為什么緊張會結巴

為什么緊張會結巴

我們通常在上課回答問題、面試、發(fā)言等多種緊張狀態(tài)下，通常都會出現(xiàn)結巴的癥狀，對交流和能力的正常發(fā)揮都造成了很大的影響。為什么緊張會結巴呢？人在緊張時結巴是什么原因？緊張結巴是一種正常的反應，但是可以通過一些方式來進行預防或緩解，下面就來詳細了解緊張時結巴的原因，以及正確的解決方法吧。

1、結巴原因

人在緊張的時候，思維能力會受到很大的影響，通常的表現(xiàn)為大腦一片空白，這個時候我們表達自己的思想時就會出現(xiàn)障礙，往往會想不起下一句要說什么因此會通過重復上一句來緩解尷尬，這就形成了結巴的癥狀。人在緊張的時候，我們對事物的判斷能力也會減弱，因此會懷疑自己表達的內(nèi)容是否合適、是否正確，因此會出現(xiàn)遲疑表達的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象通常是通過重復上一個字或詞來拖延時間，從而表現(xiàn)出結巴的癥狀，這是不自信的表現(xiàn)。人在緊張的時候神經(jīng)反射弧功能受到影響，因此會導致身體重復執(zhí)行某些內(nèi)容，因此很容易出現(xiàn)結巴的癥狀。

2、預防方法

對于緊張出現(xiàn)結巴的癥狀，是可以通過一些方式來進行緩解或消除的。例如緊張導致的大腦空白現(xiàn)象，這是因為某些時間經(jīng)歷的太少導致的，可以在生活中模擬這樣的場景進行練習，可以有效緩解結巴癥狀。還需要培養(yǎng)自己的自信能力， 在進行某些內(nèi)容之前做好準備工作，這樣可以擁有足夠的自信來做這些事情，從而預防結巴癥狀。

3、說話技巧

緊張的時候容易結巴是很正常的，這個時候我們可以通過一些技巧來緩解結巴癥狀。我們首先要做的就是不要重復去說某個字或者某個詞，這樣會顯得更加尷尬，如果引起其他人的異樣表現(xiàn)，會導致自己更加緊張。但是說話的時候又不能突然停頓，這個時候我們就可以通過放慢語速的方法來避免這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，可以可以使自己擁有更多的時間來思考，而且一旦表現(xiàn)的不錯，是可以起到緩解緊張作用的，所以如果緊張結巴，不放放慢語速來說話。

有時說話會結巴，有時緊張也會結巴，我該怎么辦？這是病嗎？

那是心理作用~其實你緊張的時候，說話要慢慢說，你一說話說得快，就會結巴的~很正?！て鋵嵞銘撌歉吧嘶蛘呱纤静艜@樣，對吧？你應該是覺得對方給你壓力，令你緊張·其實沒什么的·你慢慢說，我曾經(jīng)也是這樣，其實沒什么的·只是心理問題·相信你也能突破的~

緊張的時候會結巴怎么辦?

