骨盆前傾會(huì)影響生育嗎

骨盆前傾會(huì)影響生育嗎

現(xiàn)在上班族，尤其是經(jīng)常在電腦前面工作的女性，非常容易骨盆前傾，有的女性屁股翹并不是天生的，而是骨盆前傾導(dǎo)致的，骨盆前傾患者很容易出現(xiàn)腰酸、疲勞、出汗多等癥狀，腿型向外等等，那么骨盆前傾會(huì)不會(huì)影響生育呢？骨盆前傾到底具體有哪些危害呢？

1、不會(huì)影響生育

骨盆前傾不會(huì)影響生育，只會(huì)增加懷孕時(shí)腰酸痛的癥狀。懷孕期間骨盆前傾，腰椎必然前弓，腰椎后部受力過(guò)度，腰痛在所難免。如果本身有骨盆前傾，懷孕時(shí)骨盆前傾會(huì)逐漸加劇。分娩后骨盆前傾的恢復(fù)需要一個(gè)過(guò)程，并不是胎兒娩出后骨盆前傾就立即消失，很多產(chǎn)后女性，腰椎仍然明顯前傾。因此，產(chǎn)后女性是腰痛的高發(fā)人群。

2、影響身體曲線

(1)導(dǎo)致臀部腹部肥胖

骨盆與脊柱大腿骨及位于頭后部的后頭骨等骨骼聯(lián)動(dòng)。如果骨盆出現(xiàn)變形，這些骨骼也會(huì)隨之產(chǎn)生畸變，使得人體上半身和下半身比例失衡，進(jìn)而引起內(nèi)臟下垂，小腹凸起、臀部橫向發(fā)展、下垂等。

另外，由于骨盆傾斜會(huì)導(dǎo)致全身的傾斜，使各部位的活動(dòng)受到限制，會(huì)引起肌肉衰退。而肌肉是燃燒脂肪的唯一場(chǎng)所，如肌肉的力量（即脂肪代謝功能）也低下的話，脂肪會(huì)囤積更快。

(2)加重外八腿型

骨盆變形會(huì)為股關(guān)節(jié)帶來(lái)負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)畸變，加重內(nèi)外八字腿型。

(3)出現(xiàn)便秘痛經(jīng)

骨盆支持著腹部，具有保護(hù)內(nèi)臟及生殖器官的重要功能。骨盆變形會(huì)影響盆腔內(nèi)的臟器及生殖器官。骨盆的傾斜使其中的子宮、卵巢和腸胃等器官本來(lái)的形態(tài)受到扭曲，以致體液流動(dòng)的機(jī)能受到阻礙，甚至部分地失去作用。比如腸蠕動(dòng)的機(jī)能就會(huì)相應(yīng)減弱。慢性便秘大半與此有關(guān)。

(4)肩頸酸脹腰背痛

閉合不全的骨盆會(huì)牽拉腰部周圍的肌肉向左右擴(kuò)張，使得腰部神經(jīng)受到壓迫而引起腰痛。另外，從腰部通過(guò)后背一直到肩部的肌肉如發(fā)生僵硬，勢(shì)必影響血液的流通，引起肩膀疼痛。

(5)慢性疲勞

由于骨盆的傾斜，血管受到壓迫，阻礙了溫暖的血液正常地循環(huán)流通。加之，原本在正常工作狀態(tài)下產(chǎn)生并放出熱量的肌肉，會(huì)因骨骼的變形而拉長(zhǎng)，這時(shí)肌肉會(huì)為恢復(fù)原有的狀態(tài)而緊張起來(lái)，這易造成慢性疲勞。

(6)導(dǎo)致畏寒

長(zhǎng)期骨盆前傾會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張、僵硬，造成血液和淋巴液的流動(dòng)不暢，很多女性生育后，常常感覺(jué)腰腹發(fā)冷，四肢冰涼，畏寒多余骨盆前傾有一定關(guān)系。

3、怎么鍛煉恢復(fù)

(1)站姿觸地體前屈

一、動(dòng)作描述

1身體自然站直，雙腳并攏，雙膝挺直；

2彎腰，兩手手掌碰觸地板；

3緩緩?fù)χ鄙碜印?/p>

二、動(dòng)作要點(diǎn)

