韌帶拉傷怎么辦恢復(fù)快

韌帶拉傷怎么辦恢復(fù)快

韌帶拉傷是一種在運(yùn)動(dòng)過程中很容易出現(xiàn)的病癥，這會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，那么韌帶拉傷怎么辦恢復(fù)快？韌帶拉傷該怎么辦？韌帶拉傷的解決方法有很多，下面就來詳細(xì)了解如何恢復(fù)最好，以及恢復(fù)過程中需要注意的內(nèi)容有哪些吧。

1、終止運(yùn)動(dòng)

一旦出現(xiàn)韌帶拉傷的現(xiàn)象，應(yīng)該立即停止繼續(xù)活動(dòng)，如果繼續(xù)活動(dòng)可能會(huì)造成二次損傷，加重韌帶拉傷的癥狀，所以終止活動(dòng)是韌帶拉傷的第一選擇。

2、冷敷

當(dāng)你出現(xiàn)韌帶拉傷等情況時(shí)，除了要注意及時(shí)休息以外，還應(yīng)該注意及時(shí)采取冰敷的治療方式，尤其是一些出現(xiàn)紅腫疼痛的患者，這個(gè)時(shí)候采取冰敷的方式可以有效的緩解紅腫疼痛，這主要是因?yàn)楸罂梢杂行У慕档推つw表面的溫度，減少血液循環(huán)，防止腫脹繼續(xù)擴(kuò)大。

注意：冰敷時(shí)間不能太長(zhǎng)，最好15-20分鐘即可，冰敷的時(shí)候不要隨意移動(dòng)，這樣才能更好的達(dá)到治療效果。

3、熱敷

經(jīng)過24～48小時(shí)后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時(shí)可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收。在進(jìn)行溫?zé)岱髸r(shí)，溫度不要太高，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，按摩時(shí)也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。

4、壓迫治療

一旦發(fā)現(xiàn)有韌帶損傷的情況，應(yīng)該立即用繃帶或其它辦法壓迫受傷的部位，其目的主要是減少出血、淤血等情況，從而幫助患者減輕不適癥狀。

注意：綁繃帶時(shí)要注意松緊適度，不要讓肢體感覺發(fā)麻甚至缺血。

5、抬高患肢

有韌帶拉傷的患者要太高患肢，因?yàn)轫g帶和肌肉拉傷之初，都會(huì)出現(xiàn)不同程度的紅腫、充血等癥狀，這樣做的目的主要是促進(jìn)血液回流，減少腫脹。

6、多吃補(bǔ)益肝腎的食物

韌帶損傷時(shí)間長(zhǎng)，身體比較虛弱，這個(gè)時(shí)候可以多吃一些補(bǔ)益肝腎的食物，例如：葡萄、黑豆、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉等。

7、多吃行氣活血的食物

一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現(xiàn)象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現(xiàn)象，則不宜選用。

8、韌帶拉傷吃什么好

1、損傷日久，多兼有虛證，宜選補(bǔ)益肝腎食物，如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。

2、天然的優(yōu)質(zhì)植物蛋白+維生素C+鈣鎂片，會(huì)形成膠原蛋白幫助你加速恢復(fù)。忌吃姜，西藥慎用，不建議過多的活動(dòng)。

3、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現(xiàn)象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現(xiàn)象，則不宜選用。

腰韌帶拉傷怎么辦恢復(fù)快

人們?cè)诎嶂匚?、轉(zhuǎn)體甩物時(shí)
,常常發(fā)生“閃腰”
,即急性腰扭傷。它是腰部肌肉、韌帶、筋膜等發(fā)生撕裂造成的
,可引起瘀血、腫脹、肌肉痙攣、腰部疼痛。該病給患者帶來了許多痛苦，那么，下面我們就請(qǐng)專家來首先，應(yīng)立即停止活動(dòng)，采取舒適的體位，側(cè)臥或仰臥，同時(shí)防止腰部進(jìn)一步損傷。
其次，傷后24小時(shí)內(nèi)，給予局部冰袋或濕毛巾冷敷。觀察扭傷部位皮膚顏色，若皮膚變青紫或感覺麻木，則應(yīng)暫時(shí)停止冷敷。
第三，可外用扶他林乳膏、云南白藥噴霧劑、解痙鎮(zhèn)痛酊等藥物止痛解痙、止血消腫，但有皮膚破損時(shí)不能使用。
第四，在簡(jiǎn)單地休息、止痛措施后，最好在他人的陪同下到醫(yī)院就診。
建議熱敷及活血藥物在受傷24小時(shí)以后，局部出血、滲出漸止時(shí)再用。癥狀緩解后，應(yīng)做些腰背肌鍛煉，保護(hù)腰部，正確使用腰部力量，防止復(fù)發(fā)。

手腕韌帶拉傷怎么辦恢復(fù)快

1 受傷時(shí)妥善處理1、休息，馬上停止運(yùn)動(dòng)，避免手腕韌帶拉傷處再次受傷。

2、冰敷或冷敷，冰敷可以使血液循環(huán)變慢，減少毛細(xì)血管出血量，減小患處腫脹。

3、包扎患處，用繃帶或其他辦法壓迫受傷手腕，可以減少手腕內(nèi)出血、淤血。

2 熱敷傷處手腕韌帶拉傷后24-48小時(shí)后，受傷部位毛細(xì)血管不再出血，此時(shí)可以用熱毛巾熱敷患處，促進(jìn)血液循環(huán)，可以起到消腫止痛的作用。

3 按摩傷處手腕韌帶拉傷后不可立即按摩，因?yàn)榇藭r(shí)受傷部位還在出血，按摩會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，增大出血量。一般在24-48小時(shí)后，拉傷部位毛細(xì)血管不再出血，可以適當(dāng)按摩傷處，促進(jìn)消腫。

4 減少活動(dòng)量手腕韌帶拉傷比其他韌帶拉傷更難恢復(fù)，因?yàn)槠渌课豢梢造o養(yǎng)，但是手腕是非常靈活的，在不知不覺中就運(yùn)動(dòng)了，所以不好恢復(fù)，只能盡量減少活動(dòng)量，才能讓韌帶進(jìn)快恢復(fù)。

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