便秘產生的原因是什么

便秘產生的原因是什么

便秘包括人體內的糞便過干、排便困難、大便量少等癥狀，是一種綜合病癥，我們的日常飲食都會對排便造成一定的影響，當你攝入了太多或者太少的脂肪，都會對你的排便造成一定的影響，那么便秘產生的原因是什么？如何做可以緩解便秘？

1、便秘產生的原因

1、只“進粗”不喝水，便秘更嚴重

大便六成是水分，其他為不能消化的食物殘渣、細菌、膽色素和電解質。多吃蔬果、高纖食物，多喝水，糞便變軟才好排便。因為，膳食纖維是腸內糞團的主要成分，它能增加糞團中的水分，讓糞團體積擴大，刺激腸道蠕動，使排便通暢。

與此同時，你得喝足夠多的水，膳食纖維才能發(fā)揮潤腸的作用。不然纖維素"阻腸"，會讓便秘更嚴重。

有些人喜歡吃燥熱的東西，如辣椒、咖啡，燒烤、煎炸的食物，容易“津枯藏燥”，致使大便中的水分不足，引起便秘。

2、重“油水” 過多過少都造成便秘

攝取肉類過多，糞便中會缺乏纖維素。因為若攝取的食物過于精細，被小腸吸收了之后，就沒剩多少渣了。生活中有些人走向另外一個極端：只吃素，認為這更利于排便。這是錯誤的。脂肪攝入過多固然對身體有害，但攝入過少或不食用，亦不足取。

脂肪可使大便柔滑，同時因脂肪酸刺激腸道而使腸運動加快，如果在高纖維的食物中適量懾入脂肪，能改善排便情況。

2、緩解便秘方法

1、水每天至少喝8—10杯當天燒開后自然冷卻的溫開水，或喝決明子茶、綠茶，特別要保證每天睡前和晨起后各飲一杯白開水?？梢韵礈煳改c，軟化糞便。

2、軟人到中年以后，胃腸道功能降低，宜進食熟軟的食物，有利于脾胃消化吸收。

3、粗常吃富含膳食纖維的食物，如全谷(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿卜、蘋果、香蕉、梨等。每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動。

4、排定時(早晨)排便，不拖延時間。

5、動適度運動，每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動。另外，早晚堅持做腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發(fā)熱感覺。隨著腹肌的起伏運動，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到了增強，對糟粕的排泄更徹底。

6、揉每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時針揉100次?？纱龠M腹腔血液循環(huán)，助消化、通腸胃，促使大便順暢。

便秘是什么原因造成的？你有哪些了解？

序言：便秘是所有人都會遇上的一個問題，許多人都逃不掉便秘對于生活所帶來的困擾。但是如果是經常性的便秘，持續(xù)的時間已經超過了6個月，就被稱為慢性的便秘了。而這種狀態(tài)下的便秘已經是讓人非常痛苦的一個病狀，我們一定要及時去就醫(yī)。下面小編就給大家分享一下，有哪些原因可以造成便秘。

一、沒有良好的排便習慣

我們在排便的時候，是要經過腸道的蠕動。如果大家在有便意的時候，選擇忍住，那么很有可能會被便秘找上門。一旦錯過了這一次的機會，我們就需要等下一次腸道蠕動的降臨，很多時候就需要等到第二天才可以，而在這個期間水分被不斷的重新吸收，很有可能會產生便秘的情況。所以大家需要養(yǎng)成良好的排便習慣，這樣才能夠防止便秘的發(fā)生。

二、保持良好的排便姿勢

根據相關的研究表明，排便姿勢是可以影響排便通暢性的。如果坐在馬桶上排便的話，會增加排便的壓力，這樣會增加患便秘的概率。如果是采取蹲位的話，會更加有利于排便。雖然說有些人已經習慣了坐著排便，不過小編建議大家還是采取蹲位，這樣可以降低便秘發(fā)生的概率，也要可以讓自己的生活狀態(tài)更好。

三、與飲食習慣有一定的關系

在日常生活中。很多人都沒有良好的飲食習慣。他們喜歡吃一些高熱量的食物，而不喜歡喝水，如果不喝水的話就會增加排便時的難度。保持良好的水分狀態(tài)是預防便秘一個非常重要的環(huán)節(jié)，如果不喝水的話，那么可能會感覺排便的時候非常的困難。除此之外，我們要多吃一些膳食纖維的食物，高膳食纖維的食物可以預防便秘的發(fā)生。

