糖尿病患者吃什么食物可以降血糖

糖尿病患者吃什么食物可以降血糖

糖尿病是一種價位常見的內(nèi)分泌疾病，主要是由于長期不良生活習慣導致的，需要及時做好護理工作，那么糖尿病患者吃什么食物可以降血糖？玉米怎么吃降血糖最好？糖尿病患者適合吃的食物有很多，下面就來詳細了解哪些食物可以降血糖吧。

1、哪些食物能有效降血糖

桑葉茶：降血糖，預防糖尿病。桑葉除了能保護胰腺，促進胰島素的正常分泌，還能改善高血壓，減少膽固醇和甘油三酯。所以，桑葉可以有效預防糖尿病。桑葉茶在飯前飲用能抑制飯后血糖升高，在飯后飲用則沒有這種功效。

芋頭：芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分，它還含有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽固醇。

番石榴茶：可預防血糖上升。茶中含有番石榴多酚，這一物質(zhì)能抑制分解糖的酶活化，緩解糖的吸收，使得只有必要的少量的葡萄糖被緩慢吸收。

洋蔥：洋蔥最突出的功效是抑制血糖的上升。雖然血糖可以通過化學制劑來抑制，但是有時候化學制劑的作用過強，反而會導致低血糖。洋蔥沒有化學制劑那么立竿見影的效果，但它使血糖降到正常之后就不會再下降了。另外，洋蔥特有的黃色色素成分——槲皮素具有很強的抗氧化能力，能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化，防止高血壓和動脈硬化的發(fā)展。

山藥：山藥中的黏滑成分能包裹腸內(nèi)的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯后血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調(diào)控。山藥還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分，以及維生素B1、維生素B2。

2、玉米怎樣吃降血糖最好

玉米的營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、維生素B1、纖維素及鈣、磷、鐵等，有極佳的保健效果，能有效降低血液膽固醇濃度，并防止其沉積于血管壁，對糖尿病等內(nèi)分泌疾病也能起到預防作用。

1、選用老玉米：老玉米中糖的含量比普通大米低2.3%，可溶性糖含量低，而粗纖維幾乎是大米的9倍，糖尿病患者應選用老玉米。

2、避免甜玉米和糯玉米：甜玉米可溶性糖含量較高，其中大部分是蔗糖、葡萄糖、果糖，食用后易使血糖上升，糯玉米的支鏈淀粉含量高，很容易被消化吸收，食用后血糖的上升速度比其他谷物快，糖尿病患者應盡量避免食用。

3、搭配其他食物：玉米不宜單獨食用，可與豆面或富含膳食纖維的食物搭配食用，以減緩血糖上升，糖尿病患者也可準備一些無糖的老玉米汁作為早餐的飲料，對控制血糖很有幫助。

3、如何降血糖有效

1、增加活動量

2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經(jīng)過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

2、“粗”糧不要細作

控制糧食碾磨的精細程度非常關(guān)鍵。以面包為例，白面包食物GI為70，但摻入75%~80%大麥粒的面包為34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。

3、餐盤用小號

選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取欲望和熱量攝入，保持合理體重。

4、早餐換成“稠的”

由于稀飯加熱的時間較長，淀粉容易轉(zhuǎn)化為糊精進而易分解為萄萄糖。同時，稀飯呈半流體狀態(tài)，進食后胃的排空時間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點“稠的”食物，堅持以吃主食為主。

5、飯量一定要算計

過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發(fā)病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。

6、增加維C攝入

增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。

7、增加無糖液體的攝入

脫水也會引起血糖的升高，人每天都應該攝入大約2～3升的無糖液體。當血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當限制液體的攝入，具體細節(jié)應該去咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。

8、每天喝綠茶

與其他飲品相比，綠茶由于未經(jīng)發(fā)酵，多酚的含量較高。多酚具有較強的抗氧化性能和降血糖作用，它還能對血糖的釋放起到控制作用。

9、垃圾食品不要碰

如果你經(jīng)常光顧麥當勞、肯德基，糖尿病也會“光顧”你。明尼蘇達州的科學家們對年齡在18—30歲之間的3000人進行了長達15年的跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周吃兩次垃圾食品的人，體重不但增加了4.5公斤左右，胰島素抵抗性也提高2倍，這是導致糖尿病的高危險因素。就算你的體重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也會提高糖尿病的患病風險。