1、手掌無(wú)法碰到地板也沒(méi)有關(guān)系，只要盡力去碰就可以了，重要的不是地板，而是拉伸腘繩肌；

2、背部不用保持挺直，可以微微彎曲，盡量讓上肢保持自然，不用刻意繃緊，這樣可以更好地感受到你在訓(xùn)練的位置。

(2)站姿直背體前屈

一、動(dòng)作描述

1、自然站直，雙腳打開(kāi)與肩同寬；

2、保持上體的挺直反弓，同時(shí)彎腰，直至上肢與地面平行，臀部稍向后，雙膝微微彎曲；

3、大腿后側(cè)股二頭肌發(fā)力，緩緩站直身姿。

二、動(dòng)作要點(diǎn)

1、彎腰的時(shí)候一定要保持背部的挺直；

2、雙腳打開(kāi)越寬，腘繩肌的參與越多，也就越有效。

這兩個(gè)動(dòng)作看似只有手的區(qū)別，但實(shí)際上訓(xùn)練的內(nèi)容還是很不同的，第一個(gè)動(dòng)作：觸地，背彎曲，雙腳并起，更多是拉伸腘繩??；

第二個(gè)動(dòng)作則是背反弓挺直，雙腳分開(kāi)，雙膝微微彎曲，臀部也要向后一點(diǎn)，更多是訓(xùn)練腘繩肌肌力。

站姿直背體前屈可以在空手的情況下有效鍛煉到大腿后部腘繩肌，尤其可以比較好地訓(xùn)練到觸地式訓(xùn)練不好的腘繩肌上半部。

骨盆前傾的危害性

骨盆前傾的危害性

　　骨盆前傾的危害性，生活中有少數(shù)的女性朋友會(huì)出現(xiàn)骨盆前傾的癥狀的，這個(gè)是需要及時(shí)糾正的，一般是矯正就可以的，不需要手術(shù)和藥物治療的，不過(guò)是盡早發(fā)現(xiàn)的，一般是通過(guò)坐姿和站姿的糾正的，以下分享骨盆前傾的危害性。

　　骨盆前傾的危害性1　　 一、肌肉衰退

　　骨盆前傾會(huì)導(dǎo)致人體比例失衡引起內(nèi)臟下垂問(wèn)題，并且患者的小腹凸起、臀部橫向發(fā)展。如果骨盆發(fā)生變形，骨骼也會(huì)隨之產(chǎn)生畸變，會(huì)導(dǎo)致腹部以及臀部的比例發(fā)生變化，加重內(nèi)外八字腿型。另外，因?yàn)楣桥枨皟A會(huì)使得全身發(fā)生傾斜，導(dǎo)致身體各部位的活動(dòng)受限，進(jìn)而引起肌肉衰退。

　　 二、便秘、痛經(jīng)

　　骨盆支持著腹部，能夠保護(hù)內(nèi)臟以及生殖器官。骨盆前傾會(huì)影響盆腔內(nèi)部的臟器以及生殖器官。會(huì)使得女性的'子宮、卵巢和腸胃等器官扭曲，引起痛經(jīng)問(wèn)題。同時(shí)也會(huì)使得液體流動(dòng)的機(jī)能受阻，腸胃蠕動(dòng)機(jī)能減弱，時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致患者便秘。

　　 三、肩頸酸脹、腰背痛

　　閉合不全的骨盆會(huì)牽拉患者腰部周圍的肌肉，使得腰部神經(jīng)受到壓迫，引起腰痛問(wèn)題。另外，也會(huì)使得腰部以及后背的肌肉僵硬，影響到血液的流通，導(dǎo)致肩膀疼痛。

　　通過(guò)閱讀上文，現(xiàn)在應(yīng)該對(duì)骨盆前傾的危害有了一定的了解。如果有骨盆前傾的問(wèn)題，就會(huì)使得自身內(nèi)臟下垂，骨骼畸變，肌肉衰退。另外，也有一些患者會(huì)因?yàn)楣桥枨皟A發(fā)生便秘以及痛經(jīng)問(wèn)題?？傊桥枨皟A會(huì)給患者的健康帶來(lái)極大的傷害，要求在發(fā)現(xiàn)自己有這種問(wèn)題后，一定要及時(shí)就醫(yī)治療。

　　骨盆前傾的危害性2　　 一、骨盆前傾正確坐姿

　　1、坐姿正確。正確坐姿是頸部向后牽引，使頸部、背筋在同一直線上。肩部向身體兩側(cè)打開(kāi)，帶動(dòng)胸部向前。肩部放松，力量抽離，給人優(yōu)雅的感覺(jué)。收緊臀部，力量向肛門集中。感覺(jué)像是將左右臀部收緊成一體。兩膝蓋要貼緊，通過(guò)調(diào)節(jié)座椅高度，讓膝蓋彎曲成90度。

