春季氣候日漸轉(zhuǎn)暖，人也會(huì)感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，這就是常見(jiàn)的春困現(xiàn)象。這些現(xiàn)象是因?yàn)榧竟?jié)交替給人們帶來(lái)的生理變化所引起的一種客觀反應(yīng)。春季犯困是一種常見(jiàn)現(xiàn)象，那么春季到底應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?有哪些養(yǎng)生的常識(shí)呢?解春困要怎么做才好呢？
三件事決定身體好壞
清淡素鮮防體熱
春天正是肝木之氣旺盛的季節(jié)，人的脾土之氣會(huì)相對(duì)受到抑制，因此，春天宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)脾臟之氣的目的。
尤其是針對(duì)今年“君火司天”偏熱的氣候特點(diǎn)，要以防體內(nèi)積熱為主，飲食上一定要清淡素雅。
品種要“素”，不要大魚(yú)大肉，菜品要“鮮”，可以適當(dāng)選吃時(shí)令菜，如薺菜、芹菜、萵筍等。對(duì)蛋白的補(bǔ)充可以通過(guò)豆腐、豆芽等植物蛋白來(lái)替代。
另外，春天少食用“發(fā)”的食品，如筍、雞等。內(nèi)火過(guò)盛的人盡量避開(kāi)羊肉、麻辣火鍋以及辣椒等大辛大熱食品。
清肝明目喝“菊杞茶”
春季很容易出現(xiàn)眼睛干澀、目赤火熱的癥狀。這是因?yàn)榇禾旄螝馍仙?，肝主眼，很容易肝火旺?/p>
菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的飲料，枸杞子補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目，菊花疏風(fēng)清熱、平肝明目。二者結(jié)合，可謂是清肝明目的最佳搭檔了。
我自己有時(shí)覺(jué)得眼睛干澀，就會(huì)泡一杯菊杞茶，連續(xù)喝三天，基本就好了。如果想味道好一點(diǎn)就加點(diǎn)冰糖。
脾胃比較寒的人，再加三顆紅棗。有便秘的癥狀，還可以配上決明子，決明子有清肝明目、潤(rùn)腸通便的功效。
頭昏倦怠，節(jié)藥食療
年事較高的人，在春陽(yáng)之氣的催動(dòng)下，容易出現(xiàn)精神昏倦，體熱頭昏、四肢倦怠、腰腳無(wú)力等癥狀。這是因?yàn)橐荒甓疽詠?lái)，圍爐烤火，致使熱能積蓄體內(nèi)，到這個(gè)時(shí)候發(fā)揮出來(lái)造成的。
出現(xiàn)這些癥狀不可隨便用藥，一般只須用些消化和氣、涼膈化痰的湯劑就可以。如百合、麥冬、銀耳煮水喝，再放點(diǎn)陳皮，即可自然好轉(zhuǎn)。
如果是腰腿酸軟可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃些六味地黃丸;如果因春天氣血走外大腦相對(duì)缺血而致頭昏乏力可含幾片西洋參;有心慌的癥狀，可以喝點(diǎn)生脈飲口服液。
上述是春季需要做好的三件事情，那么對(duì)于其中春季疲憊方面，很多人出現(xiàn)的春困問(wèn)題，應(yīng)該如何解決呢?