10、帶午餐上班

避免在餐館或快餐店吃午餐，因為它很容易讓人對食欲失去控制?？觳偷甑氖称贩至亢艽?、熱量過多，還含有大量的脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，外出吃飯次數(shù)較多與體重增加之間存在關(guān)聯(lián)。自己制備午餐的過程中，你會對食材的原料和分量進行精細控制。如果你覺得每天自己準備午餐有些麻煩，可以先從每周準備兩次開始。

11、急火煮，少加水

食物的軟硬、稀稠、顆粒大小等對食物GI都有影響。谷類煮熟不必經(jīng)過長時間高溫，因為加工時間越長，溫度越高，水分多，糊化就越好，食物GI也越高。

12、自我放松與情緒調(diào)節(jié)

放松運動如：深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學會調(diào)節(jié)情緒，增強自我效能感，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。

13、餐前一把堅果

餐前吃點含脂肪的食物，如杏仁、核桃等堅果，除了增加飽腹感，讓你在正餐時少吃點，堅果里的不飽和脂肪酸還有助于改善糖尿病患者的胰島素水平，減慢食物消化速度，從而有利于控制餐后血糖。

14、常備口香糖

咀嚼無糖口香糖能控制糖友對零食的攝取欲望，但數(shù)量不宜過多，因為有些品牌的無糖口香糖所含有的甜味劑在較高劑量時會讓胃部產(chǎn)生不適感。咀嚼口香糖還會讓口腔留下清新的口氣，讓人不想再吃帶有異味的零食把它破壞掉。

15、打太極拳

打太極拳、練氣功等傳統(tǒng)鍛煉方法，可幫助人們調(diào)節(jié)呼吸、改善血液循環(huán)，對身體起到整體調(diào)節(jié)作用。澳大利亞的一項研究還發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者練太極拳，還能減緩糖尿病引起的身體功能衰退，對肥胖的患者效果尤其顯著。

16、吃點醋

食物經(jīng)發(fā)酵后產(chǎn)生酸性物質(zhì)，可使整個膳食的食物GI降低。在副食中加醋或檸檬汁是簡便易行的方法。

17、自我按摩

通過按摩足部等身體部位，一方面防止并發(fā)癥發(fā)生，另一方面能對胰腺、肝臟和內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用，有助于刺激人體生成更多的胰島素細胞。這種“反射療法”，長期堅持效果顯著。

18、餐后測血糖

餐后2~3小時內(nèi)對血糖進行監(jiān)測有助于糖友在一天內(nèi)更平穩(wěn)地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發(fā)生；在此基礎(chǔ)上制訂更合理的飲食和鍛煉計劃。

19、睡眠長短有講究

耶魯大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天睡眠不足6小時的人，糖尿病風險加倍。每天睡眠超過8小時的人，糖尿病風險增加3倍。睡得太多或太少都會干擾與血糖相關(guān)的激素。

20、遠離使血糖升高的壞習慣

暴飲暴食、饑不擇食都會使體內(nèi)的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的“甜食癮”、“炸物控”，或是惡性節(jié)食之后的食欲大解放。其次，情緒不穩(wěn)定、脾氣暴躁，常發(fā)怒，也都可能導致餐后血糖高。當然，缺乏運動、吃完飯就窩在沙發(fā)上看電視、長時間上網(wǎng)、玩游戲，不利于血糖的穩(wěn)定。研究顯示，空腹血糖高發(fā)生糖尿病的風險比正常人高3-9倍，飯后血糖偏高，罹患糖尿病的機率則高4到10倍。

糖尿病吃什么菜可以降血糖

糖尿病吃什么菜可以降血糖 味甘性平無毒,有健脾益氣、滋肺養(yǎng)胃、補腎固精等功用。尤宜與春天食用?？煞乐勾禾旄螝馔鷤?又可以增強人體抵抗力。

6、糖尿病吃什么菜可以降血糖:洋蔥

味淡性平,具有降低血糖作用,并且發(fā)現(xiàn)洋蔥是含有前列腺素A的唯一蔬菜,多食有利于擴張血管,防止動脈硬化,對糖尿病并發(fā)癥的預防有利。洋蔥還能降低血脂、降低血液黏稠度、改善動脈粥樣硬化,經(jīng)常食用可預防糖尿病心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。

