菠蘿的熱量高嗎

菠蘿的熱量高嗎

很多人在減肥期間都喜歡用低熱量的水果當(dāng)做代餐食物，而菠蘿是備受人們喜歡的水果。那么菠蘿的熱量高嗎？菠蘿的熱量是多少？

熱量不高

菠蘿的熱量并不高，100克可食用部分的菠蘿熱量為44大卡，而1個(gè)菠蘿可食用部分大約為816克，熱量是359大卡，但是如果只吃四分之一的菠蘿，則可食用部分一般是136克，熱量只有60大卡，所以想要減肥的話，適量吃一點(diǎn)菠蘿就可以了。另外，菠蘿中的鉀含量比較高，一定程度上可以幫助緩解水腫，因此具有幫助減肥的作用，減肥期間是適宜食用的。

營養(yǎng)功效

菠蘿中含有很多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，包括有大量的果糖、葡萄糖、維生素B、維生素C、檸檬酸、蛋白酶以及纖維、鉀、鈣等營養(yǎng)成分，其中蛋白酶能夠有效地分解食物中的蛋白質(zhì)，從而增加腸胃蠕動(dòng)，能夠補(bǔ)充體內(nèi)消化酶的不足，讓消化不良的人可以恢復(fù)正常的消化機(jī)能。除此之外，菠蘿還具有消暑解渴、消食止瀉、補(bǔ)脾胃、固元?dú)?、益氣血、祛濕、養(yǎng)顏瘦身等功效，食用后對人體十分有益。

食用須知

吃菠蘿時(shí)最好不要同雞蛋一起食用，其原因就在于菠蘿中的果酸會(huì)和雞蛋中的蛋白質(zhì)結(jié)合，容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)凝固，從而影響到消化。此外，吃菠蘿前最好是用鹽水浸泡一下，因?yàn)椴ぬ}中含有一些具有刺激作用的物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)對口腔黏膜和唇部的幼嫩表皮產(chǎn)生筆記作用，讓人與偶麻痹刺痛的感覺，而將菠蘿去皮削塊之后放在稀鹽水中浸泡能夠有效地破壞這些物質(zhì)的結(jié)構(gòu)，從而起不了刺激作用。

菠蘿糖分高嗎

每 年的3-4月份是吃菠蘿的旺季，菠蘿味道酸甜，氣味清香，很多人都喜歡吃，但是有的人群擔(dān)心菠蘿里面的糖分過高，食用過多會(huì)長胖，那么究竟菠蘿的糖分高嗎
菠蘿
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菠蘿的糖分高嗎
不算高。
菠蘿是一種常見的熱帶水果，其中含有豐富的果糖、葡萄糖、多種維生素、蛋白質(zhì)、纖維素以及多種礦物成分等，其中的糖分含量約占總物質(zhì)含量的8%-10%，與其他水果相比，菠蘿中的糖分含量并不算太高。
菠蘿
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菠蘿的糖分會(huì)發(fā)胖嗎
有可能會(huì)。
菠蘿中的糖類成分主要是果糖和葡萄糖，如果食用了大量的菠蘿，其中的果糖和葡萄糖無法被腸胃完全消耗吸收，就容易轉(zhuǎn)化為脂肪，可能會(huì)以脂肪的形式堆積在體內(nèi)，長此以往，就有可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
菠蘿
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減肥可以吃菠蘿嗎
可以適量食用。
每100克菠蘿中的熱量約為44大卡，相對來說是一種熱量比較低的水果，而且菠蘿中含有大量的膳食纖維，可以增強(qiáng)飽腹感，人體食用后可以減少對其他高熱量食物的攝入，除此之外，菠蘿中含有的菠蘿酵素可以幫助分解肉類蛋白質(zhì)，可以減少人體對脂肪的吸收，所以減肥是可以適量食用菠蘿的。
菠蘿
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菠蘿一次吃多少合適
200-250克。
菠蘿雖然味美香甜，營養(yǎng)豐富，但是也不宜過多食用，因?yàn)椴ぬ}中含有豐富的酸性物質(zhì)，食用過多，其酸性物質(zhì)容易刺激腸胃，促進(jìn)胃酸分泌，從而導(dǎo)致腸胃不適，一般建議成人一次吃200-250克菠蘿即可，腸胃較弱者更是要少吃。
菠蘿
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菠蘿糖尿病人可以吃嗎
不建議食用。
糖尿病人日常飲食應(yīng)當(dāng)控制糖分的攝入，而菠蘿中含有豐富的果糖以及葡萄糖，容易被人體所吸收，能迅速導(dǎo)致體內(nèi)的血糖水平升高，所以糖尿病人不宜食用菠蘿，否則可能容易引起頭暈、心悸、胸悶、眼花等高血糖反應(yīng)。

