便秘包括人體內的糞便過干、排便困難、大便量少等癥狀,是一種綜合病癥,我們的日常飲食都會對排便造成一定的影響,當你攝入了太多或者太少的脂肪,都會對你的排便造成一定的影響,那么便秘產生的原因是什么?如何做可以緩解便秘?
1、便秘產生的原因
1、只“進粗”不喝水,便秘更嚴重
大便六成是水分,其他為不能消化的食物殘渣、細菌、膽色素和電解質。多吃蔬果、高纖食物,多喝水,糞便變軟才好排便。因為,膳食纖維是腸內糞團的主要成分,它能增加糞團中的水分,讓糞團體積擴大,刺激腸道蠕動,使排便通暢。
與此同時,你得喝足夠多的水,膳食纖維才能發(fā)揮潤腸的作用。不然纖維素"阻腸",會讓便秘更嚴重。
有些人喜歡吃燥熱的東西,如辣椒、咖啡,燒烤、煎炸的食物,容易“津枯藏燥”,致使大便中的水分不足,引起便秘。
2、重“油水” 過多過少都造成便秘
攝取肉類過多,糞便中會缺乏纖維素。因為若攝取的食物過于精細,被小腸吸收了之后,就沒剩多少渣了。生活中有些人走向另外一個極端:只吃素,認為這更利于排便。這是錯誤的。脂肪攝入過多固然對身體有害,但攝入過少或不食用,亦不足取。
脂肪可使大便柔滑,同時因脂肪酸刺激腸道而使腸運動加快,如果在高纖維的食物中適量懾入脂肪,能改善排便情況。
2、緩解便秘方法
1、水每天至少喝8—10杯當天燒開后自然冷卻的溫開水,或喝決明子茶、綠茶,特別要保證每天睡前和晨起后各飲一杯白開水??梢韵礈煳改c,軟化糞便。
2、軟人到中年以后,胃腸道功能降低,宜進食熟軟的食物,有利于脾胃消化吸收。
3、粗常吃富含膳食纖維的食物,如全谷(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿卜、蘋果、香蕉、梨等。每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用,以刺激腸道蠕動。
4、排定時(早晨)排便,不拖延時間。
5、動適度運動,每天早晚慢跑、散步,促進胃腸道蠕動。另外,早晚堅持做腹式呼吸,時間為15分鐘,使小腹、腰背部有發(fā)熱感覺。隨著腹肌的起伏運動,胃和腸的活動量增大,消化功能也得到了增強,對糟粕的排泄更徹底。
6、揉每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹,以肚臍為中心,順時針揉100次??纱龠M腹腔血液循環(huán),助消化、通腸胃,促使大便順暢。
序言:便秘是所有人都會遇上的一個問題,許多人都逃不掉便秘對于生活所帶來的困擾。但是如果是經常性的便秘,持續(xù)的時間已經超過了6個月,就被稱為慢性的便秘了。而這種狀態(tài)下的便秘已經是讓人非常痛苦的一個病狀,我們一定要及時去就醫(yī)。下面小編就給大家分享一下,有哪些原因可以造成便秘。
功能性疾病
排除器質性疾病及藥物所致的便秘,由功能性排便障礙、腸易激綜合征等功能性疾病所致,目前病因尚不明確,多與結直腸、肛門功能失調所致,可能與下面因素有關:
不良排便習慣:患者平素如廁時間長、排便時注意力不集中等。
不良飲食習慣:患者平素膳食纖維及水分攝入過少。
不良運動習慣:患者因工作或身體原因長時間坐位或臥床,未能規(guī)律運動。
精神因素:患者平時生活壓力大,精神緊張焦慮可導致排便困難。
器質性疾病
結腸肛門疾?。喝缪装Y性腸病、手術、外傷或腫瘤等導致的腸腔狹窄,以及痔瘡、肛裂等肛管及肛周疾病等。
