骨質(zhì)疏松可以吃雞蛋嗎

骨質(zhì)疏松可以吃雞蛋嗎

骨骼是構(gòu)成年人體的結(jié)構(gòu)，骨質(zhì)疏松對(duì)于人體來(lái)說危害還是很大的，有可能引起其他的骨骼問題，骨質(zhì)疏松的人容易出現(xiàn)骨骼疼痛、骨折等現(xiàn)象。雞蛋是我們常吃的食品，那么骨質(zhì)疏松的人可以吃雞蛋嗎？有骨質(zhì)疏松哪些食物不能吃呢？下面為大家介紹。

1、骨質(zhì)疏松飲食禁忌

1.不宜過食高蛋白食物

骨質(zhì)疏松患者不宜過多食用瘦肉、雞蛋、牛奶及奶制品、豆類及豆制品等高蛋白食物，攝入的蛋白質(zhì)過多，或增加體內(nèi)鈣質(zhì)的流失，促發(fā)或加重骨質(zhì)疏松。

2.不宜高鹽飲食

骨質(zhì)疏松患者的飲食不宜過咸，一般每日的食言攝取量不超過6克每天。鹽分如果攝取過多，食鹽中的某些成分會(huì)與鈣結(jié)合成為不溶性化合物而妨礙鈣的吸收，同時(shí)吃鹽多也會(huì)增加鈣的流失，加重骨質(zhì)疏松的癥狀。

3.不宜吃糖過多

骨質(zhì)疏松患者不宜過多食用糖果、甜點(diǎn)、蛋糕、巧克力等含糖較高的食物，攝入糖分過多，也會(huì)影響鈣的吸收，使機(jī)體缺鈣，加重骨質(zhì)疏松癥的病情。

4.不宜常喝濃茶和咖啡

骨質(zhì)疏松患者不宜常喝咖啡，咖啡因可以降低骨質(zhì)對(duì)鈣鹽的親合力，抑制骨質(zhì)對(duì)鈣鹽的攝取。

骨質(zhì)疏松患者適當(dāng)喝茶對(duì)身體有好處，可是如果大量喝濃茶，茶中的咖啡因會(huì)加速鈣鹽的排泄，使尿中鈣排出增多，同時(shí)影響胃腸道的消化吸收，長(zhǎng)期可影響正常的骨代謝，加劇骨質(zhì)疏松癥狀。

5.不宜吸煙喝酒

骨質(zhì)疏松患者不宜吸煙，煙草中的尼古丁對(duì)骨有毒害作用，且造成胃腸病發(fā)病增加，影響營(yíng)養(yǎng)的吸收，因此吸煙者體重往往較輕，骨質(zhì)疏松發(fā)生早。

骨質(zhì)疏松患者也不宜過度飲酒，乙醇對(duì)骨細(xì)胞功能有直接抑制作用，飲酒過量可以導(dǎo)致骨質(zhì)琉松，增加骨折的危險(xiǎn)性。

2、骨質(zhì)疏松飲食建議

1、排骨豆腐蝦仁湯

材料：豬排骨150克，北豆腐100克，蝦仁20克。料酒，姜片，蔥末，食鹽各適量。

做法：排骨汆水，去掉浮沫，豆腐切塊，砂鍋內(nèi)盛水，大火燒沸后，放入排骨，加姜片，料酒，轉(zhuǎn)小火煲湯1小時(shí)，加豆腐塊，蝦仁，繼續(xù)小火煲湯片刻，起鍋時(shí)加入蔥末，食鹽調(diào)味即可。

功效：此湯可以強(qiáng)筋壯骨，潤(rùn)滑肌膚，滋養(yǎng)五臟，清熱解毒，對(duì)患有骨質(zhì)疏松癥的老年人尤其有益，可經(jīng)常食用。