便秘是什么原因造成的

功能性疾病
排除器質性疾病及藥物所致的便秘，由功能性排便障礙、腸易激綜合征等功能性疾病所致，目前病因尚不明確，多與結直腸、肛門功能失調所致，可能與下面因素有關：
不良排便習慣：患者平素如廁時間長、排便時注意力不集中等。
不良飲食習慣：患者平素膳食纖維及水分攝入過少。
不良運動習慣：患者因工作或身體原因長時間坐位或臥床，未能規(guī)律運動。
精神因素：患者平時生活壓力大，精神緊張焦慮可導致排便困難。
器質性疾病
結腸肛門疾?。喝缪装Y性腸病、手術、外傷或腫瘤等導致的腸腔狹窄，以及痔瘡、肛裂等肛管及肛周疾病等。
內分泌和代謝性疾?。喝缂诇p、甲亢、糖尿病、低鉀血癥、尿毒癥等。
神經系統(tǒng)疾?。喝缗两鹕?、多發(fā)性硬化、認知障礙或癡呆、自主神經病變等。
肌肉疾病：硬皮病、系統(tǒng)性硬化病等。
藥物
容易引起便秘的藥物包括：
抗組胺藥：苯海拉明等。
解痙藥：阿托品、顛茄、普魯本辛等。
5-羥色胺受體拮抗劑：昂丹司瓊等。
抗精神病藥物：氯丙嗪等。
抗抑郁藥：阿米替林、氟西汀、多塞平等。
鎮(zhèn)痛藥 ：哌替啶、嗎啡等。
非甾體抗炎藥：阿司匹林、對乙酰氨基酚、布洛芬等。
抗驚厥藥：卡馬西平等。
鈣離子拮抗劑：維拉帕米、硝苯地平等。
利尿劑：呋噻米、氫氯噻嗪等。
抗心律失常藥：胺碘酮等。
作用中樞的藥物：可樂定等。
β受體阻滯劑：美托洛爾、阿替洛爾等。
膽汁酸螯合劑：消膽胺、考來替泊等。
抗酸藥：鋁碳酸鎂、硫糖鋁、枸櫞酸鉍鉀等。
鐵劑：硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵等。
化學治療藥物 ：長春新堿、環(huán)磷酰胺等。
誘發(fā)因素
患者膳食纖維及水分攝入不足。
平時排便注意力不集中，排便時間長，引起痔瘡，繼而導致便秘。
患者生活節(jié)奏快，生活壓力大，或由于工作生活環(huán)境的改變導致精神緊張。
濫用或不合理應用瀉藥可導致腸道功能紊亂，腸道蠕動減弱，導致便秘。
低體重的女性也容易導致便秘。

造成便秘的原因有哪些

　　為什么有那么多人會便秘呢，下面我為大家介紹5個造成便秘的原因，歡迎大家閱讀。

　　造成便秘的原因有哪些 　　1.不良的飲食習慣

　　由于進食量不多或食物過于精細，在飲食中缺乏蔬菜和含高纖維素食物如谷類、豆類;含有“麩”的粗糧已經不能登上現代家庭的餐桌，而以肉制品、奶類、甜點為主。由于食物過于精細或沒有足夠的食物纖維攝入，以致造成人體內食物殘渣太少，大便量少，結腸的蠕動不能有效推動大便前移，從而會引起便秘。

　　2.過分依賴瀉藥等手段幫助排便

　　有些人一天不排便或大便偏干燥，就迫不及待地用瀉藥幫助排便，經常服用瀉藥，久而久之對其產生藥物依賴和耐受，可造成直腸反射敏感性下降，以致雖有糞便進入，而不足以引起有效的神經沖動，使排便反射不能興奮而引起便秘。

　　3.不良的生活習慣

　　不良的.生活習慣造成脫水或飲水量不足，由于機體失水而抑制便意及排便反射，拖延排便時間，使糞便在腸道內滯留時間過久而干燥，出現便秘。久坐、缺乏鍛煉使體內的腸蠕動不足，或持續(xù)高度的精神緊張狀態(tài)等，也可造成結腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘。

　　4.某些疾病的影響

　　全身衰弱性疾病;肛門疾患(痔瘡、肛裂等)所引起的局部疼痛;結腸病變如腫瘤、炎癥、狹窄或憩室病等;截癱、偏癱、多發(fā)性硬化、腦血管或脊髓病變;甲狀腺功能低下;高鈣血癥、低鉀血癥、利尿劑所引起的脫水;糖尿病，尿毒癥等均可引起便秘。