也許你就像美國的150萬口吃者中的大多數(shù)一樣，不能得到適當?shù)目诔耘R床治療。你所能做的只能是依靠你自己，利用一切你所能夠利用的治療方法和相關資料，進行自我治療。你要做的第一件事就是告訴自己，你需要改變這一切，你真的需要改變你現(xiàn)在的說話方式。雖然要做到這一點很困難，但是你依然要全身心投入，不能有一絲一毫的懈怠。有些人有一種不切實際幻想認為口吃會在某一天自動消失，你不能對此說法抱有希望。另外也不要寄希望于一貼靈丹妙藥就能解決你的問題。你也不能被動等待好的治療方法某一天會自動上門來找你，相反你必須自己去努力去尋找。你要明白，那些老的治療方法以及多年來你所為之所付出的努力對你都沒起什么作用。習慣勢力總是很強大，你會發(fā)現(xiàn)自己很難改變目前的這一切。盡管現(xiàn)在的講話方式讓你不是太舒服，但是你已經(jīng)習慣了這種方式。我們總是在那些未知的東西面前退縮。為了得到你所希望得到的長期進步，你必須愿意忍受暫時的不適，有時候甚至是苦惱。天上不會掉餡餅。為什么你現(xiàn)在不能花點時間和精力來治療，讓你以后能想說就說呢？那么怎樣治療呢？你要把口吃這一世界難題徹底擊垮，一次性予以解決。沒有人認為能不費吹灰之力就能做到這一點。那我們現(xiàn)在就該開始了嗎？要想治好口吃，一個相當重要的前提是口吃患者必須深信口吃能夠被有效的制服，同時還要有戰(zhàn)斗精神和吃苦耐勞、甘于寂寞的品格。絕望、悲觀、被動是自我治療的最危險的敵人。 這些因素包括了會對矯正過程產(chǎn)生實質影響的那些方面的信息，例如，人的感覺、情緒、壓力、注意力分散、獲得他人幫助、動機等等。首先，我們指出感覺和情緒一般是如何影響語言困難的程度的。1）感覺和情緒口吃不是一種簡單的語言障礙。它是生理和心理方面的一種復雜的功能紊亂。對心理方面來說，我們可以這樣說，口吃大體上由于口吃者不惜一切地避免口吃所引起的。換句話說，它是口吃者對自己開的一個不可思議的玩笑。接下來發(fā)生的一切就是在說話時你非常非常想流利的說話，以至于你試圖讓自己把話說得完美無缺。你的壓力也就越來越大，你的問題也就越來越嚴重。不幸的是，語言的機制處于一種微妙的平衡狀態(tài)，你越想不口吃，無意中口吃就越厲害?？诔杂绊懥四愕那榫w，因為作為一個口吃者是非常令人難受的。可能他們會想作為一個口吃者真丟臉，即使事實上并不是這樣。結果是你對你的語言困難更加地敏感?？诔缘慕?jīng)歷或者不能流利地說出想說的話讓他們感到非常沮喪，這是事實。結果是，某些環(huán)境下，口吃者感到非常困窘和丟臉，他們不得不忍受絕望、羞辱、自卑、沮喪，有時候還會有自我仇視。人們的情緒會讓他們產(chǎn)生恐懼和焦慮，這一切會從總體上影響到他們對他人和生活的態(tài)度。正如狗搖動的尾巴對狗的個性有影響一樣（注：此說不知從何而來，看不明白），口吃也改變了口吃者的個性，但是如果你不那么敏感，并且知道當口吃可能會發(fā)生或者口吃確實發(fā)生了，你根本沒必要驚慌的話，很快你的語言就會流利的多。口吃恐懼可能是對于單詞、音節(jié)、某些人、某些場合、打電話、說自己的名字等等的恐懼。如果你恐懼小一點。壓力輕一點，可能你也就不會有如此有的語言困難了。當你的恐懼感很強烈，相應的壓力會增強，你會口吃得更加頻繁，更加嚴重。有時候，你的恐懼感非常非常強，你會處于狂亂的境地，你的思想和行動近乎癱瘓。這種恐懼和焦慮感妨礙你進入那些本來你很喜歡的場合，你的個人經(jīng)歷也失色許多。這會讓你感到更加恥辱和尷尬，你會覺得更加失敗，因而你也會口吃得更厲害。所以你的口吃程度和你心中的恐懼大小是成比例的。2）緊張與放松由于恐懼使肌肉過度緊張，所以肌肉的放松是治療的一個主要的目標。緊張，由于恐懼而產(chǎn)生，在激發(fā)患者的口吃中扮演了關鍵的角色，也是患者語言困難的直接觸發(fā)器。如果并不要求自己的語言毫無瑕疵的話，那么你的口吃就不會象現(xiàn)在這樣多，或者至少你口吃起來也要容易的多。壓力是如何產(chǎn)生的？這很難回答。據(jù)說，催眠術會對減輕壓力有幫助。