蘋(píng)果連皮吃有什么好處

蘋(píng)果連皮吃有什么好處

蘋(píng)果是非常常見(jiàn)的一種水果，很多人吃水果比較講究，在吃蘋(píng)果的時(shí)候會(huì)削皮，有些人擔(dān)心水果果皮有農(nóng)藥殘留，也有人是因?yàn)椴幌矚g蘋(píng)果皮的口感，其實(shí)蘋(píng)果皮有很多的好處，那么蘋(píng)果連皮吃有什么好處？蘋(píng)果連皮吃的好吃有哪些？下面為大家介紹。

蘋(píng)果連皮吃的好處

1、蘋(píng)果皮具有防癌功效。美國(guó)《農(nóng)業(yè)與食品化學(xué)》雜志刊登康奈爾大學(xué)食品科學(xué)專家劉瑞海教授及其同事完成的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果皮具有良好的抗癌防癌功效。

2、蘋(píng)果皮中膳食纖維最多。一個(gè)中等大小蘋(píng)果的皮含膳食纖維4.4克。而削皮后，蘋(píng)果肉中的膳食纖維僅為2.1克。

3、蘋(píng)果皮中維生素最多。中等個(gè)頭蘋(píng)果的皮中含8.4毫克維生素C和98國(guó)際單位（IU）的維生素A。削皮之后，蘋(píng)果果肉所含這兩種維生素僅為6.4毫克和61國(guó)際單位。

4、蘋(píng)果連皮吃保護(hù)肺臟。美國(guó)《健康》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果皮中富含自然抗氧化劑槲皮素，該物質(zhì)可保護(hù)肺臟不受污染物侵害。每周至少連皮吃5個(gè)蘋(píng)果可以改善肺臟功能。

5、蘋(píng)果連皮吃保護(hù)記憶力。一項(xiàng)早期研究還發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果皮中富含的抗氧化劑槲皮素有助于防止與阿爾茨海默?。ɡ夏臧V呆癥）等退化性疾病有關(guān)的大腦組織損傷，因而有助于保護(hù)記憶力。

6、每天吃一個(gè)帶皮蘋(píng)果有助減肥。蘋(píng)果為高纖維、低熱量食品，經(jīng)常吃不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。

蘋(píng)果皮敷臉的作用

1、蘋(píng)果皮敷臉的作用

用蘋(píng)果敷臉能夠幫助你的臉頰保濕，因?yàn)樘O(píng)果里面含有很多水分，以及保濕因子。蘋(píng)果皮中的維生素C能夠減少黑色素，從而美白你的皮膚。其中還含有果酸，能夠疏通毛孔，起到了祛痘的作用。

2、常吃蘋(píng)果也能美容

因?yàn)樘O(píng)果能夠促進(jìn)你的腸胃蠕動(dòng)，從而幫助你更好地排除身體里的廢物，排除毒素。在用蘋(píng)果皮敷臉的同時(shí)，常吃蘋(píng)果，能夠幫助你從內(nèi)部消除臉上的暗斑，使你面色紅潤(rùn)萬(wàn)人迷。

3、蘋(píng)果皮敷臉的方法

首先削下蘋(píng)果皮，然后泡在溫水里。一小會(huì)兒之后，等待蘋(píng)果皮泡的比較松軟，取出。等到冷卻即可放在臉上的痘痘印記上面。躺下休息20分鐘，之后取下，用水洗干凈臉龐就好。

4、蘋(píng)果面膜使用方法

可以將蘋(píng)果去皮之后，將蘋(píng)果肉切成碎塊，然后搗成蘋(píng)果泥。如果你的皮膚是干性的，可以適當(dāng)加入牛奶，或者加入植物油;如果你的油性皮膚，可以加點(diǎn)雞蛋清。一刻鐘以后清洗干凈就好。

蘋(píng)果怎么清洗及帶皮吃好嗎

　　 本文導(dǎo)讀： 很多人吃蘋(píng)果不吃蘋(píng)果皮，一來(lái)是蘋(píng)果皮硬，二來(lái)是害怕蘋(píng)果皮上的蠟，其實(shí)，正確清洗后，蘋(píng)果帶皮吃很多作用。

　　大部分人吃蘋(píng)果都會(huì)把蘋(píng)果皮削掉，其實(shí)，蘋(píng)果皮中的膳食纖維、維生素最多，蘋(píng)果帶皮吃可以保護(hù)我們的肺臟，還能防癌，下面我們來(lái)看看蘋(píng)果帶皮吃究竟有什么好處。