　　2、正確站立。整體感覺(jué)自己像一座鐵塔，“根基”堅(jiān)固，“塔身”無(wú)限向上挺拔。要有“頭懸梁”的感覺(jué)，整個(gè)頭部向上牽引。頸部牽引下頜，向上抬至水平高度。胸部外擴(kuò)，肋骨閉合。肩部垂直向下，肩胛骨向背部中央牽引聚攏。

　　3、穿鞋提示。每天穿高跟鞋不超過(guò)2小時(shí)，鞋跟高度以3公分最為恰當(dāng)，不要超過(guò)5公分。

　　4、單腳站立抬腳等。平?？勺鰡文_站立抬腳（一手扶墻壁，一手拉住腳踝停留幾秒鐘)、半仰臥起坐（雙手伸直緩慢起身、躺下)、微微半蹲等運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)化骨盆。

　　 二、骨盆前傾的危害

　　1、身體比例失衡：骨盆變形，會(huì)引起內(nèi)臟下垂，小腹凸起、臀部橫向發(fā)展、下垂等，進(jìn)而破壞身體曲線。另一方面，骨盆變形會(huì)為股關(guān)節(jié)帶來(lái)負(fù)擔(dān)導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)畸變，加重內(nèi)外八字腿型。

　　2、下半身肥胖：由于骨盆傾斜會(huì)導(dǎo)致全身的傾斜，使各部位的活動(dòng)受到限制，進(jìn)而引起肌肉衰退。而肌肉是燃燒脂肪的唯一場(chǎng)所，如肌肉的力量（即脂肪代謝功能)也低下的話，脂肪就會(huì)囤積起來(lái)。

　　3、便秘、痛經(jīng)、經(jīng)期不適等：骨盆支持著腹部，具有保護(hù)內(nèi)臟及生殖器官的重要功能。骨盆變形會(huì)影響盆腔內(nèi)的臟器及生殖器官。骨盆的傾斜使其中的子宮、卵巢和腸胃等器官本來(lái)的形態(tài)受到扭曲，以致體液流動(dòng)的機(jī)能受到阻礙，甚至部分地失去作用。

　　上面就是關(guān)于骨盆前傾的健康知識(shí)的，需要盡早發(fā)現(xiàn)及時(shí)矯正的，一般是站姿和坐姿等調(diào)整的，危害還是很多的，引起身體的比例失調(diào)以及便秘等，最好不要去穿高跟鞋的，平時(shí)可以用單腳站立鍛煉的，有的還會(huì)出現(xiàn)疼痛的。

　　骨盆前傾的危害性3　　 骨盆前傾怎么矯正

　　1、放松你的大腿前側(cè)肌肉，我們會(huì)利用到泡沫軸，將泡沫軸置于大腿下方，然后你前后滾動(dòng)，同時(shí)保持均勻呼吸，這個(gè)動(dòng)作需要做將近一分鐘。

　　2、放松背部肌肉，將泡沫軸置于我們的腰部與背部，雙手放于胸前，前后滾動(dòng)，上面滾至肩胛骨上方，下面滾至我們的腰處，一次滾動(dòng)三十秒左右。

　　3、拉伸髂腰肌。一只腳跪在地上，一只腳支撐，雙手置于我們的膝關(guān)節(jié)處，身體挺直，用雙手去推我們的膝蓋，做一分鐘。

　　4、拉伸大腿前側(cè)，一只腳跪與地上，一只腳支撐與地上，然后勾起后面的腿，用手抓住它，保持三十秒到一分鐘，然后換另一只腳，用另一只手抓住后堅(jiān)持同樣的時(shí)間。如果感覺(jué)用一只手抓住，刺激不大，你可以同時(shí)用兩只手抓住你的腳，保持均勻呼吸。

　　 糾正骨盆前傾主要會(huì)分以下三點(diǎn)：

　　舒展緊張/過(guò)度活躍的肌肉

　　加強(qiáng)/激活弱化的肌肉

　　讓大腦記住隨時(shí)保持骨盆在中立位置

　　舒緩緊張/過(guò)度活躍的肌肉

　　 髂腰肌拉伸運(yùn)動(dòng)

　　要點(diǎn)：

　　單膝跪地，直立上半身，兩膝均彎曲呈90度

　　重心前移直到臀部有拉伸感

　　保持該動(dòng)作30秒，放松身體返回原位

　　換腿重復(fù)以上動(dòng)作

　　注意：如果疼痛度較高，可減少用力和保持時(shí)間，并在動(dòng)作之間稍作休息

　　 仰臥腹部屈曲運(yùn)動(dòng)