解春困要怎么做
味覺(jué)關(guān)：
模擬自然味道解春困，自然療法當(dāng)然是很好的，也就是清早到花花草草中轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，但對(duì)于忙綠的職場(chǎng)人而言可能不現(xiàn)實(shí)，不妨在桌子或窗臺(tái)等地?cái)[放些有芳香味又可提神的時(shí)令花草。
開(kāi)車族可以準(zhǔn)備點(diǎn)花露水或薄荷油等接近大自然味道的產(chǎn)品，來(lái)模擬自然的清新之風(fēng)，是煥發(fā)精神、解除倦意的好方法。在這樣清新的環(huán)境中，再配合做做放松操，會(huì)覺(jué)得非常放松，能增加腦部供血，有助于緩解疲勞。
食物關(guān)：
養(yǎng)陽(yáng)食物適量吃受傳統(tǒng)觀念的影響，一些人在春天傾向于多吃一些養(yǎng)陽(yáng)的食物，像春筍、韭菜、大蒜等。
專家卻建議，現(xiàn)在辦公室或者車中溫度普遍偏高，易導(dǎo)致內(nèi)火重，這時(shí)候就不適合食用韭菜等養(yǎng)陽(yáng)的食物了。食材要講究適當(dāng)?shù)牧亢褪秤梅椒ā?/p>
白領(lǐng)想要下午不犯困，最好還是吃些食材新鮮、由蛋白質(zhì)和蔬菜合理搭配而成的午餐，比如新鮮的魚(yú)、雞、海鮮、豆腐，加上胡蘿卜、菠菜等，使人整個(gè)下午都能精神抖擻。
工作之余補(bǔ)充點(diǎn)菠蘿、草莓等應(yīng)季水果，也可在一定程度上消除疲勞，令人精力充沛。
補(bǔ)水關(guān)：
喝茶宜淡不宜濃很多人認(rèn)為，喝濃茶和咖啡才能提神。但是沈主任解釋，其實(shí)喝咖啡和濃茶只能給人帶來(lái)一時(shí)的興奮，卻不能使你清醒地觀察路面、做出正確的反應(yīng)，而且短暫的興奮之后反而會(huì)給人體帶來(lái)持續(xù)的抑制狀態(tài)。
要醒腦助神，不妨喝些清淡的綠茶或者花草茶。隨著春茶的陸續(xù)上市，現(xiàn)在也正是品茶的好時(shí)節(jié)。
休息關(guān)：
相聲笑話也解困，別以為對(duì)付春困就得使出渾身解數(shù)，其實(shí)有時(shí)候順應(yīng)大腦放松也是一個(gè)辦法，比如休息時(shí)聽(tīng)些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂(lè)或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇，在歡笑中興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。
總結(jié)：上文小編介紹的關(guān)于春季保健知識(shí)，主要是春困解決方以及三件必須做好的事情。飲食清淡、清肝明目、防疲勞，大家知道了嗎?
春困吃什么解決
1、扁桃仁
許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)研究表示，扁桃仁是最富營(yíng)養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)，可以幫助你整天保持活力。
2、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。豆芽菜。黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
3、大蒜
大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體維生素B1的析出量提高，延長(zhǎng)維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。
4、三文魚(yú)
魚(yú)肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚(yú)、鱈魚(yú)等深海魚(yú)的魚(yú)皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。
5、菠蘿
菠蘿含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，讓人感覺(jué)更加的精神，平時(shí)感覺(jué)有些疲勞的時(shí)候吃上幾片新鮮的菠蘿，立刻感覺(jué)人精神了很多。
6、草莓