如果你能夠通過一些催眠術治療降低或者消除自己的壓力，那當然是非常好了，但是很不幸，沒有跡象表明催眠術有長期的療效。還有另一種方法對患者的放松有幫助，許多患者都體會到喝一些酒精飲料或者處于輕度酒醉狀態(tài)的話，他們會有一定程度的放松。雖然這種方法通常會降低患者的壓力，同時在大多數(shù)情況下，患者口吃也要少一些，我們還是只能很遺憾的說，這種效果是暫時性的。所以很明顯這種方法不值得推薦。很不幸，我們也不能給患者推薦任何藥物。鎮(zhèn)靜劑完不成我們的任務。有人提議說，放松練習可以幫助患者降低或消除他們所體會到的緊張。如果患者可以通過放松練習過程來消除緊張，并且這種效果持久的話，那絕對是了不起的治療方法。許多人投入了這一課題的研究，許多口吃者花了數(shù)以千計的時間進行這種練習，他們希望這一練習的效果能夠對得起這一練習所需要的時間。但是效果是否能令人滿意，還沒有被證明。這并不意味著放松練習令人氣餒。因為學會放松對人們的總體健康有好處--即使他們不是口吃的治療方法?；镜脑磉€是：你越平靜和放松，你得口吃就會越少。這就是為什么我們要求你以一種流暢、緩慢、從容、深思熟慮的方式說話的原因之一，因為這有助于促使你以更平靜和放松的方式進行交流。比一般性的放松更為有實用的是特定肌肉的放松。如果你能確定大部分緊張所在的位置，那么可能你應該學會在說話時放松這些肌肉。有一些不同的肌肉放松練習方法，他們在特定的環(huán)境中會對你有幫助。這些練習僅僅涉及某些肌肉，這些肌肉包括控制你的嘴唇、舌頭、口腔、呼吸的肌肉，以及某種程度上控制聲帶的肌肉。當你獨自一人處于放松狀態(tài)的時候，你可以故意的收縮和放松這些肌肉。如果你能夠在說話時放松這些肌肉的話，那肯定會對你有幫助。我們也推薦經(jīng)常進行柔軟體操或者此類的體形訓練。這一思路在于身體練習不僅對于人們的健康有好處，同時也有助于幫助建立大多數(shù)口吃患者都缺乏的自信心。同時也因為體形訓練可以使患者傾向于挺胸抬頭，站的很直。這種姿勢也能幫助患者產(chǎn)生自信心--一種你認為你比別人行，或者跟別人一樣行的感覺。在這個方面，身體訓練也會對你有幫助。3）轉移注意力如果有一些方法可以使你從恐懼的想法中轉移注意力，那么你就不會想到你的口吃，可能你說話的時候也就沒有問題了。如果你能夠忘記你是一個口吃者，你可能根本就不會口吃了，但是我們不知道怎樣才能培養(yǎng)你形成這樣一種“健忘”。任何東西，只要它能讓你從恐懼那里轉移注意力，或者不去考慮口吃的威脅，通常都會給你暫時的輕松。這就是為什么口吃者會受一些聰明的小把戲的誤導，例如，他們會以一種唱歌方式說話，或跟著節(jié)拍器說話，或者說話的同時，扳手指、揮舞胳膊，或跺腳等等。這些奇怪的說話方式和其他一些奇怪的方式會使患者短時間說話流利。當你預期會遇到語言困難的時候，轉移你的注意力，可以暫時的掩蓋你的恐懼。想想吧，你就是這樣使用這些辦法的。但是這并不會永久的減輕你的恐懼或者口吃程度。這些看起來稀奇古怪的方法，和新奇的矯正方法對患者起作用的方式是一樣的---至少要等其新奇感消退之后--如果患者對它的效果深信不疑，并且他容易受心理暗示影響的話。4）爭取別人的支持如果你能夠得到在口吃領域接受過培訓的稱職的語言病理學家的幫助的話，那你是非常幸運的。然而，我們的自我矯正計劃是基于以下的假設作出的：你沒有機會得到這樣的專家的幫助。即使你確實能得到他們的幫助，能否矯治成功基本上還是取決于你自身。這并不意味著你應該拒絕別人的幫助，因為你需要別人和你說話，進行持續(xù)的練習。如果你和一個家庭成員或一個好友關系很好，彼此互相信賴，并且你對他很有信心。他/她會在很多方面給你提供有價值的服務。作為一個觀察者，這樣一個人可以看到或者聽到你自己并不清楚的東西。在你研究你口吃方式的時候（這將在以后討論），在你遇到困難時，這樣的一個朋友也有可能模仿你的口吃方式，幫助你弄清楚你的口吃行為。他/她也有可能陪伴你完成某些任務，在你去的成績的時候贊揚你一下，通過鼓勵你繼續(xù)堅持知道你達到你的目標，給予你精神上的支持

