致我們自己的腰椎受損，其實是一件非常嚴(yán)重的事情。這也會影響到我們自己的生活狀態(tài)。所以大家在生活當(dāng)中一定需要去注意。

不能讓自己的肌肉處于緊張狀態(tài)

不要去彎腰駝背，并且盡量能夠保持我們自己的腰是挺直的。而且眼睛盡量平視前方，雙腳著地，這樣才能夠讓我們自己的站立的重量傳到足部，不會影響到我們自己腰的問題。平時在睡覺的時候一定要注意這樣的一些細(xì)小的細(xì)節(jié)，這樣才能夠讓我們自己的腰椎得到一定的舒緩，而且也不會讓我們自己整體感覺到十分的勞累，這對于大家來說是十分重要的。

如果在生活當(dāng)中有睡姿方面的困擾，一定需要去注意，并且盡量能夠保證自己的腰椎不會感覺疼痛。如果一旦出現(xiàn)疼痛的癥狀，盡量能夠去選擇用一些按摩的東西舒緩一下。

腰椎間盤突出睡姿，最好的正確的睡姿是怎么樣的

睡硬板床
腰椎間盤突出疼痛時期 ，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。

二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍（護(hù)腰帶），加強(qiáng)腰背部的保護(hù)，同時有利了腰椎病的恢復(fù) 。

三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…），四：平時提重物時不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

腰突臥床休息期間應(yīng)注意哪些方面？腰椎間盤突出正確的睡姿是什么？

腰部很不舒服的時候，一定要選擇一張合適的床?？梢匀ベI一個硬板床，上面放著一床棉被。不僅能夠讓自己睡在有硬度的地方，而且還會對腰部進(jìn)行一個支撐。睡的太軟的話，往往會讓難受的癥狀加重。只有睡硬一點(diǎn)的床，才能夠有一定的緩解。一切要以自己的身體健康為主，千萬不要去貪圖舒服。硬板床睡一段時間之后，便會緩解一下腰間盤突出。

假如腰部疼痛的比較明顯的話，一定要帶患者去醫(yī)院照一個腰椎的CT。通過片子才知道患者得到一個什么樣的疾病，醫(yī)生才能夠?qū)ΠY下藥。不要去私自的決定，更不要去買一些止痛藥膏，對自身來講沒有任何的作用。病急亂投醫(yī)只會讓身體變得越來越差，不會感覺到有任何的改善。太過于急切的話，還會損失掉一定的錢財。

年輕人出現(xiàn)腰間盤突出，大多都是因為疲勞導(dǎo)致?？梢匀ミm當(dāng)?shù)男菹⒁粫海缓笤偃ミM(jìn)行工作。不要長時間的在椅子上坐著，會沒有辦法讓腰部得到一定的放松。每坐一個小時便要站起來活動一下四肢，幫助血液可以更好的循環(huán)。不是很嚴(yán)重的話，得選擇保守治療去改正一下平時的生活習(xí)慣。可以在很難受的時候選擇躺在床上休息一會兒，便能夠得到一定的改善。

總的來說農(nóng)民是最容易出現(xiàn)腰椎間盤突出的，他們干的都是最苦最累的活。碰到了這種現(xiàn)象之后，一定要學(xué)會去幫助父母分擔(dān)一下家里的農(nóng)活?？偸敲娉S土背朝天，身體會一日比一日差。子女在有能力之后，可以選擇請人來進(jìn)行幫忙收割稻谷。父母也會很輕松，覺得孩子能夠幫助自己減輕一下壓力，會在內(nèi)心中很幸福。

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