腎虛是男人經(jīng)常會(huì)遇到的健康問題,生活壓力大,男性的身體健康也需要被關(guān)注,不然就很容易導(dǎo)致腎虛,當(dāng)然腎虛還和不良的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣有關(guān)。男性腎虛最需要注意飲食,那么,男性補(bǔ)腎吃什么食物效果好呢?來看看什么食物最補(bǔ)腎!。
補(bǔ)腎能吃什么
(1)男人補(bǔ)腎吃什么
蝦:蝦味道鮮美,補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,其味甘、咸,性溫,有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精,通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者,都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦,有強(qiáng)身壯體效果。
海藻:海藻中的含碘量超過任何其他動(dòng)植物,而碘缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、欲望降低。因此,要經(jīng)常食用一些海藻類食物,如海帶、紫菜、裙帶菜等。
蜂蜜:蜂蜜是授粉和繁殖的象征?!懊墼隆边@個(gè)詞因蜂蜜酒而得名,這種酒用蜂蜜做成,是情侶喝的一種酒精飲料。
雞蛋:雞蛋是人體性功能的營(yíng)養(yǎng)載體,是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑“。阿拉伯人在婚禮前幾天,以蔥燒雞蛋為主,以保證新婚之夜同房的美
滿。而印度醫(yī)生則建議,夫妻在過性生活之前,應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。
接下來,再來看看哪些食物會(huì)傷害到男性的腎吧。
(2)男性補(bǔ)腎不能吃什么
動(dòng)物的腦子。按食物重量100克計(jì)算,豬腦的膽固醇含量為2571毫克,羊腦為2004毫克,牛腦是2447毫克,因此,如果吃動(dòng)物腦的話,以每年不超過一二次為宜。
動(dòng)物內(nèi)臟。包括豬、牛、羊、雞等動(dòng)物的腎、肝、肺、腸,大致含量是每100克內(nèi)臟含200—400毫克膽固醇。所以,動(dòng)物內(nèi)臟應(yīng)盡量少吃,以每月不超過2次為宜。
蛋黃。1個(gè)雞蛋含膽固醇292.5毫克,主要集中在蛋黃內(nèi)。所以,中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南》建議普通成年人每天吃0.5—1個(gè)雞蛋。血脂異?;颊呙恐懿灰^2—3個(gè)雞蛋。
魷魚、貝殼類。每100克魷魚含膽固醇268毫克,因此吃魷魚的話每周不要超過兩次。
奶油、黃油等。這些油脂中的飽和脂肪酸還可以促進(jìn)肝臟合成更多的膽固醇。研究表明,健康成年人每天膽固醇的攝入量應(yīng)低于300毫克(相當(dāng)于1個(gè)蛋黃)。
男性補(bǔ)腎吃什么,要謹(jǐn)記以上食物哦。
妙招養(yǎng)出好腎臟
一、護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。
另外,足底有許多穴位,如涌泉穴。“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
二、大便要暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會(huì)傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊,惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時(shí),可用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣,加速排便;行走時(shí),用雙手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。
三、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。因此,定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,就會(huì)刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會(huì)成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時(shí)就要及時(shí)排出,也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
腎虛患者不宜吃太咸的食物如腌菜、咸魚,咸菜等,不能吃辛辣刺激的食物,如辣椒,蔥,姜,蒜,還不能吃過于油膩的食物,如肥肉,油炸類,蘆薈、荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、甜瓜。并且不要喝酒吸煙。
任何辛辣,生冷,油膩的食物都會(huì)傷及脾胃,你現(xiàn)在只是脾腎陽(yáng)虛,沒有病理改變(就是沒有犯?。┲皇莵喗】禒顟B(tài),吃上面注意,不要過飽,也不要餓著,這樣都會(huì)傷脾的哦
什么東西都不如好好鍛煉,
鍛煉你的身體才會(huì)越來越好。 老包培元法 ,給自己一個(gè)份堅(jiān)持
飲食上多補(bǔ)充點(diǎn)蛋白質(zhì),搜索如韭菜、山藥啊
堅(jiān)持,多長(zhǎng)時(shí)間都沒問題。重做男人。
a. 羊肉羹:煮熟的瘦羊肉80克,用刀背砍成泥狀,置碗中,注入60毫升羊肉湯,放少許鮮姜汁、蒜泥、料酒、味精、鹽、淀粉,拌勻后置籠上蒸45分鐘,熱食。
b. 尖椒雞?。杭饫苯?00克,掰成拇指甲大?。浑u胸脯肉60克,切成丁塊,以料酒、鹽、鮮姜汁、蒜泥煨好后,入油鍋過至九成熟撈起,然后以油鍋旺火爆炒尖椒至七成熟,放入雞丁,炒熟后置盤中,以雞湯加入適量鹽、味精勾欠,澆汁于雞丁、尖椒上即可,熱食。
c. 核桃仁粥:核桃仁30克,研成膏狀,注入50毫升熱水拌勻?yàn)V汁;秈米50克煮粥,米熟爛后將核桃汁加入再煮,待無核桃生油氣后即可,熱食。
又或者在食療調(diào)理的同時(shí)搭配著 9味御圣茶 它具有補(bǔ)腎陽(yáng)、滋腎陰、填精生髓、充實(shí)腎氣的作用
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