2、飲用核桃粉牛奶

材料：核桃仁20克，牛奶250克，蜂蜜20克。

做法：將核桃仁洗凈，曬干或烘干，研磨成粉末。牛奶倒入砂鍋中用小火煮沸，調(diào)入核桃仁粉，拌勻，再煮至沸騰，關(guān)火，加入蜂蜜攪拌均勻即可。

功效：本品具有補(bǔ)腎固精，補(bǔ)虛損的功效面對(duì)腎陽(yáng)虛型骨質(zhì)疏松癥尤為適宜。

3、蝦仁粥健身壯力

材料：蝦仁100克，粳米50克。蔥花適量。

做法：粳米淘洗干凈，蝦仁切碎末。鍋內(nèi)盛水，大火燒沸后放入粳米，用小火煨粥15分鐘，放入蝦仁末，繼續(xù)用小火煨粥至蝦仁熟爛，起鍋時(shí)撒上蔥花即可。

功效：此粥有補(bǔ)腎益氣，健身壯力功效，不僅適合骨質(zhì)疏松的老人食用，也適宜小兒食用。

老年人骨質(zhì)疏松很不便，怎樣做可以修復(fù)？

人隨著年齡的增長(zhǎng)，骨骼里的鈣質(zhì)會(huì)逐漸的丟失，所以及時(shí)地補(bǔ)鈣是很重要的一件事情。特別是老年人，由于鈣質(zhì)的丟失，骨骼退化，就導(dǎo)致了骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松比較明顯的癥狀就是腰部和腿部的疼痛感，特別是在久坐后就發(fā)現(xiàn)疼痛感加重了，骨質(zhì)疏松是可以進(jìn)行修復(fù)的，具體有哪些修復(fù)方法呢？

如何修復(fù)骨質(zhì)疏松適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以幫助我們減少骨骼里鈣質(zhì)的流失，老年人養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是很有必要的。運(yùn)動(dòng)方式的選擇要根據(jù)自身的情況來(lái)定，如果有骨關(guān)節(jié)疾病，不要從事跑步或者爬山這類的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓骨關(guān)節(jié)的疾病加重，也會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)的磨損，建議選擇慢步走的方式，也可以練下太極，這些運(yùn)動(dòng)方式比較適合老年人。

要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，平日的飲食注意多元化，攝取多種營(yíng)養(yǎng)，多吃含鈣類豐富的食物。含鈣量比較多的食物有魚類、蝦類、肉類，每天飲食葷素搭配。還可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┾}片，吃鈣片的時(shí)候注意多曬下太陽(yáng)，因?yàn)闀裉?yáng)可以促進(jìn)身體產(chǎn)生維生素D，幫助鈣的吸收。如果骨質(zhì)疏松的情況比較嚴(yán)重，就需要遵醫(yī)囑用藥物治療。

骨質(zhì)疏松注意事項(xiàng)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的人群，在日常生活中要注意防摔倒，可以穿防滑鞋，因?yàn)楣穷^變脆后摔倒很容易導(dǎo)致骨折，是很危險(xiǎn)的。這部分人群平時(shí)不要久坐，容易讓骨骼變形，引起身體不適。平時(shí)也不要用力地提重物，手提物體要在自己能承受的范圍之內(nèi)。

對(duì)于骨質(zhì)疏松的預(yù)防要比治療效果好，我們可以在骨骼沒發(fā)生變化前就盡早地增加鈣類食物的攝入，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，這都是預(yù)防骨質(zhì)疏松行之有效的辦法。