　　要點(diǎn)

　　仰臥在墊子上，雙腿雙腳并攏

　　屈膝，雙手抱膝，頭部盡量向膝蓋靠攏，背部有拉伸感即可

　　返回原位，重復(fù)10次

　　注意：如果疼痛度較高，可在動(dòng)作之間進(jìn)行休息

　　 股四頭肌拉伸運(yùn)動(dòng)

　　要點(diǎn)：

　　單腿站立，屈膝，一手握住腳踝，盡量使腳跟貼近臀部。保持拉伸20-30秒。

　　注意：

　　拉伸的目標(biāo)不是讓腳后跟接觸臀部，而是要感覺(jué)大腿肌肉逐漸伸展。

　　如果不能在伸展時(shí)抓住腳踝，可以嘗試使用毛巾繞著腳踝，抓住兩端。

　　加強(qiáng)/激活弱化的肌肉

　　 蚌形伸展運(yùn)動(dòng)第一階

　　要點(diǎn)：

　　側(cè)臥收腹，手臂枕于頭下

　　大腿與身體呈45度，膝蓋彎曲90度

　　提起上面的膝蓋，保持踝關(guān)節(jié)并攏 （呈蚌形)

　　返回起始位置

　　注意：如果疼痛度較高，可在動(dòng)作之間進(jìn)行休息

　　腘繩肌強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)

　　要點(diǎn)：

　　保持站姿（可用手撐椅背保持身體平衡)，屈膝90度，小腿小幅度上下抬升。

　　增強(qiáng)難度：可在腳踝處綁一個(gè)沙包，再進(jìn)行抬腿運(yùn)動(dòng)。

　　以上就是有關(guān)怎么樣自測(cè)骨盆前傾，骨盆前傾怎么糾正的相關(guān)介紹，對(duì)于盆骨不正，我們可以通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)訓(xùn)練矯正。

骨盆前傾的危害

骨盆前傾又叫下交叉綜合征，典型的表現(xiàn)就是臀部后翹，腰椎前凸。在生活中很多的腰椎、脊柱、髖關(guān)節(jié)問(wèn)題都和骨盆有一定的關(guān)系。

具體而言，骨盆前傾可導(dǎo)致腰椎過(guò)度前凸，破壞脊柱的正常生理曲線，導(dǎo)致腰椎承受的壓力過(guò)大，長(zhǎng)此以往容易引發(fā)腰椎間盤凸出、腰肌勞損甚至頸椎病。

骨盆前傾會(huì)造成子宮、卵巢、腸胃等器官的形態(tài)的改變，引發(fā)功能性障礙，導(dǎo)致痛經(jīng)和便秘等。

此外，骨盆前傾還會(huì)導(dǎo)致臟器下垂和移位，給股骨關(guān)節(jié)帶來(lái)負(fù)擔(dān)，使關(guān)節(jié)扭曲，加重內(nèi)八腿型或外八腿型，有的患者該部位的肌肉還會(huì)出現(xiàn)衰退的癥狀。

如何檢測(cè)骨盆前傾

①經(jīng)常性腰痛，并且明顯感覺(jué)自己有腰腹部前傾的習(xí)慣，有可能是骨盆前傾。

②靠墻檢測(cè)。后腳跟、臀部、背部靠住墻壁，觀察腰部與墻的距離，如果可以放進(jìn)一個(gè)手掌，基本可以判定正常。墻面與腰部間隙大，可以放進(jìn)一個(gè)拳頭，很有可能是骨盆前傾。

如何矯正骨盆前傾

①矯正不良體態(tài)。坐著時(shí)盡量坐在椅子靠后部位，挺直腰部，小腿垂直于地面，也可以通過(guò)佩戴腰部固定器。腰部固定器可支撐腰部，減輕腰椎壓力，限制腰部活動(dòng)，矯正不良坐姿，在一定程度上改善骨盆前傾。另外，站位時(shí)注意挺胸抬頭，核心收緊，雙眼平視前方。

②避免久坐。長(zhǎng)時(shí)間久坐可能導(dǎo)致肌肉緊繃，骨盆可能通過(guò)向前傾斜來(lái)補(bǔ)償，從而縮短肌肉長(zhǎng)度。因此，工作一段時(shí)間后最好站起來(lái)活動(dòng)一下筋骨，適當(dāng)休息放松。

