什么食物容易消化

什么食物容易消化

我們的腸胃每天都在為我們工作，如果經(jīng)常吃不易消化的食物，就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，這樣時(shí)間長了，很容易影響胃部的功能，所以，我們?cè)谄綍r(shí)最好吃一些有助于消化或者容易被消化的食物。那么，什么食物容易消化對(duì)胃好呢？一起來看看吧！

山楂促消化

山楂是大家都熟知的解膩食物，因?yàn)樯介撕懈哌_(dá)20%的粗纖維能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)以外，吃山楂還能增加胃蛋白酶的活性，并且山楂中所含的脂肪還能夠幫助促進(jìn)脂肪分解，起到消食積助消化的作用，尤其對(duì)于肉類食物消化功能顯著。

酸奶解便秘

酸奶的營養(yǎng)元素和牛奶一樣豐富，和牛奶不同的是，酸奶還含有大量的乳酸，乳酸除了能夠抑制體內(nèi)霉菌生殖之外，還能預(yù)防因使用抗菌素類藥物導(dǎo)致的菌群失調(diào)現(xiàn)象，還能防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)導(dǎo)致的毒素囤積，能夠有效防止便秘癥狀。

蘋果通便

蘋果中含有的鞣酸，有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用，果膠能夠吸收體內(nèi)的毒素，纖維素能夠刺激腸道蠕動(dòng)，加速排便，并且蘋果熱量低，是公認(rèn)的刮油通便水果。

西紅柿消化脂肪

西紅柿中除了含有蘋果酸，檸檬酸，甲酸等豐富的有機(jī)酸能夠保護(hù)維生素C，并增加維生素的利用率之外，還含有一種特殊的番茄素，能夠幫助胃液消化脂肪，并起到利尿作用。

大麥解毒去油膩

大麥的維生素A，維生素B，維生素E和淀粉酶，麥芽糖，葡萄糖等營養(yǎng)元素含量豐富，還有大量的蛋白質(zhì)分解酶，脂肪和礦物，將大麥炒熟后煮成大麥茶飲用，不但有很強(qiáng)的解毒去油膩?zhàn)饔?，能夠開胃助消化，還能用來消除因?yàn)轱嬍尺^量引起的胸悶腹脹，有效增強(qiáng)胃動(dòng)力。

菠蘿消炎排毒

菠蘿中的“菠蘿朊酶”能夠快速分解蛋白質(zhì)，將阻塞組織的纖維蛋白和血凝塊溶解，改善局部血液循環(huán)，能夠有效改善消化不良現(xiàn)象，并幫助排除體內(nèi)毒素。

飯后助消化吃什么

(1)燒烤之后吃個(gè)梨避免胃受傷

燒烤食物經(jīng)過火烤煙熏，容易產(chǎn)生苯并芘等致癌物質(zhì)，梨子和梨子汁中含有豐富的抗癌物質(zhì)，能夠幫助消除或者排除致癌物質(zhì)，能夠在一定程度上保護(hù)腸胃，因此吃完燒烤以后吃個(gè)梨子是不錯(cuò)的選擇。

(2)飲食太油吃核桃解膩

核桃中的特殊氨基酸能夠減少高脂肪對(duì)動(dòng)脈血管的傷害，幫助動(dòng)脈保持柔軟與活力，防止動(dòng)脈硬化，如果吃的食物過于油膩，飯后吃一個(gè)核桃對(duì)于緩解油膩，降低膽固醇有很好的效果。

(3)吃螃蟹之后喝生姜紅糖水

蟹肉性涼，脾胃虛寒的人群吃太多的話，容易引起胃痛腹瀉，嘔吐等癥狀，這類人群吃完蟹之后最好喝一杯生姜紅糖水，生姜辛溫，能夠幫助加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，紅糖也有暖胃驅(qū)寒的作用，兩者搭配食用，與性寒的蟹肉互補(bǔ)，具有更好的暖胃效果。

(4)吃方便面后吃獼猴桃補(bǔ)充營養(yǎng)

方便面平時(shí)最好是煮食，這樣既能保證水分吸收，又對(duì)腸胃消化有利，進(jìn)食方便面以后最好吃點(diǎn)獼猴桃或者蘋果，一個(gè)起到助消化的功效，再者還能補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的不足。

(5)吃完火鍋喝酸奶

火鍋的溫度高，尤其是麻辣火鍋，對(duì)腸胃刺激太大，容易導(dǎo)致胃腸道粘膜受傷，最好的緩解辦法是吃火鍋以后喝點(diǎn)酸奶，借助酸奶中的乳酸菌減弱腐敗菌的生長，防止毒素產(chǎn)生，保護(hù)腸胃粘膜。

(6)消化不良人群飯后吃菠蘿或木瓜

經(jīng)常消化不良的人群飯后不妨吃點(diǎn)木瓜或是菠蘿，菠蘿中含有特殊蛋白酶，能分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充消化酶的不足，同時(shí)還含有纖維素能夠幫助消化，預(yù)防便秘;木瓜中的木瓜酵素有助于肉類蛋白質(zhì)的消化和吸收。

