蘋果飯前吃還是飯后吃好

蘋果飯前吃還是飯后吃好

蘋果是一種營養(yǎng)價值比較高的水果，我們一般吃蘋果一年四季都會吃，當(dāng)然那也只是局限于喜歡吃蘋果的人，喜歡吃蘋果的人也比較多。但是我們很多人吃蘋果的方式其實是不對的，比如有的人喜歡飯前吃，有的人喜歡飯后吃，到底什么時候吃蘋果比較好呢？

蘋果飯前吃減肥

每100克蘋果的熱量為45大卡，含糖量為9.6克，也就是說一個蘋果（約250克）的能量相當(dāng)于一小碗米飯所提供的能量，且蘋果富含膳食纖維，能讓人產(chǎn)生飽腹感，所以飯前吃蘋果，能減少正餐的攝入量，起到減肥作用。

蘋果飯后助消化

蘋果富含膳食纖維，在胃中能吸水增強(qiáng)飽腹感，在腸道中能吸水增加糞便體積，使之更容易排出，起到排便促消化的作用。不過蘋果不宜飯后立即吃，應(yīng)在飯后半小時或1小時后再吃。

飯前還是飯后好

蘋果飯前吃還是飯后吃可根據(jù)個人喜好而定，并沒有嚴(yán)格意義上的好壞之分。不過，如果正餐的食量沒有減少，而在飯后立即吃蘋果，可能會吃撐。

蘋果什么時候吃

對于一般人來說，吃蘋果最好的時間應(yīng)該是兩餐之間（例如上午十點左右，或者下午3點左右），作為零食吃較好。這樣不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)素，還能使人工作時能量滿滿，效率更高。

蘋果的營養(yǎng)價值

降低膽固醇：保持血糖的穩(wěn)定，還能有效降低膽固醇。

防癌抗癌：減少肺癌的危險，預(yù)防鉛中毒，原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。

血管清理劑：改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。

促進(jìn)胃腸蠕動：協(xié)助人體排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。

維持酸堿平衡：蘋果是堿性食品，吃蘋果可迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)（包括運動（運動食品）產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強(qiáng)體力和抗病能力。

減肥：蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥目的。

飯前吃蘋果好還是飯后吃好？

吃水果的時間在飯前一小時,就可以使人體免疫功能保持正常.若要堅持飯后食用水果也必須待一小時后再吃為好.飯前吃水果有利維生素的吸收,如果飯后立刻吃水果會在胃里停留太長時間,這樣會使維生素流失影響吸收,所以不宜飯后立刻吃
也有不適宜飯前吃的水果,像西紅柿,柿子,橘子,山楂,香蕉等都不能空腹吃
祝您生活愉快，望采納。

蘋果什么時候吃更好？_

什么時間吃蘋果最好 普通人飯前一小時,和飯后一小時 人們通常認(rèn)為飯后吃水果最佳，臺灣一教授卻提出新見解，強(qiáng)調(diào)飯前一小時吃水果最為有益。 其理由是：水果屬生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)防病抗癌能力。飯后吃水果則無此種保護(hù)作用。此外，飽食之后吃水果，所含果糖不能及時進(jìn)入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹腹瀉，故餐后需待一小時后再吃水果。 其實飯前吃水果比飯后吃水果更好，醫(yī)學(xué)家指出，食物由胃進(jìn)入小腸需要1到2小時，飯后吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導(dǎo)致消化功能紊亂。相反飯前吃水果，維他命C可在腸中幫助消化肉類的鐵質(zhì)，又可使胃口略減，相對地正餐也可吃少一些。 傳統(tǒng)習(xí)慣認(rèn)為，飯后吃水果是良好的飲食習(xí)慣。但是近來研究發(fā)現(xiàn)，這一觀點并不科學(xué)，飯后吃水果會給消化功能帶來不良影響。 飯后吃的水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，并且會影響食物的消化與吸收，給消化功能帶來不良影響。另外正餐前吃水果也不適宜，這會影響人的正常食量，人體腸胃也不能完全吸收水果中的營養(yǎng)物質(zhì)。最合理的吃水果時間應(yīng)該在兩餐之間，一般上午在9―10時，下午在3―4時。如果進(jìn)餐時間不規(guī)律，盡量將吃水果時間掌握在飯前1小時與飯后2小時的時間段中。 除此以外，有的水果不宜在空腹時吃或與油性食物同時吃。如柿子含有鞣質(zhì)，這種物質(zhì)碰到酸就凝固起來，形成“柿石”，容易導(dǎo)致“胃結(jié)石”發(fā)生。在一般情況下，水果應(yīng)生吃，而且越新鮮營養(yǎng)越豐富。但如果是危重病人，也可煮熟來吃。 生活中，有些人習(xí)慣在飯后立即吃水果，一些酒店、餐館在豐盛的美餐之后通常也送上一個果盤，認(rèn)為這樣既增加營養(yǎng)，又有利于人體健康。其實餐后馬上吃水果是不妥當(dāng)?shù)摹?水果是單糖類食物，容易被小腸吸收，不需要在胃里久留。餐后馬上吃水果，很容易使水果在胃里停留時間過久引起腐爛，產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致腹脹甚至消化功能紊亂。因此，最好是餐后半小時到一小時食用水果，這樣才有助于消化吸收。需要減肥的人可以在餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果，因為水果內(nèi)的粗纖維可以讓胃部產(chǎn)生飽脹感，使人減少進(jìn)食。

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