內分泌和代謝性疾?。喝缂诇p、甲亢、糖尿病、低鉀血癥、尿毒癥等。
神經系統(tǒng)疾?。喝缗两鹕?、多發(fā)性硬化、認知障礙或癡呆、自主神經病變等。
肌肉疾病:硬皮病、系統(tǒng)性硬化病等。
藥物
容易引起便秘的藥物包括:
抗組胺藥:苯海拉明等。
解痙藥:阿托品、顛茄、普魯本辛等。
5-羥色胺受體拮抗劑:昂丹司瓊等。
抗精神病藥物:氯丙嗪等。
抗抑郁藥:阿米替林、氟西汀、多塞平等。
鎮(zhèn)痛藥 :哌替啶、嗎啡等。
非甾體抗炎藥:阿司匹林、對乙酰氨基酚、布洛芬等。
抗驚厥藥:卡馬西平等。
鈣離子拮抗劑:維拉帕米、硝苯地平等。
利尿劑:呋噻米、氫氯噻嗪等。
抗心律失常藥:胺碘酮等。
作用中樞的藥物:可樂定等。
β受體阻滯劑:美托洛爾、阿替洛爾等。
膽汁酸螯合劑:消膽胺、考來替泊等。
抗酸藥:鋁碳酸鎂、硫糖鋁、枸櫞酸鉍鉀等。
鐵劑:硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵等。
化學治療藥物 :長春新堿、環(huán)磷酰胺等。
誘發(fā)因素
患者膳食纖維及水分攝入不足。
平時排便注意力不集中,排便時間長,引起痔瘡,繼而導致便秘。
患者生活節(jié)奏快,生活壓力大,或由于工作生活環(huán)境的改變導致精神緊張。
濫用或不合理應用瀉藥可導致腸道功能紊亂,腸道蠕動減弱,導致便秘。
低體重的女性也容易導致便秘。
為什么有那么多人會便秘呢,下面我為大家介紹5個造成便秘的原因,歡迎大家閱讀。
造成便秘的原因有哪些 1.不良的飲食習慣
由于進食量不多或食物過于精細,在飲食中缺乏蔬菜和含高纖維素食物如谷類、豆類;含有“麩”的粗糧已經不能登上現代家庭的餐桌,而以肉制品、奶類、甜點為主。由于食物過于精細或沒有足夠的食物纖維攝入,以致造成人體內食物殘渣太少,大便量少,結腸的蠕動不能有效推動大便前移,從而會引起便秘。
2.過分依賴瀉藥等手段幫助排便
有些人一天不排便或大便偏干燥,就迫不及待地用瀉藥幫助排便,經常服用瀉藥,久而久之對其產生藥物依賴和耐受,可造成直腸反射敏感性下降,以致雖有糞便進入,而不足以引起有效的神經沖動,使排便反射不能興奮而引起便秘。
3.不良的生活習慣
不良的.生活習慣造成脫水或飲水量不足,由于機體失水而抑制便意及排便反射,拖延排便時間,使糞便在腸道內滯留時間過久而干燥,出現便秘。久坐、缺乏鍛煉使體內的腸蠕動不足,或持續(xù)高度的精神緊張狀態(tài)等,也可造成結腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘。
4.某些疾病的影響
全身衰弱性疾病;肛門疾患(痔瘡、肛裂等)所引起的局部疼痛;結腸病變如腫瘤、炎癥、狹窄或憩室病等;截癱、偏癱、多發(fā)性硬化、腦血管或脊髓病變;甲狀腺功能低下;高鈣血癥、低鉀血癥、利尿劑所引起的脫水;糖尿病,尿毒癥等均可引起便秘。
5.不良的排便習慣,人為抑制便意
絕大多數人都有過這樣的經歷:有便意時,因為手頭上有急事兒,暫時忍住了,可等事情完成了,便意也沒了,自然就不去排便了。這種情況反復出現,時間久了,直腸和肛門就對糞塊的刺激敏感性降低,耐受了,便秘就找上門了。
便秘的原因較多,包括原發(fā)性因素、繼發(fā)性因素等。
原發(fā)性因素
