菜苔有什么營(yíng)養(yǎng)？菜苔的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

菜苔有什么營(yíng)養(yǎng)？菜苔的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

菜苔是我們生活中最為常見(jiàn)的蔬菜之一，許多人平時(shí)都是十分喜歡吃菜苔的，因?yàn)椴颂Φ目诟泻臀兜蓝挤浅＊?dú)特，并且還具有許多對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)與功效，所以菜苔備受人們的歡迎，那么菜苔有什么營(yíng)養(yǎng)與功效？菜苔的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是什么？

菜苔是什么菜

菜薹的顏色漂亮，口感也很豐富，清炒就足以滿足舌尖欲望。春天盛產(chǎn)紅菜苔，在菜市場(chǎng)買回家，看見(jiàn)花開(kāi)的歡，于是插在紅色的花瓶里面也是一道風(fēng)景。

紅菜苔屬于油菜類，十字花科，所以她開(kāi)的黃色小花和油菜花是一樣的，不過(guò)花托以下的桿兒就變成了紫紅色的。

菜苔是什么味道

作為地道湖北名產(chǎn)，洪山紫菜苔與武昌魚(yú)齊名。清人在《漢口竹枝詞》中唱道:"不需考究食單方，冬月人家食品良，米酒湯圓宵夜好，鳊魚(yú)肥美菜薹香”。

清末慈禧太后常差人來(lái)楚索取洪山菜薹，視之為"金殿玉菜"。它營(yíng)養(yǎng)豐富，含有鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、抗壞血酸等成分，維生素C比大白菜、小白菜都高。

且色澤艷麗、質(zhì)地脆嫩、味道清甜，為佐餐之佳品。洪山紫菜苔 ，尤以洪山寶通寺至卓刀泉九嶺十八凹一帶出產(chǎn)的品質(zhì)最佳。

在《齊民要術(shù)》、《唐本草》、《唐本草注》等古書(shū)中，都有關(guān)于紫菜苔的記載。清代的《武昌縣志》、《漢陽(yáng)縣志》中也有洪山紫菜苔“味尤佳，它處皆不及”之類的記載。

相傳是湖北歷代向皇帝進(jìn)奉的貢品，曾被封為“金殿玉菜”。特點(diǎn)：紫菜苔，采摘早，產(chǎn)量高，品質(zhì)優(yōu)良，營(yíng)養(yǎng)豐富，傲霜抽苔，粗壯肥嫩，色帶嫣紅，柔脆可口。

菜苔的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

每100克可食部分含碳水化合物4.2克，蛋白質(zhì)1.6克，還含有胡蘿卜素、核黃素、 尼克酸、抗壞血酸，以及鈣、磷、鐵等有益于人體的營(yíng)養(yǎng)成分。

可不是一般的菜薹，一級(jí)品可長(zhǎng)到1米左右，因?yàn)槌鞘虚_(kāi)發(fā)，目前原產(chǎn)地只不到100畝了。冬天清炒或配湖北五花臘肉炒，還可以配鄂西煙熏臘肉、干辣椒皮子、醋來(lái)炒， 真是人間美味。

冬至后腌漬的臘肉品質(zhì)上乘，菜苔以武昌洪山所產(chǎn)肥壯鮮嫩的為好。炒菜苔要急火、紅鍋、快速翻炒，稍加點(diǎn)醋可使菜苔脆嫩，臘肉鮮嫩。

紫菜苔色、香、味俱佳，脆嫩微甜，食之無(wú)渣。臘肉粉紅色，臘香濃郁，葷素相宜?，F(xiàn)在也成了腐敗的對(duì)象，作為年節(jié)送禮的首選，最貴的60塊一斤。

據(jù)說(shuō)民國(guó)大總統(tǒng)黎元洪有次回湖北，什么都沒(méi)帶，就叫人安排了幾百斤洪山紫菜苔帶上了。

清炒油菜苔

原料：嫩油菜苔，豆豉，豬油適量，鹽適量。

制作方法：

1，首先需要去掉油菜苔上的皮，清洗后切成3厘米左右的小段。

2，等待鍋燒熱以后，豬油入鍋，在放入豆豉熗出香味來(lái)，倒入油菜苔大火快炒。

3，迅速的翻炒均勻，使得油菜苔變成碧綠的顏色后，加入適量鹽，調(diào)拌均勻后即可出鍋。

小貼士

1，較為細(xì)嫩的油菜苔可以隨意去皮，但是比較粗肥的又擦太，建議還是用手擇斷。

2，豆豉提味很重要，它與豬油一起較適宜，另外熗一下就行，不宜太久。

3，細(xì)嫩的油菜苔在鍋里翻炒的時(shí)間不宜太久，保持本身的香味，吃起來(lái)鮮香軟嫩。

菜苔的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

菜苔，又稱菜心、菜花。它含有能量、水分、蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、碳水化合物、灰分、胡蘿卜素、視黃醇當(dāng)量、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸、維生素E、維生素E、鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、鋅、銅、磷、硒等營(yíng)養(yǎng)成分！

紫菜苔的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是什么？

菜心和菜薹其實(shí)就是同一種蔬菜。它是白菜類蔬菜，以花薹為主食部分，其品質(zhì)柔嫩、口感清脆，是華南地區(qū)尤其是廣東省的主要蔬菜之一。

它富含粗纖維、維生素C和胡蘿卜素，不但能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸、助消化的作用，對(duì)護(hù)膚和養(yǎng)顏也有益。中醫(yī)認(rèn)為，菜心其性微寒，經(jīng)常食用具有除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功效，在燥熱時(shí)節(jié)尤有食用價(jià)值。

菜苔介紹

菜苔在北方叫做苔菜、苔苔，屬于十字花科草本植物，莖稈光滑無(wú)毛，葉片呈橢圓形，花朵在每年的四月份開(kāi)放，花色為黃色。采摘菜苔多在四月份之間進(jìn)行，從根部將其掐斷即可。

保存菜苔可以采取冷藏的方法。將采摘的新鮮菜苔攤放在通風(fēng)陰涼的環(huán)境中，等待菜苔表面的水分晾干后，將其裝入保鮮袋中，扎緊袋口后放在冰箱的冷藏層中即可。

以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-芥藍(lán)、菜心、菜薹營(yíng)養(yǎng)有啥區(qū)別？

紅菜苔有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

菜苔，又稱菜心、菜花。它含有能量、水分、蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、碳水化合物、灰分、胡蘿卜素、視黃醇當(dāng)量、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸、維生素e、維生素e、鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、鋅、銅、磷、硒等營(yíng)養(yǎng)成分！

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