　　5.不良的排便習慣，人為抑制便意

　　絕大多數人都有過這樣的經歷：有便意時，因為手頭上有急事兒，暫時忍住了，可等事情完成了，便意也沒了，自然就不去排便了。這種情況反復出現，時間久了，直腸和肛門就對糞塊的刺激敏感性降低，耐受了，便秘就找上門了。

便秘引起的原因有哪些

便秘的原因較多，包括原發(fā)性因素、繼發(fā)性因素等。

原發(fā)性因素

1.飲食過少，食品過精細。食物中纖維素和水分不足，對腸道不能形成一定量的刺激，腸蠕動緩慢，不能及時將食物殘渣推向直腸，在腸內停留時間延長，水分過多吸收而使糞便干燥。進入直腸后的糞便殘渣因為量少，不能形成足夠的壓力而刺激神經感受細胞，產生排便反射引起便秘。

2.排便動力不足。排便時不僅需肛門括約肌舒張和提肛肌向上、向外牽拉，且需膈肌下降、腹肌收縮、屏氣用力來推動糞便排出。年老體弱者、久病臥床者、產后的人，可因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱，腹壓降低而使排便動力不足發(fā)生便秘，所以老人多出現便秘。

3.拖延大便時間。有人忽視定時排便習慣，或因工作過忙、情緒緊張、旅行生活等，拖延大便時間，使已到了直腸的糞便返回結腸。有的患肛裂和痔瘡等病的人，因為恐懼疼痛和害怕出血及不敢大便而拖長大便間隔時間，這些都可能使直腸壁上的神經細胞，對糞便進入直腸后產生的壓力感受反應變遲鈍，使糞便在直腸內停留時間延長而不引起排便感覺，形成習慣性便秘。

4.水分損失過多。大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發(fā)熱等均可使水分損失，代償性引起糞便干結。

繼發(fā)性因素

1.器質性受阻腸管內發(fā)生狹窄或腸管外受壓迫，如：腸管良性和惡性腫瘤等。

2.大腸病變，如過敏性結腸炎等引起大腸痙攣、運動失常，使糞便通過不暢而發(fā)生便秘。

3.藥物影響。服用碳酸鈣、氫氧化鋁及鉛、砷、汞、磷等金屬中毒都可引起便秘。長期濫用瀉藥，使腸壁神經感受細胞應激性降低，即使腸內有足量糞便，也不能產生正常蠕動及排便反射，因而導致頑固性便秘。

4.精神因素。精神上受強烈刺激、驚恐、情緒緊張、憂愁、焦慮、注意力高度集中等都會使便意消失，形成便秘。

另外，還有神經系統(tǒng)障礙、內分泌紊亂、維生素缺乏等亦可引起便秘。

臨床便秘人群中，女性和老人居多。醫(yī)學專家認為，便秘害處很多，多種疾病產生與便秘有關。通過臨床研究發(fā)現與便秘有關的疾病如下：

1.膽結石：便秘者膽固醇排泄受阻，易在膽囊中沉積形成膽結石。

2.腸癌：多數腸癌患者，發(fā)病前有較長一段時間便秘史。

3.乳癌：每周排便次數在兩次以下者，乳癌發(fā)病率要比每日排便者高出五倍。

4.高血壓：由于便秘使膽固醇排泄受阻，血液中膽固醇含量上升，血管易受膽固醇侵襲而發(fā)生硬化，血管硬化管徑變細，外周阻力增加便引發(fā)高血壓。老年高血壓患者還會因便秘，在排便時用力過猛而誘發(fā)中風。

5.痔瘡：有痔瘡者患便秘人數多。

6.痤瘡：臨床發(fā)現患痤瘡(青春痘)有便秘者占多數，這是因為便秘者糞便中有害物質吸收過多，就易患痤瘡。

7.頭痛：有人發(fā)現患偏頭痛的女性和血管性頭痛患者，患便秘者很多。這是因為便秘者體內毒素吸收增加，血液因此混濁，血黏度增加，腦血管供血不良易引發(fā)血管頭痛和失眠、易怒、煩躁不安等癥狀。

綜上所述，便秘害處實在不小，患者應引起重視。生活中，要多食含高纖維素的蔬菜、豆類、薯類，多飲水。香蕉、蘋果、生梨、草莓等均有通便作用。此外，患者應加強腹肌鍛煉，以增加腹內壓有助排便，對老人來說，經常吃蜂蜜對排便有一定作用。每天仰臥起坐30次對治療便秘有益。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/45836.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 怎么按摩可以緩解鼻炎

下一篇: 支氣管炎咳嗽偏方有哪些