西蘭花可以提高免疫力嗎

西蘭花可以提高免疫力嗎

在生活中有很多人的免疫力都比較弱，這會對健康造成很多不利影響，而且相對普通人更容易生病，需要及時做好護理工作，那么西蘭花可以提高免疫力嗎？免疫力低吃西蘭花有用嗎？吃西蘭花是具有提高免疫力作用的，下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧。

免疫力低吃什么食物

1、西蘭花

西蘭花中含有豐富的抗壞血酸，能夠有效提高機體免疫力。研究發(fā)現(xiàn)，人在咀嚼蔬菜的過程中會觸發(fā)許多化學物質(zhì)的釋放，而這些化學物質(zhì)可控制人體內(nèi)白細胞的數(shù)量，維護人體健康。

2、蘑菇

蘑菇中所含有的特殊物質(zhì)會轉(zhuǎn)化成維生素D，它被人體吸收后，對增強抵抗力有幫助。其次，它還能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素，消滅體內(nèi)的病毒，對預防感冒也有一定的作用。除此之外，蘑菇還有一定的抗癌作用。

3、抱子甘藍

抱子甘藍中含有豐富的維生素A，有助于保持免疫力系統(tǒng)健康運行。另外，抱子甘藍中還含有大量的抗癌物質(zhì)，能夠有效幫助掃除人體內(nèi)的致癌物質(zhì)。

4、奶酪

奶酪是銅元素的良好來源，而銅又是免疫力系統(tǒng)的主要能量源。有研究發(fā)現(xiàn)，奶酪可以作為一種益生菌載體，幫助維持和提高老年人的免疫反應。每天食用含益生菌的奶酪有助于解決由于年齡增加而帶來的免疫系統(tǒng)退化問題。

5、酸奶

酸奶中含有豐富的益生菌因子，研究證實，這些益生菌因子能夠有效增強人體抵抗力。而腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌等益生菌群具有免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調(diào)動非特異性免疫系統(tǒng)，吃掉各種可致病的外來微生物，產(chǎn)生多種抗體，從而提高人體免疫能力。

6、櫻桃

櫻桃中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素、抗壞血酸等營養(yǎng)元素，不僅可防治缺鐵性貧血，還可有效增強體質(zhì)，提高機體免疫力。

7、卷心菜

卷心菜富含谷胱甘肽，能有效增強免疫系統(tǒng)功能。將各種各樣的卷心菜加到湯里慢慢燉，可以讓其中的抗氧化物充分釋放到湯中，從而增加食物的營養(yǎng)價值。

免疫力低怎么辦

1、善待壓力

把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。一個人的免疫力與情緒有很大關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導致人體免疫力下降，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體免疫力。因為精神愉快與悲傷苦惱可產(chǎn)生兩種不同的生化過程，悲傷憂愁會使機體激素分泌發(fā)生變化，引起生理功能紊亂，減弱機體的免疫力。保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

2、睡眠充足

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。人進入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少于7至8小時，患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

3、經(jīng)常鍛煉

現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。經(jīng)常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統(tǒng)的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛煉對提高免疫力也有效，中年人可在周末時出門郊游，有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重，可選擇在早晨或飯后進行慢走，然后再漸漸過渡到快走。

免疫力下降的原因

1，是心理緊張

不安、焦急等心理勞累會給植物性神經(jīng)造成不良影響，而植物性神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)有著緊密的聯(lián)系，由于積勞造成的疾病往往是很難治愈的。

2，是肉體勞累

睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經(jīng)的負擔，而且也會給內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)帶來不良影響，從而造成免疫力下降。

3，是消極悲觀

過于消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關(guān)鍵。

4，是飲食失衡

飲食混亂、進食時間不規(guī)律、挑食等都會使提供人體免疫系統(tǒng)所需的營養(yǎng)不足。

5，是運動不足

運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。

6，是過度抗菌

現(xiàn)在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統(tǒng)一旦適應了過于清潔的環(huán)境，那么免疫力就會下降。

7，是身體老化

隨著年齡的增長，人生病后恢復較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統(tǒng)老化后不能有效發(fā)揮作用。

西蘭花的幾大功效作用 淡化色斑吃它就對了

　 西蘭花，原產(chǎn)意大利，是生活當中比較常見的一種蔬菜，平時超市都能買到，西蘭花常見吃法有很多種，可以炒著吃，涼拌吃，怎么吃都營養(yǎng)！西蘭花不僅吃著好吃，常吃對身體還非常有好處，西蘭花中富含大量營養(yǎng)元素，其中維生素C含量特別高，有著美白養(yǎng)顏方面的作用，下面我?guī)Т蠹襾砭唧w了解看看西蘭花的幾大功效作用，看看為什么說淡化色斑吃它就對了！

