蘋果是一種營養(yǎng)價值比較高的水果,我們一般吃蘋果一年四季都會吃,當(dāng)然那也只是局限于喜歡吃蘋果的人,喜歡吃蘋果的人也比較多。但是我們很多人吃蘋果的方式其實是不對的,比如有的人喜歡飯前吃,有的人喜歡飯后吃,到底什么時候吃蘋果比較好呢?
蘋果飯前吃減肥
每100克蘋果的熱量為45大卡,含糖量為9.6克,也就是說一個蘋果(約250克)的能量相當(dāng)于一小碗米飯所提供的能量,且蘋果富含膳食纖維,能讓人產(chǎn)生飽腹感,所以飯前吃蘋果,能減少正餐的攝入量,起到減肥作用。
蘋果飯后助消化
蘋果富含膳食纖維,在胃中能吸水增強(qiáng)飽腹感,在腸道中能吸水增加糞便體積,使之更容易排出,起到排便促消化的作用。不過蘋果不宜飯后立即吃,應(yīng)在飯后半小時或1小時后再吃。
飯前還是飯后好
蘋果飯前吃還是飯后吃可根據(jù)個人喜好而定,并沒有嚴(yán)格意義上的好壞之分。不過,如果正餐的食量沒有減少,而在飯后立即吃蘋果,可能會吃撐。
蘋果什么時候吃
對于一般人來說,吃蘋果最好的時間應(yīng)該是兩餐之間(例如上午十點左右,或者下午3點左右),作為零食吃較好。這樣不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)素,還能使人工作時能量滿滿,效率更高。
蘋果的營養(yǎng)價值
降低膽固醇:保持血糖的穩(wěn)定,還能有效降低膽固醇。
防癌抗癌:減少肺癌的危險,預(yù)防鉛中毒,原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。
血管清理劑:改善呼吸系統(tǒng)和肺功能,保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。
促進(jìn)胃腸蠕動:協(xié)助人體排出廢物,減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。
維持酸堿平衡:蘋果是堿性食品,吃蘋果可迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)(包括運動(運動食品)產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物),增強(qiáng)體力和抗病能力。
減肥:蘋果會增加飽腹感,飯前吃能減少進(jìn)食量,達(dá)到減肥目的。
吃水果的時間在飯前一小時,就可以使人體免疫功能保持正常.若要堅持飯后食用水果也必須待一小時后再吃為好.飯前吃水果有利維生素的吸收,如果飯后立刻吃水果會在胃里停留太長時間,這樣會使維生素流失影響吸收,所以不宜飯后立刻吃
也有不適宜飯前吃的水果,像西紅柿,柿子,橘子,山楂,香蕉等都不能空腹吃
祝您生活愉快,望采納。
什么時間吃蘋果最好 普通人飯前一小時,和飯后一小時 人們通常認(rèn)為飯后吃水果最佳,臺灣一教授卻提出新見解,強(qiáng)調(diào)飯前一小時吃水果最為有益。 其理由是:水果屬生食,吃生食后再進(jìn)熟食,體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng),有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng),從而增強(qiáng)防病抗癌能力。飯后吃水果則無此種保護(hù)作用。此外,飽食之后吃水果,所含果糖不能及時進(jìn)入腸道,以致在胃中發(fā)酵,產(chǎn)生有機(jī)酸,引起腹脹腹瀉,故餐后需待一小時后再吃水果。 其實飯前吃水果比飯后吃水果更好,醫(yī)學(xué)家指出,食物由胃進(jìn)入小腸需要1到2小時,飯后吃水果,食物會被阻滯在胃中,長期可導(dǎo)致消化功能紊亂。相反飯前吃水果,維他命C可在腸中幫助消化肉類的鐵質(zhì),又可使胃口略減,相對地正餐也可吃少一些。 傳統(tǒng)習(xí)慣認(rèn)為,飯后吃水果是良好的飲食習(xí)慣。但是近來研究發(fā)現(xiàn),這一觀點并不科學(xué),飯后吃水果會給消化功能帶來不良影響。 飯后吃的水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中,出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀,并且會影響食物的消化與吸收,給消化功能帶來不良影響。另外正餐前吃水果也不適宜,這會影響人的正常食量,人體腸胃也不能完全吸收水果中的營養(yǎng)物質(zhì)。最合理的吃水果時間應(yīng)該在兩餐之間,一般上午在9―10時,下午在3―4時。如果進(jìn)餐時間不規(guī)律,盡量將吃水果時間掌握在飯前1小時與飯后2小時的時間段中。 除此以外,有的水果不宜在空腹時吃或與油性食物同時吃。如柿子含有鞣質(zhì),這種物質(zhì)碰到酸就凝固起來,形成“柿石”,容易導(dǎo)致“胃結(jié)石”發(fā)生。在一般情況下,水果應(yīng)生吃,而且越新鮮營養(yǎng)越豐富。但如果是危重病人,也可煮熟來吃。 生活中,有些人習(xí)慣在飯后立即吃水果,一些酒店、餐館在豐盛的美餐之后通常也送上一個果盤,認(rèn)為這樣既增加營養(yǎng),又有利于人體健康。其實餐后馬上吃水果是不妥當(dāng)?shù)摹?水果是單糖類食物,容易被小腸吸收,不需要在胃里久留。餐后馬上吃水果,很容易使水果在胃里停留時間過久引起腐爛,產(chǎn)生氣體,導(dǎo)致腹脹甚至消化功能紊亂。因此,最好是餐后半小時到一小時食用水果,這樣才有助于消化吸收。需要減肥的人可以在餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果,因為水果內(nèi)的粗纖維可以讓胃部產(chǎn)生飽脹感,使人減少進(jìn)食。
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