草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細(xì)胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
7、檸檬
檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果，因?yàn)殍蹤此崮軌蛟隗w內(nèi)作為能量的一種支持人體活動(dòng)。當(dāng)人的機(jī)體感到疲勞時(shí)、大量出汗過(guò)后或口渴時(shí)，飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。
8、菜花
菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程中起調(diào)控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺(jué)精力充沛，被稱為提神營(yíng)養(yǎng)素。
9、橘子
吃橘子能解疲倦。因?yàn)殚僮雍胸S富的鉀，能為人體補(bǔ)鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開(kāi)胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。
【導(dǎo)讀】：身體健康與否往往從很多方面都可以表現(xiàn)出來(lái)，那從手相看出身體好壞怎么看？從手相看出身體好壞準(zhǔn)嗎？下面就跟著秀美我一起來(lái)看看。
首先，從手掌的色澤斷別人體的機(jī)能是否正常
1.紅潤(rùn)光澤——正常，身體機(jī)能良好
2.暗而枯槁——無(wú)氣，機(jī)體免疫力差
3.慘白無(wú)血色——?dú)庋蛔?，女性往往?huì)有貧血的信息
4.過(guò)分紅潤(rùn)光澤——血脂、血糖、血黏度偏高。
其次，手相上不同區(qū)域的顏色不同，所代表的性質(zhì)也是不同的
1.白色——代表炎癥
2.紅色——代表重的炎癥或出血點(diǎn)
3.青色——表示循環(huán)不良
4.棕色——表示陳舊性或慢性疾病
5.黑色——代表危重癥
手相所代表的不同身體部位，不同的色澤，則相對(duì)會(huì)有不同的病癥
第三，手相上青筋也就是靜脈小血管，同樣代表著不同的健康信息
1，手相上青筋出現(xiàn)的越少，代表身體越健康
2，大拇指?jìng)?cè)有青筋，代表頭部供血不足，經(jīng)常頭痛、頭暈。
3，大拇指根部有青筋，代表心臟動(dòng)脈硬化。青筋越粗，代表病程越長(zhǎng)、越重，病人常常會(huì)感到心前區(qū)有不適；青筋較細(xì)、較淺，代表患病時(shí)間短，多數(shù)病人平時(shí)心臟不會(huì)有明顯不適，只是在勞累和心情不好時(shí)會(huì)有些胸悶，休息過(guò)后就會(huì)好轉(zhuǎn)
4，大魚(yú)際外側(cè)有青筋，代表心率不齊，心臟跳得快慢不一，有時(shí)會(huì)有早搏、心悸、心慌的現(xiàn)象
5,大魚(yú)際底部有青筋，代表體內(nèi)寒溼重，已對(duì)心臟及關(guān)節(jié)造成影響，而且還會(huì)伴有腰酸背痛、關(guān)節(jié)疼的癥狀
6，食指外側(cè)有青筋，而且青筋長(zhǎng)、顏色深，說(shuō)明小時(shí)候身體不好，不好好吃飯，疳積重，消化功能弱，營(yíng)養(yǎng)不良，常常生病，體質(zhì)很弱。
7，中指中部有青筋，代表常常頭痛、頭暈。如果大拇指的外側(cè)也有青筋，說(shuō)明從小就患有頭痛、頭暈，多數(shù)都是先天不足造成腦部供血少引起的
8，中指根部有青筋，代表腦動(dòng)脈硬化。
9，小指外側(cè)出現(xiàn)青筋，代表先天腎氣不足。小的時(shí)候容易遺尿，大了以后同樣會(huì)出現(xiàn)腎臟方面的毛病，而且腰腿沒(méi)勁、酸軟。同樣是青筋越長(zhǎng)、越深，病情就越重
10，中指下部、手掌上部的區(qū)域是頸的部位。如果出現(xiàn)青筋，代表甲狀腺有問(wèn)題，或者有慢性咽炎以及中醫(yī)說(shuō)的“梅核氣”，是頸部經(jīng)絡(luò)不通的標(biāo)志
11，大魚(yú)際上、生命線內(nèi)出現(xiàn)青筋，代表過(guò)敏體質(zhì)，易出現(xiàn)藥物過(guò)敏和食物過(guò)敏，容易患溼疹、牛皮癬等皮膚病
一般來(lái)講，一個(gè)人的健康程度與性格、處理事情的方式有很大關(guān)系，因此，手診和手相是有相關(guān)性的。
舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)吧，斷掌，手相上有兩種說(shuō)法，一種說(shuō)法是有帝王之相，另一種說(shuō)法則是殺人之相。但從醫(yī)學(xué)角度上來(lái)講，斷掌的人有兩種性格，一是性格急躁，二是不易受人支配，這兩種人肝火都比較旺盛，易得高血壓、焦慮癥等病。
這兩類人可以用山楂、茵陳、梔子等泡水喝，通過(guò)“茶療”的方式來(lái)緩解癥狀。但“斷掌”的人不一定就是高血壓患者，這并不是絕對(duì)的。
人的身體欠佳時(shí)，手的顏色、細(xì)紋線及肌肉彈性均會(huì)發(fā)生變化。如心臟功能減弱時(shí)，在手的大魚(yú)際中部(大拇指與手腕之間的突出肌肉)靠近外手心處的肌肉會(huì)有松軟、下陷感，對(duì)這一部分進(jìn)行 *** ，會(huì)反射性地改善心臟狀況，使病人的胸悶、心悸?tīng)顟B(tài)緩解。另外，凡性格、氣質(zhì)、心理活動(dòng)異常的人，其手掌上往往會(huì)增加若干條障礙紋，且線條紊亂而龐雜，甚至在皮膚、指甲色澤上都會(huì)留下印記。
手紋簡(jiǎn)練明快的正常人在青壯年時(shí)期很少生病，但老年后易患暴病或腫瘤;手紋多且雜亂者，雖在青壯年時(shí)期可能多病，但到了老年后則很少暴亡或惡性腫瘤發(fā)生;手掌靠近食指處如有“井”字紋，表明其過(guò)量攝入了雞鴨魚(yú)肉等導(dǎo)致脂肪代謝失調(diào)類的疾病。
位置在中指和無(wú)名指下方，反映心功能狀況
假如皮膚表面突出、高聳，沒(méi)有亂紋，光彩粉紅，表示心臟功能良好，元?dú)獬渑妗?/p>
假如心區(qū)有雜亂的掌紋，提示心臟的功能受到損害，會(huì)出現(xiàn)心悸、血壓波動(dòng)等癥狀。
假如心區(qū)出現(xiàn)“米”字紋，預(yù)示易患心肌缺血、心絞痛，尤其當(dāng)此區(qū)的“米”字紋和智慧線尾端、生命線尾端的“米”字紋相呼應(yīng)時(shí)，提示有中風(fēng)的危險(xiǎn)。
保養(yǎng)方法：心在五味中屬苦，偏苦的食品如苦瓜、蓮子、芹菜、芥蘭能調(diào)養(yǎng)心臟，特別是在適合養(yǎng)心的夏季更可以多吃一些，有利于清心火、養(yǎng)心氣。
2、內(nèi)分泌區(qū)
位置在小魚(yú)際下方與腕橫紋的上方，反映內(nèi)分泌系統(tǒng)的狀況
假如這個(gè)地方凹陷過(guò)于嚴(yán)重，有異常的斑點(diǎn)，而且亂紋比較多，表示生殖系統(tǒng)功能低下。男性多有陽(yáng)痿、早泄、前列腺炎，女性多易患不孕、月經(jīng)不調(diào)、子宮肌瘤及婦科炎癥。
假如此區(qū)中間有島紋、“米”字紋、三角樣紋，說(shuō)明易患婦科疾病，應(yīng)該定期做B超檢查。
3、肝膽區(qū)
位置在生命線拇指一側(cè)、生命線與智慧線的夾角這個(gè)區(qū)域?qū)?yīng)的是人體的肝區(qū);在拇指左側(cè)緣，垂直線與生命線交點(diǎn)的大魚(yú)際側(cè)對(duì)應(yīng)的是人體的膽區(qū)。
假如這個(gè)區(qū)域沒(méi)有雜紋，光彩紅潤(rùn)，智慧線和生命線的弧形圓滑，表明肝臟健康。
假如肝區(qū)出現(xiàn)了大量的“十”字紋，提示長(zhǎng)期的熬夜和生活不規(guī)律導(dǎo)致了肝疲憊。
假如出現(xiàn)“米”字紋，提示長(zhǎng)期肝郁氣滯，頻繁出現(xiàn)心悸、胸悶，同時(shí)伴有青暗色斑塊時(shí)，可能肝已經(jīng)受了損害。
假如肝區(qū)肥大，皮膚下脂肪很厚，皮膚表面隆起凸出，提示有脂肪肝。
假如這個(gè)區(qū)域光彩發(fā)暗、沒(méi)有光華，特別是出現(xiàn)島紋時(shí)，則多有因心情抑郁導(dǎo)致的乳腺增生。
4、頸椎區(qū)
位置在食指下面如拇指頭大小的區(qū)域，對(duì)應(yīng)頸椎的情況。
假如這個(gè)區(qū)域扁平、低陷、蒼白，有非常多亂的細(xì)紋，則提示先天不足，身體較弱，血壓偏低，容易疲憊乏力，易患頸椎病。
手背上，握拳時(shí)突出的中指指掌關(guān)節(jié)相當(dāng)于人體的第七頸椎，假如靠小指?jìng)?cè)有關(guān)節(jié)增生，則提示頸椎右側(cè)有問(wèn)題。
假如小指麻痹提示第七頸椎有問(wèn)題，無(wú)名指麻痹提示第六頸椎有問(wèn)題，中指麻痹提示第五頸椎有問(wèn)題。
5、肺區(qū)