③做臀橋和卷腹等運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)變?nèi)醯母共考巴尾考∪饬α浚熳兙o短縮的背部和髂腰肌，以實(shí)現(xiàn)骨盆周圍肌肉的平衡。

骨盆前傾怎么鍛煉

在臨床上，通常骨盆前傾可以通過(guò)以下幾種方式進(jìn)行鍛煉:
第一、貼臂提踵動(dòng)作。找一面墻，背部與墻相接觸、兩腳跟并攏，腳尖打開(kāi)呈90度，臀部與肩部貼墻，雙手上舉，掌心相對(duì)，肘關(guān)節(jié)伸直，且雙耳與上臂緊貼，保持此姿勢(shì)開(kāi)始踮腳尖，這個(gè)過(guò)程中務(wù)必保持肩與臀部與墻相貼，10個(gè)為一組。
第二、方向卷腹。平躺與地面，雙臂自然伸展至兩側(cè)，抬高雙下肢，用腰部肌肉向腹部彎曲，每組10個(gè)，做三組。

正常情況下如果骨盆前傾，這個(gè)一般是屬于畸形，那骨盆前傾的話，得到醫(yī)院骨科去做相關(guān)檢查，然后對(duì)癥治療。一般骨盆前傾的很少，絕大多數(shù)說(shuō)前傾、后傾是指子宮的位置受卵巢韌帶的維持，會(huì)出現(xiàn)靠前靠后的影響。
一般要是子宮前傾的患者，絕大多數(shù)沒(méi)有問(wèn)題的。一般后傾的患者可能備孕的時(shí)候需要將臀部抬高，這個(gè)方式來(lái)備孕，前傾的患者沒(méi)問(wèn)題，正常情況下子宮的位置有前傾后傾和水平位三種情況。單純前傾不是很厲害，一般問(wèn)題不大，沒(méi)有需要特別注意的情況，前傾的話，一般不影響生育。

骨盆前傾對(duì)寶媽身體的危害有什么？

很多女性的身體都會(huì)有骨盆前傾的情況，如果沒(méi)有及時(shí)的進(jìn)行糾正的話，那么會(huì)對(duì)身體造成一定的危害，那么骨盆前傾對(duì)寶媽身體的危害有哪些呢？一起來(lái)了解一下。

一、骨盆前傾對(duì)寶媽身體的危害有什么？

1、出現(xiàn)月經(jīng)不適。因?yàn)槿绻綍r(shí)不注意骨盆的保護(hù)，可能會(huì)導(dǎo)致骨盆前傾的問(wèn)題，但是各個(gè)部位的活動(dòng)都會(huì)有明顯的干擾，甚至?xí)鸶鞣N肌肉酸痛和下降。所以要注意這些方面，調(diào)整心態(tài)，保護(hù)骨盆功能，減少痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。

2、腰部酸疼。骨盆會(huì)影響周圍區(qū)域，導(dǎo)致局部酸痛的癥狀，尤其是周圍的腰部或肩部等。引起壓迫性疼痛甚至影響血液系統(tǒng)的正常功能。所以要盡早控制，保護(hù)好骨板和鈣元素的吸收，減少骨盆的各種損傷。

3、自然分娩很難。有些父母可能會(huì)有骨盆前傾的癥狀，可能會(huì)影響寶寶分娩時(shí)的體位，比如胎位異常。那么這個(gè)時(shí)候孕婦在分娩的過(guò)程當(dāng)中，如果沒(méi)有專業(yè)的醫(yī)生幫助的話就很難順產(chǎn)的。

二、為什么會(huì)出現(xiàn)骨盆前傾？

骨盆全寢的主要原因是因?yàn)槠綍r(shí)走路的時(shí)候或者是站立的時(shí)候，重心沒(méi)有落到身體正常的一個(gè)位置上面來(lái)，而是提高到了女性腰椎的位置，那么在中心轉(zhuǎn)移之后身體也會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆來(lái)達(dá)到身體的平衡，所以這個(gè)時(shí)候就會(huì)有一個(gè)彎的弧度，那么在這種情況下朐椎和頸椎都會(huì)跟著這種幅度來(lái)改變，那么女性就很容易出現(xiàn)頸部前傾以及骨盆前傾等等的情況出現(xiàn)。其實(shí)骨盆并不會(huì)自己傾斜，只有在身體產(chǎn)生一些不正常的松弛以及過(guò)度的緊張之后，力量的傳導(dǎo)性能就會(huì)變差，導(dǎo)致支撐身體的骨盆機(jī)能下降，從而出現(xiàn)骨盆前傾的情況出現(xiàn)。

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