雌激素高怎么辦(體內雌激素過高應該如何調節(jié))

雌激素高怎么辦

雌激素是人體的一種激素，是每個人都有的一種激素，一般我們又把激素調節(jié)叫做內分泌，所以雌激素失調或者雌激素升高我們一般都叫做內分泌失調。其實很多人都知道內分泌失調是一個比較難以調理的問題，一般最好是從日常生活中調理，那么，雌激素高該怎么調理呢？

1、激素治療

如果女性體內雌激素過高，可以適當服用雄激素這類的性激素來降低雌激素含量，可以在醫(yī)生的指導下服用些藥物，具體藥量及療程一定要遵醫(yī)囑，切勿自行服用，以免出現副作用。

2、飲食調理

雌激素過高很可能與飲食不科學有關，如過多食用含激素食物或油膩食物。通過飲食調理，有助改善：

1、宜清淡飲食，限制食鹽的攝進量，每日食鹽量在6克以下。

2、低脂飲食：限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內臟等。

3、少吃激素類的東西，比如雞肉、肯德基、麥當勞、油炸、燒烤等。

4、多吃新鮮的蔬菜水果、五谷雜糧。

3、針灸調節(jié)

針灸對調節(jié)雌激素平衡也有顯著的療效，它具有溫通經絡，活血化瘀，消腫鎮(zhèn)痛的作用。雌激素高時，通過針刺，可使下丘腦-垂體-卵巢軸功能得到改善，降低雌激素濃度至正常水平。具體應請專業(yè)中醫(yī)師操作。

4、運動療法

雌激素高的女性，要適當運動，有利于平衡體內激素水平?？梢跃毦氳べぁ⑻珮O拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等，晨起作擴胸運動、深呼吸運動及跑步等，這些運動都可以有效的輔助改善雌激素高引起的各種癥狀。

5、心理調適

精神緊張、壓力過大以及各種情緒問題會影響內分泌激素水平變化，出現雌激素高的情況。所以，女性要注意調節(jié)自己情緒，釋放壓力，避免過度勞累與激動，保持精神愉快，可進行冥想舒緩壓力。

6、食療方法

1、南瓜。南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

2、雞蛋。雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營養(yǎng)食品”。

3、大豆食品。豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性多吃黃豆和豆制品，因為大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。如果條件允許，那么女性最好每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。

4、卷心菜。眼下正是卷心菜上市季節(jié)，其含有能促進雌激素分泌的礦物質--硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。

5、堅果。堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅果也有助于雌激素分泌平衡。

體內雌激素過高應該如何調節(jié)

體內雌激素過高的調節(jié)方法如下：
1、性激素降低雌激素：如果女性體內雌激素過高，可以適當服用雄激素這類的性激素來降低雌激素含量，可以在醫(yī)生的指導下服用藥物。
2、多吃富含硒和鋅的食物：富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等含有豐富硒和鋅。
3、黃豆和豆制品：黃豆和豆制品具平衡女性體內雌激素的作用。
4、宜清淡飲食：限制食鹽的攝進量，每日食鹽量在6克以下。
5、低脂飲食：限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內臟等。食用植物油如玉米油、豆油、花生油等。
6、γ-氨基丁酸——調節(jié)激素的分泌
研究和試驗驗證表明，γ-氨基丁酸（GABA）能夠通過下丘腦激素的釋放來對GABA激導性進行傳遞，從而影響垂體分泌促性激素，γ-氨基丁酸是腦內控制抑制性通路的主要物質，同時可以對內分泌系統(tǒng)的激素分泌狀況進行干預，又可以促進腺垂體的生長激素分泌。所以提高血液中生長激素（GH、hGH）的含量可通過食用GABA實現。
每次5g；用約100毫升左右溫水沖調，攪拌均勻后即可飲用，或加入牛奶，豆?jié){，粥中攪拌食用。1-3個月對激素調節(jié)有輔助改善作用。

雌激素高怎么辦

雌激素高可以通過適量攝取優(yōu)質好油、適當食補和適當運動來改善。

1、適量攝取優(yōu)質好油

例如冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油、堅果類等。

2、適當食補

補充山藥、豆?jié){、豆腐等植物性荷爾蒙，以及十字花科蔬菜，幫助雌激素代謝。

3、規(guī)律作息，適當運動

壓力是造成荷爾蒙失衡的原因之一，有規(guī)律作息、多運動有助舒緩壓力，避免荷爾蒙失衡。

擴展資料：

雌激素高的原因：

女性無論月經來潮、懷孕產子、更年期，都深受女性荷爾蒙影響。生活作息不正常、壓力大、飲食高油、高糖、錯誤減肥、環(huán)境塑化劑等，都是現在越來越多女性荷爾蒙失衡的原因。

建議女性朋友首先應了解自己身體狀況，可通過全身體檢、女性荷爾蒙功能醫(yī)學檢測，由專業(yè)醫(yī)師就健康數值、生活飲食作息作綜合性評估。其次，也可在醫(yī)師、營養(yǎng)師的協(xié)助下來幫助平衡荷爾蒙，減輕各種不適。

人民網-三招，平衡你的雌激素

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