位置在大魚(yú)際近拇指處，主要用來(lái)觀察肺對(duì)全身元?dú)獾慕y(tǒng)領(lǐng)情況。
由于元?dú)夂湍I氣、氣血運(yùn)行的功能息息相關(guān)，所以這個(gè)部位是看身體健康素質(zhì)的主要部位。假如這個(gè)區(qū)域肌肉比較飽滿，沒(méi)有雜紋出現(xiàn)，彈性好，指壓后血色恢復(fù)迅速，表明會(huì)是長(zhǎng)壽的人。
假如這個(gè)部位呈鮮紅色征象，是即將發(fā)生風(fēng)熱型感冒的信號(hào)。假如呈青白色，是即將發(fā)生風(fēng)寒型感冒的征象。
假如手掌顏色紅白夾雜，肺區(qū)(大魚(yú)際近拇指處)呈暗紫色，預(yù)示易患流感。
6、腸區(qū)
位置在智慧線和生命線之間，小魚(yú)際的上半部分，這個(gè)區(qū)域反映腸道的功能。
保養(yǎng)方法：每天清晨空腹喝2大杯水;飲食上多吃芹菜、橙子、全麥?zhǔn)称返群掷w維量高的食品;晚上做仰臥起坐40個(gè)，或從上到下順時(shí)針推拿腹部， *** 腸道，以增加腸蠕動(dòng)能力。
7、胃區(qū)
位置在手掌中心、智慧線下方，這個(gè)區(qū)域可以觀察胃的功能，從這里能看到營(yíng)養(yǎng)、代謝的狀況。
假如此區(qū)深凹，四周掌丘拱起，中間掌紋清楚，顏色呈粉紅而且有光澤，表明胃的功能良好，心情愉快，情緒穩(wěn)定，身體健康。
假如此區(qū)紋理散亂，多有七情困擾，常因憂郁以致失眠，身體虛弱。
假如此區(qū)潮紅，表明虛火上升，多見(jiàn)于植物性神經(jīng)功能失調(diào)，或慢性消耗性疾病。
假如此區(qū)寒涼、干枯蒼白，提示心氣不足，脾胃虛弱，多見(jiàn)于心血管系統(tǒng)功能衰弱，消化不良，內(nèi)分泌功能低下。
假如此區(qū)青暗，提示有胃病。
如何判斷身體是否健康？這幾個(gè)指標(biāo)可對(duì)照自查。
睡眠好
睡眠是我們每天都要做的一件事情，而且健康的睡眠時(shí)間占到了一天時(shí)間的將近一半。
優(yōu)質(zhì)的睡眠更有助于身體健康，因?yàn)楫?dāng)我們晚上睡覺(jué)的時(shí)候是身體舒服和態(tài)度比較旺盛的時(shí)間，如果你本身是一個(gè)睡眠質(zhì)量不太好的人，但是堅(jiān)持養(yǎng)生一段時(shí)間之后卻發(fā)現(xiàn)自己的睡眠明顯得到了改善，那么這就很有可能說(shuō)明養(yǎng)生的效果比較明顯。
免疫力強(qiáng)大
人們常說(shuō)免疫力是最好的醫(yī)生因?yàn)樯眢w免疫系統(tǒng)強(qiáng)大，才能夠抵擋外界的病毒和細(xì)菌入侵，我們的身體以維持身體功能的運(yùn)轉(zhuǎn)，保證身體的健康狀態(tài)。
可是隨著生活節(jié)奏的加快，以及越來(lái)越多的人承擔(dān)著不同的生活壓力，導(dǎo)致身體的免疫力變得越來(lái)越差。
其實(shí)想要提升身體免疫力，通過(guò)養(yǎng)生保健的方式也是可以實(shí)現(xiàn)的，所以說(shuō)如果你堅(jiān)持忍受一段時(shí)間之后，發(fā)現(xiàn)身體變得非常輕松，而且也很少生病了，那么可能說(shuō)明身體的免疫力比較強(qiáng)大。
反正如果錢(qián)的免疫力并沒(méi)有得到提升，也無(wú)需過(guò)于慌張，因?yàn)槿粘Ｉ钪刑嵘庖吡Φ姆绞接泻芏?，比如?jiān)持鍛煉身體，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)身體免疫力，另外也可以多為身體補(bǔ)充所需的蛋白質(zhì)。
身材勻稱
身材勻稱不僅能夠提升個(gè)人的外在魅力，而且自己看起來(lái)賞心悅目，過(guò)胖和過(guò)瘦的身材都是不利于健康的，因?yàn)樯聿倪^(guò)胖會(huì)增加患上三高疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
而身材偏瘦的話，也可能會(huì)帶來(lái)一系列的病變，導(dǎo)致免疫力下降，營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題。
所以想要判斷自身的健康狀況，可以經(jīng)常觀察一下自己的身材，如果身材維持的還不錯(cuò)比較勻稱的話，那么就能夠說(shuō)明身體的健康狀況有所保障。
排便有規(guī)律
我們每天都要吃飯，吃完飯之后那些無(wú)法被身體吸收利用的食物殘?jiān)蜁?huì)形成糞便代謝排出體外，如果排便正常排便有規(guī)律的話，那么可能說(shuō)明腸道功能還比較不錯(cuò)。