跟陌生人說話會緊張，一緊張就會結巴

哦，那不是結巴。是你心里因素，是你的不自信和害羞的原因。心情放松，淡然點就好了。面對任何人任何事有那種泰山崩于前而不變色的能力相信你也就不結巴了。面對任何人事物都不要緊張，就不結巴了。面對父母總不結巴吧？

這不算什么，多在人多的場合鍛煉自己，慢慢就會好的，越是封閉自己越是緊張，所以要突破這種局面，對自己要有足夠的信心，相信自己，你是最棒的。

準備不足就會緊張，過分在乎也會緊張，準備充分，放寬心態(tài)，不要太刻意，自然一點就好了。平時多跟別人交流，多練習自己的說話，想說什么就說什么。平時多讀點書，借用別人的話，來表達自己。

越緊張說話越結巴

很多人都有過這樣的經(jīng)歷，平時說話很自如，但到了緊要關頭，舌頭卻打起結來，半天蹦不出一個字，這究竟是為什么？文/馬志國 鴻洋畢業(yè)快一年了，四處應聘總是因面試時口吃而落聘。最近，鴻洋又參加公務員考試到了最后面試一關。鴻洋一家人的心都提到了嗓子眼兒！鴻洋的父親輾轉聯(lián)系上了我。 第一步：心理調(diào)節(jié) 落座心理咨詢室，埋頭弓腰的鴻洋有幾分吞吞吐吐：“我，我今年報考了公務員，競爭非常激烈。兩輪筆試已經(jīng)通過，現(xiàn)在，現(xiàn)在到了最后一關，幾天后就要面試了……” “這不是好事嗎？該為你祝賀啊！” “您沒看出來？我口吃。面試要談話，真要因為口吃砸鍋，我這輩子就完了！”說到這里，鴻洋的頭埋得更深了。 說實話，我雖然感到鴻洋開始的談話不算流暢，但如果不是他自己說，我還真沒有把他和“口吃”聯(lián)系起來。就是說，他的口頭表達能力基本正常。 聽我表達了這個意思，鴻洋說：“您說得有道理。不過，我確實有時候口吃，而且越是緊張越是口吃。今天和您談話，剛開始有些緊張，就有點兒口吃。后來感到您很隨和，我自己也感覺說話比較流利了?！?“正是這樣啊?！蔽医舆^話題，“在輕松的交談中，由于身心放松，就不容易口吃。所以，在臨場談話前，應努力使身心放松，是克服口吃的第一個方法，可以叫做‘臨場放松法’?！?鴻洋說：“現(xiàn)在放松了，跟您談話我也感覺很好?！?“誰都會這樣，放松的時候很好，在緊張的時候，就難免有過口吃，。” “還真是這樣，我爸爸說話著急的時候也口吃?！兵櫻竺摽诙?。 “好！你看，剛才說話你一點兒也沒口吃。”我有意識地渲染氣氛。 經(jīng)我一提，他驚喜之余又生出疑惑：“這是怎么回事？” “一點兒也不奇怪?！蔽艺f，“剛才你是急切地想告訴我自己的‘重大發(fā)現(xiàn)’，達到了忘我的境界。越是意識到自我的存在，越是想到‘我在說話’，越是在意他人的態(tài)度，就越容易口吃。相反，越是忘我，就越不容易口吃。所以，應該主動地創(chuàng)造一種忘我的說話情境，把‘我在說話’、‘我說得如何’的意識盡量淡化以至消除。有時候，為了忘我干脆扮演某一角色說話，先單獨練習，再到陌生場合，以進入角色的狀態(tài)與人對話，再逐漸轉移到生活中來。這第二個方法可以叫做‘淡忘自我法’?！?“淡忘自我法，有道理?！兵櫻蟮谋磉_越來越流利，“既然許多人都有過口吃，說明口吃不是什么大不了的問題，不必太多的顧慮?！?“對，有時候說話口吃，往往就是因為顧慮太多。顧慮一消除，講話自然就流暢起來了。這也是克服口吃的一個重要方法，叫做‘消除顧慮法’。” 隨后，我們一起總結了上面的三個心理調(diào)節(jié)的方法。我建議鴻洋回去后想象一下，面試的時候該怎樣運用這幾個方法。 第二步：語言訓練 第二天，鴻洋如約來到心理咨詢室，興奮地告訴我：“昨天的方法我都進行了想象。