西蘭花的幾大功效作用：1、提高免疫力西蘭花中富含維生素C，因此，常吃西蘭花具有提高免疫功能的作用，可以使人體的血管壁增厚。

2、美容養(yǎng)顏西蘭花具有美容養(yǎng)顏的功效，西蘭花中具有淡化色斑，使人的肌膚變白。因此，對于臉上有長色斑，或者膚色較黑者可以常吃些西蘭花。

3、降低血壓西蘭花具有降低血壓的功效。對于血壓偏高者，可以常吃些西蘭花，而且西蘭花香脆可口，口感較好，能夠有效地調(diào)節(jié)血壓。

4、補充鈣質(zhì)西蘭花中富含鈣物質(zhì)，而且相比其他蔬菜來看，西蘭花中所含有的鈣物質(zhì)是最多的，因此，平時可以常吃些西蘭花，尤其是缺鈣患者。

5、提高記憶力西蘭花中富含蛋白質(zhì)和維生素，具有提高記憶能力的作用。對于記憶力偏差，或者經(jīng)常用腦人群，可以常吃些西蘭花。

6、延緩衰老西蘭花中富含維生素和胡蘿卜素，具有抗衰老的作用，可以使肌膚有彈性，預防皺紋滋生。

多吃西蘭花酸奶大蒜蘑菇提高免疫力

　　要說世界上最好的醫(yī)生是誰，其實就是我們的免疫力。免疫力高了，就可以讓我們避免出現(xiàn)一些疾病，而且體質(zhì)也會好很多。當身體的抵抗力和免疫力下降以后，身體會出現(xiàn)一些不適的癥狀。那么提高免疫力可以吃哪些食物呢?今天就為大家推薦一些食物。

　　 提高免疫力的食物

　　 1.西蘭花

　　西蘭花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。在西蘭花里面，營養(yǎng)元素非常的全面，這些元素可以很好的保護機體免受一些病毒的攻擊，這樣可以很好的預防疾病，而且吃西蘭花可以很好的提高免疫力。

　　 2.酸奶

　　酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便于消化吸收。酸奶里面是含有益生菌的，這種物質(zhì)可以清除體內(nèi)的毒素，而且可以提高身體的免疫力，從而提高抗疾病的能力。

　　 3.大蒜

　　大蒜含有殺菌和抗病毒化合物，利于人體提高免疫力，全力對抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人體內(nèi)炎癥反應。平時吃一些大蒜可以很好的抗病毒，而且可以很好的殺菌，避免一些病毒感染的出現(xiàn)，這樣可以很好的提高免疫力。

　　 4.蘑菇

　　蘑菇營養(yǎng)豐富，富含人體必需氨基酸、礦物質(zhì)、維生素和多糖等營養(yǎng)成分，是一種高蛋白、低脂肪的營養(yǎng)保健食品。

　　提高免疫力的方法有很多，我們平時要多加鍛煉，其次就是要吃一些有助于提高免疫力的食物，而且要少吃不利于健康的食物。上述的這些食物非常的常見，可以很好的幫助我們提高免疫力，大家平時可以多吃一些，希望上述的食物可以幫助大家提高免疫力。

西藍花的營養(yǎng)價值及功效1001西藍花的營養(yǎng)價值

西蘭花的營養(yǎng)功效

1、西蘭花含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高肌體免疫力。

2、西蘭花能有效對抗乳癌和大腸癌。健康的人經(jīng)常食用西蘭花也能起到預防癌癥的作用。為此，西蘭花被譽為“防癌新秀”。

3、西蘭花對高血壓、心臟病有調(diào)節(jié)和預防的功用。

4、富含高纖維的西蘭花能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。因此，西蘭花堪稱糖尿病患者的福音食品。

擴展資料

養(yǎng)生保健功效

增強免疫力

另外西藍花還有增強機體免疫功能，菜花的維生素C含量極高，有利于人的生長發(fā)育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，增強人的體質(zhì)，增加抗病能力。

清熱解渴

在暑熱之際，口干渴、小便呈金黃色，大便硬實或不暢通時，用花椰菜30克煎湯，頻頻飲服，有清熱解渴，利尿通便之功效。

抗衰老

西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。所以西蘭花不僅具有保健功效，還有很強的促進皮膚年輕化，保持青春不老的作用。

人民網(wǎng)－健康：西蘭花能抗癌降血壓 具有養(yǎng)生保健5功效

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