　　很多人擔(dān)心蘋(píng)果皮表面會(huì)有農(nóng)藥殘留，其實(shí)，經(jīng)過(guò)正確清洗，完全能做到放心吃。

　　 蘋(píng)果正確清洗方法

　　蘋(píng)果過(guò)水浸濕后，在表皮放一點(diǎn)鹽，然后雙手握著蘋(píng)果來(lái)回輕輕的搓，這樣表面的臟東西很快就能搓干凈，然后再用水沖干凈，就可以放心吃了。

　　 蘋(píng)果帶皮吃的作用

　　 1、蘋(píng)果皮中膳食纖維最多

　　一個(gè)中等大小蘋(píng)果的皮含膳食纖維4、4克。而削皮后，蘋(píng)果肉中的膳食纖維僅為2、1克。

　　 2、蘋(píng)果皮中維生素最多

　　中等個(gè)頭蘋(píng)果的皮中含8、4毫克維生素C和98國(guó)際單位（IU）的維生素A.削皮之后，蘋(píng)果果肉所含這兩種維生素僅為6、4毫克和61國(guó)際單位。

　　 3、蘋(píng)果連皮吃保護(hù)肺臟

　　美國(guó)《健康》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果皮中富含自然抗氧化劑槲皮素，該物質(zhì)可保護(hù)肺臟不受污染物侵害。每周至少連皮吃5個(gè)蘋(píng)果可以改善肺臟功能。

　　 4、蘋(píng)果連皮吃保護(hù)記憶力

　　一項(xiàng)早期研究還發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果皮中富含的抗氧化劑槲皮素有助于防止與阿爾茨海默?。ɡ夏臧V呆癥）等退化性疾病有關(guān)的大腦組織損傷，因而有助于保護(hù)記憶力。

　　 5、蘋(píng)果皮具有防癌功效

　　美國(guó)《農(nóng)業(yè)與食品化學(xué)》雜志刊登康奈爾大學(xué)食品科學(xué)專家劉瑞海教授及其同事完成的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果皮具有良好的抗癌防癌功效。研究人員從蘋(píng)果皮中確定出了十多種三萜化合物，這些物質(zhì)都能夠抑制肝癌、結(jié)腸癌或乳腺癌等癌細(xì)胞生長(zhǎng)，也可殺死癌細(xì)胞。

　　 6、每天吃一個(gè)帶皮蘋(píng)果有助減肥

　　蘋(píng)果為高纖維、低熱量食品，經(jīng)常吃不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。

　　 蘋(píng)果的.美容功效

　　 1、美白皮膚

　　蘋(píng)果中含有大量的維生素C，常吃蘋(píng)果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細(xì)嫩紅潤(rùn)。

　　 2、美白牙齒

　　蘋(píng)果含豐富纖維素，其中的細(xì)纖維可以清除牙齒間的污垢，讓你有足夠自信的笑容。

　　 3、排毒養(yǎng)顏

　　蘋(píng)果含豐富的果膠，有助調(diào)節(jié)腸的蠕動(dòng)，而它所含的纖維質(zhì)可幫助清除體內(nèi)垃圾，從而助你排毒養(yǎng)顏。

　　 4、防止肥胖

　　和其他水果相比，蘋(píng)果可提供的脂肪可忽略不計(jì)，它幾乎不含蛋白質(zhì)，提供的卡路里很少，平均100克只有60卡路里。而且它含有豐富的蘋(píng)果酸，能使積蓄在體內(nèi)的脂肪有效分散，從而防止體態(tài)過(guò)胖。

蘋(píng)果帶皮吃的好處

1 促消化蘋(píng)果皮中富含膳食纖維，比削皮后的果肉高出兩倍。膳食纖維有促消化的作用，可增強(qiáng)胃腸道的蠕動(dòng)力，減少及預(yù)防便秘的發(fā)生。

2 保護(hù)記憶力經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果皮中富含的抗氧化劑槲皮素有助于防止與阿爾茨海默病等退化性疾病有關(guān)的大腦組織損傷，因而有助于保護(hù)記憶力。

3 有助于減肥蘋(píng)果含有可溶性的纖維素，能促進(jìn)膽固醇代謝，促進(jìn)脂肪排出。且蘋(píng)果的熱量低，飯前吃蘋(píng)果可以增加飽腹感，從而有效減少正餐的進(jìn)食量，達(dá)到減肥目的。

4 保護(hù)肺臟經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果皮中含有自然抗氧化劑槲皮素，這種物質(zhì)可以保護(hù)肺臟不受污染物侵害。每天吃一個(gè)蘋(píng)果可以有效改善肺臟功能。

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