糖尿病人的飲食原則糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類,水果,蔬菜,全谷類等食物可攝取豐富的膳食纖維。

糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控制不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒,應列入飲食計劃,并列入脂肪類代換,每日不超過90大卡(約13克酒精量)。

糖尿病人應控制鈉鹽(食鹽與味精)攝取,血壓宜控制在140/90mmHg以下為佳。

赴宴應酬時,應注意選擇食物的質(zhì)與量,并避免喝濃湯。

糖尿病的食療偏方2、食枸杞對糖尿病有良效

3、鮮石榴汁治糖尿病

每天取鮮石榴250克榨汁,分3次飯前服,也可吃鮮果。無鮮果時,可取石榴干葉30克,煎湯飲服,每天2次。

4、鮮檸檬降血糖

每天用鮮檸檬30-50克,熬汁或泡水飲,分三次飲完,10-15天一個療程。

降血糖最有效5種食物

降血糖最有效5種食物

降血糖最有效5種食物，隨著生活水平的提高，很多人都不注重飲食方面的問題。喜歡吃甜食類的食物，這樣對身體特別不友好。也容易導致血糖高，那么降血糖最有效5種食物，我整理出來一起看看吧！

降血糖最有效5種食物1

苦瓜

苦瓜有植物胰島素之稱，具有明顯降糖效果。

苦瓜中含有的皂苷類、多糖類化合物具有類胰島素的作用，能夠刺激胰島素釋放，有效降低血糖，而且沒有任何毒副作用。注意吃苦瓜降血糖要注意用量，以免造成脾胃不適。

空心菜

空心菜既能幫助將血糖還能夠幫助降脂。

空心菜在含有豐富的維生素、纖維，還含有胰島素樣成分，能夠有效幫助降低血糖。而且空心菜中的纖維素進入腸道后不易被腸道吸收，能夠延緩餐后血糖升高，還能夠幫助排出多余的脂質(zhì)成分。

麥麩

麥麩具有很好的降血糖作用。

麥麩對于糖尿病有預防作用，并且能使血糖水平降低，不會加重胰島素負擔，有效降低糖尿病癥狀，預防并發(fā)癥。另外麥麩還能夠幫助降低膽固醇。

黃鱔

黃鱔能夠幫助有效降低空腹血糖。

黃鱔中含有的黃鱔魚素能夠恢復調(diào)節(jié)血糖正常生理功能的作用。黃鱔魚素能夠起到明顯的類胰島素的作用，尤其對于空腹血糖具有很好的降低左右。

杏仁

杏仁具有很好的護心、降糖、補鈣作用。

杏仁中含有的鈣質(zhì)是所有堅果中最豐富的，能夠幫助補鈣預防骨質(zhì)疏松。另外其中含有的維生素E、精氨酸能夠把公主降低心臟病風險。杏仁還能夠幫助調(diào)節(jié)胰島素和血糖水平，有效幫助降血糖。

降血糖最有效5種食物2 降血糖的.蔬菜

1、芹菜

芹菜具有降低糖分，降低脂肪和降低膽固醇的功效，也可以阻止身體從食物中吸收這些營養(yǎng)成分，可以比較好的改善血液的環(huán)境，因此對三高疾病患者來說是一個理想的食物。

2、竹筍

竹筍中脂肪與糖的含量很低 ，屬于高蛋白、多纖維食物，非常適合高血糖的人用，可以延長腸胃的排空時間，避免餐后血糖驟然升高。竹筍還有助于糖尿病性肥胖癥的防治。

3、洋蔥

味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進食欲、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。經(jīng)常食用洋蔥，既可充饑，又能降糖治病。

4、苦瓜

苦瓜是生活中最常見的降糖食材，它含有豐富的苦瓜皂甙，這種物質(zhì)可以降血糖也能促進胰島素分泌，而且能增加人體的耐糖性，平時食用以后不但能有效預防血糖升高，還能讓過高的血糖盡快恢復到正常狀態(tài)。

5、黃瓜

食用黃瓜具有下降血糖的作用，這是由于黃瓜中含有的物質(zhì)糖代謝，血糖高的人吃黃瓜不會對血糖造成威脅，還可以間接控制血糖。

6、山藥

山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內(nèi)的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯后血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調(diào)控。