臨場放松法，我可以把面試想象成和好哥們兒侃大山，身心放松；淡化自我法，我把注意力放在談話內(nèi)容上，把自己想象成某一個人物在講話，忘掉自我；消除顧慮法，我干脆來個豁出去，扔掉對口吃的顧慮。您看這樣行嗎？” “不錯，就這樣?！蔽铱隙ㄕf，“特別是消除顧慮法更為重要。你知道瓦倫達嗎？他是美國一位著名的高空走鋼絲演員。他一輩子都走得很成功，但是，在他準備告別舞臺生涯的最后一次演出中，卻從鋼絲上掉下來。你說這是為什么？” 鴻洋稍作沉思說：“他太看重最后一次的結果了?！?“對。這說明什么呢？” “面試時，不管它結果怎樣，都豁出去了。否則，越看重結果，就越緊張和容易口吃。” “說得非常好。你知道這是為什么嗎？這是因為，你越看重結果，就越擔心自己口吃，這是一種消極的自我心理暗示。我們平時說‘越是怕鬼越是遇到鬼’，就是這個道理。所以，應該徹底扔掉‘面試不成功一輩子就完了’的想法，豁出去了，權當過一把癮，把面試結果扔到九霄云外。這樣徹底丟掉顧慮，換來的是身心輕松，講起話反而更流暢了?！?溝通至此，鴻洋終于在沙發(fā)上第一次挺直了身子，轉而又問：“萬一著急了，特別是開頭要口吃了，還有什么方法嗎？” “一是舒緩平穩(wěn)法，一是節(jié)奏發(fā)音法，一是首字突破法，三個方法綜合運用?！蔽艺f，“為什么口吃的人在唱歌、朗誦時，幾乎不口吃呢？就因為唱歌、朗誦時，有節(jié)奏，而且節(jié)奏緩慢。所以，應練習用細、慢、輕、柔的語調(diào)談話。同時，還可以悄悄地打拍子。這種慢節(jié)奏的練習，特別要用在每句話或每個詞的第一個字上。開始說話時，有意識地提醒自己‘慢，輕，再慢，再輕’。這樣，氣流輕緩，發(fā)音器官也就不容易出現(xiàn)阻礙。第一字及第一句的語調(diào)平緩了，就突破了第一關，會有利于整個講話的效果。怎么樣，試試看？” 第三步：輔助措施 兩天后，鴻洋再次來訪。我們綜合運用上面的方法，進行了一些語言練習。隨著我們的練習，鴻洋發(fā)音越來越流利。 最后，我強調(diào)說：“口吃是心病，所以，重要的是運用前面的方法進行心理調(diào)節(jié)，更重要的是給自己積極的心理暗示，相信自己口語能力正常，相信自己能夠順利交流。這是關鍵?！?臨別我們約定，趁著面試前這段時間，創(chuàng)造條件主動與人交談，來一點兒自我突擊訓練。記得臨近面試的頭一天，鴻洋打來電話，告訴我嘗試練習效果很好，自己對面試充滿信心。 現(xiàn)在，果然有好消息傳來。鴻洋靠自己的領悟能力和自救行動，終于戰(zhàn)勝了“口吃”，贏得公務員面試的闖關成功。 口吃，是一種多發(fā)生在男性身上的“心病”。說它是心病，是因為口吃極少發(fā)音器官的器質性原因，多是由于兒童時期的模仿、緊張、暗示等心理原因，逐漸強化而導致的。 此外，青少年的口吃，通常都是境遇性的，是暫時的現(xiàn)象或偶發(fā)的現(xiàn)象，并不影響正常的語言表達。所以，不要因為偶爾的口吃，就給自己貼上一個“口吃”的標簽，這一點對于“戰(zhàn)勝口吃”非常重要。同時，還應及時采取恰當?shù)男睦碚{(diào)節(jié)措施。一般說只要及早進行心理調(diào)節(jié)，都能得到較好的矯正。還有，有些本來并不口吃的年輕人，在面試一類的情境中也會由于緊張而出現(xiàn)口吃的情況。這種情況更不要給自己貼“口吃”的標簽，應該采取上面的心理調(diào)節(jié)方法，來幫助自己面試過關。

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