骨質(zhì)疏松有哪些表現(xiàn)？日常生活中該如何預(yù)防和治療呢？

骨質(zhì)疏松可能會(huì)出現(xiàn)腰背部疼痛、腰背彎曲、身高縮短、容易骨折等表現(xiàn)。骨質(zhì)疏松多見于50歲以后的中、老年患者，可能的原因是由于年齡增長(zhǎng)后，與體內(nèi)激素調(diào)節(jié)有關(guān)或者是長(zhǎng)期臥床體力活動(dòng)少等因素。早期骨質(zhì)疏松通常沒有癥狀，50歲以后骨質(zhì)疏松患者可能出現(xiàn)周身乏力、全身疼痛，尤其是腰背部、前臂肘或小腿等部位疼痛不適，疼痛沒有明顯的壓痛的部位是典型的癥狀。重度的骨質(zhì)疏松可能會(huì)出現(xiàn)脆性骨折，就是輕微的外力就會(huì)出現(xiàn)腰部、前臂或者小腿的骨折不良情況。

預(yù)防應(yīng)該從兒童、青少年做起，比如要注意合理的膳食營(yíng)養(yǎng)，多吃一些含鈣、磷高的食品，比如魚、蝦、牛奶、乳制品、雞蛋、豆類、雜糧等。還要堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，比如堅(jiān)持體育鍛煉，多接受一下日光浴，不吸煙、不飲酒，以及少喝咖啡、濃茶及含碳酸的飲料，少吃糖、少吃鹽。動(dòng)物蛋白也不宜過多食用，還要堅(jiān)持晚婚少育，哺乳期不宜過長(zhǎng)，盡可能保存體內(nèi)的鈣質(zhì)。

治療內(nèi)容包括生活的調(diào)整，比如應(yīng)該維持一定的活動(dòng)量、多曬太陽(yáng)。應(yīng)該口服鈣片，如果曬太陽(yáng)時(shí)間不夠，口服該片來(lái)促進(jìn)鈣的吸收。有骨質(zhì)疏松出現(xiàn)疼痛的患者，可以肌肉住舍講該書進(jìn)行疼痛的控制，降鈣蘇控制疼痛效果非常好，而且也有減少骨鈣流失的作用，其他治療骨質(zhì)疏松的藥物可以在醫(yī)生的處方指導(dǎo)下進(jìn)行。

以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。本篇由小編進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)整理，版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系本人，本人會(huì)第一時(shí)間刪除處理!)

世界骨質(zhì)疏松日，直面沉默殺手，如何才能遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松？

一、骨質(zhì)疏松是怎么樣形成的

1、遺傳因素：骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生受到遺傳和環(huán)境因素的雙重影響，但遺傳因素在不同人種間或不同個(gè)體間存在差別，骨折的發(fā)病率白種人明顯高于黑種人，這 是因?yàn)楹谌说墓敲芏雀哂诎追N人，另外從遺傳學(xué)研究最多的是母親與女兒，母親有骨質(zhì)疏松癥，則其女兒的骨密度比正常人低，脆性骨折的風(fēng)險(xiǎn)要增加。

2、營(yíng)養(yǎng)因素：主要是鈣和維生素D攝入不足，或蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)缺乏，均可致骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)增加。此外，酗酒、吸煙和過多的咖啡攝入均為骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因 素。

3、糖皮質(zhì)激素：臨床上很多藥物可對(duì)骨的代謝產(chǎn)生不良影響，其中最重要的是糖皮質(zhì)激素，糖皮質(zhì)激素引起的骨質(zhì)疏松是最常見的繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，臨床上用 糖皮質(zhì)激素治療6個(gè)月以上的病人中，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率達(dá)50%。

二、如何才能遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松？

1、注意飲食。飲食不合理是骨質(zhì)疏松的原因之一，因?yàn)殚L(zhǎng)期飲食不當(dāng)，會(huì)讓患者骨頭的鈣流失，這樣就沒有辦法正常的維持骨頭所需，所以要合理飲食。建議平時(shí)多吃些含鈣的食物，比如牛奶、雞蛋、魚等，這些食物不僅含鈣，而且還含有蛋白質(zhì)，能幫助骨骼恢復(fù)正常。