7、紫菜

紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。

8、小扁豆

小扁豆具有豐富的可溶性纖維素，具有降血糖和降甘油三酯的功效，一般建議每次用30~50克煮著吃，每天吃一次，可以有效的改善糖尿病和高血脂異常的情況。

糖尿病吃什么食物最好 4款食療助你降糖

1 山藥薏米粥組成：山藥50g、薏米25g。

制法：山藥洗凈,薏米淘洗干凈，同放入鍋中，以旺火燒開，改用小火慢煮成粥即可。

服法：每日2次，早晚餐時服用。

按語：山藥補氣益陰，健脾固腎;薏米利水滲濕，健脾止瀉。二藥合用為粥，適合各型的糖尿病，對口渴善饑者尤宜。此粥可作為糖尿病患者的膳食。

2 天花粉山藥粥組成：天花粉20g、山藥15g、大米30g、蜂蜜10ml。

制法：天花粉、山藥洗凈,濾干,打碎以備用。大米淘洗干凈，與天花粉、山藥一并放入鍋內(nèi)，加清水1000ml，用旺火燒開，改用小火煮20分鐘，離火后，再加蜂蜜，拌勻即成。

服法：每日早晚兩餐當主食用，當日服完。2個月為1個療程。

按語：本方具有健脾益腎，補虛安中,清熱降火,生津止渴等功效，對糖尿病人見口渴不止，大量飲水不解等上消喝癥者，甚為有效。本方佐少量蜂蜜，尚能潤燥止渴，能降低血糖，切忌過量。

3 消渴茶組成：玉竹、寸冬各20g、黃芪、通草各120g、茯苓、干姜葛根、桑白皮各75g、牛蒡根150g、干地黃、枸杞根、銀花藤、薏米各40g菝葜25g。

制法：上藥共為粗末，拌勻。取黃白楮皮白皮根切細，水煎取汁，和入藥粉,做成茶塊，每塊12g，焙干封存?zhèn)溆谩?

服法：每日1~2塊，加少許精鹽，沸水沖泡,代茶頻飲。

按語：《外臺秘要》言此方”治消中消渴尤驗”，本方應用于糖尿病見多飲、多食、多尿,形體消瘦伴面色白,短氣乏力,頭暈耳鳴，腰膝酸軟等消渴兼氣陰兩傷者。

4 兔肉淮山藥飲組成：兔1只、淮山藥100g蔥、生姜、食鹽各少許。

制法：將兔去爪、內(nèi)臟,洗凈切塊，與淮山藥共放入鍋中，加適量清水，放少許蔥、生姜及食鹽，共煮至肉爛為度。

服法：佐膳食，飲湯食肉。

按語：本方滋陰益氣，用于糖尿病氣陰兩虛者，見口渴多飲，尿多,消瘦,氣短乏力等癥的補養(yǎng)。

糖尿病人吃什么降血糖

一旦出現(xiàn)高血糖，即使是沒有自覺癥狀也應立即接受治療。治療以飲食法為中心，避免飲食過量，減少脂質(zhì)和糖分的攝入，特別注意不要攝入過多含有大量果糖的水果。在日常飲食中，有哪些食物是能起到降低血糖的功效的呢?
降血糖最有效的5種食物
降血糖食物1：桑葉茶
桑葉除了能保護胰腺，促進胰島素的正常分泌，還能改善高血壓，減少膽固醇和甘油三酯。所以，桑葉可以降血糖，有效預防糖尿病。桑葉茶在飯前飲用能抑制飯后血糖升高，在飯后飲用則沒有這種功效。
降血糖食物2：芋頭
芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分，它還含有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽固醇。
降血糖食物3：番石榴茶
茶中含有番石榴多酚，這一物質(zhì)能抑制分解糖的酶活化，緩解糖的吸收，使得只有必要的少量的葡萄糖被緩慢吸收，可預防血糖上升。
降血糖食物4：洋蔥
洋蔥最突出的功效是抑制血糖的上升。洋蔥能使血糖降到正常之后就不會再下降了。另外，洋蔥特有的黃色色素成分——槲皮素具有很強的抗氧化能力，能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化，防止高血壓和動脈硬化的發(fā)展。
降血糖食物5：山藥
山藥中的黏滑成分能包裹腸內(nèi)的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯后血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調(diào)控。山藥還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分，以及維生素B1、維生素B2。

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