生活中很多人都曾經(jīng)遇到過胃脹的情況,除了吃飯導致的胃脹之外,還有很多的原因會導致胃脹,出現(xiàn)胃脹氣的情況。違章的的主要癥狀有腹脹、腹痛、肚子里面尤其等等,很多人由于不好意思排氣,所以導致肚子里面的氣越來越多,對身體有很大的傷害,所以需要及時緩解胃脹的癥狀。那胃脹要怎么緩解呢?
1、吃多了站立幫助消化
吃多了之后不要立即躺下,因為躺下會導致胃部食物回流到食道。所以吃多了應該先站立一會兒,幫助胃部消化。
2、飯后散步可助胃消化
飯后散步20分鐘,有助于促進胃腸蠕動,有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。
3、喝適量開水助胃消化
胃脹一方面是吃的東西太撐,另一方面也因為消化時產生的碳酸排不出,從而導致胃撐的慌。即使你感覺很飽,也可適量的慢飲開水,開水的溫度適合較高,有助于碳酸分解,這樣就能打出嗝來了,胃部的脹痛也可以緩解。
4、山楂泡水可助胃消化
山楂是中國特有的藥果兼用樹種,具有降血脂、血壓、強心、抗心律不齊等作用,同時也是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥,對胸膈脾滿、疝氣、血淤、閉經(jīng)等癥有很好的療效。所以在吃多了以后可以拿幾顆干山楂泡水喝幫胃部消化。
5、麥芽煮水幫助胃消化
麥芽在日常生活中主要用于食積不消,脘腹脹痛,脾虛食少,乳汁郁積,乳房脹痛,婦女斷乳,肝郁脅痛,肝胃氣痛。因為吃多了導致胃部難受可以那麥芽煎水服用可以幫助胃部消化。
6、谷芽泡水幫助胃消化
谷芽在中醫(yī)中的作用是消食和中,健脾開胃。如果吃多了導致胃難受可以用二兩谷芽泡水喝,幫助胃部消化。
7、避免胃脹方法
1、當心易“生氣”食品
豆類和十字花科蔬菜,如西蘭花、甘藍中含有一種復合糖叫蜜三糖,這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收,當它在腸內被艱難吸收的同時,就會產生副產品—— 氣體。但是,不要因為這些食物易產氣就放棄食用,你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。
2、吃鹽太多也脹氣
一次性吃鹽過量會讓身體存水,從而產生脹氣。因此要盡量避免高鹽食品,如包裝食品、油炸食品,尤其是罐裝濃湯或方便面,一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之,要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。
3、檢查食品中的糖醇
糖醇是一種甜味劑,多存在于口香糖或其他無糖食品中。糖醇能夠部分被消化,同時也會產生氣體。想避免脹氣,在購買食品的時候,仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分,如山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等??谙闾侵泻猩嚼娲?,因此也要少嚼口香糖。
4、乳糖不耐易脹氣
如果喝牛奶一小時內感到脹氣或腹瀉,甚至更嚴重,這是典型的乳糖不耐的癥狀。有乳糖不耐癥的人,其腸內的乳糖酶不足,無法充分消化乳品中的乳糖。如果你因為乳糖不耐而脹氣,最好的選擇不是放棄牛奶,而是飲用那些不含乳糖的牛奶,或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。
5、遁量攝取高纖維食品
雖然高纖維食品有利于健康,但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康,應從少量開始,使腸子逐漸適應,這樣可以減少脹氣。
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