2、防止缺鈣：防止缺鈣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。骨質(zhì)疏松的日常護(hù)理中需要避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。如徹夜打游戲、打麻將、夜不歸宿等生活無(wú)規(guī)律，都會(huì)加重體質(zhì)酸化。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。有些骨質(zhì)疏松患者是因?yàn)殚L(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)所以才引起了疾病，那么在患病期間，就要加強(qiáng)鍛煉了，平時(shí)可以做瑜伽，也可以做體操，這樣可以讓局部的血液得到循環(huán)，從而減輕骨質(zhì)疏松所引起的疼痛。骨質(zhì)疏松患者平時(shí)吃完飯之后也要適當(dāng)?shù)某鲩T散散步，這些都是可以加強(qiáng)骨質(zhì)吸收的。

4、適當(dāng)曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)可以補(bǔ)鈣，而且曬太陽(yáng)除了可以提高免疫力之外，在曬了太陽(yáng)之后也可以給人體補(bǔ)充所需要的微量元素。通過這種方法可以讓患者遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松的傷害，曬曬太陽(yáng)也能讓關(guān)節(jié)更好的活動(dòng)。

5、保證睡眠。骨質(zhì)疏松患者一定要保持好的睡眠，睡眠充足了才有利于疾病恢復(fù)。但如果是比較嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松，還需要用藥物來(lái)治療，也可以堅(jiān)持口服鈣片。

6、注意更年期。更年期是女性出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的高發(fā)時(shí)期，在這個(gè)時(shí)候如果稍不注意很容易就會(huì)讓自己成為骨質(zhì)疏松的患者，所以注意更年期的保護(hù)非常重要。

7、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙戒酒，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料。藥物使用上也需小心謹(jǐn)慎，勿自行濫用鎮(zhèn)痛藥物以及骨代謝藥物，以免副作用的出現(xiàn)。

8、保持良好心情：骨質(zhì)疏松的日常護(hù)理要保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

三、5類人要防骨質(zhì)疏松

　　1.慢性病患者風(fēng)險(xiǎn)高。國(guó)內(nèi)外研究顯示，慢性腎臟病、風(fēng)濕性疾病等慢性病患者，患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)較正常人明顯增加。由于這部分人本身存在炎癥，需要長(zhǎng)期服用藥物，尤其是使用糖皮質(zhì)激素會(huì)加大患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。所以，慢性病患者應(yīng)及早開展合理的抗骨質(zhì)疏松防治措施，保障骨健康，預(yù)防骨折。

　　2.絕經(jīng)期女性應(yīng)重視。女性一生發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的危險(xiǎn)性為40%，男性為13%。約有1/3的絕經(jīng)期女性存在骨質(zhì)疏松問題，絕經(jīng)過程中，由于雌激素減少，骨骼代謝失去了原有的平衡，大量的骨質(zhì)被吸收溶解，就出現(xiàn)了骨量流失，所以絕經(jīng)期女性很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

　　3.年齡越大骨質(zhì)疏松患病率越高。骨質(zhì)疏松是一種多因素疾病，年齡是其中最重要的因素之一。老年人由于飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，胃腸功能下降，使體內(nèi)鈣質(zhì)減少，而體內(nèi)排出不變或略有增加，從而造成體內(nèi)鈣質(zhì)缺乏。加上老年人戶外運(yùn)動(dòng)減少，免疫力低下，可能存在多種疾病，都加大了患病幾率。

　　4.白領(lǐng)一族生活方式不健康，成高危人群。生活方式對(duì)骨質(zhì)疏松的影響也較為明顯，白領(lǐng)一族由于工作忙，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)少、缺乏維生素D，還有吸煙、喝酒、大量喝咖啡等習(xí)慣，都會(huì)降低骨密度，令骨頭變脆。此外，素食者和長(zhǎng)期節(jié)食減肥的人，今后患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)也較高。

　　5.有家族史的人要高度警惕。如果家族中有骨質(zhì)病史、姿勢(shì)不良、身高縮短等問題，自身發(fā)生骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)性就相對(duì)更大，需要提早引起重視。

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