腸道的健康與人的健康是息息相關(guān)的，如果腸道健康有所保障的話，那么人體的健康一般情況下也是能夠保障的。
所以如果你平時(shí)排便的時(shí)候非常有規(guī)律，一般不會(huì)出現(xiàn)便秘排便不暢的情況，那么這也能夠說(shuō)明身體比較健康。
腦力好
記憶力的好壞也是健康長(zhǎng)壽的檢測(cè)標(biāo)準(zhǔn)之一，因?yàn)楫?dāng)人上了年紀(jì)之后，由于腦部功能減弱，所以很有可能會(huì)出現(xiàn)記憶力減退，忘東忘西的情況。
所以如果你發(fā)現(xiàn)自己的記憶力還比較不錯(cuò)，一般不會(huì)出現(xiàn)丟三落四的情況，那么有可能說(shuō)明身體的健康狀況是非常好的。
健康是每個(gè)人都渴望擁有的，但是真正擁有健康的體魄還需要自身付出一定的努力來(lái)完成，以上這幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，如果沒(méi)有全占也沒(méi)關(guān)系，但是想要擁有健康的身體還是應(yīng)該養(yǎng)成合理的行為習(xí)慣，改掉不良習(xí)慣。
怎么調(diào)理比較好
一、良好的心態(tài)
養(yǎng)生健康的好方法其實(shí)有很多，但是最關(guān)鍵的是要有一個(gè)良好的心態(tài)，不要過(guò)于煩躁，急躁等，其次良好的生活習(xí)慣也更為重要哦。一個(gè)好的心態(tài)就跟一個(gè)好的天氣一樣，天氣好，整個(gè)人都舒服，暖心，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的每天開(kāi)開(kāi)心心的就是一個(gè)好的心態(tài)。
其實(shí)健康的養(yǎng)生并不難，我們不需要知道多少的大道理什么的，知道一些生理上的知識(shí)就行，踏出第一步。
二、良好的習(xí)慣
就像我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候，不要吃的特別飽，七分飽就行，當(dāng)你吃飽之后就會(huì)覺(jué)得人懶散，特別懶惰，感覺(jué)走不動(dòng)路一樣，總之，特別的難受，我自己其實(shí)也有過(guò)這樣的感覺(jué)，當(dāng)自己吃的特別飽的時(shí)候，整個(gè)人都不想動(dòng)，甚至有時(shí)候會(huì)覺(jué)得好累。
吃完飯直接往床上一躺，這樣的習(xí)慣是非常的不好，反而更容易長(zhǎng)肉，對(duì)自身身體造成一定的損害。吃完飯可以適當(dāng)?shù)刈咦?，散散步之類的。晚上不要睡得特別晚，時(shí)鐘一定要調(diào)整好，不要倒過(guò)來(lái)，要是晚上睡覺(jué)遲或者睡眠不足，第二天會(huì)導(dǎo)致整個(gè)人都精神錯(cuò)失。
心神不寧，做什么事都無(wú)精打采，所以早睡早起是一個(gè)良好的習(xí)慣，要做到這個(gè)良好的習(xí)慣。但是不得不說(shuō)，早睡其實(shí)很難，但是這種習(xí)慣還是極其重要的，所以大家一定要克制自己養(yǎng)成這樣的良好習(xí)慣，為了自己健康的身體。
三、合理的飲食
等你有了合理的生活習(xí)慣之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的生活會(huì)變得不一樣。每天早上起床，都會(huì)先喝一杯白開(kāi)水，長(zhǎng)期這樣一直堅(jiān)持下去，對(duì)自己的胃，以及自己排毒有一定的好處，偶爾有時(shí)間也會(huì)用水泡一小碗燕麥片喝，之外也可以選一個(gè)雞蛋，一杯牛奶
都是一種不錯(cuò)的選擇。這樣既有營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)胖，導(dǎo)致長(zhǎng)肉，中午可以吃一些蔬菜，水果之類的綠色食品，晚上可以以蘋(píng)果為主，要做到不要吃宵夜這個(gè)壞習(xí)慣。其次就是早上鍛煉半小時(shí)，當(dāng)自己出了一身汗之后，可以幫助身體去排毒
鍛煉結(jié)束之后可以洗把溫水澡，洗完澡之后可以舒舒服服的敷個(gè)面膜，安安靜靜的躺在沙發(fā)上，要么瑜伽墊上，讓自己起到放松的狀態(tài)。
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