鳳梨的熱量是多少？

每100克鳳梨大約含有44大卡的熱量。每100克鳳梨中，含有10.8克的碳水化合物，蛋白質(zhì)0.54克，纖維素1.4克。一個(gè)鳳梨約1200克，可食用的部分約為820克，熱量大約為360大卡。

鳳梨的原產(chǎn)地是在巴西，16世紀(jì)初被傳到中國，傳到臺(tái)灣。它是一種草本植物，它的果實(shí)是生長在葉叢中的，果皮顏色和菠蘿類似，不過口感比菠蘿更好，甜度更高。它因尖端部分的葉片綠色鳳尾而得名，有較強(qiáng)的耐陰性，耐旱性，喜溫暖環(huán)境，比較容易栽培管理。

鳳梨處理技巧

在吃鳳梨的時(shí)候，我們必須要學(xué)會(huì)去刺才行，由于鳳梨上面是會(huì)有一定肉刺存在的，大家在處理如此的時(shí)候可以選擇一些專業(yè)的工具，如果家里沒有專業(yè)工具的話，需要大家用刀子一點(diǎn)一點(diǎn)的去除掉，如果不把刺去掉的話，會(huì)影響到大家的口感，這樣才能更好的去吃鳳梨。

我們再把肉刺和皮處理干凈之后，大家需要把鳳梨給切成片狀，切成片狀，這樣的鳳梨是比較健康的，而且這樣的做法是為了在下面的步驟比較容易處理，切成片狀之后，比較容易被鹽水浸泡，這樣能夠讓鳳梨更美味，所以在吃的時(shí)候就要學(xué)會(huì)切片才行。

以上內(nèi)容參考  -鳳梨

鳳梨熱量高嗎 鳳梨減肥可以吃嗎

1 鳳梨熱量高嗎每100克44大卡。

鳳梨中含有豐富的水分，其熱量為每100克44大卡，碳水化合物10.8克，脂肪含量0.1克，其中一個(gè)菠蘿大約1200克，可食部分大約為816克，因此熱量并不是很高，是屬于一種低熱量、低脂肪的水果。

而且鳳梨中還含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用可以為人體補(bǔ)充多種營養(yǎng)元素，對人體維持健康拉說有一定的好處。

2 鳳梨減肥可以吃嗎可以適量食用。

鳳梨的熱量和脂肪含量都不是很高，而且其中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，食用后可以為人體補(bǔ)充多種營養(yǎng)元素，有助于維持身體的健康，促進(jìn)減肥的進(jìn)行，因此在減肥期間是可以適量吃一些鳳梨的。

但是能不能減肥最主要看的還是總體熱量的攝入與消耗，如果在熱量已經(jīng)攝入超標(biāo)的情況下再吃鳳梨的話，那么在消耗不夠的情況下，多余的熱量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，長期下來就有可能會(huì)增加肥胖的可能性。

3 減肥期間晚上吃鳳梨可以嗎飯前三小時(shí)吃。

減肥期間晚上是可以吃鳳梨的，但是因?yàn)轼P梨也具有一定的熱量，因此在晚上吃鳳梨的時(shí)候也要控制好食用量，以防熱量攝入超標(biāo)。

而且因?yàn)槭澄锏南瘯r(shí)間一般需要3小時(shí)，因此要想吃鳳梨的話最好是在睡前三小時(shí)之前吃完，以免對腸胃造成較大的負(fù)擔(dān)，影響到晚上的睡眠，建議可以在飯后半小時(shí)左右適當(dāng)?shù)爻砸恍?

4 減肥吃鳳梨的好處1、潤腸通便：鳳梨中含有豐富的膳食纖維，食用后可以有效地促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助食物進(jìn)行消化和吸收，有助于食物殘?jiān)懦鲶w外。

2、健胃消食：而且鳳梨中所含的蛋白酶也能起到水解肌肉蛋白質(zhì)組織的作用，因此在飯后適量地吃一些鳳梨的話，可以起到健胃消食的作用，并且可以防止脂肪在體內(nèi)堆積，因此對于減肥來說具有促進(jìn)的作用。

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