1.飲食過少,食品過精細。食物中纖維素和水分不足,對腸道不能形成一定量的刺激,腸蠕動緩慢,不能及時將食物殘渣推向直腸,在腸內停留時間延長,水分過多吸收而使糞便干燥。進入直腸后的糞便殘渣因為量少,不能形成足夠的壓力而刺激神經感受細胞,產生排便反射引起便秘。
2.排便動力不足。排便時不僅需肛門括約肌舒張和提肛肌向上、向外牽拉,且需膈肌下降、腹肌收縮、屏氣用力來推動糞便排出。年老體弱者、久病臥床者、產后的人,可因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱,腹壓降低而使排便動力不足發(fā)生便秘,所以老人多出現便秘。
3.拖延大便時間。有人忽視定時排便習慣,或因工作過忙、情緒緊張、旅行生活等,拖延大便時間,使已到了直腸的糞便返回結腸。有的患肛裂和痔瘡等病的人,因為恐懼疼痛和害怕出血及不敢大便而拖長大便間隔時間,這些都可能使直腸壁上的神經細胞,對糞便進入直腸后產生的壓力感受反應變遲鈍,使糞便在直腸內停留時間延長而不引起排便感覺,形成習慣性便秘。
4.水分損失過多。大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發(fā)熱等均可使水分損失,代償性引起糞便干結。
繼發(fā)性因素
1.器質性受阻腸管內發(fā)生狹窄或腸管外受壓迫,如:腸管良性和惡性腫瘤等。
2.大腸病變,如過敏性結腸炎等引起大腸痙攣、運動失常,使糞便通過不暢而發(fā)生便秘。
3.藥物影響。服用碳酸鈣、氫氧化鋁及鉛、砷、汞、磷等金屬中毒都可引起便秘。長期濫用瀉藥,使腸壁神經感受細胞應激性降低,即使腸內有足量糞便,也不能產生正常蠕動及排便反射,因而導致頑固性便秘。
4.精神因素。精神上受強烈刺激、驚恐、情緒緊張、憂愁、焦慮、注意力高度集中等都會使便意消失,形成便秘。
另外,還有神經系統(tǒng)障礙、內分泌紊亂、維生素缺乏等亦可引起便秘。
臨床便秘人群中,女性和老人居多。醫(yī)學專家認為,便秘害處很多,多種疾病產生與便秘有關。通過臨床研究發(fā)現與便秘有關的疾病如下:
1.膽結石:便秘者膽固醇排泄受阻,易在膽囊中沉積形成膽結石。
2.腸癌:多數腸癌患者,發(fā)病前有較長一段時間便秘史。
3.乳癌:每周排便次數在兩次以下者,乳癌發(fā)病率要比每日排便者高出五倍。
4.高血壓:由于便秘使膽固醇排泄受阻,血液中膽固醇含量上升,血管易受膽固醇侵襲而發(fā)生硬化,血管硬化管徑變細,外周阻力增加便引發(fā)高血壓。老年高血壓患者還會因便秘,在排便時用力過猛而誘發(fā)中風。
5.痔瘡:有痔瘡者患便秘人數多。
6.痤瘡:臨床發(fā)現患痤瘡(青春痘)有便秘者占多數,這是因為便秘者糞便中有害物質吸收過多,就易患痤瘡。
7.頭痛:有人發(fā)現患偏頭痛的女性和血管性頭痛患者,患便秘者很多。這是因為便秘者體內毒素吸收增加,血液因此混濁,血黏度增加,腦血管供血不良易引發(fā)血管頭痛和失眠、易怒、煩躁不安等癥狀。
綜上所述,便秘害處實在不小,患者應引起重視。生活中,要多食含高纖維素的蔬菜、豆類、薯類,多飲水。香蕉、蘋果、生梨、草莓等均有通便作用。此外,患者應加強腹肌鍛煉,以增加腹內壓有助排便,對老人來說,經常吃蜂蜜對排便有一定作用。每天仰臥起坐30次對治療便秘有益。
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