怎么預(yù)防消化不良

一、進(jìn)餐時(shí)應(yīng)保持輕松的心情，不要匆促進(jìn)食，也不要囫圇吞食，更不要站著或邊走邊食。

二、不要泡飯或和水進(jìn)食，飯前或飯后不要馬上大量飲用液體。

三、進(jìn)餐時(shí)不要討論問題或爭吵。這些討論應(yīng)留到飯后一小時(shí)之后進(jìn)行。

四、不要在進(jìn)餐時(shí)飲酒、進(jìn)餐后不要馬上吸煙。

五、不要穿著束緊腰部的衣褲就餐。

六、進(jìn)餐應(yīng)定時(shí)。

七、避免大吃大喝，尤其是辛辣和富含脂肪的飲食。

八、有條件可在兩餐之間喝一杯牛奶，避免胃酸過多。

九、少食過甜過咸食品，過多吃糖果會(huì)刺激胃酸分泌。

十、進(jìn)食不要過冷或過燙。

什么食物易于消化？

易消化的食物主要指清淡食物，如面條、饅頭、米飯。還有一些高蛋白的食物也容易消化。我們?cè)谌粘Ｉ钪校?jīng)常囑咐病人要多吃一些易消化的食物，易消化的食物主要是指那些清淡的食物，在主食可以包括像面條、饅頭，還有米飯，我們建議不要吃特別硬的米飯，很多粗糧制作的米飯，消化起來也不是很容易。在蔬菜方面，比較新鮮的蔬菜和水果，一般經(jīng)過蒸煮和簡單的清炒之后都比較容易消化，像一些高蛋白的飲食，像雞蛋羹、雞蛋清，還有魚肉、瘦肉等等，都比較容易消化。但是如果煎炸燒烤類的食物，或者是特別油膩的食物，含有大量脂肪的食物，這些食物都不容易消化。為此我們?cè)谌粘Ｉ钪幸⒁膺x擇食材，還要注意選擇烹飪的方式，對(duì)于有胃病、膽囊疾病、胰腺疾病的病人，要注意避免暴飲暴食，要避免油膩的食物。

比較容易消化的食物有哪些

　　生活中對(duì)于自己的飲食，很多人都不是很注重，更不清楚應(yīng)該如何正確的進(jìn)行，對(duì)于一些腸胃功能不好的人來說，平時(shí)應(yīng)該多吃一些容易消化的食物才行，那么比較容易消化的食物有哪些呢?接下來將為大家做出詳細(xì)的介紹。

　　1、西紅柿：西紅柿營養(yǎng)成份很多，西紅柿除含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸外，還含有番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。

　　2、菠蘿：對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)消化不良情況的人，在每次飯后可吃點(diǎn)菠蘿是很有幫助的。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內(nèi)毒素。

　　3、山楂：山楂含山楂酸等多種有機(jī)酸，并含解脂酶，入胃后能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。

　　4、葡萄柚：葡萄柚是一種營養(yǎng)較為豐富的水果。葡萄柚中的酸性物質(zhì)可刺激消化液分泌，促進(jìn)消化功能，營養(yǎng)也易被吸收。

　　5、番木瓜：未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，能幫助自己的腸胃消化和吸收。

　　6、獼猴桃：蛋白質(zhì)不消化會(huì)導(dǎo)致大腸內(nèi)毒素聚集，導(dǎo)致脹氣、放屁和口臭等多種問題。有研究證實(shí)，獼猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多種常見蛋白質(zhì)。獼猴桃中的膳食纖維可促進(jìn)腸道益生菌生長，其中的酚類物質(zhì)可有效遏制腸道不良細(xì)菌的繁殖，顯著提高益生菌水平。

　　7、杏仁：吃10粒去皮杏仁，或者在溫牛奶中加一茶匙杏仁油飲用，可緩解消化不良。杏仁富含膳食纖維，還有助于防止便秘。

　　8、薄荷茶：薄荷經(jīng)常用于中藥，開胃助消化，可消除胃脹氣或消化不良。

　　9、酸奶：酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。

　　以上這些食物都是便于消化的，在生活中可以經(jīng)常的進(jìn)行食用，除了上文介紹的以外還有很多，比如一些粗糧，全麥等食品都是比較容易消化的，在生活中一定要注意，如果自己的消化功能不好的話應(yīng)該多吃些這類食物。

吃什么食物好消化

有助于消化的食物往往都是有很好的健脾、開胃功效的食材，比如像山楂、炒麥芽和茯苓，這些藥食兩用的食物適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┒寄軌虼龠M(jìn)胃腸道的運(yùn)化。尤其是吃肉食比較多的話，那適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┥介軌蜃屜墓δ芨拥膹?qiáng)大。如果是吃一些饅頭、面條、米飯，這樣的谷物食物而引起來的消化不良，那就可以適當(dāng)?shù)娜ナ秤靡恍┏贷溠?。如果分不清是因?yàn)槌缘膭?dòng)物性食物還是植物性食物而引起來的消化不良的時(shí)候，就不妨去選擇一些茯苓餅這樣的食物，對(duì)于消化都有很大的促進(jìn)的作用。

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